LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vind 170g eiwit niet echt veel ofzoquote:Op dinsdag 16 maart 2021 09:11 schreef Questular het volgende:
Ben positief verrast over Fitchef. Prima concept, makkelijk aan te passen macro's, de mogelijkheid om gerechten te wisselen etc. Echt een aanrader.
Het dagtotaal van je schema
2759 kcal
170g Eiwitten
299g Koolhydraten
98g Vetten
47g Vezels
Heerlijk dat ik zelf niet meer hoef te rekenen
Voor krachtsporters is het advies 1,5-2,0 g per kilogram lichaamsgewicht per dag.quote:
[..]
Vind 170g eiwit niet echt veel ofzo
Dat zou betekenen dat ik tussen de 150 gram en 200 gram zou moeten eten.
Dus 170 gram binnen krijgen op 2700 kcal (500 onder mijn onderhoud) en nog wat afvallen lijkt me prima.
Ja, seems fair wat mij betreftquote:
[..]
Voor krachtsporters is het advies 1,5-2,0 g per kilogram lichaamsgewicht per dag.
Dat zou betekenen dat ik tussen de 150 gram en 200 gram zou moeten eten.
Dus 170 gram binnen krijgen op 2700 kcal (500 onder mijn onderhoud) en nog wat afvallen lijkt me prima.
Fear is the path to the Dark Side.
Woensdag weer naar de sportschool.
Heb al voor meerdere avonden gereserveerd. Langzaam opbouwen, plezier terug winnen en dan...hopelijk weer goed opbouwen, fit worden en spiertjes terug kweken.
Thuis sporten was aardig maar haalt het niet bij de sportschool, qua beleving, motivatie en apparatuur.
Heb nog wel het eea gedaan afgelopen maanden maar het was meer onderhoud en beetje pielen dan het echte werk. Ook amper motivatie soms, ook al kon ik weer meedoen aan buitengroepslessen de laatste weken.
En nu hopelijk de laatste keer dat we een lockdown hebben gehad, ben wel klaar met steeds spieren opbouwen, lockdown, weer opbouwen, lockdown. Nu weer opbouwen langzaamaan.
Ik was zo lekker bezig in 2019.
Nog 3 dagen en dan knallen.
Heb al voor meerdere avonden gereserveerd. Langzaam opbouwen, plezier terug winnen en dan...hopelijk weer goed opbouwen, fit worden en spiertjes terug kweken.
Thuis sporten was aardig maar haalt het niet bij de sportschool, qua beleving, motivatie en apparatuur.
Heb nog wel het eea gedaan afgelopen maanden maar het was meer onderhoud en beetje pielen dan het echte werk. Ook amper motivatie soms, ook al kon ik weer meedoen aan buitengroepslessen de laatste weken.
En nu hopelijk de laatste keer dat we een lockdown hebben gehad, ben wel klaar met steeds spieren opbouwen, lockdown, weer opbouwen, lockdown. Nu weer opbouwen langzaamaan.
Ik was zo lekker bezig in 2019.
Nog 3 dagen en dan knallen.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Hoe dan? Ik worstel daar enorm mee.quote:
[..]
Vind 170g eiwit niet echt veel ofzo
Ik ben lang en qua kg weeg ik aardig wat. Bij 2 gr zit ik op 190 gram. Niet te doen hoor.quote:
[..]
Als je 1,5/2 gram per kg lichaamsgewicht aanhoudt heb je dan 170 gram nodig?
Ik w
Ik weet het, maar ben het soms zo zattttttt. Je moet wat voor een ass.quote:
[..]
Eiwit in alles wat je eet proppen. Eiwitpoeder, kipfilet, zuivel, magere kwark.
Ik ben ook niet vies van supplementen zoals eiwitrepen voor de chocoladefixquote:
Ik w
[..]
Ik weet het, maar ben het soms zo zattttttt. Je moet wat voor een ass.
Een eiwitreepje wil wel helpen en verder gewoon gezond eten met verse producten en producten die veel eiwit bevatten.
Iemand hier ervaring met creatine? Beviel dat?
Iemand hier ervaring met creatine? Beviel dat?
Per 100 gram:quote:
Ik w
[..]
Ik weet het, maar ben het soms zo zattttttt. Je moet wat voor een ass.
Vlees
Rosbief 28
Biefstuk 25
Entrecôte 23
Kipfilet 23
Varkenshaas 23
Tartaar 22
Vis
Tonijn 25
Gerookte zalm 25
Inktvis 24
Makreel 24
Tong 23
Sardines 22
Bonen (gekookt)
Sojabonen 17
Lupine 16
Edamame 11
Linzen 10
Zwarte bonen 9
Kidneybonen 8
Noten en zaden
Hennepzaad 37
Zonnebloempitten 27
Pinda’s 25
Pompoenpitten 25
Pistachenoten 20
Lijnzaad 20
Eieren 13
Zuivel
Parmezaanse kaas 40
Harde kaas 25 – 35
Zachte kaas 10 – 17
Skyr 11
Magere kwark 9
Je bent al geweest/klaar?quote:
Vanavond/eind van de middag knallen. Rustig aan. Twee uur gereserveerd.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Yes, de 7 uur WOD. Weliswaar aangepast omdat er nog geen groepslessen gegeven mogen worden, maar toch was het weer fijn. Beter dat de WODs die we buiten deden....hoewel burpees in de plassen af en toe best leuk warenquote:
[..]
Je bent al geweest/klaar?
Vanavond/eind van de middag knallen. Rustig aan. Twee uur gereserveerd.
Mooi begin van de werkdag
F means you're fucked
Ik weet er alles van, ik kan lactose niet goed verdragen en eet alleen kip. Ik kom vaak wel op minimaal 100, dus het is iig wat.quote:
[..]
Per 100 gram:
Vlees
Rosbief 28
Biefstuk 25
Entrecôte 23
Kipfilet 23
Varkenshaas 23
Tartaar 22
Vis
Tonijn 25
Gerookte zalm 25
Inktvis 24
Makreel 24
Tong 23
Sardines 22
Bonen (gekookt)
Sojabonen 17
Lupine 16
Edamame 11
Linzen 10
Zwarte bonen 9
Kidneybonen 8
Noten en zaden
Hennepzaad 37
Zonnebloempitten 27
Pinda’s 25
Pompoenpitten 25
Pistachenoten 20
Lijnzaad 20
Eieren 13
Zuivel
Parmezaanse kaas 40
Harde kaas 25 – 35
Zachte kaas 10 – 17
Skyr 11
Magere kwark 9
Hey toevallig, ik ook.quote:
[..]
Yes, de 7 uur WOD. Weliswaar aangepast omdat er nog geen groepslessen gegeven mogen worden, maar toch was het weer fijn. Beter dat de WODs die we buiten deden....hoewel burpees in de plassen af en toe best leuk waren
Mooi begin van de werkdag
Op dinsdag 10 mei 2022 20:00 schreef Souryhet volgende: Dan was ik fout, maar zover mijn radar gaat is die troela niet echt overtuigend en ze was een fan. Please dit riekt naar aandacht
Je ziet hier tig dingen staan, maar je eet alleen kip van deze lijst?quote:
[..]
Ik weet er alles van, ik kan lactose niet goed verdragen en eet alleen kip. Ik kom vaak wel op minimaal 100, dus het is iig wat.
Als het om geld gaat, is tonijn ook nog goedkoop verkrijgbaar. Je moet er maar net van houden natuurlijk...
Ah, begin van de (werk)dag dus? Poeh, niets voor mij. Veel te vroeg. Ik sport liever na het werk/eind van de dag. Ook weer niet te laat 's avonds. Idealiter na het sporten en voor het avondeten.quote:
[..]
Yes, de 7 uur WOD. Weliswaar aangepast omdat er nog geen groepslessen gegeven mogen worden, maar toch was het weer fijn. Beter dat de WODs die we buiten deden....hoewel burpees in de plassen af en toe best leuk waren
Mooi begin van de werkdag
Alleen als ik vrij ben wil ik wel eens in de middag gaan, dan is het sowieso minder druk en hoef je niet te reserveren.
Ieder zijn routine.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Ik doe beiden. Zowel na werk, als ervoor. En in het weekend natuurlijk.
Op dinsdag 10 mei 2022 20:00 schreef Souryhet volgende: Dan was ik fout, maar zover mijn radar gaat is die troela niet echt overtuigend en ze was een fan. Please dit riekt naar aandacht
Hier is het soms 's morgens en soms 's avonds. Op woensdag gaat mijn vrouw graag 's avonds, dus dan blijf ik lekker thuis bij onze zoon. Uiteindelijk lukt het me soms (maar mag vaker...) om per week een keer of 3/4 naar Crossfit te gaan en een keer of 3 hard te lopen.quote:
[..]
Ah, begin van de (werk)dag dus? Poeh, niets voor mij. Veel te vroeg. Ik sport liever na het werk/eind van de dag. Ook weer niet te laat 's avonds. Idealiter na het sporten en voor het avondeten.
Alleen als ik vrij ben wil ik wel eens in de middag gaan, dan is het sowieso minder druk en hoef je niet te reserveren.
Ieder zijn routine.
Vrouw sport ook lekker, we werken beide 36 uur en we hebben een mannetje van 7. No Excuses
F means you're fucked
Lactose-intolerantie lijkt me wel lastig.
Maar goed, dan heb je nog pindakaas, noten en zaden, tonijn, wheypoeder, eiwitrepen.
Ik vreet ook gewoon van die goedkope blikjes tonijn en kip (jaja, ook uit blik, Jumbo). Alles voor de eiwitten.
Blokjes ham bij de Aldi ook spotgoedkoop, zelfs 26 gram eiwit per 100 gram.
Verder bij de Jumbo van die reepjes reeds gebakken kip (barbecue/Mexicaans bv), knabbelsnacks (bacon)...
Maar goed, dan heb je nog pindakaas, noten en zaden, tonijn, wheypoeder, eiwitrepen.
Ik vreet ook gewoon van die goedkope blikjes tonijn en kip (jaja, ook uit blik, Jumbo). Alles voor de eiwitten.
Blokjes ham bij de Aldi ook spotgoedkoop, zelfs 26 gram eiwit per 100 gram.
Verder bij de Jumbo van die reepjes reeds gebakken kip (barbecue/Mexicaans bv), knabbelsnacks (bacon)...
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
