WLR Wielrennen
Het blijft toch een merkwaardige sport hè, dat wielrennen.
Ik jouw eerder geposte filmpje van hunter zegt ie, max 5 min recovery. Waarom pak je 10? Omdat jij 93% neemt ipv 95%?quote:Op zaterdag 18 april 2020 14:20 schreef Patroon het volgende:
[..]
Mentaal pittig he. Ik heb vanochtend een FTP test buiten gedaan. Eerst 5min all out (335w), 10min herstel en daarna 20min all out (308w). FTP nu 293
https://www.strava.com/activities/3315718337
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Ouch.. Zuurquote:
Niet mijn dag, heb net de schroefdraad van mijn nieuwe derailleur gemold...
Niet de draad van je padje? Zou voordeliger zijn..
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Nee omdat ik het schema uit zijn boek heb gepakt, daarin staat 10min. Voor mijn gevoel was het ook wel lang herstel. Zal eens proberen te informeren bij hem waarom in boek 10min staat maar in het filmpje 5min.quote:
[..]
Ik jouw eerder geposte filmpje van hunter zegt ie, max 5 min recovery. Waarom pak je 10? Omdat jij 93% neemt ipv 95%?
Hier zegt hij ook 10min haha
https://www.hunterallenpo(...)-first-ftp-test.html
Maar ik kan 't mis hebben...
Te dom voor woorden, ik dacht dat ik dat gedeelte eerst moest losdraaien om vervolgens in het padje te draaien. Dus heb ik met de waterpomptang eerst de schroefdraad van de derailleur gemold, vervolgens kwam ik erachter wat wel de bedoeling was en daarmee de schroefdraad van de derailleurpad geslooptquote:
Dus nu kan ik een nieuwe pad en derailleur bestellen, en vorige week ben ik ook al mijn multitool kwijtgeraakt
Waarom zet je dan ook een waterpomptang op schroefdraad?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
quote:
[..]
Te dom voor woorden, ik dacht dat ik dat gedeelte eerst moest losdraaien om vervolgens in het padje te draaien. Dus heb ik met de waterpomptang eerst de schroefdraad van de derailleur gemold, vervolgens kwam ik erachter wat wel de bedoeling was en daarmee de schroefdraad van de derailleurpad gesloopt
Dus nu kan ik een nieuwe pad en derailleur bestellen, en vorige week ben ik ook al mijn multitool kwijtgeraakt
Zo heb ik eens een crank gemold door het pedaal scheef in te draaien.
Tsja, enorm domme actie gewoonquote:Op zaterdag 18 april 2020 15:56 schreef kanovinnie het volgende:
Waarom zet je dan ook een waterpomptang op schroefdraad?
Daar heb ik er ook al genoeg van gehadquote:
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Zie dat er best aardig wat regen boven het land hangt volgens Buienradar. Ben ik dan met heel veel geluk om heen gefietst, 6 uur gemaakt en alleen het laatste kwartier regen. Zonder geluk vaart niemand wel 
Demain, on roule
Fijn dat ik niet de enige benquote:
[..]
Daar heb ik er ook al genoeg van gehad
Volgens mij kun jij toch wel meer dan 335w over 5 minuten trappen? Ben je echt all out gegaan of zat er iets tegen?quote:
[..]
Mentaal pittig he. Ik heb vanochtend een FTP test buiten gedaan. Eerst 5min all out (335w), 10min herstel en daarna 20min all out (308w). FTP nu 293
https://www.strava.com/activities/3315718337
Het verschil tussen 5 minuten en 20 minuten vind ik namelijk zo laag. Daar waar bij Tramposa het verschil toch flink groot was.
[ Bericht 7% gewijzigd door RealBizkit666 op 18-04-2020 23:31:19 ]
In ‘t noorden de hele dag zon hoor.
Kunnen jullie verklaren waarom mensen de meest lange/idiote ritten doen nu?
Is het een gebrek aan competitie ofzo?
Kunnen jullie verklaren waarom mensen de meest lange/idiote ritten doen nu?
Is het een gebrek aan competitie ofzo?
Wellicht vallen ze nu pas op?quote:
In ‘t noorden de hele dag zon hoor.
Kunnen jullie verklaren waarom mensen de meest lange/idiote ritten doen nu?
Is het een gebrek aan competitie ofzo?
De meeste mensen die ik dat nu zie doen zouden nu normaliter langere ritten rijden.
Ik zie gasten ritten van soms 300+ km maken, terwijl ze dat normaal nooit doen. Zijn allemaal jongens die normaal koersen rijden.quote:
[..]
Wellicht vallen ze nu pas op?
De meeste mensen die ik dat nu zie doen zouden nu normaliter langere ritten rijden.
Die jongens volg ik dus normaal niet, vandaar dat ik alleen de lange ritten zie van de randonneurs die dat altijd al doen. Wellicht worden ze nu niet meer aan de leiband gehouden door een trainer/ploegleider en kunnen ze nu laten zien dat ze ook de lange afstanden aankunnnen. Voor mij geen verrassing, er zijn veel meer mensen die lange afstanden aankunnen dan dat er onder normale omstandigheden lange afstanden rijden.quote:
[..]
Ik zie gasten ritten van soms 300+ km maken, terwijl ze dat normaal nooit doen. Zijn allemaal jongens die normaal koersen rijden.
Beste 5min waarde is 360 voor mij. Ik heb 95% allout gedaan omdat ik in februari na 316w helemaal gaar was en de 20min test mis ging. Doel was 320. Ging eigenlijk verrassend goed en dan is 5min te kort om dat nog goed te maken. Volgende keer iets harder starten.quote:
[..]
Volgens mij kun jij toch wel meer dan 335w over 5 minuten trappen? Ben je echt all out gegaan of zat er iets tegen?
Het verschil tussen 5 minuten en 20 minuten vind ik namelijk zo laag. Daar waar bij Tramposa het verschil toch flink groot was.
Wat ik ervan heb begrepen is die 5min all out ook niet echt om je helemaal kapot te rijden, maar om je benen klaar te maken voor de inspanning en je Anaerobe capaciteit uit te putten, zodat je ftp test meer een aerobe inspanning wordt.
Maar je hebt gelijk. Normaal scheelt het wel 60w tussen 5min en 20min.
Dat het bij Tramposa een groter verschil is kan natuurlijk ook wat zeggen over de 20min test, als die ruk gaat of slecht indeelt haal je daar een veel lagere waarde dan je eigenlijk zou kunnen. Pacing is toch wel erg belangrijk bij 20min, meer dan bij 5min.
Maar ik kan 't mis hebben...
Helder. Duidelijk verhaal zo.quote:Op zaterdag 18 april 2020 23:43 schreef Patroon het volgende:
[..]
Beste 5min waarde is 360 voor mij. Ik heb 95% allout gedaan omdat ik in februari na 316w helemaal gaar was en de 20min test mis ging. Doel was 320. Ging eigenlijk verrassend goed en dan is 5min te kort om dat nog goed te maken. Volgende keer iets harder starten.
Wat ik ervan heb begrepen is die 5min all out ook niet echt om je helemaal kapot te rijden, maar om je benen klaar te maken voor de inspanning en je Anaerobe capaciteit uit te putten, zodat je ftp test meer een aerobe inspanning wordt.
Maar je hebt gelijk. Normaal scheelt het wel 60w tussen 5min en 20min.
Dat het bij Tramposa een groter verschil is kan natuurlijk ook wat zeggen over de 20min test, als die ruk gaat of slecht indeelt haal je daar een veel lagere waarde dan je eigenlijk zou kunnen. Pacing is toch wel erg belangrijk bij 20min, meer dan bij 5min.
Denk ik, sommigen willen zich op een andere manier bewijzen? Mooi weer, geen koers in weekend, dus geen stress over vermoeide benen?quote:
In ‘t noorden de hele dag zon hoor.
Kunnen jullie verklaren waarom mensen de meest lange/idiote ritten doen nu?
Is het een gebrek aan competitie ofzo?
Maar ik kan 't mis hebben...
Bij mij was het 70 watt verschil, en dan was 20 nog mn sterke puntquote:
[..]
Beste 5min waarde is 360 voor mij. Ik heb 95% allout gedaan omdat ik in februari na 316w helemaal gaar was en de 20min test mis ging. Doel was 320. Ging eigenlijk verrassend goed en dan is 5min te kort om dat nog goed te maken. Volgende keer iets harder starten.
Wat ik ervan heb begrepen is die 5min all out ook niet echt om je helemaal kapot te rijden, maar om je benen klaar te maken voor de inspanning en je Anaerobe capaciteit uit te putten, zodat je ftp test meer een aerobe inspanning wordt.
Maar je hebt gelijk. Normaal scheelt het wel 60w tussen 5min en 20min.
Dat het bij Tramposa een groter verschil is kan natuurlijk ook wat zeggen over de 20min test, als die ruk gaat of slecht indeelt haal je daar een veel lagere waarde dan je eigenlijk zou kunnen. Pacing is toch wel erg belangrijk bij 20min, meer dan bij 5min.
5 second (Neuromuscular Power): 947W (valid)
1 minute (Anaerobic Capacity): 543W (valid)
5 minute (Maximal Aerobic Power): 393W (valid)
20 minute (Functional Threshold Power): 321W (valid)
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Nette waardes. 60-70w verschil zal idd wel wat gemiddeld zijn. Hoeveel weeg je? Mijn 20min zat op 4.67wkg met 66kg vanochtend. En 5min best is 5.45wkg. 1min trouwens aardig gelijk 547wquote:
[..]
Bij mij was het 70 watt verschil, en dan was 20 nog mn sterke punt
5 second (Neuromuscular Power): 947W (valid)
1 minute (Anaerobic Capacity): 543W (valid)
5 minute (Maximal Aerobic Power): 393W (valid)
20 minute (Functional Threshold Power): 321W (valid)
Maar ik kan 't mis hebben...
15 kilo meerquote:
[..]
Nette waardes. 60-70w verschil zal idd wel wat gemiddeld zijn. Hoeveel weeg je? Mijn 20min zat op 4.67wkg met 66kg vanochtend. En 5min best is 5.45wkg. 1min trouwens aardig gelijk 547w
, dus je rijdt me er hoe dan ook afVooral mn sprint is om te janken
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
66kgquote:
[..]
Nette waardes. 60-70w verschil zal idd wel wat gemiddeld zijn. Hoeveel weeg je? Mijn 20min zat op 4.67wkg met 66kg vanochtend. En 5min best is 5.45wkg. 1min trouwens aardig gelijk 547w
Vakman pur sang
Op vlakke is gewicht wel wat minder van belang. 5sec hier 1079w, maar sprint echt als een vaatdoek.quote:
[..]
15 kilo meer
Edit: haha jij ook al..denk dat vooral nog wel wat met techniek te halen is.
Maar ik kan 't mis hebben...
Zeker, denk dat een viaduct op een stuk meer vermogen ram dan 950, maar vlak sprinten of op een trainer vind ik maar lastigquote:
[..]
Op vlakke is gewicht wel wat minder van belang. 5sec hier 1079w, maar sprint echt als een vaatdoek.
Edit: haha jij ook al..denk dat vooral nog wel wat met techniek te halen is.
En vanwege weinig flexibiliteit ben ik zo aerodynamisch als een suikerspin, dat helpt ook niet mee als ik zou gaan koersen
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
