LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De laatste maanden heb ik een terugkerend probleem na matig tot intensief sporten. Zeg > 12km hardlopen of > 100km fietsen. Ik sport meestal eind van de ochtend of 's middags.
's Avonds heb ik echt heel weinig energie. Het voelt vrij extreem; constant gapen alleen maar de behoefte om te slapen en daarnaast heb ik het vrij koud. Vaak komt er in de loop van de avond ook hoofdpijn bij kijken. Ik heb redelijk veel dorst en drink veel, maar moet ook vaak naar de wc en urine is heel licht, dus uitdroging lijkt het niet te zijn.
Als ik dan ga slapen, slaap ik heel slecht. M'n hartslag ligt vrij hoog, zo'n 10-20 slagen hoger dan normaal en wil ook totaal niet dalen. De slagen voelen ook heel hard. Volgens mij val ik in eerste instantie wel in slaap, maar ik word vaak vrij snel weer wakker. 's Nachts heb ik het juist weer heel warm. Afgelopen nacht bijvoorbeeld beide ramen wagenwijd open gezet en de gordijnen opgelaten om af te koelen, terwijl het buiten dicht tegen het vriespunt in. Ik slaap de hele nacht slecht en de volgende dag word ik volledig gebroken wakker met enorme koppijn. De dag er na kan ik volledig afschrijven.
Het is iets van de laatste tijd. Als ik loop of fiets, dan doe ik dat met een redelijk tempo, maar ook niet echt extreem. Gewoon een tempo wat ik al een jaar of 10 doe. Ik snap niet waar dit vandaan komt opeens. Ik heb het vroeger weleens vaker gehad, maar dat was na echt heel intensieve inspanning. Nu is het na matige inspanning wat ik normaal gesproken gewoon aan zou moeten kunnen. Het is echt super frustrerend en ik baal dat ik niet lekker kan sporten en elke keer m'n weekend verkloot.
Iemand die dit herkent?
's Avonds heb ik echt heel weinig energie. Het voelt vrij extreem; constant gapen alleen maar de behoefte om te slapen en daarnaast heb ik het vrij koud. Vaak komt er in de loop van de avond ook hoofdpijn bij kijken. Ik heb redelijk veel dorst en drink veel, maar moet ook vaak naar de wc en urine is heel licht, dus uitdroging lijkt het niet te zijn.
Als ik dan ga slapen, slaap ik heel slecht. M'n hartslag ligt vrij hoog, zo'n 10-20 slagen hoger dan normaal en wil ook totaal niet dalen. De slagen voelen ook heel hard. Volgens mij val ik in eerste instantie wel in slaap, maar ik word vaak vrij snel weer wakker. 's Nachts heb ik het juist weer heel warm. Afgelopen nacht bijvoorbeeld beide ramen wagenwijd open gezet en de gordijnen opgelaten om af te koelen, terwijl het buiten dicht tegen het vriespunt in. Ik slaap de hele nacht slecht en de volgende dag word ik volledig gebroken wakker met enorme koppijn. De dag er na kan ik volledig afschrijven.
Het is iets van de laatste tijd. Als ik loop of fiets, dan doe ik dat met een redelijk tempo, maar ook niet echt extreem. Gewoon een tempo wat ik al een jaar of 10 doe. Ik snap niet waar dit vandaan komt opeens. Ik heb het vroeger weleens vaker gehad, maar dat was na echt heel intensieve inspanning. Nu is het na matige inspanning wat ik normaal gesproken gewoon aan zou moeten kunnen. Het is echt super frustrerend en ik baal dat ik niet lekker kan sporten en elke keer m'n weekend verkloot.
Iemand die dit herkent?
Zou best kunnen dat dit los staat van het sporten en je schildklier vervelend aan het doen is. Ik zou een bezoekje aan je huisarts inplannen als ik jou was.
Ik ben geen arts.
Maar het klinkt mij als oververmoeidheid. Dus dat je teveel van je lichaam hebt gevraagd de laatste tijd. Misschien eens even een break nemen van een week of 3? Waarin je af en toe nog heel licht sport maar voor de rest niks?
Heb je toevallig corona gehad? Dat schijnt ook lange-termijneffecten te kunnen veroorzaken zoals ontstoken hartspieren, minder zuurstof in het bloed, vermoeidheid, etc.
Of iets anders in je leven of lifestyle veranderd?
Zo niet, dan zou ik dus een paar weken rust nemen. Is het daarna niet beter, dan even naar de huisarts.
Maar het klinkt mij als oververmoeidheid. Dus dat je teveel van je lichaam hebt gevraagd de laatste tijd. Misschien eens even een break nemen van een week of 3? Waarin je af en toe nog heel licht sport maar voor de rest niks?
Heb je toevallig corona gehad? Dat schijnt ook lange-termijneffecten te kunnen veroorzaken zoals ontstoken hartspieren, minder zuurstof in het bloed, vermoeidheid, etc.
Of iets anders in je leven of lifestyle veranderd?
Zo niet, dan zou ik dus een paar weken rust nemen. Is het daarna niet beter, dan even naar de huisarts.
Eet je wel genoeg? Je hebt het over dat je het best koud hebt, en dat is in mijn ervaring vaak een teken dat je meer energie (dus ook calorieën)(hebt) verbruikt dan dat je lichaam te bieden heeft of aan kan. Imo zit je dus echt zwaar op je reserves te teren, en zou dus best eens de oorzaak kunnen zijn van je genoemde klachten. 🤔
And those that were seen dancing were thought to be insane by those that could not hear the music.
Mja.. heb ik dus eigenlijk totaal geen trek in. Misschien wel verstandig, maar ik ben bang dat het straks heel veel moeite kost om weer terug te komen.quote:Op dinsdag 27 april 2021 22:28 schreef matigeuser het volgende:
Ik ben geen arts.
Maar het klinkt mij als oververmoeidheid. Dus dat je teveel van je lichaam hebt gevraagd de laatste tijd. Misschien eens even een break nemen van een week of 3? Waarin je af en toe nog heel licht sport maar voor de rest niks?
Niet bewust.quote:Heb je toevallig corona gehad? Dat schijnt ook lange-termijneffecten te kunnen veroorzaken zoals ontstoken hartspieren, minder zuurstof in het bloed, vermoeidheid, etc.
Ik heb medicijnen gehad ivm migraines. Dat zijn bloeddrukverlagers, waardoor m'n bloeddruk nu lager is dan eigenlijk hoort. Uiteraard heb ik dit besproken met de arts, maar volgens de arts kan dit er niet doorkomen.quote:Of iets anders in je leven of lifestyle veranderd?
Ik ga het overwegen. Huisartsen probeer ik zo min mogelijk te komen, niet echt goede ervaringen mee.quote:Zo niet, dan zou ik dus een paar weken rust nemen. Is het daarna niet beter, dan even naar de huisarts.
Wat is je leeftijd eigenlijk.
Wat ik wil zeggen is dat je te constant bepaalde inspanningen doet. Gewoon minder doen en dan weer opbouwen.
Wat ik wil zeggen is dat je te constant bepaalde inspanningen doet. Gewoon minder doen en dan weer opbouwen.
Vakman pur sang
Ik denk van wel. Op doordeweekse dagen eet ik niet zo veel als ik op kantoor zit, maar de weekenddagen dat ik sport, eet ik altijd wel wat extra. Ben ook niet heel dun, gewoon normaal gewicht met een normaal laagje vet, dus iets reserve is ook wel aanwezig.quote:Op dinsdag 27 april 2021 22:33 schreef Foshizzle79 het volgende:
Eet je wel genoeg? Je hebt het over dat je het best koud hebt, en dat is in mijn ervaring vaak een teken dat je meer energie (dus ook calorieën)(hebt) verbruikt dan dat je lichaam te bieden heeft of aan kan. Imo zit je dus echt zwaar op je reserves te teren, en zou dus best eens de oorzaak kunnen zijn van je genoemde klachten. 🤔
Gisteren tijdens het fietsen 3 broodjes, een banaan en een AAtje mee en onderweg nog een tosti en blikje cola gehaald. Daar zou je 110km toch op moeten redden, naast een normaal ontbijt.
34. Als dit ouder worden is, dan is het wel heel plotseling gebeurd.quote:
Wat is je leeftijd eigenlijk.
Wat ik wil zeggen is dat je te constant bepaalde inspanningen doet. Gewoon minder doen en dan weer opbouwen.
Nog niet genoemd in de OP, maar ik heb ook relatief veel spierpijn de dagen er na, veel meer dan gebruikelijk was voor de trainingen die ik deed. Het rondje hardlopen doe ik al 10 jaar en normaal gesproken heb ik na 12 of 15km geen spierpijn. Af en toe deed ik wel eens 25+ en dan voelde ik het wel uiteraard. Nu heb ik dus opeens ook spierpijn bij de standaardronde, die ik bovendien ook niet eens zo snel meer red als een paar maanden terug. 
Wat deed je de maanden ervoor, van januari naar nu, elke week?quote:
[..]
Ik denk van wel. Op doordeweekse dagen eet ik niet zo veel als ik op kantoor zit, maar de weekenddagen dat ik sport, eet ik altijd wel wat extra. Ben ook niet heel dun, gewoon normaal gewicht met een normaal laagje vet, dus iets reserve is ook wel aanwezig.
Gisteren tijdens het fietsen 3 broodjes, een banaan en een AAtje mee en onderweg nog een tosti en blikje cola gehaald. Daar zou je 110km toch op moeten redden, naast een normaal ontbijt.
[..]
34. Als dit ouder worden is, dan is het wel heel plotseling gebeurd.
Vakman pur sang
Ik ben zelf totaal geen healthfreak ofzo, maar AA en cola kunnen een korte energieboost geven, die zich daarna omzet in vermoeidheid/gedraind voelen..je moet eigenlijk voor langzame koolhydraten gaan, helemaal als je aan duursporten doet. Maar goed, ben verder ook maar een leek.quote:
[..]
Ik denk van wel. Op doordeweekse dagen eet ik niet zo veel als ik op kantoor zit, maar de weekenddagen dat ik sport, eet ik altijd wel wat extra. Ben ook niet heel dun, gewoon normaal gewicht met een normaal laagje vet, dus iets reserve is ook wel aanwezig.
Gisteren tijdens het fietsen 3 broodjes, een banaan en een AAtje mee en onderweg nog een tosti en blikje cola gehaald. Daar zou je 110km toch op moeten redden, naast een normaal ontbijt.
[..]
34. Als dit ouder worden is, dan is het wel heel plotseling gebeurd.
And those that were seen dancing were thought to be insane by those that could not hear the music.
Dat zou vrij matig zijn. Ik voel me net 70, vraag me af of ik daar mee zou kunnen leven.quote:
[..]
Die vent waar ik het over had was 30 ongeveer. Het is net als diabetes het is een *klik* en je hebt het voor de rest van je leven
Maar wat deed je exact elke week vanaf januari, hoe en wanneer ontstond extra vermoeidheid?quote:
[..]
Dat zou vrij matig zijn. Ik voel me net 70, vraag me af of ik daar mee zou kunnen leven.
Vakman pur sang
Vrij standaard:quote:
[..]
Wat deed je de maanden ervoor, van januari naar nu, elke week?
Ma-Vr werken, ca. 45 uur per week op kantoor
Za of Zo hardlopen, vrijwel altijd 12km met een tijd van rond de 57min
Enkele weken in het weekend in plaats van de 12km, 15km gelopen en één keer 26km.
Daarnaast af en toe gefietst op de za of zo, dus de andere dag dan dat ik hardloop. Afstand varieren van 30km tot 60km met als uitschieter 110km. Gewoon rustig tempo, af en toe een stop. Eigenlijk voelt het niet eens als sporten, maar meer een blokje om.
Die vermoeidheid kwam er 6-7 weken geleden opeens in, na een rondje lopen van 12km die bovendien erg traag ging. Normaal 4:50 toen opeens 5:20 en extreem vertragend richting het eind van de ronde.
Verder totaal geen boeiende dingen meegemaakt. Geen alcohol of drugs, niet merkbaar ziek geweest. Ik heb geen idee waar dit vandaan komt.
Ik kan morgen wel even uitgebreider kijken naar m'n fitbit historie, maar ga nu eerst slapen.quote:
[..]
Maar wat deed je exact elke week vanaf januari, hoe en wanneer ontstond extra vermoeidheid?
Ok.quote:
[..]
Ik kan morgen wel even uitgebreider kijken naar m'n fitbit historie, maar ga nu eerst slapen.
Maar je lichaam is geen machine die jaren lang de exact dezelfde prestaties geeft. Juist variatie geeft vooruitgang, en dat kan best een maand niks zijn.
Morgen maar meer.
Vakman pur sang
Kan iets "simpels" zijn als oververmoeidheid; misschien toch iets teveel gevraagd van het lichaam? Maar als het zo snel op komt zetten zou ik gewoon even naar de huisarts gaan om daar mee te sparren en eventueel een bloedonderzoek te doen.
Kan altijd een dieper liggend probleem zijn natuurlijk. Lichaam kan echt wel wat hebben en als dit jouw standaardritme was zou het op je 34e niet ineens zo snel minder moeten worden.
Kan altijd een dieper liggend probleem zijn natuurlijk. Lichaam kan echt wel wat hebben en als dit jouw standaardritme was zou het op je 34e niet ineens zo snel minder moeten worden.
"He was there to do his duty, and he did it — he never let a buddy down in combat, in France, Holland, or Germany — but he never volunteered for anything and he spurned promotion."
Je drinkt te weinig tijdens het fietsen, denk ik. Wanneer je 100 km fietst ben je al snel 3,5 uur onderweg, wanneer je tegen de 30 gemiddeld fietst.
Ik drink dan zeker 2 bidons van een halve liter leeg en vaak ook nog wel een colaatje onderweg. Ik merk bij mezelf in ieder geval dat ik echt slechte benen krijg wanneer ik te weinig drink/heb gedronken. Ook na afloop ben ik dan vermoeider.
Ik drink dan zeker 2 bidons van een halve liter leeg en vaak ook nog wel een colaatje onderweg. Ik merk bij mezelf in ieder geval dat ik echt slechte benen krijg wanneer ik te weinig drink/heb gedronken. Ook na afloop ben ik dan vermoeider.
Ik gok er toch op dat je niet goed of niet genoeg eet. Wat je beschrijft klinkt wel beetje als hongerklop, als je te laat bent met je reserves aanvullen. En als ik 100+km fiets eet ik zelf meestal wel wat meer dan drie broodjes (van die slappe witte bolletjes?), een banaan en een tosti.
Dat zei ik dus ook al, en om meer "slow carbs " te eten, maar ja..quote:
Ik gok er toch op dat je niet goed of niet genoeg eet. Wat je beschrijft klinkt wel beetje als hongerklop, als je te laat bent met je reserves aanvullen. En als ik 100+km fiets eet ik zelf meestal wel wat meer dan drie broodjes (van die slappe witte bolletjes?), een banaan en een tosti.
And those that were seen dancing were thought to be insane by those that could not hear the music.
Als je echt alleen maar 2x/week traint denk ik dat je basisconditie/herstelvermogen ook gewoon niet zo denderend is. Als je 5 dagen achter elkaar niet traint maar alleen werkt, deconditioneer je jezelf alweer, en dan ga je best wel flink in het weekend omdat je dat nou eenmaal gewend bent. Kan me goed voorstellen dat die trainingen dan ook inslaan als een bom.
Daarbij komt ook dat als je eenmaal werk en andere dingen hebt je vaak toch (onbewust) meer stress hebt dan tijdens je studententijd bijvoorbeeld, dus ook dat is niet optimaal voor je prestaties/herstel.
Ben zelf gewend om veel vaker te trainen, tot 10x/week sporten heb ik gedaan. Dan is een normale training op 1 dag absoluut niet bijzonder en halfuurtje daarna voel je je weer helemaal fit, soms zelfs fitter dan daarvoor. Ga je echter op trainingskamp, slaapt iedereen om 21:00 's avonds al omdat ze zo vermoeid zijn, omdat de trainingen dan gewoon langer en/of intensiever zijn.
Waarom je er dan nu 'opeens' last van hebt weet ik niet, er zijn bijzonder veel factoren die herstel beïnvloeden. Slaap en voeding zijn waarschijnlijk de grootste, al kan hydratie acuut ook wel veel verschil maken zoals ergens eerder genoemd hier.
Daarbij komt ook dat als je eenmaal werk en andere dingen hebt je vaak toch (onbewust) meer stress hebt dan tijdens je studententijd bijvoorbeeld, dus ook dat is niet optimaal voor je prestaties/herstel.
Ben zelf gewend om veel vaker te trainen, tot 10x/week sporten heb ik gedaan. Dan is een normale training op 1 dag absoluut niet bijzonder en halfuurtje daarna voel je je weer helemaal fit, soms zelfs fitter dan daarvoor. Ga je echter op trainingskamp, slaapt iedereen om 21:00 's avonds al omdat ze zo vermoeid zijn, omdat de trainingen dan gewoon langer en/of intensiever zijn.
Waarom je er dan nu 'opeens' last van hebt weet ik niet, er zijn bijzonder veel factoren die herstel beïnvloeden. Slaap en voeding zijn waarschijnlijk de grootste, al kan hydratie acuut ook wel veel verschil maken zoals ergens eerder genoemd hier.
WFPB!
Ik denk ook dat het hem hierin zit inderdaad. Qua trainingsprikkels is dit schema verre van optimaal.quote:
Als je echt alleen maar 2x/week traint denk ik dat je basisconditie/herstelvermogen ook gewoon niet zo denderend is. Als je 5 dagen achter elkaar niet traint maar alleen werkt, deconditioneer je jezelf alweer, en dan ga je best wel flink in het weekend omdat je dat nou eenmaal gewend bent. Kan me goed voorstellen dat die trainingen dan ook inslaan als een bom.
Ik zou ook niet gaan focussen op waardoor je nu ineens last hebt van allerlei vage klachten, maar gewoon een gebalanceerder trainingsschema gaan aanhouden in combinatie met voldoende aandacht voor voeding, drinken en rust en kijken of dat helpt.
Verder zou je voor je intensieve trainingen nog magnesium kunnen nemen aangezien je het hebt over meer spierpijn dan voorheen. Maar wederom denk ik dat vaker trainen (hoeft niet altijd even intensief) daar de belangrijkste rol in kan spelen.
Op dinsdag 10 mei 2022 20:00 schreef Souryhet volgende: Dan was ik fout, maar zover mijn radar gaat is die troela niet echt overtuigend en ze was een fan. Please dit riekt naar aandacht
Ik zou toch weer naar de huisarts gaan en als je relatie met die man/vrouw niet goed is een andere huisarts zoeken.
Ik denk dat er verder gekeken moet worden dan je training of eetpatroon. Even wat ernstige dingen uitsluiten en dan kan je altijd nog gaan sleutelen aan training en eetpatroon. Als je daarmee begint (en ik neem aan dat je al wat gedaan hebt?) dan gaat daar gewoon best veel tijd overheen. Ik vind dit niet normaal zo op korte termijn (zeker je hartslag 10-20 slagen hoger dan normaal is niet ok, dat kan overtraining zijn, maar dat lijkt me stug bij jou).
Ik denk dat er verder gekeken moet worden dan je training of eetpatroon. Even wat ernstige dingen uitsluiten en dan kan je altijd nog gaan sleutelen aan training en eetpatroon. Als je daarmee begint (en ik neem aan dat je al wat gedaan hebt?) dan gaat daar gewoon best veel tijd overheen. Ik vind dit niet normaal zo op korte termijn (zeker je hartslag 10-20 slagen hoger dan normaal is niet ok, dat kan overtraining zijn, maar dat lijkt me stug bij jou).
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
|
|
