abonnement iBood bol.com Vodafone Ziggo Coolblue
pi_196210867
quote:
0s.gif Op donderdag 12 november 2020 20:05 schreef Corniel het volgende:

[..]

Als je sub 3:00 wilt lopen zijn dat wel het type prikkels dat je aan moet kunnen, al zijn ze best scherp wat je voor een sub3 aan kilometer-tijden nodig hebt; 4:10 a 4:15. Ook gaat dit schema er (denk ik) vanuit dat je op het moment dat je er aan begint prima sub 1:30 kan lopen de HM, en dik sub 40 op de 10, zoals @:sport_life aangaf.

Maar, en daarbij sluit ik bij @:La_Tramosa aan: een schema moet bij jou (en jouw leven) passen. Ik heb echt diep respect voor mensen die hun leven zo geordend hebben, dat ze elke week 4 of meer trainingen weten af te werken, en mensen die daarbij ook nog eens meer dan 100 km aantikken: _O_ mij lukt het niet.
Ik vind het ook knap. Vooral om dan ook vol te houden tot je zo ver bent.

Ik train momenteel ook 4x per week. En 3x sportschool. 7x per week dus eigenlijk. Gaat prima met al dat thuis werken. Rondje lopen in de pauze is geen punt.

Natuurlijk moet je zo snel zijn, alleen ik ben gewoon echt wel onder de indruk van dat soort snelheden. Gewoon het idee dat ik dat in volle sprint nauwelijks bijhoud maar dus echt wel redelijk fit ben. Ik train wel heel allround, ben niet enorm getalenteerd voor duursporten, ben ook zeker niet van plan ooit een marathon te lopen. Maar toch. Loop nu zo’n 35-40km per week. En ik vind mezelf echt een heel stuk fitter dan de meeste mannen van mijn leeftijd. Zeg maar 99%. Maar natuurlijk zijn er altijd mensen die nog zoveel sterk, sneller en beter zijn!

[ Bericht 1% gewijzigd door Spanky78 op 12-11-2020 20:17:49 ]
Whatever...
pi_196215149
quote:
0s.gif Op donderdag 12 november 2020 11:24 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Jammer dat de kans er niet was om te testen of je inderdaad die sub3 marathon in de benen had!
Ja erg balen, als alles mee zou zitten had het mogelijk moeten zijn, maar heel veel marge had ik niet. (Liep cpc in 1u24).

Trouwens als ik jouw tijden zie dan zit je ook wel tegen een sub3 aan, zeker met de juiste (specifieke) marathon training !
pi_196215202
quote:
1s.gif Op donderdag 12 november 2020 20:10 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Ik vind het ook knap. Vooral om dan ook vol te houden tot je zo ver bent.

Ik train momenteel ook 4x per week. En 3x sportschool. 7x per week dus eigenlijk. Gaat prima met al dat thuis werken. Rondje lopen in de pauze is geen punt.

Natuurlijk moet je zo snel zijn, alleen ik ben gewoon echt wel onder de indruk van dat soort snelheden. Gewoon het idee dat ik dat in volle sprint nauwelijks bijhoud maar dus echt wel redelijk fit ben. Ik train wel heel allround, ben niet enorm getalenteerd voor duursporten, ben ook zeker niet van plan ooit een marathon te lopen. Maar toch. Loop nu zo’n 35-40km per week. En ik vind mezelf echt een heel stuk fitter dan de meeste mannen van mijn leeftijd. Zeg maar 99%. Maar natuurlijk zijn er altijd mensen die nog zoveel sterk, sneller en beter zijn!
Pace 3:40 of sneller is een andere looptechniek toepassen : landen op de voorvoet en hele korte passen/hoge frequentie. Dan merk je dat het met goede conditie best 3 a 4 minuten vol te houden is.
Je gaat ook overal behoorlijke spieren krijgen waarvan ik niet eens wist dat je ze nodig had voor hardlopen.

Pas trouwens wel op met aanpassen van de techniek, enorm blessure gevoelig.
pi_196217400
quote:
1s.gif Op vrijdag 13 november 2020 00:05 schreef Sport_Life het volgende:

[..]

Pace 3:40 of sneller is een andere looptechniek toepassen : landen op de voorvoet en hele korte passen/hoge frequentie. Dan merk je dat het met goede conditie best 3 a 4 minuten vol te houden is.
Je gaat ook overal behoorlijke spieren krijgen waarvan ik niet eens wist dat je ze nodig had voor hardlopen.

Pas trouwens wel op met aanpassen van de techniek, enorm blessure gevoelig.

Ik overdrijf een beetje, als ik strides/steigerungen doe dan loop ik op mijn snelst rond de 3;00 /km maar dat is voor mij bijna volle sprint (95%). Ongelofelijk dat mensen dat uren volhouden. Trouwens, 3-4 minuten zou wel lang zijn. Denk dat ik zo'n 4:00 wel red maar veel sneller is een kwestie van nog even doortrainen geloof ik.
Whatever...
  Eindredactie Sport / Forummod vrijdag 13 november 2020 @ 09:08:19 #155
284411 crew  heywoodu
heywoodu
pi_196217557
Ik heb sowieso nog maar één keer in mijn leven een kilometer onder de vier minuten gelopen. Moet wel kunnen om dat vaker te doen in intervals of iets, aangezien ik halve kilometers (uiteraard met de nodige moeite) wel rond de 1:50 of iets sneller kan lopen, of zelfs richting 1:30 als het een losse 500m is :P
Noriaki Kasai _O_
Laura Dahlmeier O+
Bruna Moura _O_ O+
pi_196218043
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 09:08 schreef heywoodu het volgende:
Ik heb sowieso nog maar één keer in mijn leven een kilometer onder de vier minuten gelopen. Moet wel kunnen om dat vaker te doen in intervals of iets, aangezien ik halve kilometers (uiteraard met de nodige moeite) wel rond de 1:50 of iets sneller kan lopen, of zelfs richting 1:30 als het een losse 500m is :P
Als jij 6x1000 onder de 4.00/km loopt, verwacht ik ook wel binnenkort 42 minuten op de 10km.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196218055
quote:
0s.gif Op donderdag 12 november 2020 23:59 schreef Sport_Life het volgende:

[..]

Ja erg balen, als alles mee zou zitten had het mogelijk moeten zijn, maar heel veel marge had ik niet. (Liep cpc in 1u24).

Trouwens als ik jouw tijden zie dan zit je ook wel tegen een sub3 aan, zeker met de juiste (specifieke) marathon training !
Ja, dat is wel de droom, ik weet niet of dat de volgende marathon al zou lukken, maar ik kom steeds dichter in de buurt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196219745
quote:
1s.gif Op vrijdag 13 november 2020 00:05 schreef Sport_Life het volgende:

Pace 3:40 of sneller is een andere looptechniek toepassen : landen op de voorvoet en hele korte passen/hoge frequentie.
Korte passen? Ik maak juist langere passen bij het landen op mijn voorvoet. En het is inderdaad een aanslag op je kuiten als je het niet gewend bent.
pi_196219807
Het lijkt me niet dat je je techniek moet gaan aanpassen om een bepaald tempo te lopen. Je gaat vanzelf meer op de voorvoet landen als het tempo hoger wordt. Het helpt wel om in algemene zin loopscholing en krachttraining te doen waardoor je loopstijl beter wordt, maar daarnaast is het ook gewoon een kwestie van conditie. Iedereen kan wel 100 meter in 3:40/km lopen dus de snelheid heb je wel, de inhoud alleen niet.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196220349
quote:
1s.gif Op vrijdag 13 november 2020 11:47 schreef NightDancert het volgende:

[..]

Korte passen? Ik maak juist langere passen bij het landen op mijn voorvoet. En het is inderdaad een aanslag op je kuiten als je het niet gewend bent.
Hogere pasfrequentie = kortere passen, dan land je vanzelf op je voorvoet. L_T zal het beter weten want zij loopt bij een vereniging, ik heb het van YouTube :).

[ Bericht 8% gewijzigd door Sport_Life op 13-11-2020 12:41:36 ]
pi_196220892
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 11:52 schreef La_Tramposa het volgende:
Het lijkt me niet dat je je techniek moet gaan aanpassen om een bepaald tempo te lopen. Je gaat vanzelf meer op de voorvoet landen als het tempo hoger wordt. Het helpt wel om in algemene zin loopscholing en krachttraining te doen waardoor je loopstijl beter wordt, maar daarnaast is het ook gewoon een kwestie van conditie. Iedereen kan wel 100 meter in 3:40/km lopen dus de snelheid heb je wel, de inhoud alleen niet.
Heel veel mensen hebben ook de snelheid niet.
Whatever...
pi_196220922
quote:
1s.gif Op vrijdag 13 november 2020 12:35 schreef Sport_Life het volgende:

[..]

Hogere pasfrequentie = kortere passen, dan land je vanzelf op je voorvoet. L_T zal het beter weten want zij loopt bij een vereniging, ik heb het van YouTube :).

Je pasfrequentie gaat wel iets omhoog als je harder loopt maar je paslengte wordt vooral groter. Vergelijk het ook maar eens, in Garmin Connect kun je dat bijvoorbeeld zien. Mijn paslengte is op tempo 4:00 1m40 en op tempo 5:15 1m10.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196220941
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 13:12 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Heel veel mensen hebben ook de snelheid niet.
Hmm ik denk het wel, als je echt volle bak sprint? Ik denk zelfs dat er genoeg onfitte, nooit hardlopende mensen zijn die mij er gerust af sprinten.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196220954
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 13:14 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hmm ik denk het wel, als je echt volle bak sprint? Ik denk zelfs dat er genoeg onfitte, nooit hardlopende mensen zijn die mij er gerust af sprinten.
Volgens mij heb je een vertekend beeld van jezelf versus anderen. Volgens mij ben jij razend snel. En fit.

Denk dat voor veel mensen sneller dan 4:00/m echt een uitdaging is. Zelfs voor een meter of 50.
Whatever...
pi_196221027
Wel weer een nieuw hoogtepunt in de symboolpolitiek trouwens, de AU heeft bepaald dat, naast het trainen in groepjes van 2, wat we al deden, de trainers ook geen training meer mogen geven aan die groepjes. Ze mogen wel aanwezig zijn om de veiligheid van de atleten en het onderling afstand houden te bewaren :s
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  Eindredactie Sport / Forummod vrijdag 13 november 2020 @ 14:20:43 #166
284411 crew  heywoodu
heywoodu
pi_196221965
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 09:39 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Als jij 6x1000 onder de 4.00/km loopt, verwacht ik ook wel binnenkort 42 minuten op de 10km.
Met 'moet wel kunnen om dat vaker te doen in intervals' bedoelde ik (nog) niet om dat in één training meerdere keren te doen, voor de duidelijkheid :D

Eerst maar eens de 50 minuten, die is voor volgend jaar.
Noriaki Kasai _O_
Laura Dahlmeier O+
Bruna Moura _O_ O+
  Eindredactie Sport / Forummod vrijdag 13 november 2020 @ 14:24:12 #167
284411 crew  heywoodu
heywoodu
pi_196222034
quote:
1s.gif Op vrijdag 13 november 2020 13:15 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Volgens mij heb je een vertekend beeld van jezelf versus anderen. Volgens mij ben jij razend snel. En fit.

Denk dat voor veel mensen sneller dan 4:00/m echt een uitdaging is. Zelfs voor een meter of 50.
Dit vraag ik me echt af, als we mensen met een slechte gezondheid of iets dergelijks even niet meerekenen. Vrijwel iedereen met een beetje gemiddeld/gezond fysiek gestel moet dat toch wel 20-25 seconden kunnen, ook zonder enige training? Ook toen ik nog 100kg ongetrainde reuzel was kon ik in een volle bak sprint wel even op die snelheid komen :P
Noriaki Kasai _O_
Laura Dahlmeier O+
Bruna Moura _O_ O+
pi_196222427
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 14:24 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Dit vraag ik me echt af, als we mensen met een slechte gezondheid of iets dergelijks even niet meerekenen. Vrijwel iedereen met een beetje gemiddeld/gezond fysiek gestel moet dat toch wel 20-25 seconden kunnen, ook zonder enige training? Ook toen ik nog 100kg ongetrainde reuzel was kon ik in een volle bak sprint wel even op die snelheid komen :P
Als je onder de 25 bent nog wel.
Whatever...
pi_196222672
Ik denk dat gewicht vooral een factor is, ik zou het met 25kg in een rugzak ook niet kunnen, dus kan me voorstellen dat mensen met flink overgewicht dat ook niet kunnen. Maar verder is explosiviteit redelijk aangeboren.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  Eindredactie Sport / Forummod vrijdag 13 november 2020 @ 15:03:44 #170
284411 crew  heywoodu
heywoodu
pi_196222832
Trouwens, over explosiviteit gesproken, deze geeft wel een beetje aan hoe steil die ene berg van grofweg 2km lengte in Brazilië is, ik vind dat ik me niet aanstelde :+

https://www.instagram.com/p/CHGPEm-ntdc/?igshid=1mam3opsvi8mb

Als ik me niet vergis is dit trouwens met 12,5kg aan extra ballast. Ik pas.
Noriaki Kasai _O_
Laura Dahlmeier O+
Bruna Moura _O_ O+
pi_196222953
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 14:24 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Dit vraag ik me echt af, als we mensen met een slechte gezondheid of iets dergelijks even niet meerekenen. Vrijwel iedereen met een beetje gemiddeld/gezond fysiek gestel moet dat toch wel 20-25 seconden kunnen, ook zonder enige training? Ook toen ik nog 100kg ongetrainde reuzel was kon ik in een volle bak sprint wel even op die snelheid komen :P
Ik dacht ook altijd dat eigenlijk iedereen wel 10km binnen een uur zou moeten kunnen lopen, maar da's ook niet zo. Terwijl sommige mensen echt wel veel lopen en daar serieus mee bezig zijn.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
pi_196222999
Au.. En nog met een rugtas en mondkapje ook..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  Eindredactie Sport / Forummod vrijdag 13 november 2020 @ 15:19:56 #173
284411 crew  heywoodu
heywoodu
pi_196223065
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 15:14 schreef La_Tramposa het volgende:
Au.. En nog met een rugtas en mondkapje ook..
Met mondkapje nagenoeg altijd sinds april, ook bij een training die ze hier liep, wat uitmondde in een halve marathon in 1:42 ofzo met als commentaar (nog tijdens het lopen, na 20km) "Het gaat best makkelijk eigenlijk :D ".

De volgende keer dat ik er ben wil ik toch eens proberen om die hele berg 'hardlopend' op te komen, dat ging vorig jaar echt niet.
Noriaki Kasai _O_
Laura Dahlmeier O+
Bruna Moura _O_ O+
pi_196223204
quote:
10s.gif Op vrijdag 13 november 2020 15:19 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Met mondkapje nagenoeg altijd sinds april, ook bij een training die ze hier liep, wat uitmondde in een halve marathon in 1:42 ofzo met als commentaar (nog tijdens het lopen, na 20km) "Het gaat best makkelijk eigenlijk :D ".

De volgende keer dat ik er ben wil ik toch eens proberen om die hele berg 'hardlopend' op te komen, dat ging vorig jaar echt niet.
Is dit jouw vriendin?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  Eindredactie Sport / Forummod vrijdag 13 november 2020 @ 15:51:19 #175
284411 crew  heywoodu
heywoodu
pi_196223657
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 15:28 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Is dit jouw vriendin?
Correct. Dus logisch dat ze fysiek nogal sterk is, maar toch ben ik steeds weer onder de indruk. Dat heb ik overigens ook zeker als ik hier bijvoorbeeld lees over jouw hoop of die van Sport_Life om een sub-3 marathon te lopen (wat natuurlijk wel 'even' gedaan moet worden, maar dat het überhaupt een realistisch doel is vind ik bijzonder knap), of over de razendsnelle tijden van een Mr.B of Jeronimo, om maar wat te noemen :)

Uiteraard zit daar veel training en toewijding aan vast, dat snap ik zeker, maar dat maakt het alleen maar knapper, vind ik dan.
Noriaki Kasai _O_
Laura Dahlmeier O+
Bruna Moura _O_ O+
abonnement iBood bol.com Vodafone Ziggo Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')