| Incelbom | zondag 19 april 2020 @ 19:47 |
| Ik vind mezelf een beetje te mager en daarom is het ideaal om tijdens deze quarantaine aan te komen. Weet iemand hoeveel kilo ik aankom als ik de komende maand elke dag 500 kcal extra eet boven de benodigde kcal per dag? Ik ben er nu zo’n 4 dagen mee bezig, af en toe eet ik ook 800 a 900 extra kcal per dag. Hoelang gaat het ongeveer op dit tempo duren om aan die 10 kilo extra te komen? |
| hoechst | zondag 19 april 2020 @ 19:51 |
| Eet iedere avond gewoon een zak chips. |
| Lariekoek | zondag 19 april 2020 @ 19:52 |
Een kilo vet staat ongeveer gelijk aan 7700 kcal.
Dus berekenen je BMR.
Prop in een maand 77.000 kcal extra bovenop je onderhoud naar binnen en je zult ongeveer wel 10 kilo zwaarder zijn. |
| #ANONIEM | zondag 19 april 2020 @ 19:53 |
quote:  Op zondag 19 april 2020 19:47 schreef Incelbom het volgende:Ik vind mezelf een beetje te mager en daarom is het ideaal om tijdens deze quarantaine aan te komen. Weet iemand hoeveel kilo ik aankom als ik de komende maand elke dag 500 kcal extra eet boven de benodigde kcal per dag? Ik ben er nu zo’n 4 dagen mee bezig, af en toe eet ik ook 800 a 900 extra kcal per dag. Hoelang gaat het ongeveer op dit tempo duren om aan die 10 kilo extra te komen?
77.000/500 is het aantal dagen in jouw geval.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 19-04-2020 19:54:03 ] |
| halfway | zondag 19 april 2020 @ 19:53 |
quote: Op zondag 19 april 2020 19:47 schreef Incelbom het volgende:Ik vind mezelf een beetje te mager en daarom is het ideaal om tijdens deze quarantaine aan te komen. Weet iemand hoeveel kilo ik aankom als ik de komende maand elke dag 500 kcal extra eet boven de benodigde kcal per dag? Ik ben er nu zo’n 4 dagen mee bezig, af en toe eet ik ook 800 a 900 extra kcal per dag. Hoelang gaat het ongeveer op dit tempo duren om aan die 10 kilo extra te komen?
1000 Cal boven normaal is 70gr toename |
| #ANONIEM | zondag 19 april 2020 @ 19:56 |
| Pics van je lichaam |
| #ANONIEM | zondag 19 april 2020 @ 19:57 |
| @ItsTheBradgeHere |
| Incelbom | zondag 19 april 2020 @ 19:58 |
quote:
Het is niet mijn bedoeling om je sexueel op te winden |
| maily | zondag 19 april 2020 @ 20:13 |
quote: Op zondag 19 april 2020 19:47 schreef Incelbom het volgende:Ik vind mezelf een beetje te mager en daarom is het ideaal om tijdens deze quarantaine aan te komen. Weet iemand hoeveel kilo ik aankom als ik de komende maand elke dag 500 kcal extra eet boven de benodigde kcal per dag? Ik ben er nu zo’n 4 dagen mee bezig, af en toe eet ik ook 800 a 900 extra kcal per dag. Hoelang gaat het ongeveer op dit tempo duren om aan die 10 kilo extra te komen?
Is daar niet een wiskundige berekening op toe te passen? En hoe minder je beweegt hoe sneller je ook aankomt. |
| Delain1987 | maandag 20 april 2020 @ 13:29 |
| je kunt de myfitnesspal app op je mobiel installeren, daarop kun je opgeven hoeveel je per week aan wil komen(of af wil vallen) en je calorieen en beweging bijhouden. |
| margaretha_01 | maandag 20 april 2020 @ 13:39 |
Eerst een inceltopic, nu een ts met de naam incelbom..
Is incellen een nieuwe trend aan het worden ofzo ? |
| soeverein | maandag 20 april 2020 @ 16:07 |
Als je wilt aankomen moet je spieren gaan kweken niet jezelf vol proppen met troep. Als je nu skinny bent dan ben je straks of skinny-fat of gewoon fat.
Iedereen kan de Mac gebruiken om aan te komen, maar daar ga jij niet mooier of gelukkiger van worden. |
| Twintig | maandag 20 april 2020 @ 16:35 |
Op deze websites kun je je gegevens invullen en berekenen
https://www.caloriecalculator.nl/bmi-caloriebehoefte/
https://www.berekenen.nl/a-z/caloriebehoefte-berekenen |
| Postbus100 | maandag 20 april 2020 @ 23:04 |
7000 kcal = 1 kilo lichaamsgewicht (ongeveer).
Dus 70.000 kcal = 10 kg
En doe jezelf een lol, zoek het in volle producten, niet in fastfood of snelle suikers.
Dus halfvolle melk -> volle melk
Margarine -> roomboter
Magere kwark -> Griekse yoghurt 10%
Kaas -> 48+ kaas
Etc. |
| Fretwork | maandag 20 april 2020 @ 23:41 |
Elke dag een megapak ongezouten cashewnoten
Of 386 gram pindakaas |
| marzman | dinsdag 21 april 2020 @ 11:02 |
| 7000 kcal is ongeveer een kilo. Dus met 500 per dag erbij doe je er dan twee weken over om een KG aan te komen als het gewicht nu gelijk blijft. |
| Marmal | woensdag 22 april 2020 @ 14:47 |
| 1 kilo lichaamsvet is gelijk aan 7700 kcal. Probeer tijdens het aankomen ook rekening te houden met de basis van je voeding. Het heeft geen zin om nu allerlei ongezonde producten te gaan nuttigen, puur omdat je wilt aankomen. Kies voor een gezonde verdeling koolhydraten/eiwitten/vetten, maar let alsjeblieft op dat je niet doorschiet met je eiwitinname. Ik zie namelijk in de praktijk vaak dat mensen te veel eiwitten nuttigen.Veel meer dan zij daadwerkelijk nodig hebben. Het probleem hiervan is dat eiwitten t.o.v. de overige macronutrienten een groter aandeel hebben in het verhogen van je ruststofwisseling. Hierdoor gaat je lichaam nog meer calorieën verbranden. |
| Geerd | woensdag 22 april 2020 @ 14:53 |
| Zou ff wachten tot de sporschool weer open gaat...of wil je graag een dikke hangpens ? |
| #ANONIEM | woensdag 22 april 2020 @ 15:00 |
Dat verschilt per persoon lijkt me.
Ooit advies van de ha gekregen om extra (slag)room te eten.
Hielp een klein beetje, tot mijn lichaam ho zei tegen zuivel.
Maargoed is ook wel 100 jaar geleden ofzo  |