LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Leuk opgezet! Ik zag ook een 5km corona wedstrijdje voorbijkomen, begon om 6:00 en dan ieder uur 5km afleggen. Last man standing wint.quote:Op maandag 9 november 2020 10:20 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik ga meedoen aan de Last Runner Standing.. weer een corona solo wedstrijd, via Instagram opgezet.. Eerste ronde is met 40 vrouwen (en mannen) in poultjes van 5, zo snel mogelijk een 5km afleggen. De snelste 2 per poule gaan in de 'elite poule' en de nummers 3 en 4 in de amateur poule. Daarna volgen er met die 16 nog 4 knock-out rondes met elke week een andere afstand, totdat er 1 overblijft. Grappig concept toch! Ik ben alleen niet zo goed in 5km dus ben benieuwd..
Klonk als de hel, dan liever een wedstrijdje zoals die van jou
Op dinsdag 9 november 2010 17:06 schreef DevilsWhore het volgende:
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
Ten eerste dus kunnen poepen voordat je wedstrijd start. Daarnaast is een beetje cafeine vaak ook wel lekker om op spanning te komen, de wedstrijden beginnen vaak erg vroeg. En ten derde is cafeine ook het meest bewezen prestatieverhogende middel op je duurvermogen wat niet op de dopinglijst staat.quote:
Wat is het voordeel van koffie drinken met betrekking tot hardlopen? Die link mis ik
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Helaas schijnt het in de vorm van koffie (en cola) niet te werken naar verluid.quote:
En ten derde is cafeine ook het meest bewezen prestatieverhogende middel op je duurvermogen wat niet op de dopinglijst staat.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
heywoodu
Van bijna dood tot olympiėr:
Ohquote:
[..]
Ten eerste dus kunnen poepen voordat je wedstrijd start. Daarnaast is een beetje cafeine vaak ook wel lekker om op spanning te komen, de wedstrijden beginnen vaak erg vroeg. En ten derde is cafeine ook het meest bewezen prestatieverhogende middel op je duurvermogen wat niet op de dopinglijst staat.
Dat eerste en tweede is voor mij geen probleem, spanning genoeg om dat te regelen
En dat derde, tja, dan maar iets minder hard ipv koffie drinken
Maar duidelijk!
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiėr in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Bron?quote:
[..]
Helaas schijnt het in de vorm van koffie (en cola) niet te werken naar verluid.
Volgens mij is het nog niet helemaal duidelijk hoe het werkt, en verschilt het ook per persoon. Het nadeel van het in koffievorm nemen is natuurlijk dat je ook nadelige effecten hebt, wellicht uitdroging, en je wel heel veel koffie meot drinken om aan goede hoeveelheden te komen, dus dan is een pil handiger.
Eerst werd ook gedacht dat je een paar weken aan cafeine-onthouding moest doen om optimaal effect te hebben maar dat is nu weer ontkracht.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Er zijn nog 4 plekken open voor dames in ieder geval!quote:
[..]
Leuk opgezet! Ik zag ook een 5km corona wedstrijdje voorbijkomen, begon om 6:00 en dan ieder uur 5km afleggen. Last man standing wint.
Klonk als de hel, dan liever een wedstrijdje zoals die van jou
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Voordeel van koffie is dat je ook minder gewicht mee hoeft te nemen, iedere gram telt .
[ Bericht 35% gewijzigd door Sport_Life op 09-11-2020 11:08:55 ]
.Daphne Schippers was in de prehistorie al een fenomeenquote:Onze lichamen zijn gemaakt om te overleven. Als de bijnieren worden gestimuleerd komen stofjes als adrenaline in ons bloed, waardoor we beter met dreiging kunnen omgaan. Die stress uit zich op verschillende manieren: klamme handen, natte oksels, of sprintjes naar de wc.
Dit mechanisme zit in het oudste deel van onze hersenen, het 'reptielenbrein', zegt psycholoog Robert Udewitz. "Onze ratio komt dan in conflinct met ons instinct." Het klopt dat we onze darmen legen om harder te kunnen rennen, zegt hij. Stel je voor: als mensen in de prehistorie moesten wegrennen voor een woest kudde mammoeten, dan deden ze dat dus kotsend, poepend en pissend, zodat ze alle ballast kwijt waren en konden rennen als Daphne Schippers.
[ Bericht 35% gewijzigd door Sport_Life op 09-11-2020 11:08:55 ]
Ja, het is waar dat naar de wc gaan bij voldoende wedstrijdspanning soms vanzelf wel lukt
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb dit horen beweren door iemand uit de begeleiding van Jumba-Visma. De vervuiling in koffie zou het effect (grotendeels) teniet doen. Cafeļne in gelletjes, en tabletten zou veel beter werken. Harde cijfers kon ik al googlend zo snel niet vinden.quote:
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Speaking of gelletjes, tabletten en drankjes; wie gebruikt hier extra voeding tijdens trainingen en/of wedstrijden? Wanneer gebruik je het en wat gebruik je dan? Ben daar wel benieuwd naar want denk dat het heel erg verschilt per persoon.
Zelf gebruik ik sinds kort bij lange trainingen / duurlopen / wedstrijden van meer dan 1,5 uur Tailwind als 'voeding'. Heb daar wat proefverpakkingen van besteld om te proberen nadat ik er goede verhalen over had gehoord.
Bevalt heel erg goed omdat het oplosbaar is in water wat ik dan toch al meenam gezien de afstand en het heel makkelijk drinkt en je ook geen extra gels meer nodig hebt. Zelf ook helemaal geen last van mijn maag tijdens het lopen.
Zelf gebruik ik sinds kort bij lange trainingen / duurlopen / wedstrijden van meer dan 1,5 uur Tailwind als 'voeding'. Heb daar wat proefverpakkingen van besteld om te proberen nadat ik er goede verhalen over had gehoord.
Bevalt heel erg goed omdat het oplosbaar is in water wat ik dan toch al meenam gezien de afstand en het heel makkelijk drinkt en je ook geen extra gels meer nodig hebt. Zelf ook helemaal geen last van mijn maag tijdens het lopen.
Ik gebruik het tijdens wedstrijden bij halve en hele marathons, en als ik in training ben voor de halve marathon oefen ik er vaak 1 of 2 trainingen mee, in training voor de hele marathon wellicht wat vaker omdat je bij alle 30+ trainingen eigenlijk wel wat nodig hebt. Verder loop ik best vaak rond de 1,5 uur maar dan neem ik niks mee.quote:Op maandag 9 november 2020 12:50 schreef Black-Hole het volgende:
tten en drankjes; wie gebruikt hier extra voeding tijdens trainingen en/of wedstrijden? Wanneer gebruik je het en wat gebruik je dan? Ben daar wel benieuwd naar want denk dat het heel erg verschilt per persoon.
Zelf gebruik ik sinds kort bij lange trainingen / duurlopen / wedstrijden van meer dan 1,5 uur Tailwind als 'voeding'. Heb daar wat proefverpakkingen van besteld om te proberen nadat ik er goede verhalen over had gehoord.
Bevalt heel erg goed omdat het oplosbaar is in water wat ik dan toch al meenam gezien de afstand en het heel makkelijk drinkt en je ook geen extra gels meer nodig hebt. Zelf ook helemaal geen last van mijn maag tijdens het lopen.
Drinken is zeker in de zomer ook wel fijn maar altijd lastig te organiseren, soms verstop ik een bidon in het bos of bij de atletiekbaan. Ik heb wel eens Maurten gebruikt, prima ervaringen mee, maar ik heb eigenlijk ook nooit last van Powerbar of Sis.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
heywoodu
Van bijna dood tot olympiėr:
Ik gebruik gelletjes tijdens lange trainingen, maar dat is al even geleden en inmiddels heb ik een hele doos vol gelletjes die eigenlijk over de datum zijn 
Eigenlijk moet ik dat gewoon weer doen, ik merk dat het wel helpt, ook als het misschien vooral mentaal is. Qua drinken heb ik alleen water mee in de Camelbak, maar ook dat is alweer een tijd terug.
Eigenlijk moet ik dat gewoon weer doen, ik merk dat het wel helpt, ook als het misschien vooral mentaal is. Qua drinken heb ik alleen water mee in de Camelbak, maar ook dat is alweer een tijd terug.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiėr in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Ik neem bij langere duurlopen vaak wat water/sportdrank en een paar gelletjes mee. Gelletjes (sis lime) meer om er aan te wennen en om een beetje de sleur te doorbreken. Overigens wel zonder cafeļne allemaal, zo serieus neem ik mijn eigen prestaties nou ook weer niet.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Als ik richting een marathon ga trainen dan heb ik die caffeine gelletjes wel echt nodig. Als je op een gegeven moment 2 a 2,5u aan 't lopen bent, dan kun je wel een opkikkertje gebruiken. Het leuke is er na anderhalf uur toch wel ruimschoots vanaf en beginnen verveling, vermoeidheid en pijntjes op te treden. Die caffeine doet dan precies even wat ik nodig heb: een schop(je) onder m'n kont geven
Cuz I'm Mr. Brightside
Ik gebruik hier ook een Camelback / trail backpack voor drinken. Kan ik ook gelijk de rest van de spulletjes / kleding meenemen indien nodig.quote:
Qua drinken heb ik alleen water mee in de Camelbak
Zo'n belt heb ik ook wel een geprobeerd net als een bidon in m'n handen maar dat vind ik persoonlijk niks.
Ok, na jaren op het schema van mijn club te hebben gelopen, moet ik het nu zelf gaan uitzoeken.
Dus: Wie heeft er goede ervaringen met een online schema of een online coach?
Kom maar op met de tips!
Dus: Wie heeft er goede ervaringen met een online schema of een online coach?
Kom maar op met de tips!
F means you're fucked
Ik heb een goed schema voor de marathon in 3 uur. Maar je kunt de rustige weken er ook uithalen voor variatie zonder doel. Ben zelf tot week 10 gekomen en toen kwam corona.
http://members.ziggo.nl/r(...)_streeftijd_3uur.pdf
Weet niet wat je doel is?
http://members.ziggo.nl/r(...)_streeftijd_3uur.pdf
Weet niet wat je doel is?
Mooi schema, al is zes dagen per week voor velen nogal veel.quote:Op maandag 9 november 2020 22:30 schreef Sport_Life het volgende:
Ik heb een goed schema (..)
Weet niet wat je doel is?
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Een marathon in 3 uur is ook best ambitieus...quote:
[..]
Mooi schema, al is zes dagen per week voor velen nogal veel.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Thanks!quote:
Ik heb een goed schema voor de marathon in 3 uur. Maar je kunt de rustige weken er ook uithalen voor variatie zonder doel. Ben zelf tot week 10 gekomen en toen kwam corona.
http://members.ziggo.nl/r(...)_streeftijd_3uur.pdf
Weet niet wat je doel is?
Mijn doel is om weer terug op het niveau te komen waar ik was. Dat wil zeggen: Ik wil weer ultratrails gaan lopen. Tijd is minder belangrijk, ik wil vooral makkelijk weer uren kunnen maken.
Ik combineer lopen met Crossfit en tegenwoordig ook de racefiets (en Zwift
)
F means you're fucked
Ach...quote:
[..]
Een marathon in 3 uur is ook best ambitieus...
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Waarom zou je de rustige weken er dan uit halen?quote:
Ik heb een goed schema voor de marathon in 3 uur. Maar je kunt de rustige weken er ook uithalen voor variatie zonder doel. Ben zelf tot week 10 gekomen en toen kwam corona.
http://members.ziggo.nl/r(...)_streeftijd_3uur.pdf
Weet niet wat je doel is?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik red week 1 nog niet eensquote:
Ik heb een goed schema voor de marathon in 3 uur. Maar je kunt de rustige weken er ook uithalen voor variatie zonder doel. Ben zelf tot week 10 gekomen en toen kwam corona.
http://members.ziggo.nl/r(...)_streeftijd_3uur.pdf
Weet niet wat je doel is?
Jezus
Cuz I'm Mr. Brightside
Het schema bouwt op naar 80-100km per week . Ik liep eerder nooit korter dan 10km per rondje, maar in dit schema zit een wekelijks rondje van 5km, die is even belangrijker als de interval van 17km (namelijk om blessures te voorkomen). Wel heel vreemd om binnen 25min alweer terug te zijnquote:
[..]
Thanks!
Mijn doel is om weer terug op het niveau te komen waar ik was. Dat wil zeggen: Ik wil weer ultratrails gaan lopen. Tijd is minder belangrijk, ik wil vooral makkelijk weer uren kunnen maken.
Ik combineer lopen met Crossfit en tegenwoordig ook de racefiets (en Zwift
.Je zou wat snelle intervallen weg kunnen laten als ultratrails je doel is.
En ik combineerde het met dagelijks naar werk fietsen (10km).
[ Bericht 1% gewijzigd door Sport_Life op 10-11-2020 09:34:11 ]
Ik bedoel het andersom: rustige weken juist wel lopen.quote:
[..]
Waarom zou je de rustige weken er dan uit halen?
Aha. Even eerlijk: ik denk dat het schema wat je postte maar voor misschien 5% van de lopers geschikt is. Voor de meesten zal het een snelweg naar blessures zijn.quote:
[..]
Ik bedoel het andersom: rustige weken juist wel lopen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb het voorlopig niet in de planning in ieder geval! Volgens het rekentooltje zou heb op basis van mijn snelste 5km ook helemaal niet haalbaar zijn.quote:
Daar leg ik me dan ook graag bij neer.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Het feit dat alle wedstrijden weer verplaatst worden heeft ook wel een voordeel. Je kunt nu echt de tijd nemen om goed op te bouwen. In deze winter een goede basis bouwen, krachttraining, bos/cross/heuveltraining, lange duur met aerobe blokken. In het voorjaar de snelheid weer oppakken en focussen op de korte afstanden. En dan vanaf de zomer specifiek gaan trainen voor een najaarsmarathon, die hopelijk dan echt door kan gaan.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Je zou toch denken dat het dan "gewoon" een kwestie is van het geleidelijk opvoeren van het aantal kilometers. Dus intervallen e.d. kan je rustig schrappen. Daar heb je verder geen schema voor nodig. Sterker nog, ik denk dat het je alleen maar demotiveert als je toch niet traint om sneller te worden.quote:
[..]
Thanks!
Mijn doel is om weer terug op het niveau te komen waar ik was. Dat wil zeggen: Ik wil weer ultratrails gaan lopen. Tijd is minder belangrijk, ik wil vooral makkelijk weer uren kunnen maken.
Ik combineer lopen met Crossfit en tegenwoordig ook de racefiets (en Zwift
Crossfitten is wel handig om op ultratrails boomstammen die in de weg liggen te kunnen wegsmijten.
Precies, dan hoef ik er ook niet meer overheen.quote:
[..]
Je zou toch denken dat het dan "gewoon" een kwestie is van het geleidelijk opvoeren van het aantal kilometers. Dus intervallen e.d. kan je rustig schrappen. Daar heb je verder geen schema voor nodig. Sterker nog, ik denk dat het je alleen maar demotiveert als je toch niet traint om sneller te worden.
Crossfitten is wel handig om op ultratrails boomstammen die in de weg liggen te kunnen wegsmijten.
Ik wil er wel een vorm van intervallen in houden, om het lopen zo wat interessanter te houden. Het is gewoon leuk
F means you're fucked
