Je bij aankomst direct aanpassen aan de nieuwe tijdzone: dus wakker blijven net zolang het daar je slaaptijd is werkte altijd goed voor me. Dat werkte voor mij in de VS ( 9 uur eerder en eenmaal 12 uur eerder in Hawaii) en in Japan (7 uur later). Alleen mijn eetlust wilde nooit mee, dus die bleef regelmatig weg.
Inderdaad, melatonine schijnt ook te helpen.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards