Ik vind het ook knap. Vooral om dan ook vol te houden tot je zo ver bent.quote:Op donderdag 12 november 2020 20:05 schreef Corniel het volgende:
[..]
Als je sub 3:00 wilt lopen zijn dat wel het type prikkels dat je aan moet kunnen, al zijn ze best scherp wat je voor een sub3 aan kilometer-tijden nodig hebt; 4:10 a 4:15. Ook gaat dit schema er (denk ik) vanuit dat je op het moment dat je er aan begint prima sub 1:30 kan lopen de HM, en dik sub 40 op de 10, zoals @:sport_life aangaf.
Maar, en daarbij sluit ik bij @:La_Tramosa aan: een schema moet bij jou (en jouw leven) passen. Ik heb echt diep respect voor mensen die hun leven zo geordend hebben, dat ze elke week 4 of meer trainingen weten af te werken, en mensen die daarbij ook nog eens meer dan 100 km aantikken: mij lukt het niet.
Ja erg balen, als alles mee zou zitten had het mogelijk moeten zijn, maar heel veel marge had ik niet. (Liep cpc in 1u24).quote:Op donderdag 12 november 2020 11:24 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Jammer dat de kans er niet was om te testen of je inderdaad die sub3 marathon in de benen had!
Pace 3:40 of sneller is een andere looptechniek toepassen : landen op de voorvoet en hele korte passen/hoge frequentie. Dan merk je dat het met goede conditie best 3 a 4 minuten vol te houden is.quote:Op donderdag 12 november 2020 20:10 schreef Spanky78 het volgende:
[..]
Ik vind het ook knap. Vooral om dan ook vol te houden tot je zo ver bent.
Ik train momenteel ook 4x per week. En 3x sportschool. 7x per week dus eigenlijk. Gaat prima met al dat thuis werken. Rondje lopen in de pauze is geen punt.
Natuurlijk moet je zo snel zijn, alleen ik ben gewoon echt wel onder de indruk van dat soort snelheden. Gewoon het idee dat ik dat in volle sprint nauwelijks bijhoud maar dus echt wel redelijk fit ben. Ik train wel heel allround, ben niet enorm getalenteerd voor duursporten, ben ook zeker niet van plan ooit een marathon te lopen. Maar toch. Loop nu zo’n 35-40km per week. En ik vind mezelf echt een heel stuk fitter dan de meeste mannen van mijn leeftijd. Zeg maar 99%. Maar natuurlijk zijn er altijd mensen die nog zoveel sterk, sneller en beter zijn!
Ik overdrijf een beetje, als ik strides/steigerungen doe dan loop ik op mijn snelst rond de 3;00 /km maar dat is voor mij bijna volle sprint (95%). Ongelofelijk dat mensen dat uren volhouden. Trouwens, 3-4 minuten zou wel lang zijn. Denk dat ik zo'n 4:00 wel red maar veel sneller is een kwestie van nog even doortrainen geloof ik.quote:Op vrijdag 13 november 2020 00:05 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
Pace 3:40 of sneller is een andere looptechniek toepassen : landen op de voorvoet en hele korte passen/hoge frequentie. Dan merk je dat het met goede conditie best 3 a 4 minuten vol te houden is.
Je gaat ook overal behoorlijke spieren krijgen waarvan ik niet eens wist dat je ze nodig had voor hardlopen.
Pas trouwens wel op met aanpassen van de techniek, enorm blessure gevoelig.
Als jij 6x1000 onder de 4.00/km loopt, verwacht ik ook wel binnenkort 42 minuten op de 10km.quote:Op vrijdag 13 november 2020 09:08 schreef heywoodu het volgende:
Ik heb sowieso nog maar één keer in mijn leven een kilometer onder de vier minuten gelopen. Moet wel kunnen om dat vaker te doen in intervals of iets, aangezien ik halve kilometers (uiteraard met de nodige moeite) wel rond de 1:50 of iets sneller kan lopen, of zelfs richting 1:30 als het een losse 500m is
Ja, dat is wel de droom, ik weet niet of dat de volgende marathon al zou lukken, maar ik kom steeds dichter in de buurt.quote:Op donderdag 12 november 2020 23:59 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
Ja erg balen, als alles mee zou zitten had het mogelijk moeten zijn, maar heel veel marge had ik niet. (Liep cpc in 1u24).
Trouwens als ik jouw tijden zie dan zit je ook wel tegen een sub3 aan, zeker met de juiste (specifieke) marathon training !
Korte passen? Ik maak juist langere passen bij het landen op mijn voorvoet. En het is inderdaad een aanslag op je kuiten als je het niet gewend bent.quote:Op vrijdag 13 november 2020 00:05 schreef Sport_Life het volgende:
Pace 3:40 of sneller is een andere looptechniek toepassen : landen op de voorvoet en hele korte passen/hoge frequentie.
Hogere pasfrequentie = kortere passen, dan land je vanzelf op je voorvoet. L_T zal het beter weten want zij loopt bij een vereniging, ik heb het van YouTube .quote:Op vrijdag 13 november 2020 11:47 schreef NightDancert het volgende:
[..]
Korte passen? Ik maak juist langere passen bij het landen op mijn voorvoet. En het is inderdaad een aanslag op je kuiten als je het niet gewend bent.
Heel veel mensen hebben ook de snelheid niet.quote:Op vrijdag 13 november 2020 11:52 schreef La_Tramposa het volgende:
Het lijkt me niet dat je je techniek moet gaan aanpassen om een bepaald tempo te lopen. Je gaat vanzelf meer op de voorvoet landen als het tempo hoger wordt. Het helpt wel om in algemene zin loopscholing en krachttraining te doen waardoor je loopstijl beter wordt, maar daarnaast is het ook gewoon een kwestie van conditie. Iedereen kan wel 100 meter in 3:40/km lopen dus de snelheid heb je wel, de inhoud alleen niet.
Je pasfrequentie gaat wel iets omhoog als je harder loopt maar je paslengte wordt vooral groter. Vergelijk het ook maar eens, in Garmin Connect kun je dat bijvoorbeeld zien. Mijn paslengte is op tempo 4:00 1m40 en op tempo 5:15 1m10.quote:Op vrijdag 13 november 2020 12:35 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
Hogere pasfrequentie = kortere passen, dan land je vanzelf op je voorvoet. L_T zal het beter weten want zij loopt bij een vereniging, ik heb het van YouTube .
Hmm ik denk het wel, als je echt volle bak sprint? Ik denk zelfs dat er genoeg onfitte, nooit hardlopende mensen zijn die mij er gerust af sprinten.quote:Op vrijdag 13 november 2020 13:12 schreef Spanky78 het volgende:
[..]
Heel veel mensen hebben ook de snelheid niet.
Volgens mij heb je een vertekend beeld van jezelf versus anderen. Volgens mij ben jij razend snel. En fit.quote:Op vrijdag 13 november 2020 13:14 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Hmm ik denk het wel, als je echt volle bak sprint? Ik denk zelfs dat er genoeg onfitte, nooit hardlopende mensen zijn die mij er gerust af sprinten.
Met 'moet wel kunnen om dat vaker te doen in intervals' bedoelde ik (nog) niet om dat in één training meerdere keren te doen, voor de duidelijkheidquote:Op vrijdag 13 november 2020 09:39 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Als jij 6x1000 onder de 4.00/km loopt, verwacht ik ook wel binnenkort 42 minuten op de 10km.
Dit vraag ik me echt af, als we mensen met een slechte gezondheid of iets dergelijks even niet meerekenen. Vrijwel iedereen met een beetje gemiddeld/gezond fysiek gestel moet dat toch wel 20-25 seconden kunnen, ook zonder enige training? Ook toen ik nog 100kg ongetrainde reuzel was kon ik in een volle bak sprint wel even op die snelheid komenquote:Op vrijdag 13 november 2020 13:15 schreef Spanky78 het volgende:
[..]
Volgens mij heb je een vertekend beeld van jezelf versus anderen. Volgens mij ben jij razend snel. En fit.
Denk dat voor veel mensen sneller dan 4:00/m echt een uitdaging is. Zelfs voor een meter of 50.
Als je onder de 25 bent nog wel.quote:Op vrijdag 13 november 2020 14:24 schreef heywoodu het volgende:
[..]
Dit vraag ik me echt af, als we mensen met een slechte gezondheid of iets dergelijks even niet meerekenen. Vrijwel iedereen met een beetje gemiddeld/gezond fysiek gestel moet dat toch wel 20-25 seconden kunnen, ook zonder enige training? Ook toen ik nog 100kg ongetrainde reuzel was kon ik in een volle bak sprint wel even op die snelheid komen
Ik dacht ook altijd dat eigenlijk iedereen wel 10km binnen een uur zou moeten kunnen lopen, maar da's ook niet zo. Terwijl sommige mensen echt wel veel lopen en daar serieus mee bezig zijn.quote:Op vrijdag 13 november 2020 14:24 schreef heywoodu het volgende:
[..]
Dit vraag ik me echt af, als we mensen met een slechte gezondheid of iets dergelijks even niet meerekenen. Vrijwel iedereen met een beetje gemiddeld/gezond fysiek gestel moet dat toch wel 20-25 seconden kunnen, ook zonder enige training? Ook toen ik nog 100kg ongetrainde reuzel was kon ik in een volle bak sprint wel even op die snelheid komen
Met mondkapje nagenoeg altijd sinds april, ook bij een training die ze hier liep, wat uitmondde in een halve marathon in 1:42 ofzo met als commentaar (nog tijdens het lopen, na 20km) "Het gaat best makkelijk eigenlijk ".quote:Op vrijdag 13 november 2020 15:14 schreef La_Tramposa het volgende:
Au.. En nog met een rugtas en mondkapje ook..
Is dit jouw vriendin?quote:Op vrijdag 13 november 2020 15:19 schreef heywoodu het volgende:
[..]
Met mondkapje nagenoeg altijd sinds april, ook bij een training die ze hier liep, wat uitmondde in een halve marathon in 1:42 ofzo met als commentaar (nog tijdens het lopen, na 20km) "Het gaat best makkelijk eigenlijk ".
De volgende keer dat ik er ben wil ik toch eens proberen om die hele berg 'hardlopend' op te komen, dat ging vorig jaar echt niet.
Correct. Dus logisch dat ze fysiek nogal sterk is, maar toch ben ik steeds weer onder de indruk. Dat heb ik overigens ook zeker als ik hier bijvoorbeeld lees over jouw hoop of die van Sport_Life om een sub-3 marathon te lopen (wat natuurlijk wel 'even' gedaan moet worden, maar dat het überhaupt een realistisch doel is vind ik bijzonder knap), of over de razendsnelle tijden van een Mr.B of Jeronimo, om maar wat te noemenquote:
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |