Frustratie

quote:

Op woensdag 1 april 2020 21:42 schreef -Ferb- het volgende:
Hoe gaan jullie om met frustraties? Wat doen jullie eraan? Hebben jullie goede tips om ermee om te gaan?

Ik kan er slecht mee omgaan en zou graag tips willen om er beter mee om te kunnen gaan.

Relativeren.

Wat voor soort frustraties bedoel je?

Het beste wat je kan doen is gewoon even iets anders doen, loslaten en gewoon over laten gaan.

quote:

Op donderdag 2 april 2020 17:08 schreef -Ferb- het volgende:
Als iets niet gebeurt zoals ik het wil. Of als mensen weglopen in een bijna-ruzie.

Met dat iets niet gebeurt zoals jij wilt, bedoel je dan dat je iets laat vallen zoals eten ofzo?
Daar kan ik zelf echt van doordraaien en krijg dan de neiging om ook nog van alles tegen de muur aan te gaan gooien of dingen stuk te maken of zo. Meestal vloek ik een aantal keer hardop of zeg ik tegen mezelf dat ik rustig moet blijven.
Als mensen weglopen in een ruzie, ook heeel irritant. Het ligt eraan waar de ruzie over gaat. Ik heb vroeger zo vaak ruzie gehad over dingen waarvan ik nu echt denk seriously? had gewoon direct je excuses aangeboden, het issue is de relatie niet waard. Maar als het echt een groot genoeg probleem is dat je die persoon niet oprecht kunt vergeven zou ik iets zeggen als we komen er helaas niet uit en dan ook weggaan ofzo.

quote:

Op donderdag 2 april 2020 17:08 schreef -Ferb- het volgende:

[..]

Als iets niet gebeurt zoals ik het wil. Of als mensen weglopen in een bijna-ruzie.

Waarom lopen de mensen weg? Hebben ze niet door hoe hoog het jou zit of proberen ze zo misschien juist tegen te gaan dat het escaleert?

Helaas zul je wel moeten leren accepteren dat niet alles kan gaan zoals je wil. Daar heb ik niet zoveel tips voor, behalve tot tien en je zegeningen tellen. En vanuit dat gevoel dat je iets graag op jouw manier wil, dat ook eens aan een ander gunnen dat het op zijn of haar manier kan. Je weet immers hoe fijn dat is..

Als je voelt dat je emotie opbouwt kun je dat misschien ook uitspreken? Soms kun je door dat in een eerder stadium te doen als een soort stoom afblazen gebruiken en dan weet de ander ook hoe je erin staat. Misschien kun je dan wel andere gesprekken voeren?
Immers, als de ander weet hoe belangrijk het voor je is, dan voel je je misschien minder geroepen om te escaleren. Tenminste, er zit een verschil tussen iets heel belangrijk vinden en je gewoon je eigen zin willen doordrijven kosten wat het kost. Wel zo handig als de ander dat weet en aan kan voelen enzo. Dat gaat wellicht makkelijker als je het eerder en rustiger aan kan geven met goede argumenten ipv overmand door heftige emoties.

Gebeurt het vaker met bepaalde personen? Kijk dan of je misschien een time out teken kan afspreken. Even de druk eraf. Of vraag of je er later op terug mag komen, desnoods per ander medium dan irl al kan non-verbale wel echt een verschil maken t.o.v. letters waar je zelf toon en intonatie bij in kan denken enzo.
Bedenk je het wel echt zo belangrijk is en ook of het nou gaat om wat jullie dat moment bespreken of dat er misschien nog meer bij komt. Als jij bijvoorbeeld in je jeugd niet gehoord voelde en dat weer ervaart door bepaald gedrag van de ander, dan is het niet helemaal fair om al die emoties van vroeger erbij los te laten op de ander. Tevens kan iemand zowel jouw gevoelens erkennen als toch niet toe willen geven aan het op jouw manier willen doen.
Als je dat beter los kan leren zien, kun je meer samen in het hier en nu hetzelfde gesprek voeren zeg maar.
Kijk ook eens naar schematherapie, misschien ontdek je een patroon waar je beter op in kan leren spelen.

Verder is het voor je frustratie ook fijn om het even fysiek af te gaan reageren. Uit je hoofd en meer in je lijf. Boks het lekker van je af, kan ook op een kussen. Ga een stuk hardlopen. Luister een agressief muziekje en schreeuw tegen de wind.
Doe zo een mindfulness bodyscan om je bewust te worden van de spanning in je lijf en om deze weer af te laten vloeien.

Sterkte in ieder geval

Loslaten en doorgaan.

Nog meer schelden dan dat ik normaal al doe
En als ik echt mad ben ga ik schreeuwen en op de tafel slaan ZIEDEND

quote:

Op donderdag 2 april 2020 17:08 schreef -Ferb- het volgende:

Als iets niet gebeurt zoals ik het wil. Of als mensen weglopen in een bijna-ruzie.

Jij bent zeker een vrouw?

In welke situatie is dat dan? Is het een meningsverschil of iets anders?

Gewoon een vraag. Luister jij wel dan naar anderen?

Gedachtes opschrijven, gevoelens uitpraten. Op die manier geef ik het een plekje. Daarna weer doorgaan

quote:

Op woensdag 1 april 2020 21:42 schreef -Ferb- het volgende:
Hoe gaan jullie om met frustraties? Wat doen jullie eraan? Hebben jullie goede tips om ermee om te gaan?

Ik kan er slecht mee omgaan en zou graag tips willen om er beter mee om te kunnen gaan.

Even de gym in. Een goede workout doet wonderen.

Diep in en uit ademen en andere ademhaling oefeningen.

Ik heb hetzelfde als jij. Heb ook vroeger dingen kapot gemaakt.

Vaker seks hebben, desnoods met je hand.

quote:

Op woensdag 3 juni 2020 14:46 schreef -Ferb- het volgende:
Het gaat hier eigenlijk om een hond (in het vervolg H genoemd) en niet luisteren. Ik raak daar zó ontzettend gefrustreerd van. Té gefrustreerd. En het laten voor wat het is kan ik niet. Want zoals net, H moest even nat gemaakt worden omdat H een sloot in was gesprongen en ik H niet zo naar binnen wil hebben. H ontsnapte uit het hesje en wilde niet meer bij me komen. Nou echt, pure frustratie. En ik kan daar slecht mee omgaan. Dus hebben jullie goede tips voor deze situatie? Tot 10 tellen heeft geen zin, ik blijf gefrustreerd, of raak weer gefrustreerd, zolang H weigert te komen.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Accepteren dat dieren nooit gaan voldoen aan jouw ideale plaatje. En mensen trouwens ook niet.

quote:

Op woensdag 3 juni 2020 17:18 schreef -Ferb- het volgende:

[..]

Heb ik gedaan, daar luisterde H prima. Thuis is het in sommige gevallen een drama, gelukkig niet altijd dus. H is een pup.
[..]

Dat snap ik en is het punt niet. Het punt is dat ik té gefrustreerd raak als H niet luistert. Ik kan er absoluut niet tegen als H van me wegloopt terwijl ik H geroepen heb en bij me wil hebben. Hels word ik ervan.

@:Ffokjs1328 Ik denk niet dat ademhalingsoefeningen zullen helpen. Omdat die oplossing “te licht” is voor de enorme frustratie/woede die ik voel.

Probleem is dus niet H want die luistert dus wel, probleem is het baasje.

Besef dat jouw frustratie jouw eigen emotie is, H is daar niet de oorzaak van. Juist het niet in de hand hebben van je eigen emotie zorgt er voor dat H niet luistert, want jij bent niet evenwichtig genoeg (je wordt emotioneel) dus geen roedelleider materiaal. Dus loop je weg van de onbekwame (=gevaarlijke) 'roedelleider'.

quote:

Op woensdag 3 juni 2020 17:18 schreef -Ferb- het volgende:

[..]

Heb ik gedaan, daar luisterde H prima. Thuis is het in sommige gevallen een drama, gelukkig niet altijd dus. H is een pup.
[..]

Dat snap ik en is het punt niet. Het punt is dat ik té gefrustreerd raak als H niet luistert. Ik kan er absoluut niet tegen als H van me wegloopt terwijl ik H geroepen heb en bij me wil hebben. Hels word ik ervan.

@:Ffokjs1328 Ik denk niet dat ademhalingsoefeningen zullen helpen. Omdat die oplossing “te licht” is voor de enorme frustratie/woede die ik voel.

Als een dier je al zo over de kling kan jagen denk ik niet dat je hier de gouden tip, die meteen gaat werken, zult vinden.
Als ik jou was zou ik (weer) hulp zoeken waarbij je deze woede kunt bespreken en handvaten kunt krijgen waar je mee aan de slag kunt.

[ Bericht 0% gewijzigd door Cat-astrophe op 03-06-2020 17:52:42 ]