abonnement iBood bol.com Vodafone Ziggo Coolblue
pi_196224192
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 15:51 schreef heywoodu het volgende:

Uiteraard zit daar veel training en toewijding aan vast, dat snap ik zeker, maar dat maakt het alleen maar knapper, vind ik dan.
Het helpt als je het leuk vindt en tussendoor ook progressie blijft maken :P
pi_196224193
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 15:51 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Correct. Dus logisch dat ze fysiek nogal sterk is, maar toch ben ik steeds weer onder de indruk. Dat heb ik overigens ook zeker als ik hier bijvoorbeeld lees over jouw hoop of die van Sport_Life om een sub-3 marathon te lopen (wat natuurlijk wel 'even' gedaan moet worden, maar dat het überhaupt een realistisch doel is vind ik bijzonder knap), of over de razendsnelle tijden van een Mr.B of Jeronimo, om maar wat te noemen :)

Uiteraard zit daar veel training en toewijding aan vast, dat snap ik zeker, maar dat maakt het alleen maar knapper, vind ik dan.
Leuk toch, dat jouw sportmotivatie ook weer vergroot wordt door zo'n fitte vriendin! Ik zou er ook niet tegen kunnen als mijn vriend alleen maar op de bank wilde hangen hoor..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196231723
Af en toe bankhangen is best ok. Na een zware training :+.

quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 13:13 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Je pasfrequentie gaat wel iets omhoog als je harder loopt maar je paslengte wordt vooral groter. Vergelijk het ook maar eens, in Garmin Connect kun je dat bijvoorbeeld zien. Mijn paslengte is op tempo 4:00 1m40 en op tempo 5:15 1m10.
Ik heb even gekeken bij mij, bij tempo 4:00 is het 1m33.
Bij trainingen op 4:40 is het 1m20.

Echte sprintjes weet ik niet, Garmin laat alleen gemiddelde zien.
pi_196234891
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 23:37 schreef Sport_Life het volgende:
Af en toe bankhangen is best ok. Na een zware training :+.
[..]

Ik heb even gekeken bij mij, bij tempo 4:00 is het 1m33.
Bij trainingen op 4:40 is het 1m20.

Echte sprintjes weet ik niet, Garmin laat alleen gemiddelde zien.
Ik zit even te bladeren in een paar trainingen/wedstrijden en mijn paslengte schiet echt stevig omhoog bij hogere snelheden, terwijl mijn pasfrequentie amper toeneemt. Gemiddeld 163 bij een rustig loopje en 170 bij een 5km volle bak. Zelfs bij een 1500 is ie 'maar' 174 terwijl ik daar voor mij gevoel een extreem hoog ritme loop.
pi_196238248
Ik ben de rest van het weekend dooood :o Killertraining hakte er hard in..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196238852
Ik ook , 26km gelopen vanmorgen met enkele heuvelsprints, geīnspireerd op dat filmpje hierboven :D.

Kwam trouwens nog een groep van Haag tegen , 6-8 lopers + trainer :P.
  Redactie Sport zaterdag 14 november 2020 @ 15:01:42 #182
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_196239161
Vanochtend intervaltraining gedaan, 6x400p400 op 5km tempo. Ging goed, was leuk en kon er nog wel een paar doen voor mijn gevoel. Volgende week naar de 8x. *O*
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_196239184
Deze week een cp/ftp testje gedaan. 12% erbij :).

Wel naar de klote na de duurloop van gisteren en mijn krachttraining van vandaag was ook echt afzien.

Aangezien ik train op de cp waarde wordt alles nu dus 12% sneller/zwaarder.
Whatever...
pi_196239269
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 november 2020 15:03 schreef Spanky78 het volgende:
Deze week een cp/ftp testje gedaan. 12% erbij :).

Wel naar de klote na de duurloop van gisteren en mijn krachttraining van vandaag was ook echt afzien.

Aangezien ik train op de cp waarde wordt alles nu dus 12% sneller/zwaarder.
Maar ook bij lopen dan? Dat hoeft toch niet per de overeen te komen?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196239290
quote:
1s.gif Op zaterdag 14 november 2020 14:45 schreef Sport_Life het volgende:
Ik ook , 26km gelopen vanmorgen met enkele heuvelsprints, geīnspireerd op dat filmpje hierboven :D.

Kwam trouwens nog een groep van Haag tegen , 6-8 lopers + trainer :P.
Wat een sukkels! Dat is niet wat er door het bestuur gecommuniceerd is. Ik zag zelf vanochtend ook verschillende groepjes van 4-5 fietsers en lopers. Ondanks dat ik het een schijnmaatregel vind erger ik me er toch aan dat mensen zich er niet aan houden.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196239711
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 november 2020 15:03 schreef Spanky78 het volgende:
Deze week een cp/ftp testje gedaan. 12% erbij :).

Wel naar de klote na de duurloop van gisteren en mijn krachttraining van vandaag was ook echt afzien.

Aangezien ik train op de cp waarde wordt alles nu dus 12% sneller/zwaarder.
Wat is een cp/ftp test?

Ik heb vandaag weer een halve marathon gelopen met 3km rustig, 15kn op een stevig tempo en 3km rustig. Eerst 7km van de 15 op tempo was een beukende tegenwind, dus de laatste 8km voelde eigenlijk wel lekker :D
pi_196239737
Overigens de Saucony Endorphin Speed, wat een schoen
pi_196240366
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 november 2020 15:12 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Maar ook bij lopen dan? Dat hoeft toch niet per de overeen te komen?
Het is een specifieke loop-ftp. Ik trap echt geen 400 watt op een racefiets :).

Als ik nog wat kortere afstanden loop (1,5 km en 0,5) komt hij denk ik uit op ongeveer 420. Maar korte stukjes all out heb ik lang niet gedaan. Laatste keer in dit topic de 4kamp.
Whatever...
pi_196240382
quote:
1s.gif Op zaterdag 14 november 2020 15:53 schreef NightDancert het volgende:

[..]

Wat is een cp/ftp test?

Ik heb vandaag weer een halve marathon gelopen met 3km rustig, 15kn op een stevig tempo en 3km rustig. Eerst 7km van de 15 op tempo was een beukende tegenwind, dus de laatste 8km voelde eigenlijk wel lekker :D
Critical power. Ik heb een Stryd. Het is een maat vergelijkbaar met ftp op de racefiets.

Dus een voorspelling van de power die je een uur lang zou moeten kunnen leveren.
Whatever...
pi_196262475
Was vanmiddag 17 graden toen ik ging lopen, dus weer mooi moment om m'n camelbak te gebruiken.

Lig met 86km mooi op schema om hoogste maandafstand van 155km te verbeteren :)
pi_196295686
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 november 2020 15:14 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Wat een sukkels! Dat is niet wat er door het bestuur gecommuniceerd is. Ik zag zelf vanochtend ook verschillende groepjes van 4-5 fietsers en lopers. Ondanks dat ik het een schijnmaatregel vind erger ik me er toch aan dat mensen zich er niet aan houden.
We mogen binnenkort weer met 4 :)

Je laatste opmerking snap ik wel ja.
pi_196295777
Het blijft nog aardig lang warm. Morgen maar weer een longsleeve aan dan maar.
Whatever...
pi_196298606
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 november 2020 23:06 schreef Spanky78 het volgende:
Het blijft nog aardig lang warm. Morgen maar weer een longsleeve aan dan maar.
Vandaag kan je in kort-kort.
pi_196298921
quote:
0s.gif Op woensdag 18 november 2020 09:03 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Vandaag kan je in kort-kort.
Daar lijkt het wel op ja... toch maar een legging aan, dat zit wel prettig.
Whatever...
  Eindredactie Sport / Forummod woensdag 18 november 2020 @ 09:30:49 #195
284411 crew  heywoodu
heywoodu
pi_196298957
Na vorige week woensdag en vrijdag sla ik vandaag maar weer over, volgende week weer denk ik. Na vrijdag toch weer wat last van mijn knie/been gehad, wat nu op zich wel weg is, maar dan wacht ik liever nog even wat langer nu. Gelukkig heb ik een hometrainer waar ik 'lekker' op kan knallen zonder enige last, dus fit blijven lukt wel :+
Noriaki Kasai _O_
Laura Dahlmeier O+
Bruna Moura _O_ O+
pi_196299144
Ik heb gisteren na de thuiswerkdag mijn op 2 na snelste 5 km ooit gelopen (en mijn snelste in training ooit). Dat viel me niet tegen, al is mijn PR nog bijna 1,5 minuut sneller. Ik snap niet zo goed hoe dat kan, want ik ben helaas wel een kilo of 4 zwaarder dan pakweg 4 jaar geleden en mijn rechterbeen blijft een zorgenkindje. Maar goed, ik heb nog steeds de ambitie om al mijn PR's nog een keer te verbeteren (al kan dat nu eigenlijk niet volgens de Wet van @pijll bij gebrek aan echte wedstrijden).
pi_196300187
quote:
0s.gif Op woensdag 18 november 2020 09:49 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik heb gisteren na de thuiswerkdag mijn op 2 na snelste 5 km ooit gelopen (en mijn snelste in training ooit). Dat viel me niet tegen, al is mijn PR nog bijna 1,5 minuut sneller. Ik snap niet zo goed hoe dat kan, want ik ben helaas wel een kilo of 4 zwaarder dan pakweg 4 jaar geleden en mijn rechterbeen blijft een zorgenkindje. Maar goed, ik heb nog steeds de ambitie om al mijn PR's nog een keer te verbeteren (al kan dat nu eigenlijk niet volgens de Wet van @:pijll bij gebrek aan echte wedstrijden).
Da's nogal een gat t.o.v. je pr. Heb je dan niet veel 5km wedstrijdjes gelopen ofzo, dat je er niet vaker in de buurt bent gekomen?
Wel een mooi streven om alles te verbeteren, hoewel dat ook wel veel afzien gaat betekenen lijkt me. :)
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
pi_196300642
quote:
0s.gif Op woensdag 18 november 2020 11:13 schreef Cynic het volgende:
Wel een mooi streven om alles te verbeteren, hoewel dat ook wel veel afzien gaat betekenen lijkt me. :)
Dat is altijd het lastige van je pr's willen verbeteren. Bij ons zijn de intensieve en extensieve tempo's afgeleid van je recente 5 of 10 km tijd. Doordat ik (na jaren van sukkelen) dit jaar mijn pr's verpulverd heb zijn de trainingen ineens een stuk zwaarder :P
pi_196301792
Wat een heeeerlijk weertje om los te lopen vandaag na de heeeerlijke baantraining van gisteren!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196321521
Ik hoop op Black Friday of de aanloop daar naar toe een jackie met korting te scoren om in hard te lopen bij lagere temperaturen. Vorig jaar deze gekocht, maar vind dat - ondanks de goede recensies - toch een gevalletje goedkoop duurkoop, warmte wordt nl. niet goed afgevoerd (lees: zweetding). Iemand tips? :)
abonnement iBood bol.com Vodafone Ziggo Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')