[Hardlopen] #1241 - Waar rennen zonder topic

Het kan op zich geen kwaad om elke dag te rennen, alleen kun je in de meeste gevallen meer vooruitgang boeken door zware trainingen af te wisselen met rustdagen en rustige loopjes. Maar als sneller worden niet per se je doel is en je vindt het gewoon fijn om elke dag te sporten, kan het prima zodra je lijf er eenmaal aan gewend is. Dat duurt bij de een langer dan bij de ander. Het tempo moet dan wel echt ondergeschikt zijn en goed luisteren naar pijntjes etc.

Toevallig heb ik nu al 12 dagen op rij gelopen. Maar wel kleine stukjes (gemiddeld 7 km) en geen hele grote versnellingen. Het bevalt me eigenlijk best goed. Ik begon met een pijntje in de kuit, maar dat is verdwenen. Het is voor mij beter te verteren dan hele lange stukken, dat is een te lange monotone belasting. Het herstel is snel en gek genoeg motiveert het enorm en heb ik nu al weer zin om morgen weer te gaan lopen. Het wordt een soort van ritme.

Ik moet zeggen dat ik rustdagen ook wel echt moeilijk vind hoor Er zijn weinig dagen dat ik echt niks doe, meestal ga ik dan nog wel fietsen/zwiften en ik doe 2x per week krachttraining wat vaak samenvalt met een rustig loopje of een rustdag. Maar in principe word je sterker van het rusten na het trainen, niet van het trainen zelf. En soms merk ik ook aan mijn lijf dat een rustdag echt nodig is.

[ Bericht 0% gewijzigd door La_Tramposa op 11-12-2020 14:45:01 ]

Ja, rustdagen zijn natuurlijk essentieel. Zeker als je heel hard en serieus traint. Mijn trainingen zijn kort en niet zwaar. Ik bekijk het per dag hoe ik me voel en als ik me goed voel en zin heb, dan ga ik gewoon. Ik vind het wel lekker om buiten te zijn, terwijl het niet meteen 1,5-2 uur tijd kost. Dus dan kan ik ook andere dingen doen die ik leuk vind. Ik voel me veel scherper. Maar goed, het blijft een momentopname.

Nog steeds nergens last van, hoera! Ik blijf voorzichtig en ga volgende week gewoon weer lopen. Ondertussen veel op de hometrainer, waar ik de laatste tijd vaak merk dat ik last heb van mijn kuit, heel apart. Het voelt steeds alsof er kramp in kan gaan schieten, vooral bij de trainingen met een hoog beenritme ipv een zware versnelling. Maar goed, dat is geen hardlopen

quote:

Op vrijdag 11 december 2020 14:47 schreef heywoodu het volgende:
Nog steeds nergens last van, hoera! Ik blijf voorzichtig en ga volgende week gewoon weer lopen. Ondertussen veel op de hometrainer, waar ik de laatste tijd vaak merk dat ik last heb van mijn kuit, heel apart. Het voelt steeds alsof er kramp in kan gaan schieten, vooral bij de trainingen met een hoog beenritme ipv een zware versnelling. Maar goed, dat is geen hardlopen

Heb je een massagestick? Is fijn om je kuiten mee te masseren en kost een tientje bij de Decathlon.

Kramp in je kuiten bij fietsen kan wel komen doordat je teveel met je teen naar beneden afzet. Wellicht eens letten daarop, dat je voet horizontaal blijft gedurende de hele duw- en trapbewegig.

quote:

Op vrijdag 11 december 2020 15:00 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Heb je een massagestick? Is fijn om je kuiten mee te masseren en kost een tientje bij de Decathlon.

Goede tip! Ik moet sowieso eens iets dergelijks regelen voor mijn vriendin, twee vliegen in één klap zo.

quote:

Op vrijdag 11 december 2020 15:06 schreef La_Tramposa het volgende:
Kramp in je kuiten bij fietsen kan wel komen doordat je teveel met je teen naar beneden afzet. Wellicht eens letten daarop, dat je voet horizontaal blijft gedurende de hele duw- en trapbewegig.

Opvallend genoeg had ik het in de ruim twee jaar hiervoor op dezelfde hometrainer eigenlijk nooit, dus dan zou ik haast denken dat het daar niet aan ligt (mijn positie is niet anders), maaaaarrrr....als ik even rechtop zit om wat te drinken heb ik er minder last van en dan zijn mijn voeten denk ik ook meer horizontaal! Ik ga er eens op letten straks, bedankt. Zelf dacht ik dat het misschien met de kou te maken had, het is hooguit een graad of zes in de garage

quote:

Op vrijdag 11 december 2020 15:00 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Heb je een massagestick? Is fijn om je kuiten mee te masseren en kost een tientje bij de Decathlon.

Ik gebruik sinds kort een massagegun. Wel wat prijziger, maar wel lekker.

quote:

Op zaterdag 12 december 2020 14:51 schreef Geerd het volgende:
Vandaag voor de 2e keer met van die langehardloopsokken gelopen die vrij strak zitten...2e keer kramp in mijn poten..man man wat liep dat klote maar een stuk afgesneden en snel naar huis...van de route dan..

Waarom draag je ze dan ook

Er was zowaar een (ongeveer) marathon hier vanmorgen, zie ik
https://rtvnunspeet.nl/sport-nieuws/veluwemeer-run-met-pr/

Alle foto's zijn op mijn meest veelvoorkomende hardlooproutes genomen zo te zien

quote:

Op maandag 7 december 2020 23:44 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Ik heb bijna alleen maar Kalenji, maar niet ieder model past mij goed en die ik heb zijn me op het moment net te koud.

Ik heb een zeroweight warm van odlo, die is echt lekker warm. En een dure r5 van gore, die is winddicht en zo redelijk waterdicht. Die zijn nu wel lekker.

Zeker als het koud is zijn wat duurdere broeken toch wel echt wat beter. Alhoewel decathlon niets mis mee is.

quote:

Op zaterdag 12 december 2020 16:36 schreef Spanky78 het volgende:
Ik heb een zeroweight warm van odlo, die is echt lekker warm.

Dit klopt. WIj hebben die jasjes van de club.

Taperweekje heeft goed uitgepakt. Een dik pr op de 15km met ruim vier minuten. En dan te bedenken dat dat pr al 4 jaar stond. Iets met inmiddels een paar jaar blessurevrij zijn en en de ontwikkeling van hardloopschoenen.

Zo, voor mij 72,1 km deze week. Slechts een maal liep ik meer in een week. Een combinatie van factoren: ik heb er weer echt zin in, door een werk-challenge (per team de meeste uren sporten, al telt wandelen even zwaar per uur als hardlopen), en een deelname aan de Advent of Code programmeer 'wedstrijd', ben ik de hele week al spontaan voor 7 uur (soms zelfs om 6 uur) wakker, en dan houd je tijd over op een dag.

quote:

Op zondag 13 december 2020 16:22 schreef NightDancert het volgende:
Taperweekje heeft goed uitgepakt. Een dik pr op de 15km met ruim vier minuten. En dan te bedenken dat dat pr al 4 jaar stond. Iets met inmiddels een paar jaar blessurevrij zijn en en de ontwikkeling van hardloopschoenen.

Gefeliciteerd

Goed bezig allemaal
Ik had deze week 56 km gelopen, met daarbij op alle dagen lopen. Gisteren liep ik met d'n @wyccie een alternatieve Bruggenloop. Erg leuk.

Ook erg leuk: op Netflix is een nieuwe docuserie genaamd "we are the champions". Vooral aflevering 1 is leuk, met mensen die in een Engels plaatsje met z'n alleen een steile heuvel af rennen om een kaas te winnen (die voor ze uit de heuvel af rolt). Is dit nou fell running (omlaag)?
Duurt 30 minuten. Vooral een aanrader voor gekke mensen als d'n @YUR

quote:

Op zondag 13 december 2020 16:22 schreef NightDancert het volgende:
Taperweekje heeft goed uitgepakt. Een dik pr op de 15km met ruim vier minuten. En dan te bedenken dat dat pr al 4 jaar stond. Iets met inmiddels een paar jaar blessurevrij zijn en en de ontwikkeling van hardloopschoenen.

Welke tijd dan of heb ik iets gemist ?

quote:

Op zondag 13 december 2020 23:36 schreef Sport_Life het volgende:

[..]

Welke tijd dan of heb ik iets gemist ?

Er was een kleinschalige testloop georganiseerd met een man of 40. Officieel kocht het geen wedstrijd heten, want evenementen zijn verboden. Dus geen startnummer en startklok. Wel een exact parcours en bordjes onderweg voor de route. Klein beetje de randjes van de coronaregels, maar verder was het wel coronaproof. We startten per vier met een meter of 10 tussen elk viertal, waarbij de viertallen o.b.v. opgegeven tijd stonden met de snelsten vooraan.

Zelf had ik met een loopmaatje snode plannen voor een tijd die ons erg ambitieus leek (sub 53), dus we besloten op 3:30 per kilometer te vertrekken. Dat tempo hebben we 14 km door kunnen trekken onder perfect weersomstandigheden. De laatste km ging nog wat harder en uiteindelijk kwamen we op 52:20 samen over de streep. Hij kotsend in de bosjes en ik met kramp in mn kuiten tegen het asfalt

Alles doet pijn vanochtend, maar het voelt nog steeds een beetje onwerkelijk dat ik deze tijd op de 15km heb gelopen. Het is een best een bizar jaar geweest qua hardlopen. Vorig jaar liep ik aan het einde van het jaar nog 1:24 op de halve en 38 op de 10 en was ik helemaal stuk, nu kwamen we 35:02 door op 10km.

TJ. Dat is serieuze shit, een 52'er op de 15. Dat is zo mogelijk nog sneller dan @Mr.B

quote:

Op maandag 14 december 2020 07:55 schreef NightDancert het volgende:

[..]

Er was een kleinschalige testloop georganiseerd met een man of 40. Officieel kocht het geen wedstrijd heten, want evenementen zijn verboden. Dus geen startnummer en startklok. Wel een exact parcours en bordjes onderweg voor de route. Klein beetje de randjes van de coronaregels, maar verder was het wel coronaproof. We startten per vier met een meter of 10 tussen elk viertal, waarbij de viertallen o.b.v. opgegeven tijd stonden met de snelsten vooraan.

Zelf had ik met een loopmaatje snode plannen voor een tijd die ons erg ambitieus leek (sub 53), dus we besloten op 3:30 per kilometer te vertrekken. Dat tempo hebben we 14 km door kunnen trekken onder perfect weersomstandigheden. De laatste km ging nog wat harder en uiteindelijk kwamen we op 52:20 samen over de streep. Hij kotsend in de bosjes en ik met kramp in mn kuiten tegen het asfalt

Alles doet pijn vanochtend, maar het voelt nog steeds een beetje onwerkelijk dat ik deze tijd op de 15km heb gelopen. Het is een best een bizar jaar geweest qua hardlopen. Vorig jaar liep ik aan het einde van het jaar nog 1:24 op de halve en 38 op de 10 en was ik helemaal stuk, nu kwamen we 35:02 door op 10km.

Heel knap gelopen! Ik zag die 'niet-evenementen' ook al bij andere bevriende lopers voorbij komen, zoals de winnares bij de dames
Heb er wel een beetje dubbele gevoelens over, leuk dat dit zo kan en het besmettingsrisico lijkt me nihil, maar eigenlijk hoort het natuurlijk niet, en het lijkt elke keer voor een groepje insiders te zijn waardoor heel velen alsnog de kans niet hebben om aan dit soort dingen mee te doen.

Edit: niet sneller dan @Mr.B
Die liep ooit 51

Ik moet deze week een snelle 10km lopen tegen mijn virtuele tegenstander. Overigens liep zij 17.55 op de 5km dus ben ik bij voorbaat al kansloos, maar ik ga kijken of ik er toch een PR uit kan persen.