Een op de drie mensen hebben er last van, sommigen hun hele leven, sommigen periodes. Van de mensen die daar aan lijden of hebben geleden zijn het twee maal zoveel vrouwen dan mannen. Dat is heel veel.
Reken je dat door heeft 33 % van de mensen er last van, naar geslacht van iedere 100 vrouwen 44. En van iedere 100 mannen 22. Naar beneden afgerond, een op de 5 mannen en twee op de vijf vrouwen hebben er langere tijd of hun hele leven last van. "Normale" angst is een gezond hulpmiddel van de natuur zodat we geen te grote risico's nemen. Daar gaat het hier dus niet om!
Er kunnen vele oorzaken zijn. Er zijn ook hulpmiddelen, technieken, oplossingen, medicijnen.
Ik hoop dat zich door reacties en (eigen) ervaringsverhalen etc. hier allerlei informatie verzamelt waar iemand iets mee kan en zijn angsten kan aanpakken.
Mijn bijdragen hier zijn gebaseerd op allerlei eigen ervaringen met het onderwerp, informatie uit nieuwsbrieven van bv het blad "Wetenschap" en haar nieuwsbrieven (gratis op abonneren, raad ik jullie aan!), de nieuwsbrief van de universiteit van Maastricht, en heel veel Nederlands Duits en Engels - talige documentaires, die ik óók verzamel, opneem met een mediaplayer en vaak meer dan een keer bekijk. Tevens koop ik af een toe een boek, en ... lees het ook. Of in de bibliotheek,daar vind je tien-duizenden boeken aanwezig die je ter plaatse kunt lezen. En honderduizenden boeken zijn te bestellen, allen mee naar huis te nemen, ook veel cursussen ook intenet cursussen enz. En een leesruimte met honderden bladen, voor 20-25 euro per jaar kan je dat alls, ben je er lid van! Ben er een grote fan van!
Dit zal niet een echt wetenschappelijk topic worden, dus overweeg altijd of het voor jou niet beter is naar de huisarts te stappen, om met hem / haar je problemen te bespreken, liefst met een briefje met de belangrijkste punten er op om te "spieken". Anders sta je na afloop misschien buiten en denkt, shit, heb ik dat of dat nog vergeten te vragen, te zeggen!
[ Bericht 0% gewijzigd door LeesFoknl op 28-10-2020 01:45:45 ]
Dat moet ook wel, als je er iedere dag meerdere van neemt lijkt het mij niet gezond.quote:Op woensdag 28 oktober 2020 01:50 schreef LeesFoknl het volgende:
Zo las ik van de week dat ook paracetamol een licht angst remmende werking zou hebben. Je kunt ook andersom redeneren, je bent tot meer risico's bereid!
Ik voorspel dat dit topic een herhaling wordt van denk je angst weg mindset hebben, mediteren en daarnaast ongezond eten verbannen, sporten, voldoende slaap, wellicht afgewisseld met iets anders vervelends zoals koud douchen . Ik verwacht niet veel originaliteit in dit topic naast jouw paracetamol tip.
Bovenstaande dingen zullen ongetwijfeld helpen voor velen maar voor mij nog niet helemaal genoeg al kan ik zelf met mijn angst leven. Heb gewoon geaccepteerd dat het bij het leven hoort. Oh ja, nog zo’n cliche die ik net vergat. En daarnaast probeer ik af en toe wat uit, zoals bijv taurine (helpt mij wel iets maar kan volgens anderen weer voor rebound angst zorgen) en vandaag tulsi , maar de tulsi helpt voor mij niet echt al is de thee op zich wel lekker.
Dacht eerst ook goede nachtrust thee helpt maar was helaas ook weer placebo al helpen valeriaan en melisse enzo me wel iets. Heb nog geen remedie gevonden op medicijnen die ik niet meer voorgeschreven krijg en taurine en magnesium dan een beetje na.
Ik zou het helemaal “deprimerend” vinden als het door testosteron komt ofzo, en cisvrouwen die geen onomkeerbare veranderingen in hun lichaam willen gewoon gedoemd zijn angstige mentaal chronisch instabiele wrakken te zijn.
Maar aan de andere kant boeit het me ook helemaal niets, vandaar het tussen aanhalingstekens. dan denk ik ok jullie je podium ga maar beter zijn en anders voelenden beschimpen alleen verwacht dan niet van mij dat ik jouw werkelijkheid leuk vind en er actief in participeer op een door jou gewenste manier.
[ Bericht 0% gewijzigd door geeninspiratie1235 op 28-10-2020 02:18:54 ]
Heerlijk, die positieve mindset van jou altijd. Na 3 regels al "voorspellen" het wordt niks.quote:Op woensdag 28 oktober 2020 02:03 schreef geeninspiratie1235 het volgende:
[..]
Dat moet ook wel, als je er iedere dag meerdere van neemt lijkt het mij niet gezond.
Ik voorspel dat dit topic een herhaling wordt van denk je angst weg mindset hebben, mediteren en daarnaast ongezond eten verbannen, sporten, voldoende slaap, wellicht afgewisseld met iets anders vervelends zoals koud douchen . Ik verwacht niet veel originaliteit in dit topic naast jouw paracetamol tip.
Bovenstaande dingen zullen ongetwijfeld helpen voor velen maar voor mij nog niet helemaal genoeg al kan ik zelf met mijn angst leven. Heb gewoon geaccepteerd dat het bij het leven hoort. Oh ja, nog zo’n cliche die ik net vergat. En daarnaast probeer ik af en toe wat uit, zoals bijv taurine (helpt mij wel iets maar kan volgens anderen weer voor rebound angst zorgen) en vandaag tulsi , maar de tulsi helpt voor mij niet echt al is de thee op zich wel lekker.
Dacht eerst ook goede nachtrust thee helpt maar was helaas ook weer placebo al helpen valeriaan en melisse enzo me wel iets. Heb nog geen remedie gevonden op medicijnen die ik niet meer voorgeschreven krijg en taurine en magnesium dan een beetje na.
Het is je ten voeten uit.
Ik zeg paracetamol helpt tegen angst. Jij zegt dat het niet zo is want .... als je te veel paracetamol neemt is ook niet goed. Maar daar heb ik het toch niet over. Jouw reden om te zeggen dat het niet zo is, ,is een drogreden, die klopt gewoon niet.
Een bijverschijnsel van paracetamol is dat men minder angstig is en daardoor genegen is minder risico te lopen. Las ik overigens in een artikel over corona!
Neem grote verlegenheid, bij het uitgaan. Is ook vaak een soort angst; dat je niet contact durft te maken met iemand van het door jou gewenste geslacht of met de voor jou interessante persoon. Nu, dan raadt men wel eens aan, drink wat alcohol. Kom jij dan weer, neen, want als je veel alcohol drinkt vervet je lever?
Ik hoop van harte dat je hier niet vaak gaat "reageren", want jij hebt gewoon besloten, ik ben ongelukkig en NIETS zal mij helpen kunnen. En wedden dat het zo blijft. Want jij wilt dat ten koste van alles winnen; zie je wel, ik ben toch XXX.
Als ik je post nou even goed lees en hetgene waar mensen wel iets aan hebben samenvat is dat
-taurine melisse valeriaan en magnesium meen je dat jou wel wat helpen.
Dan zitten we samen met de paracetamol al op 5. Vergeet daarbij de chocolade niet, in mijn geval kersenbonbons. werken bij veel mensen, naar horen zeggen vooral bij vrouwen, goed.
Alles natuurlijk eerst met de arts te bespreken, eventueel een (bloed) onderzoek en dan op recept!
Deze zouden in bepaalde gevallen allemaal kunnen helpen, de vraag is natuurlijk of het "jou" helpt, in jouw specifieke geval.
[ Bericht 29% gewijzigd door LeesFoknl op 28-10-2020 02:53:14 ]
Nou ik schreef er ook bij dat ik het origineel vond. Dat is juist positief maar laat maar. Ik ga er nu maar gewoon vanuit dat als je er 1 per dag neemt zonder dat je pijn hebt het geen kwaad kan. Al kan ik me dat nirt voorstellen maar het zal wel zo zijn als artsen dat schrijven.quote:
Heerlijk, die positieve mindset van jou altijd. Na 3 regels al "voorspellen" het wordt niks.
Het is je ten voeten uit.
Ik zeg paracetamol helpt tegen angst. Jij zegt dat het niet zo is want .... als je te veel paracetamol neemt is ook niet goed. Maar daar heb ik het toch niet over. Jouw reden om te zeggen dat het niet zo is, ,is een drogreden, die klopt gewoon niet.
Een bijverschijnsel van paracetamol is dat men minder angstig is en daardoor genegen is minder risico te lopen. Las ik overigens in een artikel over corona!
Neem grote verlegenheid, bij het uitgaan. Is ook vaak een soort angst; dat je niet contact durft te maken met iemand van het door jou gewenste geslacht of met de voor jou interessante persoon. Nu, dan raadt men wel eens aan, drink wat alcohol. Kom jij dan weer, neen, want als je veel alcohol drinkt vervet je lever?
Ik hoop van harte dat je hier niet vaak gaat "reageren", want jij hebt gewoon besloten, ik ben ongelukkig en NIETS zal mij helpen kunnen. En wedden dat het zo blijft. Want jij wilt dat ten koste van alles winnen; zie je wel, ik ben toch XXX.
Als ik je post nou even goed lees en hetgene waar mensen wel iets aan hebben samenvat is dat
-taurine melisse valeriaan en magnesium meen je dat jou wel wat helpen.
Dan zitten we samen met de paracetamol al op 5. Vergeet daarbij de chocolade niet, in mijn geval kersenbonbons. werken bij veel mensen, naar horen zeggen vooral bij vrouwen, goed.
Voor antidepressiva geldt dat je wel echt ernstige klachten moet hebben wil je dat krijgen. Neem aan dat het bij die andere dingen niet anders zal zijn. Het protocol is niks voorschrijven tenzij het niet anders kan als het om geestelijke problemen zoals angst gaat.quote:
Weet iemand iets van prozac / fluoxetine, béta remmers, testosteron smeersels of injecties?
Alles met de arts te bespreken, eventueel een (bloed) onderzoek en dan op recept!
Nachtmerries; heb je vaak nachtmerries, vaak ieder keer weer dezelfde?
Meestal herinneren we onze dromen niet of nauwelijks. Maar soms heb je (en vaak zijn dat terugkerende) dromen die je je wel herinnert. En soms zijn dat ware nachtmerries, die je zelfs overdag nog beïnvloeden. Soms kan het zo zijn dat je angst hebt om te gaan slapen, wetend dat bijna zeker weer die akelige droom komt.
Soms ben je aan het dromen, en wéét je dat het een droom is, maar je wordt maar niet wakker. Dat zijn lucide dromen, dromen waar je je in bewust bent dat het een droom is.
Als je oefent, schijn je die dromen te kunnen sturen.Met lucide dromen heb je zelf door, ben je je bewust dat je aan het dromen bent. De theorie erachter is je gebruikt dan delen van je hersenen die je normaal niet gebruikt.
Een lucide droom betekent een heldere droom. Maar er hangt meer aan vast. Mensen die lucide dromen kunnen (proberen, oefenen) hun droom te sturen. Wat hier zo bijzonder aan is? Je kunt dingen gaan doen, dromen, die je in de realiteit helemaal niet kunt doen. Zo kun je naar de zon vliegen, vuur eten of kletsen met Disney figuren. Je kunt leuke dromen maken, sturen, voor jezelf.
Maar in angstige dromen, nachtmerries kan het je ook helpen. Ik schat 35 jaar geleden had ik maanden lang nagenoeg iedere nacht een nachtmerrie. Altijd exact dezelfde. In de hoek van mijn slaapkamer verscheen een duivel. Klein, zo 80 cm groot, maar die begon dan te groeien en te groeien totdat ie de halve kamer vulde. Dan schrok ik wakker. Maar al aan het begin van de droom was ik mij al bewust dat ik droomde. Op een gegeven moment was ik bang om te gaan slapen, en was ik overdag vermoeid. Ik baalde er van als een stier! Gigantisch! Die rot droom en dan overdag te moe om mijn dingen en werk te doen
Toen, een nacht, slapend en mijn nachtmerrie begint weer. Ik wist dus het is niet echt. Ik werd zo woedend dat ik dacht, terwijl ik droomde, kom hier, ik scheur je in stukken. Ik laat niets meer van je over. Het figuur groeide niet meer, begon kleiner te worden, verdween, en ik heb verder geslapen en die droom nóóit meer gehad.
Lucide dromen bewust doen, dat vraagt enige oefening, maar er bestaan middeltjes om je hierin te trainen.
-Dagdromen
Je kunt heerlijk ontspannen als je af en toe dagdroomt. Denk na over dingen die je graag zou willen doen, mensen die je zou willen ontmoeten of over hoe jouw leven er idealiter over een paar jaar uit zou zien.
-Probeer in je hoofd een droom te creëren waar je gelukkig van wordt. Dat kan ook iets kleins zijn als fantaseren over een fantastische eerste date of zelfs wip met een knappe man of vrouw.
-Door je energie te steken in deze dromen, kan je onderbewuste beginnen met het realiseren, visualiseren van deze fantasieën. Wat extra goed schijnt te werken, is als je in slaap valt terwijl je aan het dagdromen bent. Misschien lekker gaan liggen op de bank of in bed, in een luie stoel?
Hierbij helpt jouw favoriete feel-good muziek !! Of van die ontspannings geluiden zoals de geluiden van een bos, of de zee, klassieke muziek etc. Zoek uiteraard naar muziek, eventuele teksten en thema’s die goed bij jou en jouw leven passen.
------ 
[ Bericht 1% gewijzigd door LeesFoknl op 28-10-2020 04:55:40 ]
de gouden tip heb ik nog niet gevondenZo weet je wat je moet doen en heb je minder stress of angst.
Voorbereiden is dus geen doemscenario uitdenken maar zorgen dat je hebt of weet wat nodig is om een taak te verrichten.
Vaak wordt er gekeken naar een probleem of angst gevormd op basis van ervaring.
Hou er rekening mee dat iedere dag anders is, en dat je beeld van een angst dus niet realistisch is aangezien die gevormd is door een eerdere ervaring uit een andere situatie.
Van situaties leer je, daardoor kun je het de volgende keer anders aanpakken waardoor angst niet nodig is.
Bij normale angst is dit een erg goede tip. Als het gaat om iemand met een ernstige angststoornis is deze tip alsof je tegen iemand met astma zegt dat is gewoon even goed diep moet in- en uitademen tegen de kortademigheid. Dan heb je meer aan professionele behandeling toegepast op jouw situatie.quote:
Ik las pas van een astronaut die in de ISS heeft gezeten dat het helpt om je voor te bereiden op dingen.
Zo weet je wat je moet doen en heb je minder stress of angst.
Voorbereiden is dus geen doemscenario uitdenken maar zorgen dat je hebt of weet wat nodig is om een taak te verrichten.
Als je redelijk intelligent bent en het probleem is vooral dat je angstige cognities hebt, kan je dit toepassen en kan het werken. Het zal niet bij iedereen lukken.
Heel lastig natuurlijk, maar ieder nadeel heeft een voordeel.
Heeft jouw angst ècht alleen maar nadelen? Zorg er dan voor dat het werkt je voordeel.
Gebruik de angst als drijfveer om door te zetten bij positieve dingen die je wilt bereiken.
Uiteindelijk kun je na een tijd terug kijken op de goede dingen die het je heeft gebracht.
Misschien is dat doorzettingsvermogen, of de wil om anderen te helpen, of de drijfveer om je te blijven ontwikkelen.
Bij een ernstig afwijkende stresstoornis die in je dna of systeem zit kan het inderdaad te lastig zijn en kan voorbereiden ook een last zijn. Soms is er dan wat hulp nodig van een arts. Medicatie kan nodig zijn.quote:
[..]
Bij normale angst is dit een erg goede tip. Als het gaat om iemand met een ernstige angststoornis is deze tip alsof je tegen iemand met astma zegt dat is gewoon even goed diep moet in- en uitademen tegen de kortademigheid. Dan heb je meer aan professionele behandeling toegepast op jouw situatie.
Als je redelijk intelligent bent en het probleem is vooral dat je angstige cognities hebt, kan je dit toepassen en kan het werken. Het zal niet bij iedereen lukken.
Mogelijk krijg je meer rust door de volgende natuurlijke middelen, let op dat deze alleen een duwtje in de rug zijn en geen middel om op te vertrouwen of geestelijk aan te hangen.
Je moet het nog steeds zelf doen, maar het ksn iets makkelijker zijn om angstige periodes door te gaan of te beleven met deze middelen:
Hop - In tablet of gedroogd voor de thee.
Werkt bedarend.
Valeriaan - In tablet of voor in de thee.
Geeft rust.
Als je moe bent en/of weinig gegeten hebt, kan een probleem of angst vaak groter zijn dan nodig of realistisch is. Zoek dan afleiding, doe iets creatiefs waarbij je zowel je geest als je handen gebruikt.
Waarom ook je handen, als je iets doet waarbij je beide hersendelen bezig zijn heb kom je sneller tot rust.
Je hebt dan meer concentratie nodig die je afleid van je angstige gedachten.
Voorbeeld: lees niet maar ga iets maken, tekeken, schrijven.
Loop een rondje.
Neem jezelf voor een angstige situatie te overdenken of voor te bereiden als je uitgeslapen of minder moe bent.
Niet wanneer je moe bent.
Evalueer de angstige situatie later met een bakje thee op de bank of wanneer je ergens op een bankje buiten zit bijvoorbeeld.
Effect: wat op papier staat hoef je niet te onthouden waardoor je het soms makkelijker los kan laten.
Tevens kun je er later op terugkijken en het een plek geven of gemakkelijker zien hoe je de angst of een probleem de volgende keer kunt verlichten.
Dat is het resultaat van mensenkennisquote:Op woensdag 28 oktober 2020 08:17 schreef Metalfrost het volgende:
Een schijthekel aan mensen hebben, hoort dat ook bij fobie? (serieuze vraag)
Nee dat is meer agressie gerelateerd.quote:
Een schijthekel aan mensen hebben, hoort dat ook bij fobie? (serieuze vraag)
Wil je er iets mee?
Dit is een zeer effectieve, en vaak onderschatte, tip. Wanneer het ergens op papier staat is het sneller uit gedachten en heb je de gedachte (of oplossende tip voor jezelf) al letterlijk ergens geparkeerd en is het makkelijker uit je hoofd. Nou ook nog jezelf aanleren bij moeilijke momenten terug te lezen en bij te schrijven en dit zorgt voor een hoop meer rust.quote:
Schrijven = verwerken
Effect: wat op papier staat hoef je niet te onthouden waardoor je het soms makkelijker los kan laten.
Tevens kun je er later op terugkijken en het een plek geven of gemakkelijker zien hoe je de angst of een probleem de volgende keer kunt verlichten.
zelf merk ik dat wanneer ik in de angst raak, ik mezelf helemaal kan laten overmannen door de emoties en in cirkels blijf gaan wat betreft de gedachten en angsten. Daarbij heb ik t vaak nodig van vrienden dat die me even hard toespreken en het probleem mij even uitleggen vanuit een helikopter view als het ware. Hierdoor kan ik meer distantiëren van mn emotie en het overzicht even creëren en het probleem in de juiste (kleinere) proportie brengen.
Zo dus ook het schrijven, breng het probleem in kaart, de mogelijke oplossingen en wat je zelf een ander zou adviseren binnen deze situatie.
Vervolgens als je het geaccepteerd hebt (geen schaamte), kun je werken aan je herstel, door geleidelijk in kleine stappen de confrontatie aan te gaan met situaties waarin je angstig wordt. Deze situaties ondergaan, waarbij de regel geldt, pas uit de situatie weggaan als je enigszins rustig/gekalmeerd bent.
Dit!!quote:
Schrijven = verwerken
Effect: wat op papier staat hoef je niet te onthouden waardoor je het soms makkelijker los kan laten.
Tevens kun je er later op terugkijken en het een plek geven of gemakkelijker zien hoe je de angst of een probleem de volgende keer kunt verlichten.
Ja, visualiseren. Dat werkt heel goed. En dat enkele malen herhalen, bv voordat je (rij)examen moet doen.quote:
Ik las pas van een astronaut die in de ISS heeft gezeten dat het helpt om je voor te bereiden op dingen.
Zo weet je wat je moet doen en heb je minder stress of angst.
Voorbereiden is dus geen doemscenario uitdenken maar zorgen dat je hebt of weet wat nodig is om een taak te verrichten.
Zelf ken ik dat ook dat het tijdens een hypnose en zelfhypnose
Of iedere andere mediatieve toestand kan ook. Mag ook dagdromen op bed zijn.
Een hypnotiseur gaat vaak als volgt te werk. Er is een eerste afspraak, een voorgesprek. Er wordt besproken waar je graag hulp bij zou willen helpen. Dat kan van alles zijn, eetverslaving, stoppen met roken, zelfvertrouwen, sociale angst, heel veel fobieën en angsten (tandarts), gejaagd zijn (altijd stress), zwaarmoedig zijn, examens,
Ook vraagt hij dan naar voor jou fantastisch mooie herinneringen. Een dag aan het strand, die mooie zonsondergang, of zittend op een bankje in Oostenrijk in de bergen met een formidabel uitzicht. Een tocht door een besneeuwd landschap of een middag kort voor Kerst in de keuken wafels bakken, of een ander geluksgevoel of geluksmoment. Reken daar gerust, ik zou zeggen minimaal een uur voor. Hij maakt van dat alles aantekeningen.
Dan gaat hij hiermee aan de slag. Hij schrijft (voor zichzelf) een soort script, waarin hij aandacht heeft voor die problemen, zoals bv het rijexamen beleven en visualiseren ( waarin o.a.... alles gaat goed, je blijft rustig, je kijkt in je spiegels enz. Je weet dat je het kan, tijdens de lessen gat het toch ook prima).
Zijn het algemene "problemen" dan zal het script zich daar op richten. Bijvoorbeeld zelfvertrouwen, zelfacceptatie. Of je beeldvorming, zowel naar jezelf als naar het leven, of naar andere mensen toe. Ook die goede momenten in je leven, waar hij naar vroeg, verwerkt hij in zijn script. (Al is het maar voor de afsluiting).
In veel vakgebieden leert men er hypnose bij. Tandarts, fysiotherapeut, psychologen, therapeuten, EMDR, NLP, mensen in het (speciaal) onderwijs. enz. Je kunt dus iemand kiezen die hypnose doet EN ... nog wat anders is of doet. Een angst tandarts zal er vaak gebruik van maken. Wil je iets veranderen dan misschien combineren met NLP. Hypnose en bepaalde therapieën gaan heel goed samen.
Van de week zag ik bijvoorbeeld een docu over EMDR toegepast in therapie bij mensen met een zwaar trauma. Daar werden duidelijk ook methodes gebruikt die je in hypnose ook ziet.
Twee angsten die mensen vaak hebben ivm hypnose zijn ...
- ik ben bang om niet meer "wakker", helder te worden. Nou, dat kan dus niet. Kan zijn dat je liever nog een kwartiertje in die toestand wilt blijven, want vaak is dat heel fijn. Of dat je in slaap valt vanwege de diepe ontspanning (bv. kan bet als je thuis wordt gehypnotiseerd). Maar dat is het dan ook, dan word je gewoon na een verkwikkende slaap weer wakker.
-Dit soort hypnose heeft niets te maken met de "toneelhypnose" en deze hypnose gaat meestal niet erg diep, wat ook niet nodig is voor hetgeen het ingezet word. Dat je dingen doet die je niet wil, kan ook niet. Wat je echt niet wil, daar kan men je in een hypnose sessie ook niet toe overhalen.
In principe kan iedereen gehypnotiseerd worden, de een gaat het beter af dan de andere, de een kan veel dieper in een hypnose gaan dan de ander .... maar men moet het wel willen. Men kan je niets laten doen wat je persé niet wilt in een hypnose, en men kan ook niemand tegen zijn wil in, in hypnose krijgen.
Een hypnose doe je eigenlijk zelf !!! De hypnotiseur is een soort begeleider. Hij (zij) reikt je dingen aan, is een soort navigator door de sessie, leidt je, maar de hypnose doe je zelf. De hypnotiseur is slechts een hulp!
Hoe vaker men gehypnotiseerd wordt, hoe makkelijker dat het gaat. Ik kan het iedereen aanraden! Ben je een aantal malen bij een bepaalde hypnotiseur in hypnose geweest, kennen jullie elkaar dus goed, vertrouwen elkaar, en ben je goed tevreden over de sessies, kan de hypnotiseur een speciaal voor jou, op jou en je probleem gericht, audio bandje oid. maken dat je thuis, lekker op bed liggend of in je luie stoel, regelmatig kunt afspelen. Zeker met algemeen opbouwende en versterkende scripts (zelfvertrouwen, sociale angst enz.) werkt dat heel goed en is ook gewoon heel prettig!
Voor algemenere problemen (zelfvertrouwen, grote faalangst, sociale angst enz.), en ook bij kinderen (bedplassen, moeilijk eten, niet naar school willen, niet naar bed willen enz), zijn er ook boeken met verhalen, metaforen, die je mooi kunt gebruiken. Voor kinderen is er bv een boek met verhaaltjes om te vertellen voor het slapen gaan. Voor een hele reeks van probleempjes met jonge kinderen. Met een uitleg bij ieder verhaal (dus probleem) voor de ouder of voorlezer.
Ik kan iedereen hypnose van harte aanbevelen!
[ Bericht 0% gewijzigd door LeesFoknl op 28-10-2020 16:53:45 ]
Haha. ja, vaak is leven overleven! Heb eens een week cc survival gedaan in Manila.quote:
Mijn hele leven bestaat uit het overleven van angstmomenten
CC survival is credit card survival. Was niet eens zo eenvoudig. Veel dames wilden alleen cash
Maar nu weer serieus verder!
Angst kan vervelend zijn maar je kunt er toch niet dood aan gaan?quote:
Mijn hele leven bestaat uit het overleven van angstmomenten
Geeninspiratie, dit is een stukje geciteerd uit een van jouw posten hier in dit topic, het is de derde post.quote:
[..]
Ik zou het helemaal “deprimerend” vinden als het door testosteron komt ofzo, en cisvrouwen die geen onomkeerbare veranderingen in hun lichaam willen gewoon gedoemd zijn angstige mentaal chronisch instabiele wrakken te zijn.
Dat moeilijke woord van jou zal ik even uitleggen, andes snappen velen het niet.
Cisvrouwen, mensen, mannen ... Dat heet ze zijn dat geslacht en ze willen dat ook zijn.
Nu naar testosteron. Zowel mannen als vrouwen hebben testosteron, Hebben een bepaalde hoeveelheid. testosteron nodig. Uiteraard ligt die hoeveelheid zeer ver uit elkaar. Een man heeft 15 tot 20 maal zoveel testosteron als een vrouw. Maar ook een vrouw heeft dus een bepaald niveau nodig. en kan dus ook te weinig hebben.
Veel mensen denken dat testosteron te maken heeft met macho. Echter, laatst was een Nederlandse documentaire over testosteron, waarin 7 x 2 mannen meededen. ieder keer 2 collega's in een bepaald beroep. De beroepen waren , varieerden van politieman enerzijds, een aantal andere beroepen en aan het andere eind twee onderwijzers en twee verplegers. Bloed werd gecontroleerd. Het meeste testosteron hadden de verplegers, Dan de onderwijzers.De twee politiemannen hadden het minste testosteron.
Het bleek dat testosteron in de voor hun ( man of vrouw) normale hoeveelheid vooral invloed had op empathie en sociale vaardigheden. En dus niet op agressie, wat ik overigens óók heel lang heb gedacht (testosteron is macho)
Dit even ter zijde, als verduidelijking!
[ Bericht 0% gewijzigd door LeesFoknl op 28-10-2020 16:57:30 ]
Ook las ik deze week in het blad "Wetenschap in Beeld" ( je kunt je op hun gratis nieuwsbrief abonneren of op hun tijdschrift en dat is natuurlijk niet gratis) dat angst iets te maken had met twee (veranderde) genen en / of eiwitten. Nu men dat had ontdekt heeft men ook een injectie kunnen maken met iets dat dat tegen gaat en dus je angst wegneemt. Een tijd geleden had ik al eens gelezen dat dit ontdekt was en dat medicijn of tegenmiddel in aantocht was.quote:
Zo las ik van de week dat ook paracetamol een licht angst remmende werking zou hebben. Je kunt ook andersom redeneren, je bent tot meer risico's bereid!
[ Bericht 0% gewijzigd door LeesFoknl op 29-10-2020 07:56:13 ]
Sorry, maar dat begrijp ik niet. Dus wat je nou bedoelt! Kun je dat misschien wat uitleggen svp .....quote:
kijk naar de voordelen
Heel lastig natuurlijk, maar ieder nadeel heeft een voordeel.
Heeft jouw angst ècht alleen maar nadelen? Zorg er dan voor dat het werkt je voordeel.
Gebruik de angst als drijfveer om door te zetten bij positieve dingen die je wilt bereiken.
Uiteindelijk kun je na een tijd terug kijken op de goede dingen die het je heeft gebracht.
Misschien is dat doorzettingsvermogen, of de wil om anderen te helpen, of de drijfveer om je te blijven ontwikkelen.
De arts schrijft bij chronische pijn voor dat je een soort drempel, basisniveau van paracetamol opbouwt, en wel door dagelijks tot 6 x 500 mg te nemen. Bv. voor mensen met versleten heupen, knieën of artrose, artitis. Voor hen gold dan ook de waarschuwing, pas op, paracetamol is angstremmend, wees je daarvan bewust en neem geen risico's mbt corona.quote:
[..]
Nou ik schreef er ook bij dat ik het origineel vond. Dat is juist positief maar laat maar. Ik ga er nu maar gewoon vanuit dat als je er 1 per dag neemt zonder dat je pijn hebt het geen kwaad kan. Al kan ik me dat nirt voorstellen maar het zal wel zo zijn als artsen dat schrijven.
Is het je nooit opgevallen al die stoere oude lui, die rondscheuren op hun electrische fietsen en die oudere dames in hun Tena lady luier broekjes die naar Zuid Amerika vliegen om daar de salsa en de bachata te dansen en zich te laten verleiden door hun lokale danspartner ... die ze voor 10 USD per dag inhuren voor hun lessen.
Dat zijn allemaal van die paracetamol slikkers !!
Ik had en heb dat sterk, ik word dan totaal depressief. Als mijn werk bv uitliep en ik 3-4 uren later thuis kwam. Mijn partner toendertijd herkende en wist dat. Die zeurde dan niet maar zorgde dat ik snel aan het eten was. Ik was dan nl. zo moe dat ik niets eens eten ging en in een fauteuil "lag". Had ik gegeten dan was in ik 20 minuten weer helemaal kwikfit. Toen ben ik er ook mee gestart altijd druivensuiker bij me te hebben.quote:
Bedenk wanneer je denkt
Als je moe bent en/of weinig gegeten hebt, kan een probleem of angst vaak groter zijn dan nodig of realistisch is.
[ Bericht 0% gewijzigd door LeesFoknl op 28-10-2020 17:00:00 ]
Ergens een schijthekel aan hebben is toch geen angst, fobie. Zou eerder het tegenover gestelde denken!quote:
Een schijthekel aan mensen hebben, hoort dat ook bij fobie? (serieuze vraag)
Dat is best erg KW. Zoek hulp !! Maar begin er eens mee om je angst te onderzoeken. Je hebt angst voor de toekomst. Maar waar dan PRECIES voor. Een atoombom, een nieuw virus, aliens, burgeroorlog, voedseltekort? Of eeuwig durende eenzaamheid, angst voor psychoses. Dát zou in mijn ogen de eerste stap moeten zijn.quote:
Ik heb last van angst over de toekomst. Zoveel dat ik eigenlijk liever dood wil.
Als je die op een rijtje zet (mag je best opschrijven voor jezelf) Is het zaak al die angsten tegen het licht te houden, met de vraag ... is dat wel zo? Moet ik altijd alleen blijven? Of die atoombom, is dat wel een reëel gevaar?
Maar probeer tegelijkertijd ook hulp te organiseren, zowel professioneel als misschien wat doen om wat kennissen op te doen! Beiden kunnen je goed doen.
[ Bericht 0% gewijzigd door LeesFoknl op 28-10-2020 17:01:24 ]
Zeker, dat zijn zelfs redelijk makkelijk op te lossen fobieën.quote:
Al die mensen die angst hebben voor slangen of spinnen of muizen, worden die ook meegerekend?
Het is bewezen dat angst nalaat, vaak al na 15 minuten. ben je bang voor spinnen, dan kun je er tussen zitten (spinnen in terrarium) en na ongeveer 15 minuten begint je angst te verminderen. Ook bouwt men de spanning langzaam op, een klein spinnetje, heel klein, zeg maar nog een babietje of peuter, op je hand. Na 15 minuten ben je niet meer bang! Dan komt zijn grotere broer, maar ook die ben je na 15 minuten niet meer bang voor. Enz.
Wat hierbij ook zeer helpt is kennis van hetgene waar je angst voor hebt. Neem slangen. Hier in Nederland heb je het ringslangetje. Als het kent, het is goed herkenbaar, weet je dat het totaal geen gevaar voor je is. Te klein om te wurgen, doet ie ook niet, geen gifslang. Kan alleen heel kleine dieren bijten. Bijt ie je, bijt je hem gewoon zijn staart af, zal hem leren, die brutale vlerk!
Is het echter een cobra, dan word je bang. En dat is maar goed ook. Die kan jou doden. Dat is dus een terechte angst, voor die angst moet je dankbaar zijn! Dat is een overlevingsmechanisme. Daar is angst dan ook voor bedoeld, dus gezonde angst! Die waarschuwt je !!
Angst voor vliegen, er bestaan cursussen voor,. Je krijgt dan als eerste een ochtend les in vliegtuigbouw, in hoe het kan dat een vliegtuig kan vliegen, welke mogelijkheden piloten hebben zelfs als motoren uitvallen (zweven enz enz). Kennis leidt vaak al tot vermindering van je angst. Je kunt een reële inschatting maken of je angst noodzakelijk is of niet.
Niet met je eens, denk maar eens aan de kracht van voodoo!.quote:
[..]
Angst kan vervelend zijn maar je kunt er toch niet dood aan gaan?
Ik heb veel zelf gedaan. Vaak als ik ergens iets ging onderzoeken dan kwam ik vaak uiteindelijk uit op de gedachte: Dan ga ik dood. En ik voelde in zo'n situatie dan ook echte doodsangst die killing is. En dit terwijl het om alledaagse dingen ging waar andere mensen hun schouders voor op halen. Het gaat in dat soort gevallen dus om irreële angsten.
Flooding heb ik ook gedaan. Ik had een gruwelijke angst voor spinnen en heb uiteindelijk een vogelspin in mijn hand genomen voor een kwartier of langer. Net zo lang tot mijn angst voor levensbehoud zei: en nu trek ik hebt niet meer en sindsdien is het met 95% weg. Ik hou nog steeds niet van spinnen maar die absurde angst is iig weg.
Maar die eerste soort angsten die ik hier beschrijf, en waar het ook vaak over gaat, worden veroorzaakt door trauma's met gecreëerde overtuigingen waar je goed van af kunt komen, maar daar moet je dan wel echt effort in steken. Succes voor wie er mee aan de slag gaat
Om op de lange termijn een positieve draai te geven aan angst. Soms kan angst lang aanhouden, maar als je het als drijfveer, als motivator gebruikt om goede dingen te doen kun je er door de maanden of zelfs jaren anders tegenaan gaan kijken.quote:
[..]
Sorry, maar dat begrijp ik niet. Dus wat je nou bedoelt! Kun je dat misschien wat uitleggen svp .....
De angst is dan niet alleen maar een donkere periode in je leven.
Bij een nieuwe reden tot angst of angstvorm kun je die mogelijk ook positiever benaderen omdat je weet dat er ook voordelen zijn.
Het positiever benaderen van een nieuwe angstvorm zorgt er al voor dat die er psychisch minder zwaar inhakt.
Voodoo is meer dan alleen angst, bij voodoo moet het slachtoffer deels meedoen of instemmen met het ritueel.quote:
[..]
Niet met je eens, denk maar eens aan de kracht van voodoo!.
(Nooit doen, ver van wegblijven, geen rituelen volgen en ook niets aannemen van een persoon die aan voodoo doet.)
Een angstig persoon die zijn verstand gebruikt zal niet instemmen maar juist vluchten.
Op de vraag "kun je sterven van angst" is het antwoord: die kans is klein.
Het lichaam heeft meganismes om de gevolgen en angst zelf te beperken voordat het echt fysieke schade aanricht.
Denk aan:
- Oververmoeid raken waardoor je minder prikkels binnenkrijgt
- Adrenaline bij langdurige angst
- flauw vallen, komt haast nooit voor
En nog diverse lichamelijke reacties die de angst remmen, en de uitwerking ervan begrenzen.
Bier!quote:
Hulp uit de natuur
...
Hop - In tablet of gedroogd voor de thee.
Werkt bedarend.
...
[Overdreven serieusmodus aan]quote:
Haha ja nou, eentje zou best kunnen helpen maar de suiker werkt averechts. Meer bier zorgt voor het uitblijven van een remslaap dus vermoeiderr de volgende dag. En het gisten in de maag is ook niet altijd bevoordelijk.
Ik heb het geregeld gedronken om even een rustig avondje te hebben. Maar raad het af.
[/overdreven serieusmodus uit]
Een heldere pils van 5% zonder al te veel rommel zoals dextrose kan wel even helpen.
Een lekker rustig momentje van maken op de bank.
Ik ga er meestal te hard op, dan word ik de volgende dag wakker en moet ik lang nadenken wat er gebeurde nadat ik er 5 bij de supermarkt gehaald had
Hier een korte samenvatting.
1. Nachtmerries zijn "custommade", precies afgestemd op wat jou !! bang maakt.
Daardoor kunnen jouw nachtmerries voor iemand anders heel gewone dromen zijn.
Het kan dan ook zijn dat je niet begrijpt waar iemand het over heeft als hij over zijn nachtmerries vertelt.
2. In je nachtmerries spelen allemaal bekenden
Alle mensen die een rol spelen in je nachtmerries heb je die al eens eerder gezien. Het kan zijn dat je ze alleen op straat bent gepasseerd of op tv hebt gezien, maar volslagen vreemden zijn het nooit.
3. Houd alcohol en zeker ook stress op afstand
Er is een verband tussen enge dromen en slecht slapen. Wind je daarom niet te veel op en laat de fles staan als je nachtmerries wilt vermijden. En snoep niet vlak voor het slapengaan. Je kunt ook nachtmerries krijgen doordat je verbranding in gang wordt gezet, wat de slaap verstoort.
4. Je oogleden trillen (tijdens de remslaap = rapid eye movement) periode van je slaap.
Nachtmerries ontstaan in de remslaap, de fase van de slaap waarin we dromen. Gemiddeld hebben we vier à vijf remperioden per nacht.
5. Blinden hebben ze ook
Je hoeft niet te weten hoe de enge persoon in je dromen eruitziet. Het is genoeg om iemand te ruiken of te horen praten. Blinden hebben ook nachtmerries, maar die spelen in op andere zintuigen dan het oog.
6. Achtervolging en verwarring
Er is verschillende malen onderzocht waar we het vaakst akelig over dromen. Maar de onderzoeken kwamen niet uit op dezelfde conclusie. Sommige nachtmerries worden echter in de meeste onderzoeken genoemd: die waarin je wordt achtervolgd, die waarin je valt en die waarin je iemand kwijtraakt die je lief is.
7. De droom blijft hangen
Een van de kenmerken van nachtmerries is dat je vaak halverwege wakker wordt. Als je midden in een droom ontwaakt, blijft hij je beter bij. Daarom kan het moeilijk zijn om het gevoel van een nachtmerrie af te schudden.
8. Ze zijn goed voor je lichaam.
In lichamelijk opzicht zijn nachtmerries goed voor je. Nachtmerries komen voor tijdens de remslaap, als de hersenen je bloed richting de ledematen sturen in plaats van naar zichzelf, en dat is goed voor het herstel van je lichaam.
Stresshormonen, het immuunsysteem en de bloeddruk profiteren allemaal van dit type slaap. Slaap dus maar lekker door je nachtmerries heen – je hebt er baat bij.
9. Ze hebben kunst voortgebracht!
In de loop der tijd zijn nachtmerries voor veel kunstenaars een belangrijke inspiratiebron geweest. Zo laat de horrorschrijver Stephen King zich sterk inspireren door zijn eigen enge dromen. Hetzelfde gold voor de schilder Salvador Dalí (foto).
10. Ze kunnen chronisch worden.
Als je vaak hevige nachtmerries hebt, kan dat leiden tot een slaapstoornis. De stoornis, die in het Engels "nightmare disorder" heet, houdt je wakker omdat je bang bent om in slaap te vallen en verder te dromen.
11. Sommige mensen zijn er dol op
Niet iedereen vindt nachtmerries vervelend. Slaaponderzoekers ontdekten zelfs dat sommige mensen het jammer vonden dat ze midden in een nachtmerrie wakker werden. Zij ervoeren de droom als spannend – alsof ze meespeelden in een actiefilm.
12. Gemengde gevoelens
Angst is niet de dominante emotie die je krijgt bij een nachtmerrie. Uit onderzoeken blijkt dat mensen met een nachtmerrie meestal verwarring, schuld of afschuw voelden voordat ze badend in het zweet wakker werden.
13. Ze veranderen je gedrag
Als je droomt over een vliegtuig dat neerstort of een trein die wordt gebombardeerd, is de kans groot dat je je reisplannen wijzigt of de reis zelfs annuleert. Dat blijkt uit een onderzoek van de Carnegie Mellon University.
[ Bericht 0% gewijzigd door LeesFoknl op 29-10-2020 08:30:06 ]
Dat komt weinig voor,8 % van de mensen maken het ooit eens, of vaker, mee in hun leven. Het begint vaak als tiener, en heb je het meeste last van tot je 30 ste. Maar zij heeft dat dus al haar hele leven. Zij wordt dan wakker in of vlak na een droom en kan zich dan niet bewegen, en droomt in haar slaap of in de overgang van de slaap naar wakker zijn dat er iemand op haar ligt, een zwaar iemand, en dat ze stikt.
Ik zei, nou, ik ben het echt niet! Maar ben toch eens op zoek gegaan, want voor veel angsten is een heel eenvoudige en logische verklaring. Verdiep je in waar je bang voor bent, of dat nou honden zijn of deze slaapverlamming, kennis en begrip ervan helpt altijd om de angst te verminderen of weg te nemen.
Ik vond het volgende en heb haar dus een heel stuk angst weg kunnen nemen ....
In de remfase droom je, soms nachtmerries, soms andere dromen. In die dromen zou je mee gaan bewegen. Ooit een hond bekeken als ie gaat dromen? Hij beweegt dan met zijn poten, dat hij aan het rennen is. Dat heb je als mens ook Je zou in je dromen ook gaan bewegen en om je heen slaan en uit bed kunnen vallen of hard tegen een muur slaan met je hand etc.
Daarom schakelt het lichaam, als voorzorgsmaatregel, je lichaam uit. Tijdens je dromen ben je tijdelijk verlamd. Als je wakker wordt kan het voorkomen dat je geestelijk al wakker bent, weet dat je wakker bent, maar je je nog even niet kunt bewegen. Dat kan bij sommige mensen een aantal minuten duren. Dat is dus wat er gebeurt..
Nu kun je wat "bijverschijnselen" hebben bij, tijdens die slaapverlamming, die je dus nog even meekrijgt als je wakker wordt en van dit probleempje last hebt., namelijk ....
Hoofdpijn of andere pijnen
Een verstikkend gevoel
Angstig of paniekerig gevoel
Zweverig gevoel
Je hoort of voelt suizen en bonzen in je hoofd en/of oren
Je voelt een nare aanwezigheid, alsof er iemand in je kamer is.
Hallucinaties
Een ervan is dus dat je het benauwd hebt, mijn vrouw meent dan in haar half slaap dat er iemand op haar ligt, ze kan moeilijk ademen en niet bewegen, waar haar hersenen dan van maken dat er een zwaar iemand op haar ligt.
Ja, kennis kan veel angsten wegnemen! Word een expert op het gebied van waar jij bang voor bent, angstig voor bent! Verder kopieer ik hier even van gezondheidsplein..... Als je vaak last van slaapverlamming hebt, ben of word je misschien zo angstig en durf je op een gegeven moment niet meer te slapen. Je kunt dan baat hebben bij cognitieve gedragstherapie.
ps. Deze gewaarwording kan men ook wel eens krijgen bij het IN-slapen, je lichaam is dan al op non-actief in de slaapstand maar je hersenen nog niet.
Ben je nou bang voor honden ( ik neem dit voorbeeld maar weer een, ook omdat dat veel voor komt) leer honden "lezen". Wanneer zijn ze boos, wanneer bang, wat betekent als ze de oren plat leggen, wat als ze blaffen, enz. Wat het beste te doen als een hond op je af komt, al blaffend. Valt hij je aan of komt ie even poolshoogte nemen, kennis maken? Laat hem aan je handen snuffelen. Dat soort dingen. In boeken en in het internet zat over te vinden.
Tip van mij, alle honden hoger dan mijn knie, daar heb ik hondensnoepjes voor, en geef ik een snoepje. Dat hebben ze al geroken op 10 mtr afstand als je die in je tas of jas hebt. Dan ben je sowieso "goed volk"
Kleine honden jaag ik zo wel weg, die krijgen niks, wordt te duur!
[ Bericht 2% gewijzigd door LeesFoknl op 29-10-2020 09:00:48 ]
Oke interessant hoe heette die documentaire?quote:
Geeninspiratie, dit is een stukje geciteerd uit een van jouw posten hier in dit topic, het is de derde post.
Dat moeilijke woord van jou zal ik even uitleggen, andes snappen velen het niet.
Cisvrouwen, mensen, mannen ... Dat heet ze zijn dat geslacht en ze willen dat ook zijn.
Nu naar testosteron. Zowel mannen als vrouwen hebben testosteron, Hebben een bepaalde hoeveelheid. testosteron nodig. Uiteraard ligt die hoeveelheid zeer ver uit elkaar. Een man heeft 15 tot 20 maal zoveel testosteron als een vrouw. Maar ook een vrouw heeft dus een bepaald niveau nodig. en kan dus ook te weinig hebben.
Veel mensen denken dat testosteron te maken heeft met macho. Echter, laatst was een Nederlandse documentaire over testosteron, waarin 7 x 2 mannen meededen. ieder keer 2 collega's in een bepaald beroep. De beroepen waren , varieerden van politieman enerzijds, een aantal andere beroepen en aan het andere eind twee onderwijzers en twee verplegers. Bloed werd gecontroleerd. Het meeste testosteron hadden de verplegers, Dan de onderwijzers.De twee politiemannen hadden het minste testosteron.
Het bleek dat testosteron in de voor hun ( man of vrouw) normale hoeveelheid vooral invloed had op empathie en sociale vaardigheden. En dus niet op agressie, wat ik overigens óók heel lang heb gedacht (testosteron is macho)
Dit even ter zijde, als verduidelijking!
Maar hoe verklaar je dit dan: https://www.zusterjansen.nl/blog/onderzoek-thuiszorg/ scroll naar beneden voor mannen versus vrouwen
Haha oke. Zou wel grappig zijn als dat aan de paracetamol ligt.quote:
De arts schrijft bij chronische pijn voor dat je een soort drempel, basisniveau van paracetamol opbouwt, en wel door dagelijks tot 6 x 500 mg te nemen. Bv. voor mensen met versleten heupen, knieën of artrose, artitis. Voor hen gold dan ook de waarschuwing, pas op, paracetamol is angstremmend, wees je daarvan bewust en neem geen risico's mbt corona.
Is het je nooit opgevallen al die stoere oude lui, die rondscheuren op hun electrische fietsen en die oudere dames in hun Tena lady luier broekjes die naar Zuid Amerika vliegen om daar de salsa en de bachata te dansen en zich te laten verleiden door hun lokale danspartner ... die ze voor 10 USD per dag inhuren voor hun lessen.
Dat zijn allemaal van die paracetamol slikkers !!
Ja dat heb ik ook maar dan met humeur en stress . Als ik weinig heb gegeten wordt ik sneller chagrijnig en gestresst. Ik heb het qua angst met temperatuur. Als ik het koud heb wordt mijn angst erger. Voor mn gevoel dan, misschien heeft het niks met elkaar te maken maar dat idee heb ik.quote:
Ik had en heb dat sterk, ik word dan totaal depressief. Als mijn werk bv uitliep en ik 3-4 uren later thuis kwam. Mijn partner toendertijd herkende en wist dat. Die zeurde dan niet maar zorgde dat ik snel aan het eten was. Ik was dan nl. zo moe dat ik niets eens eten ging en in een fauteuil "lag". Had ik gegeten dan was in ik 20 minuten weer helemaal kwikfit. Toen ben ik er ook mee gestart altijd druivensuiker bij me te hebben.
En nu het zo vroeg donker is.
Dus dat is nog wel een voor de hand liggende tip die ik heb, zorg dat je het niet te koud hebt en doe zoveel mogelijk licht aan als het buiten donker is.
Maar hoe verklaar je dit dan: https://www.zusterjansen.nl/blog/onderzoek-thuiszorg/ scroll naar beneden voor mannen versus vrouwen
Was op de NPOin 2019 of misschien 2020 en ik meen Testosteron.
IK heb gekeken en gescrold, maar begrijp je vraag niet? Waar staat het vetgedrukte dit voor?
Wel een interessant grafiekje, met name dat van de geografisch en culturele achtergrond van de medewerkers van de thuiszorg.
-------------------------------------------------------------------------------------
Haha oke. Zou wel grappig zijn als dat aan de paracetamol ligt.
Haha zeg je! Zie je wel, geeninspiratie 1235, dat lachen, de humor inzien van dingen, en positief zijn je meer goed doet dan dat misantropische.Je voelt je meteen anders, toch?
---------------------------------------------------------------------------------------
Ja dat heb ik ook maar dan met humeur en stress . Als ik weinig heb gegeten wordt ik sneller chagrijnig en gestresst. Ik heb het qua angst met temperatuur. Als ik het koud heb wordt mijn angst erger. Voor mn gevoel dan, misschien heeft het niks met elkaar te maken maar dat idee heb ik.
En nu het zo vroeg donker is.
Dus dat is nog wel een voor de hand liggende tip die ik heb, zorg dat je het niet te koud hebt en doe zoveel mogelijk licht aan als het buiten donker is.
Iedereen die honger heeft wordt chagrijnig. En koude, dat is, was vroeger gevaarlijk. Daar kon en kan je aan sterven. Met dat licht heb ik ook, veel licht aan. Daarom ook al die Kerstverlichting. !! Gesellig !!!
[ Bericht 9% gewijzigd door LeesFoknl op 29-10-2020 18:55:48 ]
De eerste keer schrok ik me rot. Kom ik daar ligt ze doodsbang op de bank denkend dat de dokter haar wil vermoorden. Zichtbaar duidelijk bang.
Enorm zielig, heb haar mee naar mijn huis genomen waar ze zich stukken veiliger voelde.
Wist niet dat er zoveel mensen zijn die last hebben van angsten. Godzijdank zelf nooit gehad.
Mensen gebruiken dit inderdaad wel eens om te slapen heb ik van horen zeggen. Dat is niet de bedoeling en niet gezond natuurlijk. Maar er zit wel wat in. Als je pijn hebt, gaat je lichaam ook in een 'angst' stand, dus misschien dat het een soort zelfde systeem aanspreekt.quote:
Zo las ik van de week dat ook paracetamol een licht angst remmende werking zou hebben. Je kunt ook andersom redeneren, je bent tot meer risico's bereid!
Morfine en dergelijke (wel een stapje verder) dempt naast pijn ook je gevoel en angst (vandaar dat het gegeven wordt bij hartpatiënten, je denkt is alleen voor de pijn maar nee ook voor de angst).
Mensen misbruiken oxycodon ook puur voor angstklachten. Hele pandemie is het geworden.
Maar op zich zit hier nog wel een verschilletje tussen. Meeste mensen met een 'zuivere' angststoornis hebben nog wel het realiteitsbesef dat hun angst nergens op slaat (vooral bij fobieën zie je dit). Als je daarnaast ook psychotisch bent geloof je ook daadwerkelijk in je angst dus krijgt het ook een hele andere dimensie.quote:
Heb een vriendin die bipolair is en soms psychotich en vaak angstig is.
De eerste keer schrok ik me rot. Kom ik daar ligt ze doodsbang op de bank denkend dat de dokter haar wil vermoorden. Zichtbaar duidelijk bang.
Enorm zielig, heb haar mee naar mijn huis genomen waar ze zich stukken veiliger voelde.
Wist niet dat er zoveel mensen zijn die last hebben van angsten. Godzijdank zelf nooit gehad.
Voor mensen met een angststoornis is het vooral irritant dat het verstand rationeel wel weet dat je niet bang hoeft te zijn, maar het gevoel gaat hier niet in mee.
Lief dat je dat gedaan hebt trouwens.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 30-10-2020 11:15:07 ]
Met hoofdpijn ga ik ook zo slapen na paracetamol, komt vast door de ontspanning iddquote:
[..]
Mensen gebruiken dit inderdaad wel eens om te slapen heb ik van horen zeggen. Dat is niet de bedoeling en niet gezond natuurlijk. Maar er zit wel wat in. Als je pijn hebt, gaat je lichaam ook in een 'angst' stand, dus misschien dat het een soort zelfde systeem aanspreekt.
Morfine en dergelijke (wel een stapje verder) dempt naast pijn ook je gevoel en angst (vandaar dat het gegeven wordt bij hartpatiënten, je denkt is alleen voor de pijn maar nee ook voor de angst).
Mensen misbruiken oxycodon ook puur voor angstklachten. Hele pandemie is het geworden.
Haha wel herkenbaar. Maar dat heb ik slechts heel af en toe, als het 's avonds wat te hard ging met bijvoorbeeld tripeltjes. Maar zoals ik al zei, dat is slechts heel af en toe, misschien 2x per jaar.quote:
[..]
[Overdreven serieusmodus aan]
Haha ja nou, eentje zou best kunnen helpen maar de suiker werkt averechts. Meer bier zorgt voor het uitblijven van een remslaap dus vermoeiderr de volgende dag. En het gisten in de maag is ook niet altijd bevoordelijk.
Ik heb het geregeld gedronken om even een rustig avondje te hebben. Maar raad het af.
[/overdreven serieusmodus uit]
Een heldere pils van 5% zonder al te veel rommel zoals dextrose kan wel even helpen.
Een lekker rustig momentje van maken op de bank.
Ik ga er meestal te hard op, dan word ik de volgende dag wakker en moet ik lang nadenken wat er gebeurde nadat ik er 5 bij de supermarkt gehaald had
Normaal drink ik voornamelijk slechts hele lichte pils van 4%. Naast dat het heel goedkoop is en dus gezond voor je portemonee, is het ook gezonder voor je lijf dan de zwaardere bieren. Daarnaast beperk ik het aantal tot een stuk of 3 's avonds, dan is het wel welletjes. Ik slaapt er goed op en de volgende dag weer lekker fris op zonder naverschijnselen. Ok, eentje dan: ik moet dan pissen als een rund
SPOILERAngst om te kotsen dus.
Het is zo erg geweest dat mijn lichaam al vanzelf blokkeerde nog voordat ik misselijkheid kon voelen, dat ik dagenlang met een maaginhoud rondliep die er niet uit kwam en dan in mijn slaap begon te projectielbraken. Dat helpt allemaal niet om er vanaf te komen.
Het gaat nu beter, ik voel in ieder geval als ik ziek ben of iets verkeerds gegeten heb. Maar dan slaat meestal de paniek wel toe en dan kan ik een dag zoet zijn met dit proberen te handelen.
Toen het heel erg was had ik ook smetvrees hierdoor, niets durven aanraken in het openbaar, angst dat mijn keuken besmet zou zijn met bacteriën, weinig durven eten etc, dat is nu niet meer. Maar het blijft wel moeilijk om er echt vanaf te komen
Ik vind een fobie heel eenzaam voelen, je kan je zo opgesloten voelen met je angst, waarvan je weet dat je je er 'gewoon' aan moet 'overgeven'. Maar puntjebijpaaltje breekt dan toch weer de pleuris uit.
Dat ik er over kan praten en typen is wel weer een klein stapje vooruit in het proces, maar ik heb er al met al +-20 jaar last van.
Soort exposure therapy dus. Best knap dat je dat aankan.quote:
Visualisatie helpt me soms. Een situatie waar ik intens bang voor ben inbeelden. Ik neem dan ook echt de tijd zodat alle details kloppen. Doodeng, maar zo went mijn brein er wat aan.
Toen ik heel gestressed was en vol in de angst zat en daardoor een paar nachten niet had geslapen, was ik zo doodmoe dat ik uiteindelijk dus heel erg lang geslapen had. Tijdens deze slaap kreeg ik midden in de nacht last van slaapverlamming, voor het eerst in mijn leven. Het kan namelijk ook een eenmalig iets zijn, uitgelokt door een stressor.
Was serieus een van de engste dingen die ik ooit meegemaakt heb. Ik heb last van dissociatie, waarbij het destijds zo erg was dat ik soms ook echte 'out of body experiences' had wanneer ik in een paniekaanval zat.
Dit vertaalde zich tijdens mijn slaapverlamming ook zo, ik ging uit mijn lichaam, of eerder gezegd 'dieper er in', alsof mijn bewustzijn in een soort zwart gat viel, ik probeerde te ademen en eruit te komen, maar dat 'iets' mij tegenhield, zo van 'je komt nooit meer terug'. Het lukte me maar niet om eruit te komen, uiteindelijk werd ik wakker en ben ik huilend naar beneden gegaan. Was niet best
Nooit meer gehad trouwens. Fingers crossed.
Ik heb mijn paniekaanvallen voornamelijk in de avond/in bed (even voor de context).
Wat mij erg helpt tijdens een paniekaanval is een deken om me heen slaan en heel strak aantrekken (beetje hetzelfde principe als wanneer iemand je knuffelt, alleen ik hou niet zo van lichamelijk contact vanwege bepaalde redenen dus dit werkt beter) waardoor je zenuwstelsel zich eigenlijk weer kalmeert.
Ook doe ik altijd ademhalingsoefeningen op dat moment. Ik adem 6 seconden in, 6 seconden hou ik het vast en dan 8 seconden uit (als dat lastig is kan je ook kortere intervallen doen, maar in ieder geval dat je voelt dat je hartslag omlaag gaat).
Ik heb wel medicatie gekregen (zopiclon om te slapen, en diazepam om rustiger te worden) maar ik vind dat nogal zwaar spul en ik neem dat niet. Ik kalmeer mezelf liever waarbij ik wel helder blijf (van die medicatie word je heel duf en je lost het probleem niet op).
Uiteindelijk is het overgegaan, maar mocht het terugkomen pas ik dezelfde technieken toe. Mijn record is ca. 12 paniekaanvallen in 1 nacht.
Ja, alweer plaats ik dan hier mijn opmerking, verdiep je in wat je angstig maakt, waar je angst voor hebt.quote:
Ik las net je stukje @:LeesfokNL over die nachtmerries en slaapverlamming.
Toen ik heel gestressed was en vol in de angst zat en daardoor een paar nachten niet had geslapen, was ik zo doodmoe dat ik uiteindelijk dus heel erg lang geslapen had. Tijdens deze slaap kreeg ik midden in de nacht last van slaapverlamming, voor het eerst in mijn leven. Het kan namelijk ook een eenmalig iets zijn, uitgelokt door een stressor.
Was serieus een van de engste dingen die ik ooit meegemaakt heb. Ik heb last van dissociatie, waarbij het destijds zo erg was dat ik soms ook echte 'out of body experiences' had wanneer ik in een paniekaanval zat.
Dit vertaalde zich tijdens mijn slaapverlamming ook zo, ik ging uit mijn lichaam, of eerder gezegd 'dieper er in', alsof mijn bewustzijn in een soort zwart gat viel, ik probeerde te ademen en eruit te komen, maar dat 'iets' mij tegenhield, zo van 'je komt nooit meer terug'. Het lukte me maar niet om eruit te komen, uiteindelijk werd ik wakker en ben ik huilend naar beneden gegaan. Was niet best
Nooit meer gehad trouwens. Fingers crossed.
Neem die slaapverlamming. Als je dit weet, en goed bewust van bent, misschien nog eens op googeld of misschien is er een TEC speech of op Gezondheidsplein oid iets over lezen. dan ben je je er ook bewust van als het weer eens zou gebeuren. Dan weet je wat het is en dat het geen kwaad kan en gewoon eventjes rustig blijven want het gaat vanzelf over, en zelfs heel snel, één tot enkele minuutjes!
Misschien heb ik dan nog een tip voor jou, en eventueel andere mensen. Ik zag ergens in het internet te koop extra zware dekens. Meen zelfs in 3 gewichtsklassen! Dus mijn nieuwsgierigheid was gewekt, en gaan lezen en googlen ... Niu, dat is dus voor mensen die een veilig gevoel krijgen van zware dekens, van gewicht op hun lichaam. Als kind hadden we geen verwarming op slaapkamers en de winters waren toch nog een stuk echter dan nu (mis dat wel, die sneeuw in de winter) en dan kregen we een extra wollen deken op ons bed. Dat was warm maar ook voelbaar zwaarder op je lichaam Ik kan me herinneren dat me dat een heel fijn, geborgen gevoel gaf.quote:
On topic,
Ik heb mijn paniekaanvallen voornamelijk in de avond/in bed (even voor de context).
Wat mij erg helpt tijdens een paniekaanval is een deken om me heen slaan en heel strak aantrekken (beetje hetzelfde principe als wanneer iemand je knuffelt, alleen ik hou niet zo van lichamelijk contact vanwege bepaalde redenen dus dit werkt beter) waardoor je zenuwstelsel zich eigenlijk weer kalmeert.
Ook doe ik altijd ademhalingsoefeningen op dat moment. Ik adem 6 seconden in, 6 seconden hou ik het vast en dan 8 seconden uit (als dat lastig is kan je ook kortere intervallen doen, maar in ieder geval dat je voelt dat je hartslag omlaag gaat).
Ik heb wel medicatie gekregen (zopiclon om te slapen, en diazepam om rustiger te worden) maar ik vind dat nogal zwaar spul en ik neem dat niet. Ik kalmeer mezelf liever waarbij ik wel helder blijf (van die medicatie word je heel duf en je lost het probleem niet op).
Uiteindelijk is het overgegaan, maar mocht het terugkomen pas ik dezelfde technieken toe. Mijn record is ca. 12 paniekaanvallen in 1 nacht.
Wat vind je van een huisdier, en dat natuurlijk mee naar bed nemen. Kan geen medicijn tegen op! En ... ze vragen geen scheiding en allimentatie aan, en eisen ook niet de helft van het huis.
Ik vind Aziaten stabieler dan de mensen hier. Enkele verschillen tussen hen en wij hier in West Europa is, daar heb je nauwelijks privacy, ben je nooit alleen. Grote gezinnen en in een ruimte als een studio (25 -30 vierkante meter, wonen gezinnen van minimaal 3 generaties en minimaal 8 mensen. Ook slapen kinderen tot 'n jaar of zes bij de ouders in bed. Ze zijn dus veel minder alleen in hun leven!
Verder is er veel meer licht in Azië. Zeker 's winters. In Azië is er 12 tot 12,5 uur licht per dag. Nauwelijks verschi in het jaar door, ongeacht de maand dus. OP mij persoonlijk heeft het een heel goede invloed, dat meer licht. OM 6 uur "s ochtends met koffie in het zonnetje zitten, totdat het te heet wordt ...
Zo een Aziatisch familie laten overvliegen is al zo iets, maar je hebt wel speciale apparaten, lichtbakken, (meen van Philips) die het daglicht nabootsen. Geef je jezelf dagelijks een licht"bad". Kunt het ook, zelfs, in het iekenhuis krijgen, zulke lichttherapie.
Je hebt zelfs wekkers die je met dat licht wekken, dus op heel natuurlijk wijze, langzaam wordt het helderder in je slaapkamer en tegen de tijd dat je moet opstaan is je lichaam dan ook zo ver. In plaats van dat je gevoelsmatig nog diep in slaap bent en opeens wakker schrikt van het alarm.
Mensen, verdiep je in datgene waar je bang voor bent, wat je angstig maakt. Zal altijd helpen !!
Vandaag of morgen is het Halloween. Stond gisteren of eergisteren in "Wetenschap in Beeld" dat horrorfilms niet gezond zijn voor je. Ze roepen stress reacties op in je lichaam. Weet je van jezelf dat je gevoelig bent voor stress, dan luister naar je lichaam en je verstand, en kijk geen horror en andere dingen waarvan je weet dat je er stress van krijgt. Het nieuws is ook zo iets. Stressgevoelig? Dan beter één maal per dag het nieuws kijken, en dan graag zo vroeg mogelijk.
De vetgedrukte regel in de quote, ik vind dat heel erg voor je beste Naardegallemiezen, en ik hoop dat het minder en minder wordt en uiteindelijk helemaal weg blijft.
[ Bericht 1% gewijzigd door LeesFoknl op 02-11-2020 07:25:16 ]
Ook jij, en uiteraard iedereen hier die aan zo een fobie of angst enz lijdt, allen een snelle verbetering gewenst, met uiteindelijk doel er helemaal van af te komen.quote:
Ik heb veel last van angsten gehad, waar steeds beter mee te leven valt. Wat ik nog wel lastig vind is omgaan met emetofobie. Ff in spoiler wegens mogelijke triggers voor wie dit ook heeftSPOILERAngst om te kotsen dus.
Het is zo erg geweest dat mijn lichaam al vanzelf blokkeerde nog voordat ik misselijkheid kon voelen, dat ik dagenlang met een maaginhoud rondliep die er niet uit kwam en dan in mijn slaap begon te projectielbraken. Dat helpt allemaal niet om er vanaf te komen.
Het gaat nu beter, ik voel in ieder geval als ik ziek ben of iets verkeerds gegeten heb. Maar dan slaat meestal de paniek wel toe en dan kan ik een dag zoet zijn met dit proberen te handelen.
Toen het heel erg was had ik ook smetvrees hierdoor, niets durven aanraken in het openbaar, angst dat mijn keuken besmet zou zijn met bacteriën, weinig durven eten etc, dat is nu niet meer. Maar het blijft wel moeilijk om er echt vanaf te komen
Ik vind een fobie heel eenzaam voelen, je kan je zo opgesloten voelen met je angst, waarvan je weet dat je je er 'gewoon' aan moet 'overgeven'. Maar puntjebijpaaltje breekt dan toch weer de pleuris uit.
Dat ik er over kan praten en typen is wel weer een klein stapje vooruit in het proces, maar ik heb er al met al +-20 jaar last van.
Zover ik weet zijn daar ademhalingsoefeningen goed voor (tegen hyperventiatie).
Buik-adem-halen !!
Misschien dat iemand anders daar meer van weet .......
Nam het vandaag omdat ik bang was voor hoofdpijn omdat ik resveratrol nam en dat migraine kan veroorzaken (ja voortaan moet ik daar sowieso minder van nemen, is ook bijna op dan koop ik het niet meer omdat ik geen verschil in energie/verstand merkte) maar daarvoor hielp het wel wat. Maar ook voor mijn normale angsten soms.
[ Bericht 20% gewijzigd door geeninspiratie1235 op 02-11-2020 09:25:08 ]
Vraag: neem je zo'n taurine structureel in of incidenteel? En hoe doe je dat met de andere supplementen die je gebruikt?quote:
Goede tips. Nog iets wat kan helpen: taurine, een aminozuur. Lyrische reacties hier: https://www.amazon.com/gp/aw/reviews/B0019LRYD0
Nam het vandaag omdat ik bang was voor hoofdpijn omdat ik resveratrol nam en dat migraine kan veroorzaken (ja voortaan moet ik daar sowieso minder van nemen, is ook bijna op dan koop ik het niet meer omdat ik geen verschil in energie/verstand merkte) maar daarvoor hielp het wel wat. Maar ook voor mijn normale angsten soms.
Ik gebruik geen supplementen behalve magnesium tabletten, van het type die volgens de literatuur het beste opgenomen zou worden door het lichaam.
Ik had ooit gelezen dat mensen die regelmatig stress ervaren al snel een magnesiumtekort oplopen. Ik merk wel verschil, als ik ze een tijdje niet neem krijg ik een nerveus gevoel, kuitkramp 's nachts en hartkloppingen. Maar het is natuurlijk niet met enige zekerheid te bepalen of dat door de magnesium komt, kan net zo goed een placebo effect zijn.
Beslissen wat goede voede voeding en supplementen zouden zijn voor iemand die gevoelig is voor angst daar kom ik echt niet uit. Je kan er een full time studie aan wijden. De opname van het één hangt weer samen met het ander, etc. en dan veranderen de inzichten ook nog wel eens. Zijn er ook specialisten op dit gebied en is dat concept betrouwbaar? Ik heb daar momenteel niet zo veel vertrouwen in als ik eerlijk ben, terwijl ik wel overtuigd ben dat we door onze leefstijl tekorten kunnen oplopen van essentiële stoffen en dat het gevolgen heeft voor de psyche. Hoe zie jij dat?
Nee gewoon incidenteel, maar ik ga eens proberen om het iets vaker te nemen kijken of ik dan sneller in slaap kom. Maar het kan ook voor een rebound effect zorgen bij sommigen net als bijv. ADHD medicatie. Ik heb daar zelf met een lage dosis van die taurine nog geen last van.quote:
Vraag: neem je zo'n taurine structureel in of incidenteel? En hoe doe je dat met de andere supplementen die je gebruikt?
Ik gebruik geen supplementen behalve magnesium tabletten, van het type die volgens de literatuur het beste opgenomen zou worden door het lichaam.
Ik had ooit gelezen dat mensen die regelmatig stress ervaren al snel een magnesiumtekort oplopen. Ik merk wel verschil, als ik ze een tijdje niet neem krijg ik een nerveus gevoel, kuitkramp 's nachts en hartkloppingen. Maar het is natuurlijk niet met enige zekerheid te bepalen of dat door de magnesium komt, kan net zo goed een placebo effect zijn.
Beslissen wat goede voede voeding en supplementen zouden zijn voor iemand die gevoelig is voor angst daar kom ik echt niet uit. Je kan er een full time studie aan wijden. De opname van het één hangt weer samen met het ander, etc. en dan veranderen de inzichten ook nog wel eens. Zijn er ook specialisten op dit gebied en is dat concept betrouwbaar? Ik heb daar momenteel niet zo veel vertrouwen in als ik eerlijk ben, terwijl ik wel overtuigd ben dat we door onze leefstijl tekorten kunnen oplopen van essentiële stoffen en dat het gevolgen heeft voor de psyche. Hoe zie jij dat?
Ik denk niet dat magnesium placebo is. Bij heel veel mensen werkt het tegen angst en vermindert spierspanning. Het ligt er idd aan of je een tekort hebt. De eerste keer dat ik magnesium nam, zo’n combinatiepil van verschillende opneembare vormen durfde ik ineens mensen aan te kijken. Helaas was dit effect alweer verdwenen zodra ik het een tweede keer nam. Wel is het bij mij 1 van de weinige dingen dat iets helpt bij sociale angst.
Kijk je ook vaak op pubmed? Het is inderdaad frustrerend als onderzoeken elkaar tegenspreken. Ik probeer zelf gewoon de standaard dingen te doen. Regelmatig afwisselend fruit regelmatig bladgroente, proberen toegevoegde suiker en lege calorieen/vet te vermijden al houd ik me daar niet altijd aan als ik van die buien heb dat ik ineens heel veel trek heb in ongezonde dingen wat denk ik met schildklier of oestrogeen te maken heeft wat ook angsten kan veroorzaken wat dan ook weer door bepaalde voeding als soja kan komen maar wanneer ik veel groente en fruit eet dan wordt dit minder. Volgens mij werkt broccoli ook goed daarvoor en voor het humeur. Cacao bevat tryptofaan net als kip cashewnoten mais en soja. Daarnaast vermindert het de afbraak ervan. Dus dat is goed tegen angst. Volgens mij is dat wel gewoon eenduidig bewezen en je hoeft het ook niet te nemen in vorm van chocolade, gewoon poeder ergens doorheen is ook niet ongezond of zo
[ Bericht 1% gewijzigd door geeninspiratie1235 op 02-11-2020 23:53:23 ]