LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Duurloop van 15km stond op de agenda vandaag, maar ik ben uiteindelijk gesloopt thuis gekomen na 11km. Steken in de zij, droge mond, verkeerde ademhaling. Het was vanaf de eerste km al niks.
Dit weekend een HM duurloop training gepland staan, hopelijk gaat het dan beter...
Dit weekend een HM duurloop training gepland staan, hopelijk gaat het dan beter...
Cuz I'm Mr. Brightside
Morgen baantrainen 
Een heel protocol in de mail, en in de mail van de trainer ook nog eens alle baanregels bij in de mail, maar dat mag de pret niet drukken. Vanwege de "stilstand" niet gelijk op intensief, maar tijden tussen ex en -intensief in.
Een heel protocol in de mail, en in de mail van de trainer ook nog eens alle baanregels bij in de mail, maar dat mag de pret niet drukken. Vanwege de "stilstand" niet gelijk op intensief, maar tijden tussen ex en -intensief in.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik neem onder de 20km eigenlijk nooit water mee, tenzij het 30 graden is of zo maar dan zou ik eerder een ander moment zoeken om te lopen. Als ik marathontrainingen ga doen heb ik meerdere opties; een camelbag rugtas, maar dat vind ik toch niet zo fijn.. ii) van tevoren naar een punt in mijn route fietsen, daar bidons neerzetten en dan rondjes van bijvoorbeeld 5km om dat punt heen lopen iii) een meefietser of iv) de route door het duingebied plannen waar kraantjes zijn..quote:Op maandag 18 mei 2020 20:03 schreef Spanky78 het volgende:
Jammer dat de ekiden afgelopen is. Ik vond het erg leuk om te volgen.
Dan maar hopen op andere verslagen.
Inmiddels helpt de lockdown mij om fit te worden. Vandaag liep ik 6 km in 5:30/km, met hartslag netjes in zone 2. Dat vond ik wel bijzonder. Een echte verbetering met begin maart. Want ik ben een echte Corona-loper. De sportschool is dicht, dus dan maar rennen. Maar vind het eigenlijk wel lekker.
Dus nu vrijdag voor de 12-15km afhankelijk van de vorm van de dag. Dan kan ik gewoon naar het strand gaan rennen en daar dan relaxen met de kinderen etc. Met de auto terug mee naar huis... of wie weet ooit....
Vraagje trouwens; ik neem aan dat deze afstanden wel om wat drinken gaan vragen, zeker in de zomer. Hoe doen jullie dat? Zo’n riem, of zo’n (warm?!?!) vestje? Op de racefiets zit een bidonhouder....maar met lopen lijkt het me maar klotsen. Ik heb wel een camelbak voor wandelen, maar die is echt niet stabiel voor hardlopen. Enige tips?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dit. En dan goed drinken voor en na de loop. Al is het even geleden dat ik zo'n lange loop heb kunnen doen. Ik heb wel wat geprobeerd met een bidon aan zo'n belt (super irritant) en een soft flask, maar die moet ik dan in de hand houden wat ook niet ideaal is.quote:Op dinsdag 19 mei 2020 08:53 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik neem onder de 20km eigenlijk nooit water mee, tenzij het 30 graden is of zo maar dan zou ik eerder een ander moment zoeken om te lopen.
Een loopje opdelen is voor mij geen optie want ik loop graag een pngeplande route. Eventueel via waterpunten zou wel kunnen, maar daarvoor zou ik mijn nieuwe buurt wat beter moeten leren kennen. In de toekomst denk ik bij langere stukken de camelbag toch de meest comfortabele optie zou vinden, maar daarvoor moet ik eerst wat meer trainen en heel blijven.
Als je voor 800 meters traint is het maar 10x je wedstrijdsafstandquote:
[..]
Ik dacht altijd dat een duurloop pas vanaf 8km een duurloop was
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Iets waar je vrij goed voor moet plannen als je in een marathontraining zitquote:
[..]
Als je voor 800 meters traint is het maar 10x je wedstrijdsafstand
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Gaat meer om de systemen die je traint he 
In een duurloop wil je je vetverbranding aanspreken, tijdens een loopje van 30-40 minuten lukt dat niet echt, tenzij je al een dag niks gegeten hebt.
Genoeg 800m-lopers die ook gewoon duurlopen van 60-90 minuten doen.
In een duurloop wil je je vetverbranding aanspreken, tijdens een loopje van 30-40 minuten lukt dat niet echt, tenzij je al een dag niks gegeten hebt.Genoeg 800m-lopers die ook gewoon duurlopen van 60-90 minuten doen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Voor mij is een duurloop ongeveer alles wat geen interval- of fartlektraining is. Een duurloop van 60-90 minuten vind ik een lange duurloop, en van 30-40 een korte.
Al zet de trainer soms ook een intervalduurloop op het schema
De afgelopen jaren liepen we alleen in de winter lange duurlopen, maar 's zomers in principe niet. Ik merk inmiddels wel dat ik veel baat heb bij wat langere afstanden lopen, dus als m'n voet ooit eens stopt met zeuren bouw ik dat er weer in.
Al zet de trainer soms ook een intervalduurloop op het schema
De afgelopen jaren liepen we alleen in de winter lange duurlopen, maar 's zomers in principe niet. Ik merk inmiddels wel dat ik veel baat heb bij wat langere afstanden lopen, dus als m'n voet ooit eens stopt met zeuren bouw ik dat er weer in.
Ik neem boven de 15km pas water mee. Maar in die tijd loopt LT inderdaad 20km dus dat komt wel overeen.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Nederland heeft trouwens het Europees record bij de mannen in handen op de Ekiden, 2:03.12, zie ik net ! Kenia is wel 6 minuten sneller overigens ^^.
Ik heb een camelbak voor hardlopers. Kan 2 liter water in, en met een slangetje die eruit steekt kun je dus drinken. Echt perfect! Gebruik 'm alleen bijna nooit. Doe dat alleen bij een loop van boven de 20 kilometer, en de temperatuur boven de 25 graden ligt.quote:Op dinsdag 19 mei 2020 12:26 schreef DeLuna het volgende:
Ik neem boven de 15km pas water mee. Maar in die tijd loopt LT inderdaad 20km dus dat komt wel overeen.
Je valt af wanneer je een negatieve energie balans creëert. Wanneer je eet is dan in principe niet van belang. Uiteraard zal je meer verbranden als je langer hardloopt, maar wanneer je eet maakt niet uit.quote:
Gaat meer om de systemen die je traint he
Genoeg 800m-lopers die ook gewoon duurlopen van 60-90 minuten doen.
Ik heb het helemaal niet over afvallen of wanneer je eet, maar over je lichaam trainen zodat het vet gebruikt als brandstof in plaats van alleen maar koolhydraten. Koolhydraten zijn makkelijker beschikbaar te maken dus dat zal het lichaam als eerste doen als er genoeg glycogeen in de spieren aanwezig is, zeker als je op wat hogere intensiteit loopt. Maar wil je efficienter lopen, wat nodig is in halve of hele marathons, moet je ook goed worden in vetverbranding tijdens het lopen.quote:
[..]
Je valt af wanneer je een negatieve energie balans creëert. Wanneer je eet is dan in principe niet van belang. Uiteraard zal je meer verbranden als je langer hardloopt, maar wanneer je eet maakt niet uit.
Dus om dat energiesysteem te trainen moet je óf doorgaan tot het glycogeen in je spieren op is (wat nog niet het geval is binnen 30 minuten) of al beginnen met een lage glycogeenvoorraad.
Daarna gewoon weer voldoende aanvullen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Aaah excuus, ik snap 'm !quote:
[..]
Ik heb het helemaal niet over afvallen of wanneer je eet, maar over je lichaam trainen zodat het vet gebruikt als brandstof in plaats van alleen maar koolhydraten. Koolhydraten zijn makkelijker beschikbaar te maken dus dat zal het lichaam als eerste doen als er genoeg glycogeen in de spieren aanwezig is, zeker als je op wat hogere intensiteit loopt. Maar wil je efficienter lopen, wat nodig is in halve of hele marathons, moet je ook goed worden in vetverbranding tijdens het lopen.
Dus om dat energiesysteem te trainen moet je óf doorgaan tot het glycogeen in je spieren op is (wat nog niet het geval is binnen 30 minuten) of al beginnen met een lage glycogeenvoorraad.
Daarna gewoon weer voldoende aanvullen.
Toch interessant hoe het menselijk lichaam werkt
Dat opperde een van de organisatoren van PAC laatst ook alquote:
[..]
De familie Swets kan gewoon bijna een team vormen
(Een van Tijn z'n looptrainers doet de organisatie van de Ekiden ;-) ) Volgend jaar kan Tijn wel meedoen inderdaad 
Nienke vindt lange afstanden maar niets, die is meer van het sprinten (ok, elke dag 50m verder moet ook kunnen toch? ) en verspringen Zal 'm lig een foto van de medailles (
) en een linkje naar dit topic appen (aangezien ouders niet op de baan mogen komen momenteel)
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Lang geleden dat ik voor acht uur al op pad was om te sporten 
Voordeel: 15km en best vlak gelopen qua hartslag, alleen steeds iets sneller (onbedoeld).
Nadeel: voor een duurloop lukte het me vandaag niet echt om het rustig genoeg te houden, maar goed, 15km is 15km
Voordeel: 15km en best vlak gelopen qua hartslag, alleen steeds iets sneller (onbedoeld).
Nadeel: voor een duurloop lukte het me vandaag niet echt om het rustig genoeg te houden, maar goed, 15km is 15km
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Mag ik bij dezen KM 2 t/m 6 nomineren voor de challenge 
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Zonder te kijken? Knap!quote:
Mag ik bij dezen KM 2 t/m 6 nomineren voor de challenge
[ afbeelding ]
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ga hem nog wel een keer "serieus" doen, maar dit was inderdaad gewoon lopen en op gevoel.quote:
Die eerste is langzaam vanwege stilstaande start en aan het eind had ik wind tegen en dan ga ik op de 1 of andere manier altijd versnellen.
Nu weet ik mooi een tempo om te proberen nog strakker te lopen
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
quote:
Mag ik bij dezen KM 2 t/m 6 nomineren voor de challenge
[ afbeelding ]
Ik vind het echt knap hoe mensen kilometer na kilometer binnen een handvol seconden blijven.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Vandaag voor het eerst een intervaltraining geprobeerd. 10x 1 min snel en dan 1.5 minuut herstel. Alleen was ik iedere keer na 40 seconden al helemaal dood. Maar toen vroeg ik mij af, wat is precies het doel van zo'n training? Moet je ook na 40 sec dood zijn zodat het echt een mentaal ding wordt om het vol te maken? Of moet je prima (niet redelijk comfortabel natuurlijk, maar ook niet helemaal dood) de tijd vol kunnen maken?
Daarnaast lukte het me niet helemaal goed om de workout op mijn horloge te krijgen... Had de workout in de garmin app gezet en naar de telefoon gestuurd (dacht ik). Maar op de een of andere manier kon ik hem daar niet ophalen. Zodra ik hem in mijn agenda zette kon ik hem wel zien... Wat doe ik hier fout?
Daarnaast lukte het me niet helemaal goed om de workout op mijn horloge te krijgen... Had de workout in de garmin app gezet en naar de telefoon gestuurd (dacht ik). Maar op de een of andere manier kon ik hem daar niet ophalen. Zodra ik hem in mijn agenda zette kon ik hem wel zien... Wat doe ik hier fout?
Ik denk dat je vooral moest wennen aan zo’n training.. best kans dat als je ze de volgende keer weer doet je wel de hele minuut volhoudt.
Het mag best flink oncomfortabel zijn, maar geen volle bak sprinten. Voor de meesten betekent dat tot 5-10 sec sneller per km dan je 5km tempo (als die voldoende scherp staat),.
Het mag best flink oncomfortabel zijn, maar geen volle bak sprinten. Voor de meesten betekent dat tot 5-10 sec sneller per km dan je 5km tempo (als die voldoende scherp staat),.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Het hangt af van het doel van interval. Wij doen met de training (VANVOND WEER ) nu weer Anearobe trainingen. Daarbij ga je hard om de basissnelheid omhoog te krijgen, hierbij gaat gepaard dat je rustpauzes langer zijn en daarom doen we dit bij warmer weer omdat je in de kou niet minuten lang stil wil staan om je hartslag weer naar rust te krijgen.
Vanavond doen we echter iets rustiger aan en gaan we qua snelheid tussen extensief en intensief inzitten vanwege de belastbaarheid. Maar het zal wel gewoon weer richting intensief gaan qua tijden
Vanavond trainen
) nu weer Anearobe trainingen. Daarbij ga je hard om de basissnelheid omhoog te krijgen, hierbij gaat gepaard dat je rustpauzes langer zijn en daarom doen we dit bij warmer weer omdat je in de kou niet minuten lang stil wil staan om je hartslag weer naar rust te krijgen.Vanavond doen we echter iets rustiger aan en gaan we qua snelheid tussen extensief en intensief inzitten vanwege de belastbaarheid. Maar het zal wel gewoon weer richting intensief gaan qua tijden
Vanavond trainen
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Vandaag een snelle 5 km gelopen, voor mijn doen dan: 22:56. Dat is voor mij een pr (maar ik loop nog niet zo lang dus geen wedstrijden oid gedaan). Ik ging wel redelijk kapot, was best warm ook. In feite een interval training, maar dan een hele lange interval
Heb nu wel een relaxt avondje verdiend natuurlijk. Altijd we lekker, dat calvinistische gevoel tevreden stellen; in het zweet des aanschijns. ....
Overigens vanavond trainen is denk ik we
Pittig. Het is warm! Ik ga morgen volleyballen op het strand, zie er nu al tegenop...
Heb nu wel een relaxt avondje verdiend natuurlijk. Altijd we lekker, dat calvinistische gevoel tevreden stellen; in het zweet des aanschijns. ....
Overigens vanavond trainen is denk ik we
Pittig. Het is warm! Ik ga morgen volleyballen op het strand, zie er nu al tegenop...
Whatever...
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |