[Hardlopen] #1237 - Waar we overal rondjes rennen

Zo, m'n eerste echte vroege ochtendloopje ooit
Viel tegen op lege maag. Maar ik ga niet nog vroeger opstaan

Was wel mooi zo in het ochtendgloren.

quote:

Op donderdag 6 augustus 2020 08:55 schreef Neo-Mullen het volgende:
Zo, m'n eerste echte vroege ochtendloopje ooit
Viel tegen op lege maag. Maar ik ga niet nog vroeger opstaan

Was wel mooi zo in het ochtendgloren.

Ah, je hebt lekker uitgeslapen

Ik moet me eens gaan verdiepen in looproutes (en fietsroutes) in de buurt van Helvoirt, want daar zitten we vanaf zondag een kleine 3 weken. De MTB-routes in de Loonse en Drunense duinen liggen voor de hand, maar als er iemand uit de regio tips heeft, hoor ik het graag

Ondertussen zoek ik natuurlijk ook zelf op Strava, Garmin Connect en Komoot

quote:

Op donderdag 6 augustus 2020 09:10 schreef YUR het volgende:
Ik moet me eens gaan verdiepen in looproutes (en fietsroutes) in de buurt van Helvoirt, want daar zitten we vanaf zondag een kleine 3 weken. De MTB-routes in de Loonse en Drunense duinen liggen voor de hand, maar als er iemand uit de regio tips heeft, hoor ik het graag

Ondertussen zoek ik natuurlijk ook zelf op Strava, Garmin Connect en Komoot

Ik vind het rondom de Ijzeren man (dat is een meertje) en bij de Vughterheide altijd wel leuk. Veel kleiner dan de Loonse en Drunense duinen, maar je kunt er wel lekker en mooi lopen

Dat ligt bij Helvoirt om de hoek.

Mooi gebied Yur!

quote:

Op donderdag 6 augustus 2020 09:25 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

Ik vind het rondom de Ijzeren man (dat is een meertje) en bij de Vughterheide altijd wel leuk. Veel kleiner dan de Loonse en Drunense duinen, maar je kunt er wel lekker en mooi lopen

Dat ligt bij Helvoirt om de hoek.

DIt. PRima gebied. En als je verder naar het zuiden loopt, kom je in de Kampina. Ook daar is het prima toeven.

Vanochtend ook gelopen. Gisteravond was veel te heet. Maar nu was het ook erg warm. En 's ochtends lopen is niet mijn ding. Dus maar een kort rondje, 4 ipv 5 km.

Vanochtend niet gegaan, wekker vergeten vroeger te zetten. Na het eten vanavond dan maar even, en dan morgenochtend voor het werk. Als ik dan twee keer 6km rustig doe, dat moet ook in hitte wel lukken, zit ik in elk geval weer op mijn minimum van 30km/week.

Zet hardlopen uit je hoofd melden ze op Omroep Brabant. Of ga heeeel vroeg.

Ik was uiteindelijk minder vroeg dan ik hoopte, om kwart over 8. Ging op zich nog wel, op het einde begon het wel warm te worden.. En nu al heel veel strandmensen op pad!

Wat water mee en af en toe even stoppen, je kan prima rondjes hardlopen bij 30+.

Ik ga gewoon een rondje lopen in mijn lunchpauze. Rustig aan, dat wel!

quote:

Op donderdag 6 augustus 2020 11:33 schreef Clayton1 het volgende:
Zet hardlopen uit je hoofd melden ze op Omroep Brabant. Of ga heeeel vroeg.

Misschien moet Omroep Brabant gewoon het nieuws brengen, in plaats van dit soort loze tips. Ze weten niet waarover ze het hebben.

quote:

Op donderdag 6 augustus 2020 11:33 schreef Clayton1 het volgende:
Zet hardlopen uit je hoofd melden ze op Omroep Brabant. Of ga heeeel vroeg.

Water mee, het kort houden, (vooral) rustig aan doen, niet te ver van huis gaan (evt wat korte rondjes nabij huis ipv een lang rondje ver weg), dan komt het wel gewoon goed.

quote:

Op donderdag 6 augustus 2020 11:56 schreef PippenScottie het volgende:
Ik ga gewoon een rondje lopen in mijn lunchpauze. Rustig aan, dat wel!

Dat zou ik wel willen, maar na het lopen moet ik zeker nog wel 20 minuten wachten voor ik kan gaan douchen zonder daarna gelijk weer te gaan zweten en die tijd heb ik helaas niet

Schaduwrijk rondje! Ook belangrijk.

quote:

Op donderdag 6 augustus 2020 12:04 schreef La_Tramposa het volgende:
Schaduwrijk rondje! Ook belangrijk.

Oh ja, goeie om vooraf even te bedenken.

Trainen viel me gistermiddag al niet mee, vanavond laat meer een rondje proberen of anders morgenvroeg.
Ik heb trouwens het idee dat je, als je een beetje regelmatig door het jaar heen loopt, behoorlijk gewend kan raken aan uiteenlopende temperaturen.
Als je bijna nooit hardloopt moet je daar nu inderdaad misschien niet mee gaan beginnen.

Kunnen we, gezien de lengte van deze hittegolf, niet gewoon even een kort lijstje met punten maken en die in de topicpointer laten zetten?

Ik geef de voorkeur aan zo laat mogelijk hardlopen, als de zon al (bijna) onder is. Het is weliswaar warmer dan heel vroeg in de ochtend, maar ik heb liever dat dan dat het tijdens je loop steeds warmer wordt en de zon steeds hoger komt te staan.

Maar tijdens een hittegolf helemaal niet lopen vind ik eigenlijk niet zo'n vreemd idee.

Er worden ook wel allerlei dingen gepubliceerd door Hardlopersnetwerk etc.

Kort gezegd;

- Drink genoeg, over de gehele dag en als je langer weggaat ook tijdens je training
- Vul ook zouten en mineralen aan (dus bij lange trainingen geen water maar goede sportdrank, en na de training iets zouts eten)
- Loop zoveel mogelijk 's ochtends vroeg of 's ochtends laat
- Kies een rondje uit met zoveel mogelijk schaduw en eventueel waterpunten (zie: https://www.dunea.nl/algemeen/home/openbare-tapkranen)
- Pas je snelheid aan. Kijk niet te streng naar je snelheid, maar naar andere indicatoren zoals hartslag en vooral hoe je je voelt. Even wandelen is niet erg, even stoppen om te drinken al helemaal niet. Bedenk dat de hitte het al een extra zware training maakt voor je lichaam, dus (trainings)-prs verwachten is niet realistisch. Wellicht behaal je je trainingseffect al bij 20% langzamer lopen.
- Draag lichte kleuren en eventueel een (lichte) pet die je ook nat kunt maken
- Als je het tijdens het lopen niet warm maar koud krijgt, ook gepaard met kippenvel en misselijkheid, moet je echt uitkijken. Stop dan meteen met rennen, zoek de verkoeling op.
- Ga achteraf niet meteen douchen maar damp even uit en douche het liefst lauw.
- Als je niet weet hoeveel je moet drinken, weeg je dan eens voor en na een training, dan weet je hoeveel je verloren bent. 1% verlies aan lichaamsgewicht in vocht kan al tot ernstige prestatievermindering leiden.

Het viel me nog mee vandaag. Maar ik woon in de kop van Noord-Holland, waar het allicht iets koeler is.
Heb me niet te veel ingespannen en een rondje van 6km gelopen, geen centje pijn. Wel een liter aan vocht verloren volgens de weegschaal.

quote:

Op donderdag 6 augustus 2020 15:27 schreef PippenScottie het volgende:
Het viel me nog mee vandaag. Maar ik woon in de kop van Noord-Holland, waar het allicht iets koeler is.
Heb me niet te veel ingespannen en een rondje van 6km gelopen, geen centje pijn. Wel een liter aan vocht verloren volgens de weegschaal.

Zo, dat is veel vocht voor 6 km! Op zich alleen maar goed, zweten houdt het lichaam koel, maar wel goed aanvullen.

Hoeveel van het verloren gewicht is doorgaans veroorzaakt door vocht, ongeveer? Ik ga gewoon rustig lopen straks, maar uit pure nieuwsgierigheid wil ik ook wel even wegen

quote:

Op donderdag 6 augustus 2020 16:18 schreef heywoodu het volgende:
Hoeveel van het verloren gewicht is doorgaans veroorzaakt door vocht, ongeveer? Ik ga gewoon rustig lopen straks, maar uit pure nieuwsgierigheid wil ik ook wel even wegen

Nouja, tenzij je poept onderweg vrijwel 100%.. Wat zou het anders zijn?