WLR Wielrennen
Het blijft toch een merkwaardige sport hè, dat wielrennen.
Kijken of je ergens het protocol van de Half Monty test van Sufferfest kunt vinden?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja dacht ik eerst ook, maar daar zit een berekening achter die de steady effort na de ramp test meeneemt. Dus dan kan je hem niet goed benaderen zonder die formule.quote:Op maandag 25 mei 2020 14:06 schreef La_Tramposa het volgende:
Kijken of je ergens het protocol van de Half Monty test van Sufferfest kunt vinden?
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Zwift heeft volgens mij standaard een ramp test in zn trainingen staan.. Maar dat was niet de vraag zie ik nu..quote:
Heeft iemand een idee hoe ik goed een ramp-test kan indelen als mijn verwachte FTP 320w is? Ik heb eigenlijk geen zin om 20 minuten all out te moeten gaan en weet van mezelf dat mijn kracht dichter bij duurvermogen dan aerobe inspanning ligt.
Ik heb geen idee..
Gaaf! Ik ken zelf eigenlijk alleen het eerste stukje van de Zwette omdat ik daar ooit eens geschaatst heb. Vond het toen wel mooi.quote:
[..]
Nou. Eigenlijk vond ik die niet eens t mooist. Breed, veel rechte stukken, en we hadden er vol tegenwind. Heb er ook maar een klein stukje van gedaan, daarna gauw een kleinere Faert in.
Liever van die smalle slootjes met prachtige namen waar je peddelbladen net niet in het riet hakken en meerkoeten die je boos aankijken omdat je te dichtbij hun nest komt. Of veengebieden vol eilandjes en kreken.
Maar het allermooiste hebben we gisteravond bedacht na thuiskomst, we zouden graag eens bij Vancouver Island tussen de ijsbergen en walvissen gaan peddelen.
Deze kajaks komen bij een klein bedrijf daar vandaan en net zoals de Simplon al eens op de simplonpas is geweest, moeten deze boten natuurlijk ook een keer naar hun roots terug.
Voor 2021 of later
Met de boot ben ik er weinig geweest. Ging altijd de andere kant op, richting de meren.
Tof! Heb je nu de Roam?quote:
Ik heb nu fancy kleuren op mijn fietscomputer.
En daarmee is mijn Wahoo Elemnt Bolt te koop.
Wat bedoel je precies met dichter bij duurvermogen dan aerobe inspanning ligt? Duurvermogen is aerobe... Juist een 20min test meet je aerobe vermogen. Belangrijk is daarbij wel om vooraf 5min all out te gaan zodat je anaerobe vermogen is uitgeput en je 20m waarde dus zo dicht mogelijk bij 100% aerobe komt. Anders zit er in je 20min waarde nog teveel anaerobe wat zorgt voor een overtrokken FTP, die nooit een realistische beeld geeft van wat je werkelijk 60min kan volhouden.quote:
Heeft iemand een idee hoe ik goed een ramp-test kan indelen als mijn verwachte FTP 320w is? Ik heb eigenlijk geen zin om 20 minuten all out te moeten gaan en weet van mezelf dat mijn kracht dichter bij duurvermogen dan aerobe inspanning ligt.
https://www.trainingpeaks(...)w-testing-protocols/
[ Bericht 3% gewijzigd door Patroon op 25-05-2020 15:24:31 ]
Maar ik kan 't mis hebben...
quote:
Op 
Ik heb inderdaad de Roam nu.1 minpuntje, ik kon niet de settings van de Bolt overnemen naar de Roam, dus heb alle pagina's opnieuw moeten instellen. Straks nog even alle sensors koppelen.
Ow true, ik bedoel anaeroob. Als ik een 4DP test doe bij de Sufferfest komt mijn 20m er relatief goed uit, vergeleken met kortere efforts. Daarom ben ik niet zo bang voor overschatting middels een ramp test.quote:
[..]
Wat bedoel je precies met dichter bij duurvermogen dan aerobe inspanning ligt? Duurvermogen is aerobe... Juist een 20min test meet je aerobe vermogen. Belangrijk is daarbij wel om vooraf 5min all out te gaan zodat je anaerobe vermogen is uitgeput en je 20m waarde dus zo dicht mogelijk bij 100% aerobe komt. Anders zit er in je 20min waarde nog teveel anaerobe wat zorgt voor een overtrokken FTP, die nooit een realistische beeld geeft van wat je werkelijk 60min kan volhouden.
https://www.trainingpeaks(...)w-testing-protocols/
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Bij 4DP doe je toch ook een 5min all out voor de 20min?quote:
[..]
Ow true, ik bedoel anaeroob. Als ik een 4DP test doe bij de Sufferfest komt mijn 20m er relatief goed uit, vergeleken met kortere efforts. Daarom ben ik niet zo bang voor overschatting middels een ramp test.
Maar ik kan 't mis hebben...
Ja, sprinten, dan 5min en dan 20 min, dan 1 min.quote:
[..]
Bij 4DP doe je toch ook een 5min all out voor de 20min?
Wat ik nu wil doen is een ramp-test. Omdat ik weinig zin heb in een 20 minuten all out.
Dan bouw je dus op en pak je 75% van je je vermogen in de laatste minuut. Dit kan vertekenen voor mensen met een hoog puncheursgehalte, aangezien die hoger uitkomen boven threshold.
Ik lees ook veel over 2x8min, waarbij je 90% pakt van het gemiddelde over die totale 16 minuten.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Skitterend mooi yn Fryslânquote:
[..]
Nou. Eigenlijk vond ik die niet eens t mooist. Breed, veel rechte stukken, en we hadden er vol tegenwind. Heb er ook maar een klein stukje van gedaan, daarna gauw een kleinere Faert in.
Liever van die smalle slootjes met prachtige namen waar je peddelbladen net niet in het riet hakken en meerkoeten die je boos aankijken omdat je te dichtbij hun nest komt. Of veengebieden vol eilandjes en kreken.
Maar het allermooiste hebben we gisteravond bedacht na thuiskomst, we zouden graag eens bij Vancouver Island tussen de ijsbergen en walvissen gaan peddelen.
Deze kajaks komen bij een klein bedrijf daar vandaan en net zoals de Simplon al eens op de simplonpas is geweest, moeten deze boten natuurlijk ook een keer naar hun roots terug.
Voor 2021 of later
Maar ik kan 't mis hebben...
Vooral die warme donderdag wat er allemaal voorop schepen (met name snelle speedbootjes met dikke mannen aan het roer ) lag te pronken in de zon,quote:
!! bliksems jong !! ik raakte telkens van koers
[ Bericht 2% gewijzigd door Gripper op 25-05-2020 17:57:29 ]
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Wat moet je er voor hebben?quote:
Ik heb nu fancy kleuren op mijn fietscomputer.
En daarmee is mijn Wahoo Elemnt Bolt te koop.
eten!!!
Van het weekend nog een variant op Veloviewer ontdekt, Wandrer. Gelijk maar eens aangemeld. De eerste resultaten zijn hoopgevend 
.
En interesant als ik kijk waar ik het meeste fietste sinds ik een GPS heb:
België 14177,7km
Nederland 11050km
Frankrijk 7234km
Duitsland 7037,4km
Rusland 3506,0km
Oezbekistan 2064,4km
UK 1381,9km
Italië 992,4km
Bulgarijë 948,3km
Roemenië 770,9km
Tsjechië 670,1km
Luxemburg 613km
Kroatië 368,1km
Oekraïne 290,9km
Oostenrijk 290,5km
Bosnië 261,1km
Slovenië 235,5km
Polen 219,2km
Litouwen 205,4km
Letland 171,1km
Slovakijë 65,7km
Finland 19,5km
Zwitserland 6,4km
Estland 3,1km
Hongarijë 1,1km
Gezien de huidige NS maatregelen zou België nog wel eens een jaar langer bovenaan kunnen staan.
.En interesant als ik kijk waar ik het meeste fietste sinds ik een GPS heb:
België 14177,7km
Nederland 11050km
Frankrijk 7234km
Duitsland 7037,4km
Rusland 3506,0km
Oezbekistan 2064,4km
UK 1381,9km
Italië 992,4km
Bulgarijë 948,3km
Roemenië 770,9km
Tsjechië 670,1km
Luxemburg 613km
Kroatië 368,1km
Oekraïne 290,9km
Oostenrijk 290,5km
Bosnië 261,1km
Slovenië 235,5km
Polen 219,2km
Litouwen 205,4km
Letland 171,1km
Slovakijë 65,7km
Finland 19,5km
Zwitserland 6,4km
Estland 3,1km
Hongarijë 1,1km
Gezien de huidige NS maatregelen zou België nog wel eens een jaar langer bovenaan kunnen staan
.
Ik had me daar ook aangemeld, maar ik moet 30 dollar/jaar betalen om verder dan 50 activiteiten terug te kijken. Heb jij de betaalde versie genomen?quote:
Van het weekend nog een variant op Veloviewer ontdekt, Wandrer. Gelijk maar eens aangemeld. De eerste resultaten zijn hoopgevend
En interesant als ik kijk waar ik het meeste fietste sinds ik een GPS heb:
België 14177,7km
Nederland 11050km
Frankrijk 7234km
Duitsland 7037,4km
Rusland 3506,0km
Oezbekistan 2064,4km
UK 1381,9km
Italië 992,4km
Bulgarijë 948,3km
Roemenië 770,9km
Tsjechië 670,1km
Luxemburg 613km
Kroatië 368,1km
Oekraïne 290,9km
Oostenrijk 290,5km
Bosnië 261,1km
Slovenië 235,5km
Polen 219,2km
Litouwen 205,4km
Letland 171,1km
Slovakijë 65,7km
Finland 19,5km
Zwitserland 6,4km
Estland 3,1km
Hongarijë 1,1km
Gezien de huidige NS maatregelen zou België nog wel eens een jaar langer bovenaan kunnen staan
[ Bericht 0% gewijzigd door kanovinnie op 25-05-2020 19:09:14 ]
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ik ben bezig met het opknappen van een oude mtb en wilde de crank graag loshalen om alles goed schoon te maken en alles goed in te vetten, maar ik krijg hem niet los. Ik weet dat er bij veel crankstellen een extra beveiliging zit of extra lipje maar zie niks zitten bij deze. Enig idee hoe ik hem los kan krijgen?
Misschien wel even handig om er bij te vermelden welk merk en type crank het is...quote:
Ik ben bezig met het opknappen van een oude mtb en wilde de crank graag loshalen om alles goed schoon te maken en alles goed in te vetten, maar ik krijg hem niet los. Ik weet dat er bij veel crankstellen een extra beveiliging zit of extra lipje maar zie niks zitten bij deze. Enig idee hoe ik hem los kan krijgen?
Maar ik kan 't mis hebben...
Wat wil je er voor hebben? Staat die al in v&a?quote:
Ik heb nu fancy kleuren op mijn fietscomputer.
En daarmee is mijn Wahoo Elemnt Bolt te koop.
Reaching out to embrace the random. reaching out to embrace what ever may come.
Goede vraag. Even gekeken, een hele nieuwe kost 209 euro, op marktplaats de goedkoopste 175 (bieden). Aangezien ik niet de hoofdprijs hoef, 125 euro?quote:
Het scherm is krasvrij, uiteraard heeft de rest wel wat gebruikssporen. Ik kan altijd wel wat foto's maken.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Win-win. RB snel van z'n ding af en jij mooi handelen.quote:
Akkoord
Kan ik 'm mooi voor 170 op marktplaats zetten
Een 2e hands voor 170 als een nieuwe 209 kost, dan moet die wel perfect in orde en puntgaaf zijn. Maar dat is slechts mijn bescheiden mening.quote:
Akkoord
Kan ik 'm mooi voor 170 op marktplaats zetten
Janatwork was eerst, maar mocht hij geen interesse hebben dan heb ik dat wel.quote:
[..]
Goede vraag. Even gekeken, een hele nieuwe kost 209 euro, op marktplaats de goedkoopste 175 (bieden). Aangezien ik niet de hoofdprijs hoef, 125 euro?
Het scherm is krasvrij, uiteraard heeft de rest wel wat gebruikssporen. Ik kan altijd wel wat foto's maken.
Is ook makkelijk qua verzending
Reaching out to embrace the random. reaching out to embrace what ever may come.
