LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik heb mijn ketonen op meerdere dagen gemeten na 24 en 36 uur vasten en die neemt significant toe na 24 uur. Dat betekent dus dat de vetverbranding pas echt goed op gang komt na 24 uur vasten.quote:Op zondag 4 oktober 2020 22:20 schreef br00djekaas54321 het volgende:
[..]
Doe nu een tijdje naar tevredenheid 20/4 (dagelijks); zijn er nog significante voordelen van ADF?
In 74 dagen was ik 14 kilo afgevallen. Inmiddels met sporten erbij weer 3 kg aangekomen in 3 maanden tijd. Metabolisme is in al die tijd niet omlaag gegaan dus ik heb ook totaal geen last van een rebound.
One man's trash, another man's treasure.
Klinkt interessant wat ketonen betreft, alleen vraag ik me als leek af of dat niet iets te veel gewichtsverlies is. Hou je de calorieën een beetje bij of is het idee juist dat je in die 12 uur eet tot je er min of meer bij neervalt?quote:Op maandag 5 oktober 2020 18:41 schreef Arkai het volgende:
[..]
Ik heb mijn ketonen op meerdere dagen gemeten na 24 en 36 uur vasten en die neemt significant toe na 24 uur. Dat betekent dus dat de vetverbranding pas echt goed op gang komt na 24 uur vasten.
In 74 dagen was ik 14 kilo afgevallen. Inmiddels met sporten erbij weer 3 kg aangekomen in 3 maanden tijd. Metabolisme is in al die tijd niet omlaag gegaan dus ik heb ook totaal geen last van een rebound.
[ afbeelding ]
Wat ik merkte was dat de eetlust sterk afnam en dat het hongergevoel na verloop van tijd compleet verdween. Op eetdagen at ik normale porties en snoepte ik er weinig bij. Als ik trek had in iets lekkers dan at ik dat wel maar ik overdreef het niet. Geen calorieën tellen o.i.d. maar probeerde wel een beetje te letten op de eiwit-inname.quote:
[..]
Klinkt interessant wat ketonen betreft, alleen vraag ik me als leek af of dat niet iets te veel gewichtsverlies is. Hou je de calorieën een beetje bij of is het idee juist dat je in die 12 uur eet tot je er min of meer bij neervalt?
One man's trash, another man's treasure.
Een slotje op de mond? Kan, maar mij helpt om af te spreken dat je pas iets in je mond mag stoppen, als je alles hebt doorgeslikt. Paar jaar geleden was, in drukke tijden, het avondeten een kwestie van minder dan vijf minuten (helaas niet verzonnen). Je schept vanzelf minder op en neemt minder overbodige zooi in.quote:
Minder eten in je mond proppen.
Opgelost.
Slotje.
Voor op het brood gebruik ik altijd een dun laagje roomboter en groentespread van zonnatura, krijg je gelijk ook al groente binnen.quote:
Zou het maar mogelijk zijn om met 1 druk op de knop van die vermaledijde buik af te komen. Hij zit er het snelst aan maar gaat er het moeilijkst af. In het verleden ben ik wel naar de sportschool geweest, maar dat is niet echt 'my cup of tea'. Ik vind het niet bijster leuk en mede daardoor houd ik het ook niet vol om regelmatig te blijven gaan. Ik ben ook weleens naar een sportschool met aangepaste apparaten geweest, een zogenaamde Milon Circle. Dat beviel beter, maar dat was een abonnement van 3 maanden. 75,- per maand vond ik een beetje prijzig voor een jaar of langer.
Bovendien verdrink ik een beetje in de voedingsschema's en calorieberekeningen die ik op internet vind. Ik besef me dat ik een behoorlijke cultuuromslag zal moeten maken, want nu eet ik vooral Hollandse pot. Boterhammen overdag en aardappelen/groente/vlees 's avonds. Dan zie ik wel allerlei recepten voorbij komen voor caloriearme bananennannenkoekjes of gezonde omeletten, maar ik heb simpelweg de tijd niet om elke dag in zo'n uitgebreide lunch te voorzien. Bovendien heb ik niet de ambitie om bij Amercrombie te solliciteren. Ik wil afvallen, vooral mijn buik kwijt raken en voorlopig vind ik dat genoeg. Als ik daarmee de smaak te pakken krijg kan ik later altijd nog verder kijken.
Wat zijn de tips als het om het wegwerken van je buik gaat? Dat ik snoep & koek moet laten staan lijkt me evident, en een poosje geen alcohol vind ik ook geen probleem. Maar is hardlopen effectief? Fietsen? Wat zijn efficiënte broodvervangers? Algemene tips die zoden aan de dijk zetten? Ik ben geen quitter die gewoon geen zin heeft in de sportschool, maar ik ben gewoon op zoek naar best practises. Ik heb een paar mooie overhemden in de kast hangen en die wil ik weer kunnen dragen zonder bang te zijn dat de knoopjes eraf schieten
Wel volkoren of meergranen pakken. En altijd lezen of er geen suiker is toegevoegd aan het brood. Dit geld voor alles wel eigenlijk.
Als snack fruit en een hand vol ongebrande en ongezoute noten. Noten zijn gezond en stillen het honger gevoel.
In de avond groenten, beetje aardappel en de ene dag eieren,de volgende dag kip en de laatste dag magere kwark. Minder vlees dus. Spaar er ook geld mee uit.
Niet te strikt zijn uiteraard, er mag best soms wat lekkers gepakt worden, maar beperk het wel natuurlijk. Sommigen mensen willen te snel, vallen terug en komen weer hard aan.
En gewoon gaan wandelen. Kost niks. In de bossen is het met dit weer ook lekker rustig. Installeer een stappenteller.
Veel succes iig.
Ja nus hons pris ne dira sa raison
Adroitement, se dolantement non.
Adroitement, se dolantement non.
|
|
