LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik gebruik strong. Werkt prima. Heb een aantal andere zaken ook getest, maar deze werkt erg prettig. Ik log alles met mij. Apple Watch. Werkt top. Ook rust etc zit er netjes in.quote:Op zaterdag 3 juli 2021 10:59 schreef fathank het volgende:
Zijn er hier mensen die een app gebruiken om hun workout te loggen?
Vroeger gebruikte ik Jefit maar dat vind ik maar een onoverzichtelijke kermis geworden
Whatever...
Thanks, ziet er goed uit. Dalijk maar eens testen.quote:Op zaterdag 3 juli 2021 11:12 schreef Spanky78 het volgende:
[..]
Ik gebruik strong. Werkt prima. Heb een aantal andere zaken ook getest, maar deze werkt erg prettig. Ik log alles met mij. Apple Watch. Werkt top. Ook rust etc zit er netjes in.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
𝕛𝕖 moet je schema er wel even helemaal inzetten. Maar je kunt zo ongeveer alles programmeren wat gangbaar is. Inclusief warmup. Dropsets etc.quote:
[..]
Thanks, ziet er goed uit. Dalijk maar eens testen.
Whatever...
MyFitnessPal, maar dat bedoel je waarschijnlijk niet?quote:
Zijn er hier mensen die een app gebruiken om hun workout te loggen?
Vroeger gebruikte ik Jefit maar dat vind ik maar een onoverzichtelijke kermis geworden
Als ik dat niet zou doen zou ik was niet genoeg overloaden en dingen overslaan. Tot nu toe toch wel prima progressie juist door eea bij te houden.quote:
Whatever...
ik log in sugarwod - vind het wel fijn dat als er een wod met een bepaalde beweging ingepland staat hij ook automatisch je laatst gelogde gewicht weergeeft.
Workout Of the Day.quote:
Is, als ik het goed heb, uit de crossfitscene komen rollen.Qua tracken gebruik ik de app bij m'n horloge, dus Flow van Polar. Prima ding om hardlooptrainingen/overig cardio in te bouwen, verder doe ik vooral wat m'n trainer zegt op het moment.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Op
Goed om af en toe even je reserves aan te spreken.quote:Op zondag 4 juli 2021 10:39 schreef Burdie het volgende:
Ik liep vanmorgen een rondje met lege maag. Viel dat even tegen.
proberen is de eerste stap naar falen
een cafe zonder Hazes, is geen kroeg
een cafe zonder Hazes, is geen kroeg
Hallo 
,
Ik kom hier ook even binnenvallen. Ik heb eigenlijk altijd in het dieettopic rondgehangen. Dit omdat ik wat kilootjes kwijt wilde, maar ook omdat die een stuk actiever waren. Nu zal ik daar ook wel blijven posten, maar hier kan ik wellicht terecht voor wat meer de sport gerelateerde praat.
Maar ik ben dus Pinuts, 25 jaar. Ik ben militair van beroep (al betekend dat niet dat ik 24/7 door de bossen ren). Verder doe ik 1 a 2x per week aan boksen, ga dadelijk weer volleyballen in het nieuwe seizoen en probeer ik 2x per week minimaal krachttraining te doen.
Oja, en doel van de komende periode is weer helemaal fit worden voor het nieuwe volleybalseizoen (ben er een aantal jaar uit geweest).
,Ik kom hier ook even binnenvallen. Ik heb eigenlijk altijd in het dieettopic rondgehangen. Dit omdat ik wat kilootjes kwijt wilde, maar ook omdat die een stuk actiever waren. Nu zal ik daar ook wel blijven posten, maar hier kan ik wellicht terecht voor wat meer de sport gerelateerde praat.
Maar ik ben dus Pinuts, 25 jaar. Ik ben militair van beroep (al betekend dat niet dat ik 24/7 door de bossen ren
). Verder doe ik 1 a 2x per week aan boksen, ga dadelijk weer volleyballen in het nieuwe seizoen en probeer ik 2x per week minimaal krachttraining te doen.Oja, en doel van de komende periode is weer helemaal fit worden voor het nieuwe volleybalseizoen (ben er een aantal jaar uit geweest).
Vandaag:quote:Op zondag 27 juni 2021 14:09 schreef MissionPhailed het volgende:
Dezer weken ook weer begonnen met bezoeken aan de sportschool en vooralsnog bezig met (vrij) lichte gewichten om blessures te voorkomen en de vorm van uitvoering goed te hebben:
Deadlift: 62,5 kg
Squat: 57,5 kg
Bankdruk: 62,5 kg
OHP: 40 kg
Allen in een 3 x 5 formaat. Sterke punt is duidelijk pull-up dat in een 3 x 5 formaat uitgevoerd kan worden met 15 kilo extra.
Deadlift: 67,5 kg
Squat: 62,5 kg
Bankdruk: 62,5 kg
OHP: 42,5 kg
Pull-up met 10 kg extra en een neutrale grip (totaal 98 kg)
Ook nu weer in 3 x 5 formaat. OHP was wel echt op maximumcapaciteit terwijl ik qua Deadlift in het bijzonder op techniek let en voorzichtig opbouw. Dit overigens bij 88 kg lichaamsgewicht, dus verhoudingsgewijs nog geen indrukwekkende gewichten.
Overigens, duizeligheid bij zwaardere deadlifts zijn volgens mij te onderdrukken door te hurken en doen alsof je gaat schijten
. Dus drukken maar met mate.
Ik ben er achter dat corona, rust en lockdown, mij kennelijk wel goed heeft gedaan.
Ik doe opeens dingen die ik eerder niet goed kon. Dat wil zeggen: squatclean and jerks met 65kg
, squatsnatchen op 45kg. (Die laatste is normaliter een mobiliteitshell) en handstand pushups waarbij meerderen achter elkaar.
Ik vind het wel interessant om het weer eens goed bij te houden.
Ik doe opeens dingen die ik eerder niet goed kon. Dat wil zeggen: squatclean and jerks met 65kg
, squatsnatchen op 45kg. (Die laatste is normaliter een mobiliteitshell) en handstand pushups waarbij meerderen achter elkaar. Ik vind het wel interessant om het weer eens goed bij te houden.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Minder zwaar liftenquote:
Heeft er iemand hier tips tegen duizelig worden bij zware deadlifts?
Ik vermoed dat je hoofd omhoog houden kan helpen (naar voren blijven kijken). Daarnaast, zorgen dat je adrenaline al door je aderen stroomt (sneller hartritme en hogere bloeddruk) voordat je gaat liften. Vanuit rust en een lage hartslag en bloeddruk ineens met 100+ kilo gaan liften lijkt mij onverstandig.
Naja, ik doe het al erg lang inclusief de duizeligheidquote:
[..]
Minder zwaar liften
Ik vermoed dat je hoofd omhoog houden kan helpen (naar voren blijven kijken). Daarnaast, zorgen dat je adrenaline al door je aderen stroomt (sneller hartritme en hogere bloeddruk) voordat je gaat liften. Vanuit rust en een lage hartslag en bloeddruk ineens met 100+ kilo gaan liften lijkt mij onverstandig.
Maar vraag mij nu toch af of er wat tegen te doen valt. Vandaar haha
Is je ademhaling wel goed?
Op dinsdag 10 mei 2022 20:00 schreef Souryhet volgende: Dan was ik fout, maar zover mijn radar gaat is die troela niet echt overtuigend en ze was een fan. Please dit riekt naar aandacht
Je dieet aanpassen.quote:
Wat zijn goede oefeningen voor een strakkere buik?
Voor een sterkere core zijn er aardig wat oefeningen om te proberen, in dit lijstje staan wel wat leuke om mee te beginnen.
Maar een strakke buik (of wat voor vetverlies dan ook) ga je niet krijgen met alleen dat lichaamsdeel wat bewegen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Probleem is dat er te weinig zuurstof bij je hersenen komt. Je hartslag en bloeddruk van tevoren door oefeningen verhogen (hoge intensiteit, maar geen zware lift oefeningen), zorgen ervoor dat het zuurstof gehalte dat de locatie bereikt al verhoogt wordt.quote:
[..]
Naja, ik doe het al erg lang inclusief de duizeligheid
Maar vraag mij nu toch af of er wat tegen te doen valt. Vandaar haha
Goed ademen is hier ook al genoemd. Let er op dat je je adem niet inhoudt.
Cardio/HIIT om vetmassa te verliezen. Buikspieren zijn gewoon strak, maar je kunt ze nog iets strakker trainen en in massa te doen laten toenemen natuurlijk. Er zijn teveel oefeningen om op te noemen, maar de variaties op sit-ups zijn voldoende.quote:
Wat zijn goede oefeningen voor een strakkere buik?
Als je ruim teveel vel over hebt door gewichtsverlies of zwangerschap, dan zit er niets anders op dan plastische chirurgie. Buikenspieren groeien niet in dermate dat ze kunnen compenseren voor vel overschotten.
Ik heb nog altijd een vetlaagje, maar mijn buik ziet er met getrainde core wel strakker uit dan zonder vind ik.
Naast compound oefeningen vind ik dit altijd wel een fijne aanvulling voor zo nu en dan
[ Bericht 0% gewijzigd door Stepperoller op 20-07-2021 14:12:34 ]
Naast compound oefeningen vind ik dit altijd wel een fijne aanvulling voor zo nu en dan
[ Bericht 0% gewijzigd door Stepperoller op 20-07-2021 14:12:34 ]
Op dinsdag 10 mei 2022 20:00 schreef Souryhet volgende: Dan was ik fout, maar zover mijn radar gaat is die troela niet echt overtuigend en ze was een fan. Please dit riekt naar aandacht
Ik vind het persoonlijk een waste of time, zoveel tijd steken in buikspieren trainen. Vooral als je een (flink) vetlaagje hebt.
Ik vind persoonlijk die focus op het esthetische dan weer een waste of time. Een sterke(re) core bevordert ook je prestaties en daar is het mij persoonlijk om te doen.
Op dinsdag 10 mei 2022 20:00 schreef Souryhet volgende: Dan was ik fout, maar zover mijn radar gaat is die troela niet echt overtuigend en ze was een fan. Please dit riekt naar aandacht
Net als kuiten, vind ik de buikspieren amper noemenswaardig als "core" training wanneer je deze geīsoleerd (zwaar) traint. Die worden voldoende meegetraind in de rest van je core. Eventueel een aanvulling met een aantal variërende oefeningen, vluchtige sets/reps met weinig rusttijd en een hoger aantal reps indien nodig, but that's it.
Fork putdownsquote:
Wat zijn goede oefeningen voor een strakkere buik?
Een calorietekort om vet te verbranden is de enige manier.
https://www.fitness-seller.nl/atx-multi-grip-bar/
Volgende aankoop voor de homegym
Nu hopen dat dit wel snel weer verkrijgbaar is.
Volgende aankoop voor de homegym
Nu hopen dat dit wel snel weer verkrijgbaar is.
Gaaf ding.quote:
https://www.fitness-seller.nl/atx-multi-grip-bar/
Volgende aankoop voor de homegym
Nu hopen dat dit wel snel weer verkrijgbaar is.
Thuis trainen valt mij persoonlijk zwaar. Blijft dan bij hardlopen en wat kleine oefeningetje in de ochtend. Blij dat we weer naar de sportschool / dojo kunnen.
proberen is de eerste stap naar falen
een cafe zonder Hazes, is geen kroeg
een cafe zonder Hazes, is geen kroeg
Knap, die mensen die gedisciplineerd thuis kunnen trainen. Ik ga graag naar de sportschool en hardlopen of fietsen. Maar thuis krachttrainen… dat vind ik lastig.
Whatever...
Vrijwel alles op die site is uitverkochtquote:
https://www.fitness-seller.nl/atx-multi-grip-bar/
Volgende aankoop voor de homegym
Nu hopen dat dit wel snel weer verkrijgbaar is.
Enige goede antwoord. En dan met name snack, dessert en drankjes putdowns.quote:
[..]
Fork putdowns
Een calorietekort om vet te verbranden is de enige manier.
En misschien wat extra cardio/wandelen/fietsen/hardlopen
Whatever...
Had ik de ruimte maar. Tijd om te verhuizen.quote:
Knap, die mensen die gedisciplineerd thuis kunnen trainen. Ik ga graag naar de sportschool en hardlopen of fietsen. Maar thuis krachttrainen… dat vind ik lastig.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb een garage, maar te veel andere zooi en onvoldoende motivatie. Ik ga wel naar de gym. Die heeft ook nog een sauna trouwens.quote:
[..]
Had ik de ruimte maar. Tijd om te verhuizen.
Whatever...
Eens. Heb sinds heropening mn bar en plates niet meer aangeraakt.quote:
Knap, die mensen die gedisciplineerd thuis kunnen trainen. Ik ga graag naar de sportschool en hardlopen of fietsen. Maar thuis krachttrainen… dat vind ik lastig.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ik voor de opening ook amperquote:
[..]
Eens. Heb sinds heropening mn bar en plates niet meer aangeraakt.
Ben er niet voor gemaakt, thuis trainen.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik mis vooral de juiste vibe. Misschien zou het makkelijker gaan als ik een ruimte er echt op in kon richten, maar die ruimte heb ik niet beschikbaar.quote:
Ligt er natuurlijk aan wat je thuis allemaal hebt om fatsoenlijk te kunnen trainen
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Een bar, 70kg aan plates, 16kg kettlebell.quote:
Ligt er natuurlijk aan wat je thuis allemaal hebt om fatsoenlijk te kunnen trainen
Maar nu de motivatie
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
ik deed afgelopen week mee met de crossfit virtual games en event 2 was een 5RM deadlift. ik was niet ontevreden over het resultaat
high fives and stagedives
Ik ga nooit meer een sportschool in sinds we onze home gym hebben.Zo blij dat ik in alle rust kan trainen en er niet helemaal heen hoef en tussen al die mensen hoe te sporten
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Home gym is lastig met huisdieren is hier gebleken 😅quote:
Ik ga nooit meer een sportschool in sinds we onze home gym hebben.Zo blij dat ik in alle rust kan trainen en er niet helemaal heen hoef en tussen al die mensen hoe te sporten
high fives and stagedives
