abonnement iBood bol.com Vodafone Ziggo Coolblue
  Eindredactie Sport / Forummod dinsdag 3 november 2020 @ 16:55:16 #51
284411 crew  heywoodu
heywoodu
pi_196024588
quote:
0s.gif Op dinsdag 3 november 2020 15:41 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nee ik zou 1 intervaltraining doen en twee duurlopen, maar dan wel een echt pittige. Wat iemand hier eerder ook al zijn, de 'kern' mag in de winter zeker rond de 6km zijn. Dus bijv. 15x400m op 5km tempo. Als dat nu nog teveel is, kun je beginnen met 8x400 en in een paar weken doorbouwen. 1 van de 2 duurlopen kun je nog wel leuker maken door bijvoorbeeld wat blokken op hartslagzone 1 en 2 af te wisselen.
Wat zit hier zoal aan rust tussen?
Noriaki Kasai _O_
Laura Dahlmeier O+
Bruna Moura _O_ O+
pi_196024732
quote:
0s.gif Op dinsdag 3 november 2020 16:55 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Wat zit hier zoal aan rust tussen?
Als je op een atletiekbaan loopt kun je 400 meter dribbelen doen, anders 90-120 sec. Meestal is het 90 bij ons.

Overigens, er zijn heel veel wegen naar Rome he, bij een trainingsschema moet je je vooral bedenken wat je er mee wilt bereiken. Mijn trainer zegt: als je maar 3x in de week loopt maakt het niet uit wat je doet in die trainingen.

Maar ik denk wel dat mensen over het algemeen te snel naar 'tempoduurlopen' grijpen, waardoor ze dus elke week een training op bijna hun wedstrijdtempo doen zonder dat ze hun wedstrijdtempo echt verhogen, want dat doe je door intervallen. Dan kun je de vorm ook veel beter vasthouden tot het eind. Het 'een beetje lang, best hard' is een typisch voorbeeld van het 'grijs trainen', er is nu wel steeds meer bewijs dat je beter zwart wit kunt trainen; een klein deel vd tijd echt hard en een groot deel van de tijd echt rustig.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  Redactie Sport dinsdag 3 november 2020 @ 17:39:40 #53
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_196025656
quote:
0s.gif Op dinsdag 3 november 2020 15:41 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nee ik zou 1 intervaltraining doen en twee duurlopen, maar dan wel een echt pittige. Wat iemand hier eerder ook al zijn, de 'kern' mag in de winter zeker rond de 6km zijn. Dus bijv. 15x400m op 5km tempo. Als dat nu nog teveel is, kun je beginnen met 8x400 en in een paar weken doorbouwen. 1 van de 2 duurlopen kun je nog wel leuker maken door bijvoorbeeld wat blokken op hartslagzone 1 en 2 af te wisselen.
Thanks ^O^

quote:
0s.gif Op dinsdag 3 november 2020 17:02 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Als je op een atletiekbaan loopt kun je 400 meter dribbelen doen, anders 90-120 sec. Meestal is het 90 bij ons.

Overigens, er zijn heel veel wegen naar Rome he, bij een trainingsschema moet je je vooral bedenken wat je er mee wilt bereiken. Mijn trainer zegt: als je maar 3x in de week loopt maakt het niet uit wat je doet in die trainingen.

Maar ik denk wel dat mensen over het algemeen te snel naar 'tempoduurlopen' grijpen, waardoor ze dus elke week een training op bijna hun wedstrijdtempo doen zonder dat ze hun wedstrijdtempo echt verhogen, want dat doe je door intervallen. Dan kun je de vorm ook veel beter vasthouden tot het eind. Het 'een beetje lang, best hard' is een typisch voorbeeld van het 'grijs trainen', er is nu wel steeds meer bewijs dat je beter zwart wit kunt trainen; een klein deel vd tijd echt hard en een groot deel van de tijd echt rustig.
Uiteindelijk wil ik me richten op alles wat tussen de 10km en HM zit. Later wil ik ook nog wel een vierde training toevoegen in de week maar dat leek me nu nog niet echt slim.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
  Redactie Sport dinsdag 3 november 2020 @ 17:49:45 #54
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_196025868
Ik zie nu trouwens wel dat de intervaltrainingen dan veel langer zijn dan de duurlopen in het weekend. Is dat niet gek?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_196030270
"Maar 3x in de week". Dat zou ik al best veel vinden.. :D
Trouwens, met die net aangekondigde maatregelen verandert er voor individuele sporten toch in wezen niet zoveel ten opzichte van wat al afgekondigd was?
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
  Redactie Sport dinsdag 3 november 2020 @ 20:11:59 #56
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_196030357
quote:
0s.gif Op dinsdag 3 november 2020 20:09 schreef Cynic het volgende:
"Maar 3x in de week". Dat zou ik al best veel vinden.. :D
Trouwens, met die net aangekondigde maatregelen verandert er voor individuele sporten toch in wezen niet zoveel ten opzichte van wat al afgekondigd was?
Zwembaden gaan dicht.. :{
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_196035068
Onze groepjes van vier gaan nog maar eens door de helft. Overigens een wassen neus, want binnen de groep moet je anderhalve meter afstand houden en de groepen moeten onderling anderhalve meter afstand houden. Ehh.... :|W
pi_196035144
quote:
11s.gif Op dinsdag 3 november 2020 17:49 schreef DeLuna het volgende:
Ik zie nu trouwens wel dat de intervaltrainingen dan veel langer zijn dan de duurlopen in het weekend. Is dat niet gek?
Qua duur of qua afstand? Op zich is dat niet zo gek, want bij interval ben je niet constant aan het hardlopen. Mijn intervaltrainingen duren meestal ruim anderhalve uur inclusief warming-up, loopscholing en cooling-down, terwijl ik zelden een rustige duurloop van anderhalf uur doe.
  Redactie Sport dinsdag 3 november 2020 @ 23:05:00 #59
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_196035234
quote:
1s.gif Op dinsdag 3 november 2020 23:01 schreef NightDancert het volgende:

[..]

Qua duur of qua afstand? Op zich is dat niet zo gek, want bij interval ben je niet constant aan het hardlopen. Mijn intervaltrainingen duren meestal ruim anderhalve uur inclusief warming-up, loopscholing en cooling-down, terwijl ik zelden een rustige duurloop van anderhalf uur doe.
Afstand en daarmee dus ook duur. Maar ik zie ook dat ik de 10% regel netjes volg per week dus ik voorzie geen problemen eigenlijk. Misschien de interval dan maar even naar de zaterdag verplaatsen aangezien die meer tijd in beslag gaan nemen.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_196043398
quote:
0s.gif Op dinsdag 3 november 2020 20:09 schreef Cynic het volgende:
"Maar 3x in de week". Dat zou ik al best veel vinden.. :D
Trouwens, met die net aangekondigde maatregelen verandert er voor individuele sporten toch in wezen niet zoveel ten opzichte van wat al afgekondigd was?
Het punt is ook niet dat iedereen vaker dan dat moet trainen, alleen dat je dan geen ingewikkelde gevarieerde schema’s nodig hebt. Dat speelt meer als je vrijwel elke dag loopt en afwisselende trainingsprikkels nodig hebt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196098228
Gisteren de deur uit toen het al donker was. De eerste stappen voelden al gelijk goed en ik had een HM duurloop in gedachten.
Maar ik merkte al heel snel dat een wat hoger tempo heel lekker liep, dus dat hield ik ook vast.
Eenmaal de stad uit en de polder in werd het echt donker, maar met m'n nieuwe lichtvest kon ik het pad goed volgen. Km na km vlogen op rap tempo voorbij (rond de 4:50) en ik begon al te denken dat dit mogelijk een PR kon worden, zonder dat ik die voor ogen had toen ik vertrok.

Na 15km dacht ik zelfs dat 25km ook nog wel zou lukken, dus heb ik er een extra lus aan vastgeknoopt.
Na 21,5km helemaal gesloopt en het tempo verlaagd naar 5:20 om de overige 3,5km te halen.

Halve marathon onder 1:43, maar m'n Strava en Garmin tellen hem niet als zodanig, omdat ik met stoplichten en een kort eet- en plaspauze m'n horloge op pauze heb gezet :@

Afijn, wel m'n langste afstand van 2020 gelopen en m'n pure beweegtijd was over de gehele 25km 4:57, waar ik bijzonder trots op ben. Had niet gedacht dat ik in zulk goede conditie verkeerde :)
Cuz I'm Mr. Brightside
  vrijdag 6 november 2020 @ 18:46:03 #62
413410 Corniel
Alle Dagen Heel Dom
pi_196101835
quote:
99s.gif Op vrijdag 6 november 2020 15:25 schreef Neo-Mullen het volgende:
Gisteren de deur uit (..)

Afijn, wel m'n langste afstand van 2020 gelopen en m'n pure beweegtijd was over de gehele 25km 4:57 (..)
Uitslover!!! Goed gedaan. Zelf vanmiddag voor het eerst in maanden weer intervallen gedaan: 5 x 500m, best pittig. :)
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
pi_196112728
Gisteren een sportmedisch onderzoek laten uitvoeren. Nog nooit ben ik zo dood gegaan op een loopband.
  Redactie Sport zaterdag 7 november 2020 @ 10:39:37 #64
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_196113017
Vandaag de laatste training van mijn opbouwschema afgerond. Nu maar weer opbouwen naar de leuke afstanden *O*
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_196123178
Wat was het vandaag heerlijk loopweer zeg.
Lekker rustig rondje gemaakt met dochterlief op de fiets naast me. Best een goede methode om niet al te hard te gaan.
pi_196124167
Vanavond heerlijk gelopen met een kraakheldere sterrenhemel.
pi_196124243
Morgen lekker stukje lopen. Nu al zin in!
Whatever...
  Forum Admin zaterdag 7 november 2020 @ 21:42:51 #68
54263 crew  Pharkus
eeuwig vader, deeltijd autist
pi_196124340
quote:
1s.gif Op zaterdag 7 november 2020 20:43 schreef RunnerAdd het volgende:
Wat was het vandaag heerlijk loopweer zeg.
Lekker rustig rondje gemaakt met dochterlief op de fiets naast me. Best een goede methode om niet al te hard te gaan.
Wacht maar. Op een gegeven moment moet je aanpoten en zegt ze lachend dat het wel wat sneller mag.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
pi_196126256
Zeker prima loopweer vandaag, rondje gedaan van 20km.
Hartslag was wel veel hoger dan normaal, beetje vreemd.
pi_196129835
Als je 's ochtends vroeg wilt rennen maar nog niet de wc kan.. 2e koffietje erin dan maar :x Herkenbaar?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  zondag 8 november 2020 @ 09:19:22 #71
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_196130278
quote:
0s.gif Op zondag 8 november 2020 07:59 schreef La_Tramposa het volgende:
Als je 's ochtends vroeg wilt rennen maar nog niet de wc kan.. 2e koffietje erin dan maar :x Herkenbaar?
Zeker weten :Y

Een sigaret bij de koffie helpt ook :P
F means you're fucked
  Moderator zondag 8 november 2020 @ 09:29:01 #72
155227 crew  Guppy
dus
pi_196130373
quote:
0s.gif Op zondag 8 november 2020 07:59 schreef La_Tramposa het volgende:
Als je 's ochtends vroeg wilt rennen maar nog niet de wc kan.. 2e koffietje erin dan maar :x Herkenbaar?
Maar dan moet je onderweg plassen ;(
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
  zondag 8 november 2020 @ 10:00:27 #73
488763 Starflyer
Flies to the stars
pi_196130648
's ochtends vroeg rennen vind ik sowieso meh, dus dat vermijd ik liever.
No Dyson Barrier is going to stop me!
pi_196131918
quote:
0s.gif Op zondag 8 november 2020 09:19 schreef YUR het volgende:

[..]

Zeker weten :Y

Een sigaret bij de koffie helpt ook :P
Roken en hardlopen? Ben 2 jaar geleden gestopt. Echter, als ik dan terugkwam van een run en ik stak een sigaret op, dan ging ik kapot :') al die longblaasjes die openstaan die je dan dicht schroeit.

Maar idd, voor naar de wc te gaan helpt het wel :P
Cuz I'm Mr. Brightside
  zondag 8 november 2020 @ 12:07:06 #75
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_196132365
quote:
7s.gif Op zondag 8 november 2020 11:37 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

Roken en hardlopen? Ben 2 jaar geleden gestopt. Echter, als ik dan terugkwam van een run en ik stak een sigaret op, dan ging ik kapot :') al die longblaasjes die openstaan die je dan dicht schroeit.

Maar idd, voor naar de wc te gaan helpt het wel :P
Toen ik begon met hardlopen rookte ik ook nog als een ketter ja... ben nu denk ik een jaar of 8 of 9 gestopt
F means you're fucked
abonnement iBood bol.com Vodafone Ziggo Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')