abonnement iBood bol.com Vodafone Ziggo Coolblue
pi_196464642
Ik ben een dieet voor mezelf aan het samenstellen, meer een voedingspatroon eigenlijk.
Naast calorieën, macro's en bepaalde micro's let ik ook op zout.

Op sommige dagen vind ik vind het verbazingwekkend lastig om niet boven de voorgeschreven 6 gram zout uit te komen.

Nu heb ik jarenlang ongezond gegeten en al helemaal niet op zout gelet, dus ik vermoed dat ik toen regelmatig meer dan 12-15 gram zout per dag at.

Ik vraag me af hoe erg het is als ik nu een paar dagen van 7-8 gram zou hebben.

Hebben jullie wel eens bijgehouden hoeveel gram zout per dag je eet?
pi_196464905
Teveel.

Zodra je het hebt over kaas of vlees(waren), zit je al snel aan je taks. In brood zit ook zout, en ik strooi ook zout over de aardappels. Ik kan me niet voorstellen dat ik onder die 6 gram zit.
Somebody that I used to know
pi_196464952
quote:
0s.gif Op zondag 29 november 2020 12:36 schreef Postbus100 het volgende:
Teveel.

Zodra je het hebt over kaas of vlees(waren), zit je al snel aan je taks. In brood zit ook zout, en ik strooi ook zout over de aardappels. Ik kan me niet voorstellen dat ik onder die 6 gram zit.
Dat gevoel heb ik ook een beetje.

Ik denk dat ruim meer dan 80% daarboven zit. Toch hoor je niet zo vaak over problemen daardoor. Ik vraag me dus ook af of die grens van 6 gram niet al te rigide is.
pi_196465021
Geen idee, ik let er niet op.
  zondag 29 november 2020 @ 12:46:57 #5
152519 opgebaarde
Groetjes aan de mama van Dries
pi_196465025
Geen idee, maar omdat het in bijna alle producten verwerkt zit. Heb ik een jaar of tien geleden besloten om het potje zout volledig links te laten liggen.

En wij kopen bijna geen pakjes en eten geen brood. Ik hoop dat wij onder de 6 gram blijven maar vraag het me af
*hier kan jouw boodschap komen te staan
  Moderator / PR zondag 29 november 2020 @ 12:51:06 #6
140043 crew  Isdatzo
Born in the echoes.
pi_196465067
Ik gebruik nooit (extra) zout, eet weinig kant-en-klaar en ik ben vaak de eerste die zeurt dat iets te zout is. Geen idee hoeveel het precies is, maar ik denk dat ik wel safe zit. Ik denk dat ik het meeste zout binnenkrijg via brood (doorgaans 300-400 gram per dag).
Huilen dan.
  Spellchecker zondag 29 november 2020 @ 12:51:13 #7
197773 crew  maily
mevrouwtje oeps
pi_196465070
quote:
0s.gif Op zondag 29 november 2020 12:40 schreef Hamzoef het volgende:

[..]

Dat gevoel heb ik ook een beetje.

Ik denk dat ruim meer dan 80% daarboven zit. Toch hoor je niet zo vaak over problemen daardoor. Ik vraag me dus ook af of die grens van 6 gram niet al te rigide is.
De Nierstichting heeft daar regelmatig spotjes voor gemaakt.
** na na na **
pi_196465216
quote:
1s.gif Op zondag 29 november 2020 12:46 schreef opgebaarde het volgende:
Geen idee, maar omdat het in bijna alle producten verwerkt zit. Heb ik een jaar of tien geleden besloten om het potje zout volledig links te laten liggen.

En wij kopen bijna geen pakjes en eten geen brood. Ik hoop dat wij onder de 6 gram blijven maar vraag het me af
Ik voeg ook nauwelijks zout toe, maar toch kan het hard gaan.

Ik eet bijvoorbeeld met de lunch vis nu. Blikje tonijn, en zalmfilet. In beide zit absurd veel zout.

quote:
1s.gif Op zondag 29 november 2020 12:51 schreef maily het volgende:

[..]

De Nierstichting heeft daar regelmatig spotjes voor gemaakt.
Wat dan?
pi_196465235
quote:
7s.gif Op zondag 29 november 2020 12:51 schreef Isdatzo het volgende:
Ik gebruik nooit (extra) zout, eet weinig kant-en-klaar en ik ben vaak de eerste die zeurt dat iets te zout is. Geen idee hoeveel het precies is, maar ik denk dat ik wel safe zit. Ik denk dat ik het meeste zout binnenkrijg via brood (doorgaans 300-400 gram per dag).
Dan zit je al bijna op 2/3 van wat dagelijks goed zou zijn. Alleen al uit het brood.
En je eet vast geen droog brood? Wat doe je op die bammetjes? :)
pi_196465251
quote:
1s.gif Op zondag 29 november 2020 12:46 schreef NightDancert het volgende:
Geen idee, ik let er niet op.
Tumblr
pi_196465417
quote:
7s.gif Op zondag 29 november 2020 12:51 schreef Isdatzo het volgende:
Ik gebruik nooit (extra) zout, eet weinig kant-en-klaar en ik ben vaak de eerste die zeurt dat iets te zout is. Geen idee hoeveel het precies is, maar ik denk dat ik wel safe zit. Ik denk dat ik het meeste zout binnenkrijg via brood (doorgaans 300-400 gram per dag).
Een brood van 800 gram bevat volgens mij zo'n 10 gram zout. Dus met 400 gram brood ga je al héél hard. (eet je echt 12 sneetjes per dag? :o)
Somebody that I used to know
pi_196465460
quote:
2s.gif Op zondag 29 november 2020 13:20 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Een brood van 800 gram bevat volgens mij zo'n 10 gram zout. Dus met 400 gram brood ga je al héél hard. (eet je echt 12 sneetjes per dag? :o)
Zeker als je weet dat in vleeswaren en kaas ook absurd veel zout zit.
  zondag 29 november 2020 @ 13:36:33 #13
312702 K.loon
nu met dubbelganger
pi_196465605
Er zijn dagen bij dat ik niet alles wat ik eet chemisch ga ontleden.
Merry Lockdown and a Cappy New Year !!.
pi_196465606
Ik zou The Salt Fix eens lezen.
  Moderator / PR zondag 29 november 2020 @ 13:50:38 #15
140043 crew  Isdatzo
Born in the echoes.
pi_196465789
quote:
0s.gif Op zondag 29 november 2020 13:04 schreef Hamzoef het volgende:

[..]

Dan zit je al bijna op 2/3 van wat dagelijks goed zou zijn. Alleen al uit het brood.
En je eet vast geen droog brood? Wat doe je op die bammetjes? :)
quote:
2s.gif Op zondag 29 november 2020 13:20 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Een brood van 800 gram bevat volgens mij zo'n 10 gram zout. Dus met 400 gram brood ga je al héél hard. (eet je echt 12 sneetjes per dag? :o)
Hoeveel brood ik eet hangt vooral af van hoeveel ik sport (duursport), maar 12 sneetjes is niet gek. Vooral tritordeumbrood met +-1% zout, dus dan kom je op 3-4 gram per dag uit brood.

Wat doe ik op dat brood? Meestal dingen zoals 100% pinda pindakaas (praktisch geen zout), ei (gekookt of gebakken), groene dingen zoals tomaat, avocado, etc. Verder eet ik weinig kaas en vlees slechts sporadisch (wel af en toe een visje).

Avondeten: pasta, rijst, couscous, etc. Regelmatig met vis en altijd met groente in verschillende vormen. Eiwitten haal ik uit de combinatie granen met peulvruchten, uit zuivel (kwark) en m'n visjes.
Huilen dan.
pi_196466047
quote:
7s.gif Op zondag 29 november 2020 13:50 schreef Isdatzo het volgende:

[..]

[..]

Hoeveel brood ik eet hangt vooral af van hoeveel ik sport (duursport), maar 12 sneetjes is niet gek. Vooral tritordeumbrood met +-1% zout, dus dan kom je op 3-4 gram per dag uit brood.

Wat doe ik op dat brood? Meestal dingen zoals 100% pinda pindakaas (praktisch geen zout), ei (gekookt of gebakken), groene dingen zoals tomaat, avocado, etc. Verder eet ik weinig kaas en vlees slechts sporadisch (wel af en toe een visje).

Avondeten: pasta, rijst, couscous, etc. Regelmatig met vis en altijd met groente in verschillende vormen. Eiwitten haal ik uit de combinatie granen met peulvruchten, uit zuivel (kwark) en m'n visjes.
Vis is ook zout. Dus waarschijnlijk kom jij ook wel boven de 6 gram.
Somebody that I used to know
pi_196466069
quote:
1s.gif Op zondag 29 november 2020 12:46 schreef opgebaarde het volgende:
Geen idee, maar omdat het in bijna alle producten verwerkt zit. Heb ik een jaar of tien geleden besloten om het potje zout volledig links te laten liggen.

En wij kopen bijna geen pakjes en eten geen brood. Ik hoop dat wij onder de 6 gram blijven maar vraag het me af
Als je geen zout toevoegt, geen pakjes en 'kant en klaar-producten' eet en brood, dan kan het wel eens zijn dat je een tekort aan zout en dus natrium hebt. Zout is niet slecht, je hebt het (natrium) nodig, samen met kalium zorgt het voor de balans van water in het lichaam. Het is verder o.a. betrokken bij de werken van zenuw- en spiercellen. :)
'Ik verzamel geen geld, maar mooie momenten...'
  Moderator / PR zondag 29 november 2020 @ 14:12:52 #18
140043 crew  Isdatzo
Born in the echoes.
pi_196466138
quote:
14s.gif Op zondag 29 november 2020 14:07 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Vis is ook zout. Dus waarschijnlijk kom jij ook wel boven de 6 gram.
Vis, zout? Nee joh, als je tenminste de gerookte vissen links laat liggen. Kabeljauw, zalm, makreel, etc.: allemaal vrij weinig zout.
Huilen dan.
pi_196466781
Zout vermijden is nauwelijks te doen als je ook wel eens kant en klaar producten koopt. Ik gooi zelf nooit ergens zout op en probeer vaak wel even te kijken voor ik iets koop. Als ik sporadisch patat haal dan vraag ik zonder zout.

Maar sommige dingen zijn lekker, droge worst b.v. is iets van 10% zout. Dus als je een worst van 75 gram op eet zit je al ruim boven wat je wat je mag op een dag. Noodlesoup of cup a soup vind ik op zn tijd ook lekker maar ook dat is bremzout.
pi_196472273
quote:
0s.gif Op zondag 29 november 2020 14:43 schreef qajariaq het volgende:
Maar sommige dingen zijn lekker, droge worst b.v. is iets van 10% zout.
Echt? :o Daar krijg je toch enorme dorst van dan?
pi_196472622
Geen idee, maar voeg amper tot nooit extra zout toe. Eieren doe ik ook geen zout op.
pi_196472803
Nog nooit bijgehouden, maar ik gebruik ruime hoeveelheden zout als ik kook en eet ook vaak zat iets uit een pakje. Als ik een patatje bestel vind ik meestal dat er te weinig zout op zit. Alleen, gezien ik het in de saus doop, deert dat niet, maar voor losse frietjes is het te weinig.
pi_196473746
quote:
0s.gif Op zondag 29 november 2020 18:08 schreef Hamzoef het volgende:

[..]

Echt? :o Daar krijg je toch enorme dorst van dan?
Een slok water doet wonderen.
pi_196473797
quote:
0s.gif Op zondag 29 november 2020 18:28 schreef PiyeReloaded het volgende:
Nog nooit bijgehouden, maar ik gebruik ruime hoeveelheden zout als ik kook en eet ook vaak zat iets uit een pakje. Als ik een patatje bestel vind ik meestal dat er te weinig zout op zit. Alleen, gezien ik het in de saus doop, deert dat niet, maar voor losse frietjes is het te weinig.
Dan zit je ongetwijfeld boven het dubbele van wat aanbevolen is. 🙈
pi_196474101
quote:
0s.gif Op zondag 29 november 2020 19:17 schreef Hamzoef het volgende:

[..]

Dan zit je ongetwijfeld boven het dubbele van wat aanbevolen is. 🙈
Kan je nagaan dat ik nog wel een aantal mensen ken, waarvan ik vind dat ze veel zout gebruiken. _O-

Ik ben eerlijk gezegd ook niet heel erg overtuigd van het idee dat je dat absoluut moet verminderen, als je geen bloeddrukklachten hebt. Er is ook veel bewijs voor het tegendeel.
  zondag 29 november 2020 @ 20:45:32 #26
233495 LPFAN
<3 Linkin Park
pi_196475214
Ik heb nierproblemen dus ik hou het bij maximaal 6 gram per dag, zit er meestal wel onder.

[ Bericht 2% gewijzigd door LPFAN op 30-11-2020 19:32:12 ]
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
  Moderator maandag 30 november 2020 @ 18:42:02 #27
72712 crew  Rene
Dabadee dabadaa
pi_196487299
Ik voeg nergens zout aan toe. Wat ik binnen krijg komt uit mijn eten zelf.
 | ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
pi_196487447
quote:
0s.gif Op zondag 29 november 2020 20:45 schreef LPFAN het volgende:
Ik heb nierproblemen dus ik hou het bij minimaal 6 gram per dag, zit er meestal wel onder.
Als je nierproblemen hebt kun je het beter bij maximum 6 gram per dag houden :+
  maandag 30 november 2020 @ 19:31:54 #29
233495 LPFAN
<3 Linkin Park
pi_196488063
quote:
1s.gif Op maandag 30 november 2020 18:52 schreef NightDancert het volgende:

[..]

Als je nierproblemen hebt kun je het beter bij maximum 6 gram per dag houden :+
Hahah foutje dat bedoelde ik inderdaad ook _O- _O-
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
pi_196488576
quote:
0s.gif Op maandag 30 november 2020 18:42 schreef Rene het volgende:
Ik voeg nergens zout aan toe. Wat ik binnen krijg komt uit mijn eten zelf.
Er zijn dagen dat ik 0,0 zout toevoeg, maar toch bijna aan 7 gram zout kom.
pi_196515511
Ik heb last van (enorm) hoge bloeddruk (ja echt, zeer gevaarlijk hoog). Mij is dus aangeraden om zo zoutloos mogelijk te eten.

En eigenlijk had ik dat veel eerder moeten doen: ik doe echt nergens zout meer bij en kruid mijn gerechten met andere kruiden dan zout. Het is even wennen in het begin, maar het bevalt prima.

Je hebt tegenwoordig ook voldoende kruidenmixen in de supermarkt die geen zout meer bevatten. Zie bijvoorbeeld https://www.euroma.nl/wereldse-melanges/ , o.a. verkrijgbaar bij de AH.
pi_196518107
Kaliumchloride kan je ook als zout gebruiken. Het is alleen wat bitter, daar moet je aan wennen dus.
abonnement iBood bol.com Vodafone Ziggo Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')