[Hardlopen] #1240 - Waar rennen zonder topic

Gisteren de deur uit toen het al donker was. De eerste stappen voelden al gelijk goed en ik had een HM duurloop in gedachten.
Maar ik merkte al heel snel dat een wat hoger tempo heel lekker liep, dus dat hield ik ook vast.
Eenmaal de stad uit en de polder in werd het echt donker, maar met m'n nieuwe lichtvest kon ik het pad goed volgen. Km na km vlogen op rap tempo voorbij (rond de 4:50) en ik begon al te denken dat dit mogelijk een PR kon worden, zonder dat ik die voor ogen had toen ik vertrok.

Na 15km dacht ik zelfs dat 25km ook nog wel zou lukken, dus heb ik er een extra lus aan vastgeknoopt.
Na 21,5km helemaal gesloopt en het tempo verlaagd naar 5:20 om de overige 3,5km te halen.

Halve marathon onder 1:43, maar m'n Strava en Garmin tellen hem niet als zodanig, omdat ik met stoplichten en een kort eet- en plaspauze m'n horloge op pauze heb gezet

Afijn, wel m'n langste afstand van 2020 gelopen en m'n pure beweegtijd was over de gehele 25km 4:57, waar ik bijzonder trots op ben. Had niet gedacht dat ik in zulk goede conditie verkeerde

quote:

Op vrijdag 6 november 2020 15:25 schreef Neo-Mullen het volgende:
Gisteren de deur uit (..)

Afijn, wel m'n langste afstand van 2020 gelopen en m'n pure beweegtijd was over de gehele 25km 4:57 (..)

Uitslover!!! Goed gedaan. Zelf vanmiddag voor het eerst in maanden weer intervallen gedaan: 5 x 500m, best pittig.

Gisteren een sportmedisch onderzoek laten uitvoeren. Nog nooit ben ik zo dood gegaan op een loopband.

Vandaag de laatste training van mijn opbouwschema afgerond. Nu maar weer opbouwen naar de leuke afstanden

Vanavond heerlijk gelopen met een kraakheldere sterrenhemel.

Morgen lekker stukje lopen. Nu al zin in!

quote:

Op zaterdag 7 november 2020 20:43 schreef RunnerAdd het volgende:
Wat was het vandaag heerlijk loopweer zeg.
Lekker rustig rondje gemaakt met dochterlief op de fiets naast me. Best een goede methode om niet al te hard te gaan.

Wacht maar. Op een gegeven moment moet je aanpoten en zegt ze lachend dat het wel wat sneller mag.

Zeker prima loopweer vandaag, rondje gedaan van 20km.
Hartslag was wel veel hoger dan normaal, beetje vreemd.

Als je 's ochtends vroeg wilt rennen maar nog niet de wc kan.. 2e koffietje erin dan maar :x Herkenbaar?

quote:

Op zondag 8 november 2020 07:59 schreef La_Tramposa het volgende:
Als je 's ochtends vroeg wilt rennen maar nog niet de wc kan.. 2e koffietje erin dan maar :x Herkenbaar?

Zeker weten

Een sigaret bij de koffie helpt ook

quote:

Op zondag 8 november 2020 07:59 schreef La_Tramposa het volgende:
Als je 's ochtends vroeg wilt rennen maar nog niet de wc kan.. 2e koffietje erin dan maar :x Herkenbaar?

Maar dan moet je onderweg plassen

's ochtends vroeg rennen vind ik sowieso meh, dus dat vermijd ik liever.

quote:

Op zondag 8 november 2020 09:19 schreef YUR het volgende:

[..]

Zeker weten

Een sigaret bij de koffie helpt ook

Roken en hardlopen? Ben 2 jaar geleden gestopt. Echter, als ik dan terugkwam van een run en ik stak een sigaret op, dan ging ik kapot al die longblaasjes die openstaan die je dan dicht schroeit.

Maar idd, voor naar de wc te gaan helpt het wel

quote:

Op zondag 8 november 2020 11:37 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

Roken en hardlopen? Ben 2 jaar geleden gestopt. Echter, als ik dan terugkwam van een run en ik stak een sigaret op, dan ging ik kapot al die longblaasjes die openstaan die je dan dicht schroeit.

Maar idd, voor naar de wc te gaan helpt het wel

Toen ik begon met hardlopen rookte ik ook nog als een ketter ja... ben nu denk ik een jaar of 8 of 9 gestopt

Toen ik begon met Start2Run rookte ik ook nog. En het eerste dat ik deed nadat ik thuis kwam was een sigaret opsteken. Inmiddels echt onvoorstelbaar.

Vanochtend eindelijk mijn eerste (virtuele) halve marathon wedstrijd gelopen; de halve marathon van Gouda.

Het waren perfecte omstandigheden, lekker fris, geen wind, zonnetje en mijn vrouw die voor de support mee fietste en zo ook wat actie foto's kon maken. Doel was om onder de 1:50:00 te lopen en dan wat rustigbeginnen en op het eind versnellen. Tot zover de theorie.

Praktijk kwam gelukkig goed overheen, begon de eerste 10 kilometer met tijden tussen de 5:08 en 5:10. Als ik steeds 5:10 zou lopen kwam ik om 1:49:00 uit en zo had ik mijn horloge ook ingesteld (Peters Race Pace display). Liep keurig volgens het schema, heel makkelijk en had nergens last van.

Na 10 kilometer langzaam versneld en zag steeds meer de voorsprong op de doeltijd van 1:49:00 groter worden. Tijden versneld naar 5:04 en uiteindelijk versneld naar 5:00 op 15 kilometer. Benen voelde nog steeds prima aan, liep nog steeds erg lekker en zag ook steeds de uiteindelijke tijd sneller worden.

Dat motiveerde wel en de benen waren nog goed dus nog maar wat versnellen voor die laatste 6 kilometer. Uiteindelijk de rondetijd langzaam kunnen verlagen naar 4:44 voor de laatste 21 kilometer. Werd nu wel steeds wat zwaarder maar de benen voelden nog steeds opmerkelijk goed. Wat ook wel scheelde waren de aanmoedigingen van m'n vrouw die ook wel zag dat het steeds sneller ging maar ook wel meer moeite koste.

Uiteindelijk gefinished in een tijd van 1:46:15, bijna 4 minuten sneller dan mijn oorspronkelijke trainingsdoel en ook nog mooi 2:45 sneller dan wat ik van tevoren had bedacht. Echt super tevreden mee natuurlijk

Geen idee hoe ik het gedaan heb ten opzichte van de andere deelnemers want kan m'n tijd nog niet uploaden Maar hoe dan ook, ik had niet verwacht dat ik uiteindelijk deze tijd had kunnen lopen. Best wel een beetje trost op mezelf en het smaakt natuurlijk naar meer

Lekker bezig Blackhole.

Dat Evy midden in de Loonse en Drunense duinen in je oor fluistert: Denk jij ook weleens aan patatjes?

Afijn, we zijn weer geweest

Mooie prestatie Black-Hole.

Mijn trainingsrondje liep wat uit de hand en kwam op een halve marathon uit. Maar het was heerlijk weer

quote:

Op zondag 8 november 2020 14:27 schreef Black-Hole het volgende:
Vanochtend eindelijk mijn eerste (virtuele) halve marathon wedstrijd gelopen; de halve marathon van Gouda.

Het waren perfecte omstandigheden, lekker fris, geen wind, zonnetje en mijn vrouw die voor de support mee fietste en zo ook wat actie foto's kon maken. Doel was om onder de 1:50:00 te lopen en dan wat rustigbeginnen en op het eind versnellen. Tot zover de theorie.

Praktijk kwam gelukkig goed overheen, begon de eerste 10 kilometer met tijden tussen de 5:08 en 5:10. Als ik steeds 5:10 zou lopen kwam ik om 1:49:00 uit en zo had ik mijn horloge ook ingesteld (Peters Race Pace display). Liep keurig volgens het schema, heel makkelijk en had nergens last van.

Na 10 kilometer langzaam versneld en zag steeds meer de voorsprong op de doeltijd van 1:49:00 groter worden. Tijden versneld naar 5:04 en uiteindelijk versneld naar 5:00 op 15 kilometer. Benen voelde nog steeds prima aan, liep nog steeds erg lekker en zag ook steeds de uiteindelijke tijd sneller worden.

Dat motiveerde wel en de benen waren nog goed dus nog maar wat versnellen voor die laatste 6 kilometer. Uiteindelijk de rondetijd langzaam kunnen verlagen naar 4:44 voor de laatste 21 kilometer. Werd nu wel steeds wat zwaarder maar de benen voelden nog steeds opmerkelijk goed. Wat ook wel scheelde waren de aanmoedigingen van m'n vrouw die ook wel zag dat het steeds sneller ging maar ook wel meer moeite koste.

Uiteindelijk gefinished in een tijd van 1:46:15, bijna 4 minuten sneller dan mijn oorspronkelijke trainingsdoel en ook nog mooi 2:45 sneller dan wat ik van tevoren had bedacht. Echt super tevreden mee natuurlijk

Geen idee hoe ik het gedaan heb ten opzichte van de andere deelnemers want kan m'n tijd nog niet uploaden Maar hoe dan ook, ik had niet verwacht dat ik uiteindelijk deze tijd had kunnen lopen. Best wel een beetje trost op mezelf en het smaakt natuurlijk naar meer

Indrukwekkend

Vooral ook die erg fraaie indeling.

quote:

Op zondag 8 november 2020 14:27 schreef Black-Hole het volgende:
Vanochtend eindelijk mijn eerste (virtuele) halve marathon wedstrijd gelopen; (..)

begon de eerste 10 kilometer met tijden tussen de 5:08 en 5:10 (..)

nog maar wat versnellen voor die laatste 6 kilometer. Uiteindelijk de rondetijd langzaam kunnen verlagen naar 4:44

Zoals het beschrijft lijkt het of je toch iets te voorzichtig begonnen bent. Niet heel gek natuurlijk als het je eerste wedstrijd loopt, maar ik voorspel je, je kan waarschijnlijk nog een stukje sneller. Voor nu, geniet van dit mooie debuut!

Bedankt allemaal!

quote:

Op zondag 8 november 2020 17:45 schreef Corniel het volgende:

[..]

Zoals het beschrijft lijkt het of je toch iets te voorzichtig begonnen bent. Niet heel gek natuurlijk als het je eerste wedstrijd loopt, maar ik voorspel je, je kan waarschijnlijk nog een stukje sneller. Voor nu, geniet van dit mooie debuut!

Ja dat gevoel heb ik ook hoor. Was de eerste keer dat ik hem ‘voluit’ liep en had getraind op een race tempo van 5:05 - 5:10. Was dus lastig inschatten hoe het precies allemaal zou gaan vooral richting de laatste kilomoters. Maar het biedt zeker ruimte voor een nog snellere tijd gezien de tijden van vandaag.

Knap gedaan black-hole! Gezien de opbouw en dit virtuele wedstrijd was zit er waarschijnlijk nog wel betere tijd in.

Vandaag echt een prachtige dag om te gaan hardlopen. Tempo zat er lekker in. Even gedacht om nog wat verder te lopen, maar leek me toch verstandig om dat niet te doen.

Ik heb nog nooit gerookt, maar ik ben wel begonnen met koffiedrinken omwille van het hardlopen

Flinke afstanden hier. En snelle tijden. Mooi hoor!

Ik heb alleen maar rustig wat getraind. Woensdag timetrial, eens zien of het trainen voor progressie heeft gezorgd.

Ben me nu al een week of zes enorm aan het inhouden door rustig te lopen. Op zich wel lekker maar ik vraag me af of ik nog snel kan behoudens korte intervallen. Zal woensdag wel afzien zijn... maar als dan mijn cp/ftp omhoog gaat mag ik tenminste iets harder.

P. S. Ik ga nooit hardlopen zonder eerst naar de wc te gaan. Geen zin in een Tom Dumoulinnetje.

Ik ga meedoen aan de Last Runner Standing.. weer een corona solo wedstrijd, via Instagram opgezet.. Eerste ronde is met 40 vrouwen (en mannen) in poultjes van 5, zo snel mogelijk een 5km afleggen. De snelste 2 per poule gaan in de 'elite poule' en de nummers 3 en 4 in de amateur poule. Daarna volgen er met die 16 nog 4 knock-out rondes met elke week een andere afstand, totdat er 1 overblijft. Grappig concept toch! Ik ben alleen niet zo goed in 5km dus ben benieuwd..

Wat is het voordeel van koffie drinken met betrekking tot hardlopen? Die link mis ik

quote:

Op maandag 9 november 2020 10:33 schreef heywoodu het volgende:
Wat is het voordeel van koffie drinken met betrekking tot hardlopen? Die link mis ik

Cafeļne zorgt ervoor dat je harder gaat. #doping