LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Die van Utrecht ook.quote:Op dinsdag 14 april 2020 18:55 schreef diesnelle het volgende:
Enschede marathon wordt zonder extra kosten naar volgend jaar verplaatst, netjes!
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
heywoodu
Van bijna dood tot olympiėr:
10km gelopen, met afwisselend 1km rustig en 1km flink doortrekken. Dat viel niet mee, zoals ook wel de bedoeling is natuurlijk, maar ik ben blij met het oplopende tempo van de snelle kilometers: 5:18, 5:12, 5:08, 5:00, 4:32. Na zo'n kilometer mijn rustige tempo weer bereiken blijf ik erg lastig vinden, maar met vijf rustige kilometers allemaal rond de 6:10 is dat schijnbaar prima gelukt.
Vrijdag of zaterdag weer op het gemakje lopen
Vrijdag of zaterdag weer op het gemakje lopen
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiėr in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Intervalletjes vind ik altijd heerlijk. Lekker kapot gaan in die sprintjes en uithijgen in je rustmomenten daarna.quote:
10km gelopen, met afwisselend 1km rustig en 1km flink doortrekken. Dat viel niet mee, zoals ook wel de bedoeling is natuurlijk, maar ik ben blij met het oplopende tempo van de snelle kilometers: 5:18, 5:12, 5:08, 5:00, 4:32. Na zo'n kilometer mijn rustige tempo weer bereiken blijf ik erg lastig vinden, maar met vijf rustige kilometers allemaal rond de 6:10 is dat schijnbaar prima gelukt.
Vrijdag of zaterdag weer op het gemakje lopen
Merk dat m'n conditie vooral door intervaltrainingen sterk is toegenomen.
Cuz I'm Mr. Brightside
heywoodu
Van bijna dood tot olympiėr:
Ik dacht tijdens de snelle stukken meerdere keren aan jouw woorden, dat het zo lekker is om de longen uit je lijf te lopen. Gelijk daarna concludeerde ik dat je onzin praatte en dat er niks lekker aan was.quote:Op woensdag 15 april 2020 17:27 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Intervalletjes vind ik altijd heerlijk. Lekker kapot gaan in die sprintjes en uithijgen in je rustmomenten daarna.
Merk dat m'n conditie vooral door intervaltrainingen sterk is toegenomen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 3% gewijzigd door heywoodu op 15-04-2020 17:44:45 ]Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiėr in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
heywoodu
Van bijna dood tot olympiėr:
Helaasch, maar dat zat er natuurlijk aan te komen. Wéér een halve marathon in m'n uppiequote:Het zal jullie niet verbazen, maar helaas hebben wij het besluit moeten nemen om de tiende editie van de Marathon Amersfoort definitief af te gelasten. Ook na 1 juni blijft de kans op overdragen van het Coronavirus aanwezig, zeker bij een groot sportevenement als de Marathon Amersfoort waar veel mensen samenkomen en samen sporten. Het annuleren van ons sportevenement is dan ook de enige verantwoorde beslissing.
Nieuwe datum: zondag 13 juni 2021
Verplaatsen naar het najaar is helaas niet mogelijk omdat dit ook met grote onzekerheid zou zijn omgeven. Het past bovendien niet in de evenementenkalender van onze stad. Heel jammer want ons team was flink op stoom en het aantal inschrijvingen voor deze jubileumeditie liep boven verwachting. Ongetwijfeld is de belangstelling flink aangewakkerd met de aankondiging van een nieuw 21 km parcours door de wijken Nieuwland en Vathorst. Ook zagen we weer veel inschrijvingen van deelnemers afkomstig uit het buitenland. Het is niet anders, dit jaar geen tiende Marathon Amersfoort. Onze jubileumeditie zal nu worden georganiseerd op zondag 13 juni 2021.
Voor de deelnemers die zich al hebben ingeschreven en hebben betaald zoeken wij nu naar een passende oplossing. Over enkele weken hopen wij hier meer duidelijkheid over te kunnen geven. Graag ontmoeten wij jullie als sportiviteit weer een gezamenlijke activiteit is, bijvoorbeeld tijdens een van onze zondagse ParkRuns in en om de stad. En uiteraard ben je van harte uitgenodigd om deel te nemen aan onze tiende editie in 2021.
Blijf gezond, blijf sporten.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiėr in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Ha, dat was grappig, echt heel toevallig. Wie weet zie ik je er nog wel vaker.quote:
Ik heb het parcours verkend voor mijn Corona virtual 5km en ik kwam onderweg nog 2 bekende hardloopFokkers tegen! Uiteraard even gesocialiseerd op veilige afstand.
En je liep prima, hoor. Goede tred.
Mooie progressie!quote:
10km gelopen, met afwisselend 1km rustig en 1km flink doortrekken. Dat viel niet mee, zoals ook wel de bedoeling is natuurlijk, maar ik ben blij met het oplopende tempo van de snelle kilometers: 5:18, 5:12, 5:08, 5:00, 4:32. Na zo'n kilometer mijn rustige tempo weer bereiken blijf ik erg lastig vinden, maar met vijf rustige kilometers allemaal rond de 6:10 is dat schijnbaar prima gelukt.
Vrijdag of zaterdag weer op het gemakje lopen
Oldskool hardloopfoto om te vieren dat de 25km duurloop zo fijn was 
[ Bericht 46% gewijzigd door YUR op 15-04-2020 20:27:04 ]
[ Bericht 46% gewijzigd door YUR op 15-04-2020 20:27:04 ]
F means you're fucked
Nogal, maar we hebben het 1 en ander in de tuin opgehangen. En zodra het belastinggeld er is komt er een combi van 10x4 in de voortuin.quote:
Hé @:Cynic mede-survivaller!
Mis je de touwen ook zo?
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
heywoodu
Van bijna dood tot olympiėr:
Is dat zo'n rugtas met water? Die zoek ik ook nog, 20+ kilometer zonder water lukt me zonder ergens last van te hebben, maar een slokje zo nu en dan zou wel fijn zijnquote:
Oldskool hardloopfoto om te vieren dat de 25km duurloop zo fijn was
[ afbeelding ]
(zeker als het warmer wordt)
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiėr in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Best verstandig hoorquote:
[..]
Is dat zo'n rugtas met water? Die zoek ik ook nog, 20+ kilometer zonder water lukt me zonder ergens last van te hebben, maar een slokje zo nu en dan zou wel fijn zijn
Ik gebruik er eentje met twee softflasks aan de voorkant. Je hebt ze ook met een grote waterzak. Het ligt een beetje aan de persoonlijke voorkeur.
Ik heb voor deze gekozen omdat ik dan 1 kan vullen met water en een kan vullen met electrolyten. En als ik tijdens een lange trail moet bijvullen, hoef ik niet mijn hele rugzak af te doen en mijn waterzak tevoorschijn te toveren...maar gewoon simpelweg de flesjes bij te vullen.
En bij kortere loopjes kan ik ook gewoon 1 flesje meenemen. Het voordeel van zo'n racevest is dat ie ook echt als een vest zit...je hebt er helemaal geen last van
F means you're fucked
Oh, daar boffen jullie dan mee, met een tuin.quote:
[..]
Nogal, maar we hebben het 1 en ander in de tuin opgehangen. En zodra het belastinggeld er is komt er een combi van 10x4 in de voortuin.
Ik heb niet eens een balkonnetje 
Ik ga nu maar iedere keer naar het bos en lekker over onverharde paadjes denderen. Dat is nog iets
een verdere bijkomstigheid van flasks aan de voorkant vind ik dat je een beter overzicht heb op hoeveel je precies drink.quote:
[..]
Best verstandig hoor
Ik gebruik er eentje met twee softflasks aan de voorkant. Je hebt ze ook met een grote waterzak. Het ligt een beetje aan de persoonlijke voorkeur.
Ik heb voor deze gekozen omdat ik dan 1 kan vullen met water en een kan vullen met electrolyten. En als ik tijdens een lange trail moet bijvullen, hoef ik niet mijn hele rugzak af te doen en mijn waterzak tevoorschijn te toveren...maar gewoon simpelweg de flesjes bij te vullen.
En bij kortere loopjes kan ik ook gewoon 1 flesje meenemen. Het voordeel van zo'n racevest is dat ie ook echt als een vest zit...je hebt er helemaal geen last van
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Goede toevoeging, thanksquote:
[..]
een verdere bijkomstigheid van flasks aan de voorkant vind ik dat je een beter overzicht heb op hoeveel je precies drink.
F means you're fucked
Ik ga ook weer eens dit volgen. Heb afgelopen maart de cpc loop nog gelopen (achteraf is t gek dat die nog doorging) in 4:34 min/km gemiddeld. Sinds de lockdown merk ik dat ik maar wat meer ga lopen om toch maar wat te doen te hebben en ik zie dat het op zich wel sneller gaat (record was gem 4:19 op 6,8km rondje) , maar ik ben benieuwd hoe ik dit kan verbeteren
Is t gewoon een kwestie van vaak lopen en steeda wat sneller
Of (en dat zal t wel zijn), meer interval? En hoe kan ik zo'n interval een beetje opbouwen? Ik heb wel een hartslagmeter en horloge maar loop eigenlijk alleen met Runkeeper op mn telefoon.
Ik weet niet of t realistisch is (31jr, reserve 5e klasse voetballer, 1m90 en 86kg) maar ik zou een 4:16 ofzo op een 10km echt een vet doel vinden.
Is t gewoon een kwestie van vaak lopen en steeda wat sneller
Of (en dat zal t wel zijn), meer interval? En hoe kan ik zo'n interval een beetje opbouwen? Ik heb wel een hartslagmeter en horloge maar loop eigenlijk alleen met Runkeeper op mn telefoon.
Ik weet niet of t realistisch is (31jr, reserve 5e klasse voetballer, 1m90 en 86kg) maar ik zou een 4:16 ofzo op een 10km echt een vet doel vinden.
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
quote:Op woensdag 15 april 2020 17:39 schreef heywoodu het volgende:
[..]
Ik dacht tijdens de snelle stukken meerdere keren aan jouw woorden, dat het zo lekker is om de longen uit je lijf te lopen. Gelijk daarna concludeerde ik dat je onzin praatte en dat er niks lekker aan was.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.mooi dit
Vanavond weer een rondje trailen door het bosCuz I'm Mr. Brightside
Kun je trainingen instellen in je horloge? Probeer dan eens een training in te stellen met: inlopen (+- 15 min), dan 10x40 sec hard 40 sec rust, dan uitlopen. Dat bouw na een paar keer deze training uit naar 20 of 25x. Het gaat erom dat je niet volle bak gaat in de intervallen maar op gevoel lekker versnellen, en dat je de laatste nog net zo hard kunt doen als de eerste . De 40 sec rustig loop je gewoon door op stevig duurloop tempo.quote:
Ik ga ook weer eens dit volgen. Heb afgelopen maart de cpc loop nog gelopen (achteraf is t gek dat die nog doorging) in 4:34 min/km gemiddeld. Sinds de lockdown merk ik dat ik maar wat meer ga lopen om toch maar wat te doen te hebben en ik zie dat het op zich wel sneller gaat (record was gem 4:19 op 6,8km rondje) , maar ik ben benieuwd hoe ik dit kan verbeteren
Is t gewoon een kwestie van vaak lopen en steeda wat sneller
Of (en dat zal t wel zijn), meer interval? En hoe kan ik zo'n interval een beetje opbouwen? Ik heb wel een hartslagmeter en horloge maar loop eigenlijk alleen met Runkeeper op mn telefoon.
Ik weet niet of t realistisch is (31jr, reserve 5e klasse voetballer, 1m90 en 86kg) maar ik zou een 4:16 ofzo op een 10km echt een vet doel vinden.
Omdat het korte intervallen zijn met weinig rust, is dit een hele goede training om je VO2max te verhogen. Je loopt dan (bij 10x) ongeveer een kwartiertje rondom je omslagpunt, maar ik zou onderweg niet teveel op je hartslag letten. Als het goed gaat en je komt tot 25, lukt dat je dan zelfs een halfuur. Daarmee is het een goede specifieke prikkel voor 10km.
Is een niet te belastende training waar je geen atletiekbaan of zo voor nodig hebt. Die zou ik in ieder geval 1x per week doen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Even over die zware trainingen van sommigen. Eigenlijk wordt er geadviseerd om in deze tijd juist niet te zwaar te trainen.
Op de website van de AtletiekUnie staat dit:
Train niet te zwaar
Je immuunsysteem houdt ziekteverwekkers op afstand. Wanneer je je lichaam zwaar belast, heeft dat effect op het immuunsysteem en word je vatbaarder voor virussen. Nu het coronavirus in de lucht hangt, kun je extreme inspanning (zoals een lange duurloop of pittige intervaltraining) dus het beste vermijden. Lichte activiteit heeft daarentegen een positieve invloed op de werking van je immuunsysteem. Je hartslag kan een goede indicatie geven over de intensiteit van een training.
https://www.hardlopen.nl/(...)-corona-en-hardlopen
Ikzelf gebruik dit advies natuurlijk maar al te graag om de kantjes eraf te lopen.
[ Bericht 12% gewijzigd door Zwabberhark op 16-04-2020 12:09:53 ]
Op de website van de AtletiekUnie staat dit:
Train niet te zwaar
Je immuunsysteem houdt ziekteverwekkers op afstand. Wanneer je je lichaam zwaar belast, heeft dat effect op het immuunsysteem en word je vatbaarder voor virussen. Nu het coronavirus in de lucht hangt, kun je extreme inspanning (zoals een lange duurloop of pittige intervaltraining) dus het beste vermijden. Lichte activiteit heeft daarentegen een positieve invloed op de werking van je immuunsysteem. Je hartslag kan een goede indicatie geven over de intensiteit van een training.
https://www.hardlopen.nl/(...)-corona-en-hardlopen
Ikzelf gebruik dit advies natuurlijk maar al te graag om de kantjes eraf te lopen.
[ Bericht 12% gewijzigd door Zwabberhark op 16-04-2020 12:09:53 ]
Nog meer dan anders, weet niet of ik dat wel kan.quote:
Even over die zware trainingen van sommigen. Eigenlijk wordt er geadviseerd om in deze tijd juist niet te zwaar te trainen.
Op de website van de AtletiekUnie staat dit:
Train niet te zwaar
Je immuunsysteem houdt ziekteverwekkers op afstand. Wanneer je je lichaam zwaar belast, heeft dat effect op het immuunsysteem en word je vatbaarder voor virussen. Nu het coronavirus in de lucht hangt, kun je extreme inspanning (zoals een lange duurloop of pittige intervaltraining) dus het beste vermijden. Lichte activiteit heeft daarentegen een positieve invloed op de werking van je immuunsysteem. Je hartslag kan een goede indicatie geven over de intensiteit van een training.
https://www.hardlopen.nl/(...)-corona-en-hardlopen
Ikzelf gebruik dit advies natuurlijk maar al te graag om de kantjes eraf te lopen.
Daar heb ik toevallig gisteren een heel stuk over zitten lezen; dit tweetje en de rest vd draad of het YouTube filmpje als je tijd hebt:quote:
Even over die zware trainingen van sommigen. Eigenlijk wordt er geadviseerd om in deze tijd juist niet te zwaar te trainen.
Op de website van de AtletiekUnie staat dit:
Train niet te zwaar
Je immuunsysteem houdt ziekteverwekkers op afstand. Wanneer je je lichaam zwaar belast, heeft dat effect op het immuunsysteem en word je vatbaarder voor virussen. Nu het coronavirus in de lucht hangt, kun je extreme inspanning (zoals een lange duurloop of pittige intervaltraining) dus het beste vermijden. Lichte activiteit heeft daarentegen een positieve invloed op de werking van je immuunsysteem. Je hartslag kan een goede indicatie geven over de intensiteit van een training.
https://www.hardlopen.nl/(...)-corona-en-hardlopen
Ikzelf gebruik dit advies natuurlijk maar al te graag om de kantjes eraf te lopen.
Mijn trainer zei ook al; het ligt genuanceerder. Als jij gewend bent om 3x per week zwaar te trainen kan je lichaam dat aan en is het waarschijnlijk zelfs goed om je hoge weerstand te onderhouden. Alleen moet je niet nu ineens gekke dingen gaan doen die je anders nooit doet. En weet dat je met een klein deel van je normale training al een heel groot deel van je conditie en kracht kunt vasthouden, en dat het juist een goed moment is om je lichaam te laten herstellen en aan zwakke plekken te werken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja, het zal voor de lopers die zware trainingen gewend zijn inderdaad anders liggen. De toplopers van mijn club verteren een duurloop van 30 km beter dan ik, die voelen zich na afloop net zo fit als dat ik me voel na een klein rondje van 6 km op wandeltempo.
Ik denk dat het gewoon zaak is om goed naar je lichaam te luisteren en als je merkt dat je na een training de rest van de dag weinig waard bent, je te veel gedaan hebt in dit Coronatijdperk.
Ik denk dat het gewoon zaak is om goed naar je lichaam te luisteren en als je merkt dat je na een training de rest van de dag weinig waard bent, je te veel gedaan hebt in dit Coronatijdperk.
Op zich inderdaad wel een goed punt waar ik minder over heb nagedacht. Ik wil vooral echt fit blijven, mede omdat de sportschool dicht is waar ik mezelf normaal flink uitdaag. Ik ben dus geneigd om dat nu meer te verschuiven naar hardlopen.quote:
Ja, het zal voor de lopers die zware trainingen gewend zijn inderdaad anders liggen. De toplopers van mijn club verteren een duurloop van 30 km beter dan ik, die voelen zich na afloop net zo fit als dat ik me voel na een klein rondje van 6 km op wandeltempo.
Ik denk dat het gewoon zaak is om goed naar je lichaam te luisteren en als je merkt dat je na een training de rest van de dag weinig waard bent, je te veel gedaan hebt in dit Coronatijdperk.
Ik vind het moeilijk om mezelf daarin in te houden, want het achteraf gevoel is zo lekker als je hard hebt gesport.
Cuz I'm Mr. Brightside
Dat klinkt een beetje als een standaardzondag na een zware duintrainingquote:
Ja, het zal voor de lopers die zware trainingen gewend zijn inderdaad anders liggen. De toplopers van mijn club verteren een duurloop van 30 km beter dan ik, die voelen zich na afloop net zo fit als dat ik me voel na een klein rondje van 6 km op wandeltempo.
Ik denk dat het gewoon zaak is om goed naar je lichaam te luisteren en als je merkt dat je na een training de rest van de dag weinig waard bent, je te veel gedaan hebt in dit Coronatijdperk.
Nu red ik zware trainingen sowieso niet echt in m’n eentje, dus dat scheelt.
Er zijn toch nog genoeg alternatieven qua training? Je kunt jezelf flink uitdagen met bodyweight oefeningen natuurlijkquote:
[..]
Op zich inderdaad wel een goed punt waar ik minder over heb nagedacht. Ik wil vooral echt fit blijven, mede omdat de sportschool dicht is waar ik mezelf normaal flink uitdaag. Ik ben dus geneigd om dat nu meer te verschuiven naar hardlopen.
Ik vind het moeilijk om mezelf daarin in te houden, want het achteraf gevoel is zo lekker als je hard hebt gesport.
F means you're fucked
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |