Het helpt als je het leuk vindt en tussendoor ook progressie blijft makenquote:Op vrijdag 13 november 2020 15:51 schreef heywoodu het volgende:
Uiteraard zit daar veel training en toewijding aan vast, dat snap ik zeker, maar dat maakt het alleen maar knapper, vind ik dan.
Leuk toch, dat jouw sportmotivatie ook weer vergroot wordt door zo'n fitte vriendin! Ik zou er ook niet tegen kunnen als mijn vriend alleen maar op de bank wilde hangen hoor..quote:Op vrijdag 13 november 2020 15:51 schreef heywoodu het volgende:
[..]
Correct. Dus logisch dat ze fysiek nogal sterk is, maar toch ben ik steeds weer onder de indruk. Dat heb ik overigens ook zeker als ik hier bijvoorbeeld lees over jouw hoop of die van Sport_Life om een sub-3 marathon te lopen (wat natuurlijk wel 'even' gedaan moet worden, maar dat het überhaupt een realistisch doel is vind ik bijzonder knap), of over de razendsnelle tijden van een Mr.B of Jeronimo, om maar wat te noemen
Uiteraard zit daar veel training en toewijding aan vast, dat snap ik zeker, maar dat maakt het alleen maar knapper, vind ik dan.
Ik heb even gekeken bij mij, bij tempo 4:00 is het 1m33.quote:Op vrijdag 13 november 2020 13:13 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Je pasfrequentie gaat wel iets omhoog als je harder loopt maar je paslengte wordt vooral groter. Vergelijk het ook maar eens, in Garmin Connect kun je dat bijvoorbeeld zien. Mijn paslengte is op tempo 4:00 1m40 en op tempo 5:15 1m10.
Ik zit even te bladeren in een paar trainingen/wedstrijden en mijn paslengte schiet echt stevig omhoog bij hogere snelheden, terwijl mijn pasfrequentie amper toeneemt. Gemiddeld 163 bij een rustig loopje en 170 bij een 5km volle bak. Zelfs bij een 1500 is ie 'maar' 174 terwijl ik daar voor mij gevoel een extreem hoog ritme loop.quote:Op vrijdag 13 november 2020 23:37 schreef Sport_Life het volgende:
Af en toe bankhangen is best ok. Na een zware training .
[..]
Ik heb even gekeken bij mij, bij tempo 4:00 is het 1m33.
Bij trainingen op 4:40 is het 1m20.
Echte sprintjes weet ik niet, Garmin laat alleen gemiddelde zien.
Maar ook bij lopen dan? Dat hoeft toch niet per de overeen te komen?quote:Op zaterdag 14 november 2020 15:03 schreef Spanky78 het volgende:
Deze week een cp/ftp testje gedaan. 12% erbij .
Wel naar de klote na de duurloop van gisteren en mijn krachttraining van vandaag was ook echt afzien.
Aangezien ik train op de cp waarde wordt alles nu dus 12% sneller/zwaarder.
Wat een sukkels! Dat is niet wat er door het bestuur gecommuniceerd is. Ik zag zelf vanochtend ook verschillende groepjes van 4-5 fietsers en lopers. Ondanks dat ik het een schijnmaatregel vind erger ik me er toch aan dat mensen zich er niet aan houden.quote:Op zaterdag 14 november 2020 14:45 schreef Sport_Life het volgende:
Ik ook , 26km gelopen vanmorgen met enkele heuvelsprints, geïnspireerd op dat filmpje hierboven .
Kwam trouwens nog een groep van Haag tegen , 6-8 lopers + trainer .
Wat is een cp/ftp test?quote:Op zaterdag 14 november 2020 15:03 schreef Spanky78 het volgende:
Deze week een cp/ftp testje gedaan. 12% erbij .
Wel naar de klote na de duurloop van gisteren en mijn krachttraining van vandaag was ook echt afzien.
Aangezien ik train op de cp waarde wordt alles nu dus 12% sneller/zwaarder.
Het is een specifieke loop-ftp. Ik trap echt geen 400 watt op een racefiets .quote:Op zaterdag 14 november 2020 15:12 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Maar ook bij lopen dan? Dat hoeft toch niet per de overeen te komen?
Critical power. Ik heb een Stryd. Het is een maat vergelijkbaar met ftp op de racefiets.quote:Op zaterdag 14 november 2020 15:53 schreef NightDancert het volgende:
[..]
Wat is een cp/ftp test?
Ik heb vandaag weer een halve marathon gelopen met 3km rustig, 15kn op een stevig tempo en 3km rustig. Eerst 7km van de 15 op tempo was een beukende tegenwind, dus de laatste 8km voelde eigenlijk wel lekker
We mogen binnenkort weer met 4quote:Op zaterdag 14 november 2020 15:14 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Wat een sukkels! Dat is niet wat er door het bestuur gecommuniceerd is. Ik zag zelf vanochtend ook verschillende groepjes van 4-5 fietsers en lopers. Ondanks dat ik het een schijnmaatregel vind erger ik me er toch aan dat mensen zich er niet aan houden.
Vandaag kan je in kort-kort.quote:Op dinsdag 17 november 2020 23:06 schreef Spanky78 het volgende:
Het blijft nog aardig lang warm. Morgen maar weer een longsleeve aan dan maar.
Daar lijkt het wel op ja... toch maar een legging aan, dat zit wel prettig.quote:Op woensdag 18 november 2020 09:03 schreef Zwabberhark het volgende:
[..]
Vandaag kan je in kort-kort.
Da's nogal een gat t.o.v. je pr. Heb je dan niet veel 5km wedstrijdjes gelopen ofzo, dat je er niet vaker in de buurt bent gekomen?quote:Op woensdag 18 november 2020 09:49 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik heb gisteren na de thuiswerkdag mijn op 2 na snelste 5 km ooit gelopen (en mijn snelste in training ooit). Dat viel me niet tegen, al is mijn PR nog bijna 1,5 minuut sneller. Ik snap niet zo goed hoe dat kan, want ik ben helaas wel een kilo of 4 zwaarder dan pakweg 4 jaar geleden en mijn rechterbeen blijft een zorgenkindje. Maar goed, ik heb nog steeds de ambitie om al mijn PR's nog een keer te verbeteren (al kan dat nu eigenlijk niet volgens de Wet van @:pijll bij gebrek aan echte wedstrijden).
Dat is altijd het lastige van je pr's willen verbeteren. Bij ons zijn de intensieve en extensieve tempo's afgeleid van je recente 5 of 10 km tijd. Doordat ik (na jaren van sukkelen) dit jaar mijn pr's verpulverd heb zijn de trainingen ineens een stuk zwaarderquote:Op woensdag 18 november 2020 11:13 schreef Cynic het volgende:
Wel een mooi streven om alles te verbeteren, hoewel dat ook wel veel afzien gaat betekenen lijkt me.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |