Wat was de diagnose?quote:Op dinsdag 4 mei 2021 22:23 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Het is dan ook niet of-of. Ook users die hier hun best doen om je sportadvies te geven vinden het verstandig dat je óók wat dingen laat nakijken bij de huisarts.
Ik kende ook iemand die dacht dat het lag aan niet genoeg/te veel trainen. Net als jij nu begreep hij er niks van dat zijn lijf niet meer kon wat het eerst wel kon. De diagnose was niet leuk.
Doet eigenlijk niet ter zake, want het is eigenlijk een vrij zwak argument om TS aan te sporen eens e.e.a. na te laten kijken.quote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.The love you take is equal to the love you make.
Als je 2x per week wil trainen, zou ik het in ieder geval verdelen over de week. Woensdag/Zaterdag bijvoorbeeld. Dat is beter dan 2 dagen achter elkaar en dan 5 dagen niets.quote:Op dinsdag 4 mei 2021 22:15 schreef Schuifpui het volgende:
[..]
3x per week of vaker gaat waarschijnlijk niet lukken qua tijd / motivatie. Heb niet perse de drive om gigantische afstanden te lopen of heel veel sneller te worden. Wil vooral een goede basisconditie houden en tot nu toe lukte dat met de 1 a 2x per week sporten.
Ik zie 2x per week als haalbaar. Een mix tussen korte en langere afstanden en intervallen bijv.
Wat zou jullie advies zijn bij twee keer per week lopen qua afwisseling? Bijvoorbeeld zoiets:
- kort rondje van ca 7 km
- lang rondje
- kort rondje
- interval
- kort rondje
- lang rondje
- etc
Die 55 uur per week is al weer een jaar of 5 geleden en dat ging zonder problemen. Toen had ik werk dat een stuk leuker was ook. Momenteel werk ik gemiddeld een stuk minder, ca. 45 uur per week, maar het voelt een stuk zwaarder. Bedrijf groeit heel snel en doordat ik het meest ervaren ben van de mensen in mijn positie, krijg ik structureel het minst ervaren team en de meeste shit om op te ruimen.quote:Op woensdag 5 mei 2021 11:09 schreef Salina het volgende:
Lang getwijfeld om hier mee te posten. Niemand kent TS en zijn lichaam (en geest) persoonlijk. Nogal lastig om dan goede adviezen mee te geven.
Ik denk dat er toch al de nodige goede feedback en tips zijn verstrekt. Voeding, trainingsopbouw. Sportarts.
Ik zou persoonlijk alleen even goed nadenken of het echte probleem niet ergens anders ligt (overwerkt, burnout, etc.). Je zou niet de eerste zijn. En niets is zo vermoeiend als geestelijk niet goed in je vel zitten.
Ik lees dat je al 1,5 jaar niet op vakantie bent geweest. En weken hebt gemaakt van 55 uur. Dan moet je je werk wel heel leuk vinden, anders hou je dat niet vol. Is dat het geval?
Het zou iets anders kunnen zijn, heb geen idee. Als het aanhoudt, dan zal ik wel een afspraak maken met de huisarts.quote:Het zou zonde zijn om je te focussen op anders eten en anders trainen, terwijl de echte oorzaak wellicht ergens anders te vinden is. Misschien toch de moeite waard om dat dan eerst uit te sluiten. En laat je bloed onderzoeken. Kan ook geen kwaad.
Ik wil dan inderdaad in het weekend lopen en ergens halverwege de week. Helaas deze week niet gelukt. Dinsdag op woensdag extreem slecht geslapen (<2 uur) en daardoor woensdag de hele dag gaar en koppijn. Ben direct na werk naar bed gegaan. Vandaag was ik van plan, maar helaas na werk veel te moe en weer hoofdpijn, terwijl ik me overdag prima voelde.quote:Op woensdag 5 mei 2021 16:35 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Als je 2x per week wil trainen, zou ik het in ieder geval verdelen over de week. Woensdag/Zaterdag bijvoorbeeld. Dat is beter dan 2 dagen achter elkaar en dan 5 dagen niets.
Waarom ik in jouw geval meer zou adviseren is ook omdat je doordeweeks dan korte rondjes kan lopen, kost weinig tijd. 2x 30min rennen doordeweeks en een langere afstand in het weekend bijvoorbeeld.
Als je het op 2x/week houdt, maakt het verder niet bijzonder veel uit wat voor soort training je doet. Kort intensief, lang extensief, interval training, werkt allemaal en je hebt genoeg tijd tussendoor om te herstellen. Maar dan wel trainingen beter verdelen over de week.
En probeer toch een doel te vinden in je trainingen, is er meer kans dat je het blijft doen en/of gemotiveerd raakt om ook op andere vlakken gezonder bezig te gaan om je conditie te verbeteren.
Ebike, ben geen 70.quote:Op donderdag 6 mei 2021 13:57 schreef -marz- het volgende:
Ik ben niet echt een fietser maar 100km op een dag is wel echt ver voor een rondje fietsen toch. Of heb je een ebike? Dan nog is het wel ver.
Zal er weleens naar kijken.quote:Wat ik zelf als eerste dacht na lezen van je verhaal is elektrolyten en/of mineralen tekort. Veel drinken en toch barstende koppijn kan betekenen dat je teveel natrium uit je lichaam gespoeld hebt. Veel werken/stress/inspanning kan ook leiden tot een magnesiumtekort. Lees eens wat de symptomen zijn, misschien heb je er iets aan.
Snelle koolhydraten zijn vooral suikers toch? Ik neem normaal niet heel veel suiker volgens mij. Volgens mij slaat iedereen aan op dat ene cola'tje en AAtje wat ik tijdens die fietstocht heb gekocht. Ik neem af en toe wel een frisje, maar niet overdreven vaak, zeker niet elke dag. Verder ook geen snoep of koekjes of wat dan ook.quote:Ik heb zelf last gekregen van reactieve hypoglycemie na mijn 30e, kan gebeuren als je je hele leven snelle koolhydraten eet. Toen had ik ook zulke klachten. Dus zoiets kan ook nog.
Disclaimer: ik ben geen arts en het beste is om je huisarts te bellen.
Fruit zoals kiwi en minneola is suikerwater in een jasje. Pistoletjes, rijst, pasta geeft ook een insulinepiek.quote:Op donderdag 6 mei 2021 22:12 schreef Schuifpui het volgende:
[..]
Ebike, ben geen 70.
100km is op zich niet echt ver. Heb een collega die fietst af en toe 300km op een dag, dat vind ik ver.
[..]
Zal er weleens naar kijken.
[..]
Snelle koolhydraten zijn vooral suikers toch? Ik neem normaal niet heel veel suiker volgens mij. Volgens mij slaat iedereen aan op dat ene cola'tje en AAtje wat ik tijdens die fietstocht heb gekocht. Ik neem af en toe wel een frisje, maar niet overdreven vaak, zeker niet elke dag. Verder ook geen snoep of koekjes of wat dan ook.
Ben het echt helemaal niet met je eens mbt fruit.quote:Op vrijdag 7 mei 2021 10:38 schreef -marz- het volgende:
[..]
Fruit zoals kiwi en minneola is suikerwater in een jasje. Pistoletjes, rijst, pasta geeft ook een insulinepiek.
Maar luister vooral naar je lichaam. Als je behoefte hebt aan rust of een bepaald soort voedsel/smaak (hartig, zout, etc.) geef er aandacht aan.
Dat kan je in zn algemeenheid zo niet beweren. Voor mensen met diabetes of een voorstadium daarvan is fruit niet prima.quote:
Bullshit. Diabetes, als we het over type 2 hebben aka insuline-resistentie, heeft niet als oorzaak suikerconsumptie maar voornamelijk verzadigde vetten en overgewicht.quote:Op vrijdag 7 mei 2021 13:27 schreef -marz- het volgende:
[..]
Voor mensen met diabetes of een voorstadium daarvan is fruit niet prima.
Hoe laat vertrek je dan in de ochtend en kun je niet daarvoor een rustig rondje lopen ?quote:Op donderdag 6 mei 2021 22:08 schreef Schuifpui het volgende:
Als ik rond 18:30 - 19:00 thuiskom van werk
Dus dan zeggen we hetzelfde alleen je wou graag ff bullshit roepen?quote:Op vrijdag 7 mei 2021 17:04 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Op korte termijn is koolhydraatarm eten een oplossing om betere controle te krijgen over je bloedsuikerspiegel,
Vertrek rond 08:00. Ik zou op zich er voor kunnen sporten, maar moet vooral dan eens een aantal dagen goed slapen, anders gaat me dat niet lukken. M'n slaap is heel wisselend, soms prima, dan weer een nacht nauwelijks. Daardoor heb ik wel moeite met echt vroeg opstaan. Heb nooit begrepen waarom het 's avonds meer dan een uur duurt voordat ik moet slapen en als ik op snooze druk, kan ik binnen een halve minuut weer weg zijn.quote:Op vrijdag 7 mei 2021 20:52 schreef Serinde het volgende:
[..]
Hoe laat vertrek je dan in de ochtend en kun je niet daarvoor een rustig rondje lopen ?
Slaap en voeding zijn essentieel overigens , zeker gezien jouw klachten. Kan best een mentaal aspect meespelen.
Nee, al die dingen die je noemt zijn prima gezond en hartstikke handig als je sport. Groente, fruit en granen (en peulvruchten, noten, zaden) zijn gewoon gezond, dus blijf dat eten. Als je beetje actief sport, is eiwitrijke voeding ook handig om op te letten.quote:Op vrijdag 7 mei 2021 22:51 schreef Schuifpui het volgende:
Verder weet ik niet wat ik aan moet met die hele discussie of fruit, suiker en voeding.
Ik heb nu al voorbij zien komen dat ik de volgende dingen niet / minder zou moeten eten:
- Fruit
- Rijst
- Pasta
- Brood
- Aardappels
Ik was in de veronderstelling dat ik redelijk gezond en gebalanceerd eet, ik denk gezonder dan een groot deel van NL, maar blijkbaar doe ik het helemaal fout. Iemand een goede tip hoe ik m'n eetpatroon dan moet inrichten. En voor de duidelijkheid, ben geen fanatieke fitnesser die binnen korte tijd een enorme spiermassa wil kweken, hoef voorlopig geen ultramaraton te rennen of iron men te doen. Gewoon normaal eten wat bij mijn levensstijl past.
Sorry dan is je begrijpend lezen gewoon niet voldoende.quote:Op vrijdag 7 mei 2021 22:23 schreef -marz- het volgende:
[..]
Dus dan zeggen we hetzelfde alleen je wou graag ff bullshit roepen?
"Verzadigde vetten zijn slecht" is net zo random als "suiker is slecht" en "fruit is gezond".
De exacte oorzaken van diabetes type 2 zijn niet bekend. Het treft niet alleen mensen met overgewicht die veel frikandellen eten.
Insulineresistentie kan ook andere oorzaken hebben zoals stress en medicijngebruik.
Even los van of TS hier überhaupt last van heeft want dat was nergens gezegd.
Als je geen overgewicht hebt dan zou ik niet zo moeilijk doen, maar wel proberen wat meer eiwit te eten. Dit helpt je herstellen na een flinke inspanning. En als je 100km gaat fietsen moet je gewoon echt goed eten. Juist wat extra koolhydraten.quote:Op vrijdag 7 mei 2021 22:51 schreef Schuifpui het volgende:
Verder weet ik niet wat ik aan moet met die hele discussie of fruit, suiker en voeding.
Ik heb nu al voorbij zien komen dat ik de volgende dingen niet / minder zou moeten eten:
- Fruit
- Rijst
- Pasta
- Brood
- Aardappels
Ik was in de veronderstelling dat ik redelijk gezond en gebalanceerd eet, ik denk gezonder dan een groot deel van NL, maar blijkbaar doe ik het helemaal fout. Iemand een goede tip hoe ik m'n eetpatroon dan moet inrichten. En voor de duidelijkheid, ben geen fanatieke fitnesser die binnen korte tijd een enorme spiermassa wil kweken, hoef voorlopig geen ultramaraton te rennen of iron men te doen. Gewoon normaal eten wat bij mijn levensstijl past.
Dit. Niets aan toe te voegen. Doe rustig aan (sportief), eet gezond en doe wat relaxte, leuke dingen, kijk hoe het gaat en als het dan nog niet goed genoeg gaat (slapen, algehele fitheid) ga dan even naar de huisarts. Stress en mentale problemen (burn-out) zijn echt vervelend (zacht uitgedrukt) en dat wil je voor zijn.quote:Op zaterdag 8 mei 2021 13:56 schreef Spanky78 het volgende:
Als je verder niets onder de leden hebt klinkt het bij jou als een combi van een jaartje ouder worden, stress en slecht gebalanceerd eten en sporten. Daardoor levert sporten extra stress op ipv minder. En je hebt door de weeks mentale stress van je werk en in het weekend peiger je jezelf fysiek volledig af. Dan herstel je van beide typen stress niet of nauwelijks. Ik weet niet of je mentaal verder ook issues hebt, slecht slapen is over het algemeen een slecht teken. Dus er kan ook een burn-out op de loer liggen, de mentale vorm van overtraining. Met ongeveer dezelfde symptomen (niets meer kunnen opbrengen).
Zodra je gebalanceerder gaat eten en sporten (en je lichaam dus niet compleet afbeult die twee keer achter elkaar) dan herstel je makkelijker en kan het juist helpen de mentale stress van werken wat verlagen. En je helpen fysiek ook moet te worden zodat je juist beter slaapt.
Volgens mij zegt iedereen hier dat even rustig aan doen verstandig lijkt, blijf je je zo voelen dan ga je naar de huisarts. Knap je op dan zal het toch aan overbelasting en ongebalanceerd sporten en eten/rusten liggen.
Maar op korte termijn lekker even rustig aan doen, desnoods een paar dagen vrij nemen en met een boek in de tuin gaan zitten ofzo. Beetje wandelen, lekker eten. Knap je niet op - de huisarts is er niet om je dwars te zitten.
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |