Wat zit hier zoal aan rust tussen?quote:Op dinsdag 3 november 2020 15:41 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Nee ik zou 1 intervaltraining doen en twee duurlopen, maar dan wel een echt pittige. Wat iemand hier eerder ook al zijn, de 'kern' mag in de winter zeker rond de 6km zijn. Dus bijv. 15x400m op 5km tempo. Als dat nu nog teveel is, kun je beginnen met 8x400 en in een paar weken doorbouwen. 1 van de 2 duurlopen kun je nog wel leuker maken door bijvoorbeeld wat blokken op hartslagzone 1 en 2 af te wisselen.
Als je op een atletiekbaan loopt kun je 400 meter dribbelen doen, anders 90-120 sec. Meestal is het 90 bij ons.quote:Op dinsdag 3 november 2020 16:55 schreef heywoodu het volgende:
[..]
Wat zit hier zoal aan rust tussen?
Thanksquote:Op dinsdag 3 november 2020 15:41 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Nee ik zou 1 intervaltraining doen en twee duurlopen, maar dan wel een echt pittige. Wat iemand hier eerder ook al zijn, de 'kern' mag in de winter zeker rond de 6km zijn. Dus bijv. 15x400m op 5km tempo. Als dat nu nog teveel is, kun je beginnen met 8x400 en in een paar weken doorbouwen. 1 van de 2 duurlopen kun je nog wel leuker maken door bijvoorbeeld wat blokken op hartslagzone 1 en 2 af te wisselen.
Uiteindelijk wil ik me richten op alles wat tussen de 10km en HM zit. Later wil ik ook nog wel een vierde training toevoegen in de week maar dat leek me nu nog niet echt slim.quote:Op dinsdag 3 november 2020 17:02 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Als je op een atletiekbaan loopt kun je 400 meter dribbelen doen, anders 90-120 sec. Meestal is het 90 bij ons.
Overigens, er zijn heel veel wegen naar Rome he, bij een trainingsschema moet je je vooral bedenken wat je er mee wilt bereiken. Mijn trainer zegt: als je maar 3x in de week loopt maakt het niet uit wat je doet in die trainingen.
Maar ik denk wel dat mensen over het algemeen te snel naar 'tempoduurlopen' grijpen, waardoor ze dus elke week een training op bijna hun wedstrijdtempo doen zonder dat ze hun wedstrijdtempo echt verhogen, want dat doe je door intervallen. Dan kun je de vorm ook veel beter vasthouden tot het eind. Het 'een beetje lang, best hard' is een typisch voorbeeld van het 'grijs trainen', er is nu wel steeds meer bewijs dat je beter zwart wit kunt trainen; een klein deel vd tijd echt hard en een groot deel van de tijd echt rustig.
Zwembaden gaan dicht..quote:Op dinsdag 3 november 2020 20:09 schreef Cynic het volgende:
"Maar 3x in de week". Dat zou ik al best veel vinden..
Trouwens, met die net aangekondigde maatregelen verandert er voor individuele sporten toch in wezen niet zoveel ten opzichte van wat al afgekondigd was?
Qua duur of qua afstand? Op zich is dat niet zo gek, want bij interval ben je niet constant aan het hardlopen. Mijn intervaltrainingen duren meestal ruim anderhalve uur inclusief warming-up, loopscholing en cooling-down, terwijl ik zelden een rustige duurloop van anderhalf uur doe.quote:Op dinsdag 3 november 2020 17:49 schreef DeLuna het volgende:
Ik zie nu trouwens wel dat de intervaltrainingen dan veel langer zijn dan de duurlopen in het weekend. Is dat niet gek?
Afstand en daarmee dus ook duur. Maar ik zie ook dat ik de 10% regel netjes volg per week dus ik voorzie geen problemen eigenlijk. Misschien de interval dan maar even naar de zaterdag verplaatsen aangezien die meer tijd in beslag gaan nemen.quote:Op dinsdag 3 november 2020 23:01 schreef NightDancert het volgende:
[..]
Qua duur of qua afstand? Op zich is dat niet zo gek, want bij interval ben je niet constant aan het hardlopen. Mijn intervaltrainingen duren meestal ruim anderhalve uur inclusief warming-up, loopscholing en cooling-down, terwijl ik zelden een rustige duurloop van anderhalf uur doe.
Het punt is ook niet dat iedereen vaker dan dat moet trainen, alleen dat je dan geen ingewikkelde gevarieerde schema’s nodig hebt. Dat speelt meer als je vrijwel elke dag loopt en afwisselende trainingsprikkels nodig hebt.quote:Op dinsdag 3 november 2020 20:09 schreef Cynic het volgende:
"Maar 3x in de week". Dat zou ik al best veel vinden..
Trouwens, met die net aangekondigde maatregelen verandert er voor individuele sporten toch in wezen niet zoveel ten opzichte van wat al afgekondigd was?
Uitslover!!! Goed gedaan. Zelf vanmiddag voor het eerst in maanden weer intervallen gedaan: 5 x 500m, best pittig.quote:Op vrijdag 6 november 2020 15:25 schreef Neo-Mullen het volgende:
Gisteren de deur uit (..)
Afijn, wel m'n langste afstand van 2020 gelopen en m'n pure beweegtijd was over de gehele 25km 4:57 (..)
Wacht maar. Op een gegeven moment moet je aanpoten en zegt ze lachend dat het wel wat sneller mag.quote:Op zaterdag 7 november 2020 20:43 schreef RunnerAdd het volgende:
Wat was het vandaag heerlijk loopweer zeg.
Lekker rustig rondje gemaakt met dochterlief op de fiets naast me. Best een goede methode om niet al te hard te gaan.
Zeker wetenquote:Op zondag 8 november 2020 07:59 schreef La_Tramposa het volgende:
Als je 's ochtends vroeg wilt rennen maar nog niet de wc kan.. 2e koffietje erin dan maar :x Herkenbaar?
Maar dan moet je onderweg plassenquote:Op zondag 8 november 2020 07:59 schreef La_Tramposa het volgende:
Als je 's ochtends vroeg wilt rennen maar nog niet de wc kan.. 2e koffietje erin dan maar :x Herkenbaar?
Roken en hardlopen? Ben 2 jaar geleden gestopt. Echter, als ik dan terugkwam van een run en ik stak een sigaret op, dan ging ik kapot al die longblaasjes die openstaan die je dan dicht schroeit.quote:Op zondag 8 november 2020 09:19 schreef YUR het volgende:
[..]
Zeker weten
Een sigaret bij de koffie helpt ook
Toen ik begon met hardlopen rookte ik ook nog als een ketter ja... ben nu denk ik een jaar of 8 of 9 gestoptquote:Op zondag 8 november 2020 11:37 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Roken en hardlopen? Ben 2 jaar geleden gestopt. Echter, als ik dan terugkwam van een run en ik stak een sigaret op, dan ging ik kapot al die longblaasjes die openstaan die je dan dicht schroeit.
Maar idd, voor naar de wc te gaan helpt het wel
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |