matigeuser | donderdag 1 juli 2021 @ 16:02 |
Ik heb al een aantal jaar last, in meer of mindere mate per periode, van een angststoornis. Heb ooit eens een paniekaangeval gehad en sindsdien vecht ik regelmatig tegen angst, stress en fysieke symptomen. Momenteel spreek ik wekelijks met een psycholoog en volg ik ook een meditatiecursus en mediteer ik dagelijks. Ben weer gaan sporten, beter eten, etc. Dus ik ben nu echt bezig met een 'aanvalsplan'. Maar nu ik wat met de psycholoog gesproken heb, valt het me op dat ik ook al jaren mijn emoties veel minder tot uiting laat komen. Dat doe ik niet bewust. In plaats daarvan heb ik altijd alles willen begrijpen. Ik probeer alles te verklaren. Ik neem een overweldigende hoeveelheid kennis in me op, elke dag weer. Ik lees veel artikelen. Kijk veel video's die zaken uitleggen, etc. Ik doe alles met mijn hoofd, rationeel. Ook daar ga ik mee stoppen. Het is een uiting van mijn controle-freak-isme. Het heeft me veel gebracht, maar nu is het genoeg. Volgens de psycholoog komen de symptomen van angst nu weer meer naar boven omdat ik 'vol' zit met opgekropte emotie. Volgens haar moet eerst de woede eruit, daarna het verdriet. En het algehele stressniveau moet naar beneden. Ik denk dat ze gelijk heeft. Ik huil vrijwel nooit. Ik lig nooit meer in een deuk. Ik ben nooit echt heel boos, eerder gefrustreerd. Wel staan mijn buikspieren en schouderspieren vaak aangespannen. Ik zit vol met stress. Het is tijd om mijn lichaam en emoties de vrijheid te geven. Komt dit iemand bekend voor? Zijn er meer mensen die een omschakeling hebben weten te maken, of willen, van rationeel mens naar gevoelsmens? De emotionele blokkades kunnen doorbreken? Weer te zijn i.p.v. te denken? De controle los te laten en te mogen falen? Ik zie waar mijn verbeterpunten liggen, maar nu moet het nog gebeuren. Iemand tips of een verhaal? | |
maily | donderdag 1 juli 2021 @ 16:29 |
Misschien je eens echt uitleven op een boksbal? Sterkte! | |
-marz- | donderdag 1 juli 2021 @ 16:35 |
Ja precies dit, ik zou het geschreven kunnen hebben. Zelfde wat de psych zegt, eerst komt de boosheid en daar achter zit verdriet en pijn. Mediteren helpt mij heel goed. Wel is dat in het begin moeilijk en eenzaam. Doe je geleide meditatie of in stilte zitten? Bij geleide meditatie gebeurt er bij mij eigenlijk weinig op gevoelsgebied. Boosheid hoef je niet af te reageren maar juist verdragen, door je heen laten stromen. Eventueel kan je ergens in knijpen, of een handdoek in elkaar wringen. Lichaamsgericht werk bij een haptonoom hielp mij ook ontzettend goed, al in 2-3 sessies heel veel bereikt waardoor mijn lichaam nu meer ontspannen kan blijven. Bij mij verkrampt ook alles ongemerkt en zie het dan maar eens terug in balans te krijgen. Oja nog een tip, als er niets in je omhoog komt kan je proberen actief je gevoel te verwelkomen. Je hebt bepaalde affirmaties daarvoor, in de trant van: wees welkom, gevoelens komen en gaan, geef ruimte aan het gevoel, bedenken dat je een soort hotel bent waar gevoelens doorheen mogen komen en soms tijdelijk verblijven dat soort dingen helpen mij ook omdat ik me onbewust verzet tegen bepaalde gevoelens van pijn. Nog een bonustip. Je hebt ook nog handleidingen over waar in je lichaam je bepaalde gevoelens meestal kan herkennen. Dat geeft iets houvast bij het herkennen van gevoelens. Bijvoorbeeld een beklemmend gevoel/druk op de keel of borst kan angst zijn. Een zwaar, dof gevoel op je maag is vaak verdriet. Een hol, leeg of knagend gevoel in je maag kan betekenen dat er een heftig gevoel zit waar je geen contact mee hebt. [ Bericht 37% gewijzigd door -marz- op 01-07-2021 16:41:39 ] | |
Metalfrost | donderdag 1 juli 2021 @ 17:08 |
Uit eigen ervaring weet ik dat boosheid het verdriet 'beschermt', het is het eerste verdedigingsmechanisme van het lichaam. Ga ik vechten of vluchten, ga ik de confrontatie aan of ga ik in een hoekje zitten schuilen, ga ik meningen van een ander over mij opvatten als kritiek of als feedback, enzovoort. bron: https://psychologievansuc(...)er-mee-om-kunt-gaan/ | |
JanMetDeKorteLul | donderdag 1 juli 2021 @ 17:44 |
Heel herkenbaar. Je zou aan je psycholoog kunnen vragen of je Emotie Regulatie Training (of therapie same thing) kan volgen. Mocht dat om wat voor reden niet mogelijk zijn heb je ook nog dit boek. Het heeft mij enorm geholpen. https://www.boompsycholog(...)vWch2OhoCZdAQAvD_BwE | |
Scary_Mary | donderdag 1 juli 2021 @ 17:50 |
Kijk eens naar een haptotherapeut waar het mee klikt. | |
Panthera1984 | donderdag 1 juli 2021 @ 21:28 |
Interessant topic, heb zelf ook het idee dat ik meer in mijn hoofd dan in mijn emoties leef. Af en toe komen er wel emoties boven, maar die wil ik dan begrijpen en 'overkomen'. Ook vind ik het moeilijk om emoties te tonen bij anderen, maar ben ik eigenlijk nooit alleen. Mensen gaan ook al snel vragen stellen als je alleen zijn opzoekt of therapie wil. Tevens heb ik het idee dat mensen er slecht mee om kunnen gaan als ik 'anders' word. In het verleden als ik emotioneel werd, werd dit benoemd als 'doe eens normaal', 'wat doe je gek' of 'kom maar weer terug als je normaal kan doen'. Misschien zijn er mensen met tips over hoe balans aan te brengen als je het niet gewend bent om je emoties te uiten? | |
matigeuser | donderdag 1 juli 2021 @ 21:53 |
Dank voor je reactie. Vervelend dat je met een vergelijkbare situatie kampt. Ik heb net wat zitten lezen over haptotherapie. Het beschrijft wel aardig hoe ik me voel. Behalve dan dat ik wel goed mijn grenzen kan aangeven, daar ligt mijn probleem niet. Maar wel dat ik alles rationeel behandel, stressklachten heb en niet meer in contact sta met mijn gevoel. Als mijn psycholoog vraagt 'wat voel je daarbij?' dan vind ik dat vaak lastig te beantwoorden. Ik doe nu al een aantal weken Zazen meditatie. Dus zitten en je ademhaling tellen. Een van mijn vrienden zei dat hij na een week of 10-12 een 'doorbraak' kreeg en het ineens 'snapte' en dat het hem sindsdien enorm geholpen heeft. Hij deed het wel echt goed, 2x per dag 20 minuten. Ik doe nu zeg maar gemiddeld 1.5x per dag 15 minuten. Nog geen doorbraak tot nu toe. Ik vind het heel lastig. Ik ga zeker een afspraak maken met een haptotherapeut. En ik ga stoppen met elke dag 'informatie' verzamelen. Meer sporten, meer proberen te genieten en in het moment te zijn. Hopelijk komt er snel een verandering op gang. Jij ook succes gewenst met dit pad. | |
mspoez | donderdag 1 juli 2021 @ 21:55 |
Minder denken dat je echt heul bijzonder bent, dat je een reden hebt om te leven, dat jouw bestaan zin heeft. Gewoon zijn en niet verwachten dat dat iets oplevert maakt de druk een stuk minder. | |
Horzula | zaterdag 3 juli 2021 @ 13:24 |
Je bent een man. Je psychologe is een vrouw. Klaarblijkelijk begrijpt ze niet dat mannen minder huilen dan vrouwen, behalve dan misschien Henny Huisman... In de praktijk valt het vaak nogal tegen wat vrouwen van mannen begrijpen. | |
Detroit | zaterdag 3 juli 2021 @ 17:42 |
Herkenbaar probleem. Haptonomie heeft mij wel een deel geholpen hierbij. Wat bij mij vooral een reden is dat ik niet zo in contact sta met emoties is dat ik ze vaak totaal niet herken. Alles is bij wijze van spreken angst of boosheid zonder iets van grijstinten. Ik ben meer aan de gang gegaan met het opschrijven van emoties die ik gedurende de dag voel (er zijn lijsten van emoties op het internet te vinden). In het begin voelt dat echt wat raar (hmm, wat voel ik nu, is het afkeer? Is het irritatie?) En op die manier die lijst met emoties afgaan tot ik zeker weet dat ik dat voelde. Op enig moment wordt het dan eenvoudiger om ook de meer genuanceerde emoties te leren kennen. Verder kun je kijken naar dingen als bioenergetics en ademhalingstechnieken zoals die van Wim Hof, holotropic breathing of verbonden ademhaling. | |
matigeuser | zondag 4 juli 2021 @ 12:40 |
Dank. Ik ga zeker eens naar deze dingen kijken. | |
Lienekien | zaterdag 23 oktober 2021 @ 22:55 |
Hoe gaat het inmiddels? |