LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
60 is redelijk maar ook niet superlaag. 2 keer in de week is eigenlijk te weinig om wat op te bouwen.quote:Op zaterdag 4 april 2020 16:12 schreef Geerd het volgende:
[..]
Ik loop beetje recreatie..2x in de week rond de 10km probeer altijd wel rond de 56/58 min te halen...
Hartslag in rust is wel lekker laag rond de 60..
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Dat verschilt ook wel per persoon lijkt me. Ik loop al tijden twee keer per week (pas de afgelopen twee weken drie keer) en durf toch wel te zeggen dat ik voelbaar meer opbouw.quote:
[..]
60 is redelijk maar ook niet superlaag. 2 keer in de week is eigenlijk te weinig om wat op te bouwen.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Hoef ook niet veel verder of harder...ging altijd 5x per week naar de sportschool 3x kracht 2 x hardlopen dan wel buiten of binnen..beetje voor de afwisseling eigenlijk.quote:
[..]
60 is redelijk maar ook niet superlaag. 2 keer in de week is eigenlijk te weinig om wat op te bouwen.
Of het een goede combi is daargelaten
gewoon lekker bezig...
Ik zwaai naar dieren.
quote:
Goed, halve marathon van Nunspeet uiteraard afgelast, maar ik heb ervoor getraind en dus heb ik vandaag een halve marathon in Nunspeet gelopen. Net zoals tijdens mijn 'test' van een maand geleden heb ik mijn horloge ingesteld op 22km ipv 21,1km, want dan weet ik met de mogelijke onnauwkeurigheid wat GPS betreft in elk geval wel min of meer zeker dat ik een HM gelopen heb. Mijn doel was om voor 6:00/km te gaan, dus 2:12 uur voor 22km, hoewel ik stiekem ook wel onder de 2:10 wilde proberen - als ik maar gewoon tot en met het einde zou hardlopen.
In het begin moest ik even een beetje in mijn ritme komen, maar uiteindelijk ging het erg goed. Vier van de 22 kilometers gingen níet onder de zes minuten, en zoals in de spoiler is te zien zaten die er maar net boven en zaten ze allemaal in de eerste zeven kilometer. Daarna ging het tempo langzaam maar zeker omhoog, waarbij ik mijn hartslag ook in de gaten hield: als het te snel omhoog ging, nam ik wat gas terug. Pas in de laatste paar kilometer werd het toch wel lastig en de laatste 3-4 kilometer waren echt even flink doorbijten, maar het lukte en volgens Polar zat ik op 22km na 2:08.17 uur (en op HM na 2:03.25 uur, wat een dikke minuut sneller is dan mijn officiële Amersfoorttijd van vorig jaar). Ik ben blij en voldaan en moe
Kilometertijden en grafiekjes voor de liefhebber en omdat waarom niet. De snelheid gaat vooral flink op en neer omdat de GPS er in het bos schijnbaar wat moeite mee had soms, ik kan inmiddels wel aanvoelen dat mijn tempo op veel stukken echt niet van 8.5 km/u naar 11.5 km/u schommelde zoals Polar suggereerdeGoed man, mooie prestatie. Netjes ingedeeld ook.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Als mijn rusthartslag boven de 50 komt ga ik me zorgen maken (of ik moet teveel biertjes hebben gedronken 
)
@Guppy Ik heb er nog maar 30km op gefietst, maar dat beviel wel! Gaat wel allemaal wat makkelijker dan met de crosser op asfalt. Ik ben benieuwd hoe het bevalt met een ritje van 80km ofzo.
@YUR De fiets of de omgeving? De kop van Noord-Holland is echt een onwijs mooie omgeving om te fietsen. Duinen, dijken, polders, eilandjes en nu heel veel lammetjes
Alleen (semi-)onverhard is hier een beetje jammer, zeker na 10:30u.
Maar dit is het hardlooptopic!
)@Guppy Ik heb er nog maar 30km op gefietst, maar dat beviel wel! Gaat wel allemaal wat makkelijker dan met de crosser op asfalt. Ik ben benieuwd hoe het bevalt met een ritje van 80km ofzo.
@YUR De fiets of de omgeving? De kop van Noord-Holland is echt een onwijs mooie omgeving om te fietsen. Duinen, dijken, polders, eilandjes en nu heel veel lammetjes
Alleen (semi-)onverhard is hier een beetje jammer, zeker na 10:30u. Maar dit is het hardlooptopic!
Maar goed aan duurloopje doe je dus eigenlijk niet. Niet dat dat goed of slecht is. Het is alleen onzinnig om dan je hartslag te gaan vergelijken met iemand die wel een duurloopje doet.quote:
[..]
Hoef ook niet veel verder of harder...ging altijd 5x per week naar de sportschool 3x kracht 2 x hardlopen dan wel buiten of binnen..beetje voor de afwisseling eigenlijk.
Of het een goede combi is daargelaten
Nee iddquote:
[..]
Maar goed aan duurloopje doe je dus eigenlijk niet. Niet dat dat goed of slecht is. Het is alleen onzinnig om dan je hartslag te gaan vergelijken met iemand die wel een duurloopje doet.
gewoon rondje rennen...ja oke.. 
Ik zwaai naar dieren.
Omdat de sportschool dicht is ben ik ook gaan hardlopen. Ik ben redelijk fit, maar hardlopen niet gewend. Dus voorzichtig om niet geblesseerd te raken. Eerste weken best wat spierpijn en moest wel wat wennen. Nu merk ik dat mijn Lichaam went dus ik kan nu een beetje nadenken over training en progressie.
Ik loop 3x per week in de ochtend voordat de home office opent. Zonder te veel problemen loop ik nu een rondje van 4,5km in 22 minuten. Iets onder de 5m/km. Begrijp dat dit wat te snel is? Hartslag is rond de 142, netjes in z2. Cadans is 160.
Mijn doel is geen wedstrijd oid, maar zou wel graag einde lockdown 10km willen lopen binnen het uur. Enig advies hoe dit op te bouwen in een week of 4-6? Is dat überhaupt verstandig/ mogelijk? Qua conditie zou het moeten lukken, maar kunnen mijn pezen/gewrichten/aanhechtingen dit aan?
De andere drie dagen fiets ik en er is een ‘actieve’. Rustdag. Eten; gezond en op onderhoud.
Ik loop 3x per week in de ochtend voordat de home office opent. Zonder te veel problemen loop ik nu een rondje van 4,5km in 22 minuten. Iets onder de 5m/km. Begrijp dat dit wat te snel is? Hartslag is rond de 142, netjes in z2. Cadans is 160.
Mijn doel is geen wedstrijd oid, maar zou wel graag einde lockdown 10km willen lopen binnen het uur. Enig advies hoe dit op te bouwen in een week of 4-6? Is dat überhaupt verstandig/ mogelijk? Qua conditie zou het moeten lukken, maar kunnen mijn pezen/gewrichten/aanhechtingen dit aan?
De andere drie dagen fiets ik en er is een ‘actieve’. Rustdag. Eten; gezond en op onderhoud.
Whatever...
Gewoon elke zaterdag/zondagloop een kilometertje meer dan vorige week. Dan loop je over 4 of 5 weken 10km.quote:
Omdat de sportschool dicht is ben ik ook gaan hardlopen. Ik ben redelijk fit, maar hardlopen niet gewend. Dus voorzichtig om niet geblesseerd te raken. Eerste weken best wat spierpijn en moest wel wat wennen. Nu merk ik dat mijn Lichaam went dus ik kan nu een beetje nadenken over training en progressie.
Ik loop 3x per week in de ochtend voordat de home office opent. Zonder te veel problemen loop ik nu een rondje van 4,5km in 22 minuten. Iets onder de 5m/km. Begrijp dat dit wat te snel is? Hartslag is rond de 142, netjes in z2. Cadans is 160.
Mijn doel is geen wedstrijd oid, maar zou wel graag einde lockdown 10km willen lopen binnen het uur. Enig advies hoe dit op te bouwen in een week of 4-6? Is dat überhaupt verstandig/ mogelijk? Qua conditie zou het moeten lukken, maar kunnen mijn pezen/gewrichten/aanhechtingen dit aan?
De andere drie dagen fiets ik en er is een ‘actieve’. Rustdag. Eten; gezond en op onderhoud.
En over je tempo's is niks te zeggen. Rustig aan is voor iedereen weer anders. Loop voor je gevoel in elk geval niet te hard. Moe thuiskomen hoeft niet. Sterker. Het is beter als je niet zo moe bent na je rondje.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
https://www.ad.nl/andere-(...)arkoers-is~a1c48fc8/
AD is op het parcours van R'dam aan het rondrijden om hardlopers te spreken
AD is op het parcours van R'dam aan het rondrijden om hardlopers te spreken
F means you're fucked
Er zal vast ook een hoop lui lopen die bezig is met hun gewone rondje.quote:
https://www.ad.nl/andere-(...)arkoers-is~a1c48fc8/
AD is op het parcours van R'dam aan het rondrijden om hardlopers te spreken
Ik waag me er niet aan, heb een voorjaarsmarathon op mijn buik geschreven na de aflasting.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ok thx, ik ga het zo gewoon maar eens doen.quote:Op zondag 5 april 2020 07:43 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Gewoon elke zaterdag/zondagloop een kilometertje meer dan vorige week. Dan loop je over 4 of 5 weken 10km.
En over je tempo's is niks te zeggen. Rustig aan is voor iedereen weer anders. Loop voor je gevoel in elk geval niet te hard. Moe thuiskomen hoeft niet. Sterker. Het is beter als je niet zo moe bent na je rondje.
En ik denk dat ik het zelf wel goed kan aanvoelen ik soort veel en weet wel waar mijn grenzen liggen ook qua hartslag.
Het lastige is dat ik het lopen zelf niet gewend ben en dus gevoelig voor blessures etc terwijl ik best fit ben en conditioneel waarschijnlijk nu die tien kilometer ook wel aan kan. Alleen dan waarschijnlijk wel blessures oploop.
Whatever...
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Lang geleden dat ik zo'n spierpijn had in mijn benen, allemachtig. Voelt ergens ook wel goed, alsof ik echt een limiet opgezocht heb 
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Fijne week gedraaid deze week. De voorbereiding voor de 100 km die ik eind mei zou gaan lopen gaat eigenlijk een beetje onbewust door.
Vandaag zou ik een trail in de Vogezen lopen, maar het zijn de Brabantse Vennen en Kampina geworden. Heerlijk weer,best een aantal hardlopers en wandelaars gezien.
Al bijna de 1000 km in 2020 gepasseerd
Vandaag zou ik een trail in de Vogezen lopen, maar het zijn de Brabantse Vennen en Kampina geworden. Heerlijk weer,best een aantal hardlopers en wandelaars gezien.
Al bijna de 1000 km in 2020 gepasseerd
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik zit inmiddels op 335 en daar ben ik ook best tevreden over. ALleen in januari weinig gelopen, omdat ik toen veel ziek was.quote:
Fijne week gedraaid deze week. De voorbereiding voor de 100 km die ik eind mei zou gaan lopen gaat eigenlijk een beetje onbewust door.
Vandaag zou ik een trail in de Vogezen lopen, maar het zijn de Brabantse Vennen en Kampina geworden. Heerlijk weer,best een aantal hardlopers en wandelaars gezien.
Al bijna de 1000 km in 2020 gepasseerd
April ook lekker begonnen. Vrijdag 9 kilometer, vandaag 21.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Lekker bezig!quote:
[..]
Ik zit inmiddels op 335 en daar ben ik ook best tevreden over. ALleen in januari weinig gelopen, omdat ik toen veel ziek was.
April ook lekker begonnen. Vrijdag 9 kilometer, vandaag 21.
Januari was een betere tijd om ziek te zijn, werd je niet raar aangekeken bij ieder kuchje.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Nee joh, toen kwam je nog gewoon weg met: sorry verkouden, terwijl je iemand de handschudde.quote:
[..]
Lekker bezig!
Januari was een betere tijd om ziek te zijn, werd je niet raar aangekeken bij ieder kuchje.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Wat is een goede loopband? Wil er 1 bestellen en daarop rennen tot het coronagebeuren voorbij is
BLACK LIVES MATTER
Mannenvoetbal heeft een fascismeprobleem
Nazis deserve to be beaten. Tolerance of intolerance is cowardice *O*
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
Mannenvoetbal heeft een fascismeprobleem
Nazis deserve to be beaten. Tolerance of intolerance is cowardice *O*
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
Buiten in de natuur is de beste loopband.quote:Op zondag 5 april 2020 17:55 schreef Mikeytt het volgende:
Wat is een goede loopband? Wil er 1 bestellen en daarop rennen tot het coronagebeuren voorbij is
Dankzij de boeren is er nog voldoende groen en hoef je niet op een kluitje te lopen
Zo, dacht wel even hetzelfde rondje als vorige keer te doen in dezelfde tijd. Door de temperatuur en (iets te warm aangekleed) kost dat me toch 5 minuten op een stuk van 40 min :’)
Het werd goed warm vanmiddag inderdaad
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Heel top gedaan! Goede discipline dat je ondanks de aflastingen toch je doel hebt kunnen behalen! En gezien die negatieve split zit er zeker nog meer in!quote:
[..]
Ik heb jaren geprobeerd om 5km te lopen (beginnen met minuut-minuut enzo), maar ging steeds véél te hard in de hardloopminuten (en dan ging ik 20s sprinten ofzo), dus na een paar weken had ik steeds overal last van en gaf ik het op.
In 2018 met hulp van m'n vriendin dan eindelijk op een meer verstandige manier begonnen en in juni of juli voor het eerst 5km non-stop kunnen hardlopen. Het heeft minder dan een jaar geduurd voor ik 20km aan kon, in juni vorig jaar liepen we de HM maar moest ik na 19km écht wandelen omdat mijn benen ontploften. Dus nou ja, anderhalf jaar, ruim. Iets langer om het zoals nu ook gewoon in een vrij redelijk tempo vol te kunnen houden.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat was dan de eerste warme dag van het jaar. Meestal is dat wennen, maar het ging best aardig. De dauwpunten lagen met 3 graden namelijk niet hoog, dat scheelt.
Best aardig? Je deed het hartstikke goed in de zon! 
Toch ook wel blij dat Rotterdam niet doorging. Dat was geen pretje geweest met deze hitte.
Toch ook wel blij dat Rotterdam niet doorging. Dat was geen pretje geweest met deze hitte.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |