Thanks, ik ga eens kijken!quote:Op maandag 11 januari 2021 12:32 schreef Farenji het volgende:
Mediteren gaat vooral om bewustwording. En dat begint bij de basis: bewustwording van je ademhaling.
Google eens op "box breathing".
[ afbeelding ]
Je doet eigenlijk allemaal aannames wat betreft je vriend; Schijt aan hebben en gewoon doen dus.quote:Op maandag 11 januari 2021 15:05 schreef Koekjesbakker345 het volgende:
Bedankt voor jullie antwoorden! Als ik het zo lees, denk ik dat ik me eerst maar eens goed moet gaan verdiepen in wat meditatie überhaupt is, anders heeft het denk ik weinig zin om het te gaan beoefenen. Dankje voor de leestip, @:Haushofer.
Wat me trouwens ook wel tegenhoudt in het proberen dagelijks te mediteren is dat ik met mijn vriend samenwoon in een klein appartementje en ik me eigenlijk een beetje geneer als ik voor hem op de grond ga zitten mediteren. Hij is al helemaal niet thuis in die wereld, dus waarschijnlijk zal hij me alleen maar uitlachen. Goed, daar moet ik me niks van aantrekken, maar het is toch weer een extra drempel.
Uitlachen is een groot woord hoor, ik heb ook een tijdje elke dag voor z'n neus yoga gedaan, daar keek ie ook niet heel raar van op. Hij zou het alleen zelf nooit doen. Die schaamte zegt ook eigenlijk meer over mezelf dan over hem.quote:Op maandag 11 januari 2021 15:12 schreef Anne het volgende:
[..]
Je doet eigenlijk allemaal aannames wat betreft je vriend; Schijt aan hebben en gewoon doen dus.
Wat een lul zou het trouwens zijn, als ie je daarvoor gaat uitlachen. Dat terzijde.
Heb je trouwens Netflix? Headspace heeft een serie uitgebracht, genaamd Guide to Meditation.
Misschien kun je die eens, samen met je vriend, bekijken.
Je kan ook mediteren op andere plekken. Onder de douche, in bed, tijdens het wandelen of hardlopen buiten. Desnoods tijdens het afwassen of strijken ofzo. Je hoeft echt niet perse op de grond in de lotushouding OHM te gaan zitten chanten, zeg maar.quote:Op maandag 11 januari 2021 15:05 schreef Koekjesbakker345 het volgende:
Bedankt voor jullie antwoorden! Als ik het zo lees, denk ik dat ik me eerst maar eens goed moet gaan verdiepen in wat meditatie überhaupt is, anders heeft het denk ik weinig zin om het te gaan beoefenen. Dankje voor de leestip, @:Haushofer.
Wat me trouwens ook wel tegenhoudt in het proberen dagelijks te mediteren is dat ik met mijn vriend samenwoon in een klein appartementje en ik me eigenlijk een beetje geneer als ik voor hem op de grond ga zitten mediteren. Hij is al helemaal niet thuis in die wereld, dus waarschijnlijk zal hij me alleen maar uitlachen. Goed, daar moet ik me niks van aantrekken, maar het is toch weer een extra drempel.
Maar heeft elke dag mediteren ook zin als je, zoals ik, niet zo'n stressvol leven hebt qua prikkels van buitenaf (buiten de geschetste situaties om die voor mij stressvol zijn)? Ik kan me best voorstellen dat als je de hele dag van hot naar her rent, meetings hier en presentaties daar hebt, thuis kinderen hebt om voor te zorgen en ook nog het huishouden moet doen, mediteren je echt rust kan geven. Maar ik heb die rust normaal gesproken niet zo nodig. Ik zou meditatie eerder willen inzetten voor persoonlijke ontwikkeling, maar ook om bijvoorbeeld m'n relaties met anderen te verbeteren (kalmer worden, beter kunnen luisteren, niet altijd zo snel oordelen, emoties onder controle houden - dat soort dingen). Of zit ik dan met meditatie helemaal verkeerd?quote:Op maandag 11 januari 2021 15:57 schreef FlippingCoin het volgende:
Het best helpt om niet te gaan mediteren als het te laat is, maar om regelmatig even een moment te nemen.
Als je helemaal nooit stress hebt niet denk ik, ik probeer het wekelijks een keer te doen om dat langzaam aan er toch wat stress opbouwt.quote:Op maandag 11 januari 2021 16:48 schreef Koekjesbakker345 het volgende:
[..]
Maar heeft elke dag mediteren ook zin als je, zoals ik, niet zo'n stressvol leven hebt qua prikkels van buitenaf (buiten de geschetste situaties om die voor mij stressvol zijn)? Ik kan me best voorstellen dat als je de hele dag van hot naar her rent, meetings hier en presentaties daar hebt, thuis kinderen hebt om voor te zorgen en ook nog het huishouden moet doen, mediteren je echt rust kan geven. Maar ik heb die rust normaal gesproken niet zo nodig. Ik zou meditatie eerder willen inzetten voor persoonlijke ontwikkeling, maar ook om bijvoorbeeld m'n relaties met anderen te verbeteren (kalmer worden, beter kunnen luisteren, niet altijd zo snel oordelen, emoties onder controle houden - dat soort dingen). Of zit ik dan met meditatie helemaal verkeerd?
Werkt juist heel goed hiervoor.quote:Op maandag 11 januari 2021 16:48 schreef Koekjesbakker345 het volgende:
[..]
Ik zou meditatie eerder willen inzetten voor persoonlijke ontwikkeling, maar ook om bijvoorbeeld m'n relaties met anderen te verbeteren (kalmer worden, beter kunnen luisteren, niet altijd zo snel oordelen, emoties onder controle houden - dat soort dingen). Of zit ik dan met meditatie helemaal verkeerd?
Oké, mediteren gaat dus om het bewustworden van je denkpatronen. Nu snap ik dat veel mensen zelfdestructieve gedachten hebben die niet gegrond zijn en waarvan het goed is dat ze worden afgeleerd. Maar niet alle gedachten zijn onzin, toch?quote:Op maandag 11 januari 2021 12:42 schreef colivo het volgende:
Bewustworden idd, als je gedachtenpatronen in een vroeg stadium leert herkennen dan is het niet meer nodig om je gestrest te voelen.
Juist niet de gedachten bij het grof vuil zetten, maar de gedachten lekker hun ding laten doen terwijl je je focust op je doel. Zodat de gedachten minder macht over je hebben.quote:Op dinsdag 12 januari 2021 11:14 schreef Koekjesbakker345 het volgende:
[..]
Oké, mediteren gaat dus om het bewustworden van je denkpatronen. Nu snap ik dat veel mensen zelfdestructieve gedachten hebben die niet gegrond zijn en waarvan het goed is dat ze worden afgeleerd. Maar niet alle gedachten zijn onzin, toch?
Ik heb voor mezelf wel een goed voorbeeld: ik wil graag een bepaalde baan, maar ik ben bang dat ik niet vlot genoeg ben voor die baan. Die 'angst' is -voor mijn gevoel- gegrond, want ik ben ook niet zo vlot, ik ben een meer bedachtzaam persoon. Dat is ook gewoon een stukje zelfkennis, lijkt mij. Maar als ik het idee van meditatie een beetje begrijp, is dat je dat soort gedachten dus bij het grofvuil moet zetten, omdat dat je ego is dat spreekt, en dat ego probeert je alleen maar onzeker te maken? Maar je moet ook realistisch blijven toch?
Dank je, dit maakt wel veel duidelijk! Mediterende mensen zijn dus geen 'lege' mensen zonder gedachten, haha. Dat was altijd een beetje het beeld dat ik ervan had. Ik vroeg me ook vaak af hoe je je positieve karaktereigenschappen kunt behouden als je alles wat van binnen gebeurt zeg maar elimineert. Nou ja, ik heb in elk geval nog veel te leren over mediteren leuke bezigheid voor 2021.quote:Op dinsdag 12 januari 2021 11:38 schreef -marz- het volgende:
[..]
Juist niet de gedachten bij het grof vuil zetten, maar de gedachten lekker hun ding laten doen terwijl je je focust op je doel. Zodat de gedachten minder macht over je hebben.
Je gedachten mogen er ook gewoon zijn, al die ego-shit is juist bedoeld om jou te beschermen! Dus heel waardevol. Maar soms belemmert het je ook (zoals je bijv. schreef over de reden waarom je meditatie zou willen beoefenen). Soms heeft je ego het iets te veel voor het zeggen, reageer je vanuit ego-emoties en kan je je een beetje een slaaf van je ego gaan voelen.
Ja precies! Je wordt er juist veel authentieker, creatiever, verrassender, oprechter, speelser en wijzer van, terwijl je niets van je 'oorspronkelijke zelf' kwijtraakt - juist de ellendige en krampachtige onderdelen die vanuit angst ontstaan zijn verdwijnen naar de achtergrondquote:Op dinsdag 12 januari 2021 11:49 schreef Koekjesbakker345 het volgende:
[..]
Dank je, dit maakt wel veel duidelijk! Mediterende mensen zijn dus geen 'lege' mensen zonder gedachten, haha. Dat was altijd een beetje het beeld dat ik ervan had. Ik vroeg me ook vaak af hoe je je positieve karaktereigenschappen kunt behouden als je alles wat van binnen gebeurt zeg maar elimineert. Nou ja, ik heb in elk geval nog veel te leren over mediteren leuke bezigheid voor 2021.
Klinkt ideaal! Nu nog oefenen...quote:Op dinsdag 12 januari 2021 11:53 schreef -marz- het volgende:
[..]
Ja precies! Je wordt er juist veel authentieker, creatiever, verrassender, oprechter, speelser en wijzer van, terwijl je niets van je 'oorspronkelijke zelf' kwijtraakt - juist de ellendige en krampachtige onderdelen die vanuit angst ontstaan zijn verdwijnen naar de achtergrond
/tochnogmeerreclame
Mediteren is nutteloos. Beter en veel effectiever is om je overtuigingen betreft publiek spreken aan te passen. Dit kun je doen door hypnose wat veel effectiever is en affirmaties ( soort mantra ‘s ) te gebruiken. Wat je wel kan doen is gewaarworden innerlijk als je gaat sprekenquote:Op maandag 11 januari 2021 12:26 schreef Koekjesbakker345 het volgende:
Hoi allemaal,
Een tijd geleden heb ik het volgende topic geplaatst over mediteren. Ik was er net mee begonnen maar voelde er niks bij, het voelde alsof ik m'n tijd zat te verdoen. R&P / Net begonnen met mediteren, maar sceptisch
Eigenlijk zit ik nog steeds op dat punt, maar dat komt waarschijnlijk puur omdat ik het niet volgehouden heb om dagelijks te mediteren. Soms denk ik dat ik niet 'gestrest' genoeg ben om te mediteren, want ik ervaar in mijn leven op dit moment (mede door corona) eigenlijk helemaal geen drukte. Wat gaat mediteren mij opleveren, denk ik dan. In het dagelijks leven heb ik het voor mijn gevoel niet echt 'nodig'. Ik voel me over het algemeen vrij kalm en ik leef m'n leven op dit moment prima.
Aan de andere kant ben ik in bepaalde situaties wél een stresskip. Ik ben vaak zenuwachtig voor sociale dingen, zoals vergaderingen of presentaties (ook als die, zoals in deze tijd, digitaal gehouden worden). Wat er dan gebeurt is dat mijn hartslag flink omhoog gaat en ik daardoor moeite heb met spreken. Ik ga dan hakkelen en zeg niet de dingen die ik eigenlijk wil zeggen. Als ik aan de beurt ben om te spreken hou ik het dan ook het liefst zo kort mogelijk, om er maar snel vanaf te zijn. Terwijl ik eigenlijk meer te vertellen heb. Ik vind dat zonde en wil daar graag vanaf. Ik word zelfs zenuwachtig voor informele bijklets-Zoommeetings omdat ik niet zo goed ben in smalltalk (al helemaal niet vanachter een scherm). Zulke meetings maken me vreselijk ongemakkelijk.
Wat ik voor vergaderingen vaak probeer om mezelf rustig te krijgen, is mediteren. Alleen wil dat tot nu toe totaal nog niet lukken. Rustig ademen is nog best lastig als je hart tekeer gaat. Ik dwing mezelf wel om het te doen, maar ik heb totaal niet het idee dat ik er ook daadwerkelijk rustiger van word. Het voelt als dweilen met de kraan open: terwijl m'n zenuwen vaak binnen een paar seconden van 0 tot 100 gaan, kost het me heel veel tijd en moeite om een beetje rustig te worden. Ik heb het idee dat rustig ademhalen nooit tegen mijn zenuwen op zal kunnen, zeg maar.
Iemand die advies voor me heeft? Zal dagelijks mediteren me over het algemeen een rustiger persoon maken, dus ook tijdens die stressvolle momenten? Zijn er effectieve (meditatie)technieken die ik vlak voor een vergadering of presentatie toe kan passen? Ik hoor het graag.
Mediteren: via aandacht en concentratie gewaarworden van innerlijke processen.quote:Op dinsdag 12 januari 2021 15:13 schreef Twintig het volgende:
[..]
Mediteren is nutteloos. Beter en veel effectiever is om je overtuigingen betreft publiek spreken aan te passen. Dit kun je doen door hypnose wat veel effectiever is en affirmaties ( soort mantra ‘s ) te gebruiken. Wat je wel kan doen is gewaarworden innerlijk als je gaat spreken
Wat voor gedachten en gevoelens er door je heen gaan. En die gedachten en gevoelens aanpakken.
Sterkte!
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |