[Hardlopen] #1222 - Voorlopig nog buiten hardlopen..

quote:

Op vrijdag 3 april 2020 13:19 schreef Zwabberhark het volgende:
Vanaf zondag krijgen we weer 6 maanden zomer met van tijd tot tijd van die onvermijdelijke walgelijke hitte, dus het hardloopseizoen eindigt voor mij binnenkort.

O, echt waar? Wat jammer zeg...

Voor mij begint het hardloop seizoen nu pas. Bij 30 a 35 graden loop ik zelfs graag op het heetst van de dag. Mijn seizoen zal wel weer ergens in oktober eindigen.

Ik liep in oktober de 10km in 46 minuten. En nu liep ik vandaag weer (bijna) voor het eerst, en kreeg er met moeite 7.5km in 41.5 minuten uitgeperst 😊. Vreselijk lastig dat opnieuw beginnen. Wilde 2 weken geleden eigenlijk al beginnen, alleen kreeg de motivatie niet op orde.

quote:

Op vrijdag 3 april 2020 21:31 schreef GwaiLow het volgende:

[..]

Aftershokz kende ik niet, is dat een app die je kunt downloaden waardoor Bluetooth wellicht stabieler is? Ik heb een Samsung Galaxy S9 plus.

En gebruik je dan Spotify? Wellicht dat het daar aan ligt. Heb een paar gedowloade afspeellijsten in de bibliotheek. Misschien moet ik het nog wat vaker proberen. Via horloge viel het geluid vrij snel weg en kreeg ik niet meer aan. En telefoon was het geluid soms goed, en dan weer even minder etc etc.

Nee, Aftershokz is het merk oortjes wat ik gebruik. En dan gewoon radio via Bluetooth:)

quote:

Op vrijdag 3 april 2020 21:52 schreef Guppy het volgende:

[..]

Nee, Aftershokz is het merk oortjes wat ik gebruik. En dan gewoon radio via Bluetooth:)

Oke, thanks!

quote:

Op vrijdag 3 april 2020 19:52 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Een Cannondale Synapse! Nog steeds een relaxte fiets, maar ik ben dan ook een relaxte fietser

Morgen eerst een duurloopje, dan een stukje doorrijden om m’n fiets op te halen en dan morgenmiddag misschien al uitproberen.

Ik vind m cool! Maak je een foto als ie er is??

Race day.

Net weer even gelopen een uurtje..heb het idee dat mijn hartslag nogal hoog ligt 165/175...
Hoe zit dat bij jullie...

quote:

Op zaterdag 4 april 2020 13:43 schreef Geerd het volgende:
Net weer even gelopen een uurtje..heb het idee dat mijn hartslag nogal hoog ligt 165/175...
Hoe zit dat bij jullie...

Dat is voor iedereen weer anders. Niet te vergelijken. Al lijkt 175 me wel te hoog voor een duurloopje. Maar goed, het is echt bij iedereen anders.

quote:

Op zaterdag 4 april 2020 13:46 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Dat is voor iedereen weer anders. Niet te vergelijken. Al lijkt 175 me wel te hoog voor een duurloopje. Maar goed, het is echt bij iedereen anders.

Misschien toch wat rustiger beginnen ...

Rustiger lopen, dan is je hartslag lager

quote:

Op zaterdag 4 april 2020 13:48 schreef heywoodu het volgende:
Rustiger lopen, dan is je hartslag lager

Idd maar eens proberen volgende keer...

quote:

Op zaterdag 4 april 2020 13:43 schreef Geerd het volgende:
Net weer even gelopen een uurtje..heb het idee dat mijn hartslag nogal hoog ligt 165/175...
Hoe zit dat bij jullie...

Vandaag lekker rustig duurloopje gedaan, gemiddelde hartslag was 135. Max zit tegen de 190 aan.
Maar daar is een duurloopje dan ook voor

Goed, halve marathon van Nunspeet uiteraard afgelast, maar ik heb ervoor getraind en dus heb ik vandaag een halve marathon in Nunspeet gelopen. Net zoals tijdens mijn 'test' van een maand geleden heb ik mijn horloge ingesteld op 22km ipv 21,1km, want dan weet ik met de mogelijke onnauwkeurigheid wat GPS betreft in elk geval wel min of meer zeker dat ik een HM gelopen heb. Mijn doel was om voor 6:00/km te gaan, dus 2:12 uur voor 22km, hoewel ik stiekem ook wel onder de 2:10 wilde proberen - als ik maar gewoon tot en met het einde zou hardlopen.

In het begin moest ik even een beetje in mijn ritme komen, maar uiteindelijk ging het erg goed. Vier van de 22 kilometers gingen níet onder de zes minuten, en zoals in de spoiler is te zien zaten die er maar net boven en zaten ze allemaal in de eerste zeven kilometer. Daarna ging het tempo langzaam maar zeker omhoog, waarbij ik mijn hartslag ook in de gaten hield: als het te snel omhoog ging, nam ik wat gas terug. Pas in de laatste paar kilometer werd het toch wel lastig en de laatste 3-4 kilometer waren echt even flink doorbijten, maar het lukte en volgens Polar zat ik op 22km na 2:08.17 uur (en op HM na 2:03.25 uur, wat een dikke minuut sneller is dan mijn officiële Amersfoorttijd van vorig jaar). Ik ben blij en voldaan en moe

Kilometertijden en grafiekjes voor de liefhebber en omdat waarom niet. De snelheid gaat vooral flink op en neer omdat de GPS er in het bos schijnbaar wat moeite mee had soms, ik kan inmiddels wel aanvoelen dat mijn tempo op veel stukken echt niet van 8.5 km/u naar 11.5 km/u schommelde zoals Polar suggereerde

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 4 april 2020 14:05 schreef heywoodu het volgende:
Goed, halve marathon van Nunspeet uiteraard afgelast, maar ik heb ervoor getraind en dus heb ik vandaag een halve marathon in Nunspeet gelopen. Net zoals tijdens mijn 'test' van een maand geleden heb ik mijn horloge ingesteld op 22km ipv 21,1km, want dan weet ik met de mogelijke onnauwkeurigheid wat GPS betreft in elk geval wel min of meer zeker dat ik een HM gelopen heb. Mijn doel was om voor 6:00/km te gaan, dus 2:12 uur voor 22km, hoewel ik stiekem ook wel onder de 2:10 wilde proberen - als ik maar gewoon tot en met het einde zou hardlopen.

In het begin moest ik even een beetje in mijn ritme komen, maar uiteindelijk ging het erg goed. Vier van de 22 kilometers gingen níet onder de zes minuten, en zoals in de spoiler is te zien zaten die er maar net boven en zaten ze allemaal in de eerste zeven kilometer. Daarna ging het tempo langzaam maar zeker omhoog, waarbij ik mijn hartslag ook in de gaten hield: als het te snel omhoog ging, nam ik wat gas terug. Pas in de laatste paar kilometer werd het toch wel lastig en de laatste 3-4 kilometer waren echt even flink doorbijten, maar het lukte en volgens Polar zat ik op 22km na 2:08.17 uur (en op HM na 2:03.25 uur, wat een dikke minuut sneller is dan mijn officiële Amersfoorttijd van vorig jaar). Ik ben blij en voldaan en moe

Kilometertijden en grafiekjes voor de liefhebber en omdat waarom niet. De snelheid gaat vooral flink op en neer omdat de GPS er in het bos schijnbaar wat moeite mee had soms, ik kan inmiddels wel aanvoelen dat mijn tempo op veel stukken echt niet van 8.5 km/u naar 11.5 km/u schommelde zoals Polar suggereerde

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Zo dan !! 22km...2x mijn rondje en nog 2 km...pfff uurtje vind ik wel mooi..hoelang heb je gedaan voordat je 22km kon lopen / Laat staan een hele marathon...

quote:

Op zaterdag 4 april 2020 14:05 schreef heywoodu het volgende:
Goed, halve marathon van Nunspeet uiteraard afgelast, maar ik heb ervoor getraind en dus heb ik vandaag een halve marathon in Nunspeet gelopen. Net zoals tijdens mijn 'test' van een maand geleden heb ik mijn horloge ingesteld op 22km ipv 21,1km, want dan weet ik met de mogelijke onnauwkeurigheid wat GPS betreft in elk geval wel min of meer zeker dat ik een HM gelopen heb. Mijn doel was om voor 6:00/km te gaan, dus 2:12 uur voor 22km, hoewel ik stiekem ook wel onder de 2:10 wilde proberen - als ik maar gewoon tot en met het einde zou hardlopen.

In het begin moest ik even een beetje in mijn ritme komen, maar uiteindelijk ging het erg goed. Vier van de 22 kilometers gingen níet onder de zes minuten, en zoals in de spoiler is te zien zaten die er maar net boven en zaten ze allemaal in de eerste zeven kilometer. Daarna ging het tempo langzaam maar zeker omhoog, waarbij ik mijn hartslag ook in de gaten hield: als het te snel omhoog ging, nam ik wat gas terug. Pas in de laatste paar kilometer werd het toch wel lastig en de laatste 3-4 kilometer waren echt even flink doorbijten, maar het lukte en volgens Polar zat ik op 22km na 2:08.17 uur (en op HM na 2:03.25 uur, wat een dikke minuut sneller is dan mijn officiële Amersfoorttijd van vorig jaar). Ik ben blij en voldaan en moe

Kilometertijden en grafiekjes voor de liefhebber en omdat waarom niet. De snelheid gaat vooral flink op en neer omdat de GPS er in het bos schijnbaar wat moeite mee had soms, ik kan inmiddels wel aanvoelen dat mijn tempo op veel stukken echt niet van 8.5 km/u naar 11.5 km/u schommelde zoals Polar suggereerde

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Mooie negatieve split man

quote:

Op zaterdag 4 april 2020 14:09 schreef Geerd het volgende:

[..]

Zo dan !! 22km...2x mijn rondje en nog 2 km...pfff uurtje vind ik wel mooi..hoelang heb je gedaan voordat je 22km kon lopen / Laat staan een hele marathon...

Ik heb jaren geprobeerd om 5km te lopen (beginnen met minuut-minuut enzo), maar ging steeds véél te hard in de hardloopminuten (en dan ging ik 20s sprinten ofzo ), dus na een paar weken had ik steeds overal last van en gaf ik het op.

In 2018 met hulp van m'n vriendin dan eindelijk op een meer verstandige manier begonnen en in juni of juli voor het eerst 5km non-stop kunnen hardlopen. Het heeft minder dan een jaar geduurd voor ik 20km aan kon, in juni vorig jaar liepen we de HM maar moest ik na 19km écht wandelen omdat mijn benen ontploften. Dus nou ja, anderhalf jaar, ruim. Iets langer om het zoals nu ook gewoon in een vrij redelijk tempo vol te kunnen houden.

quote:

Op zaterdag 4 april 2020 14:12 schreef YUR het volgende:

[..]

Mooie negatieve split man

5km's in 30:00, 29:33, 29:11, 28:30, ik ben er best blij mee

Overigens zou @Neo-Mullen vandaag volgens mij ook zijn geplande HM lopen, benieuwd hoe dat is gegaan!

quote:

Op zaterdag 4 april 2020 14:14 schreef heywoodu het volgende:

[..]

5km's in 30:00, 29:33, 29:11, 28:30, ik ben er best blij mee

Overigens zou @:Neo-Mullen vandaag volgens mij ook zijn geplande HM lopen, benieuwd hoe dat is gegaan!

Ik begrijp dat je er blij mee bent! Heel veel mooier kun je ze niet lopen vind ik

quote:

Op zaterdag 4 april 2020 14:13 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Ik heb jaren geprobeerd om 5km te lopen (beginnen met minuut-minuut enzo), maar ging steeds véél te hard in de hardloopminuten (en dan ging ik 20s sprinten ofzo ), dus na een paar weken had ik steeds overal last van en gaf ik het op.

In 2018 met hulp van m'n vriendin dan eindelijk op een meer verstandige manier begonnen en in juni of juli voor het eerst 5km non-stop kunnen hardlopen. Het heeft minder dan een jaar geduurd voor ik 20km aan kon, in juni vorig jaar liepen we de HM maar moest ik na 19km écht wandelen omdat mijn benen ontploften. Dus nou ja, anderhalf jaar, ruim. Iets langer om het zoals nu ook gewoon in een vrij redelijk tempo vol te kunnen houden.

Netjes !

quote:

Op zaterdag 4 april 2020 14:14 schreef heywoodu het volgende:

[..]

5km's in 30:00, 29:33, 29:11, 28:30, ik ben er best blij mee

Overigens zou @:Neo-Mullen vandaag volgens mij ook zijn geplande HM lopen, benieuwd hoe dat is gegaan!

Top prestatie moet een lekker gevoel geven of niet?
Ik zou idd een halve met je meelopen, maar m'n date is blijven slapen dus de nacht was iets korter dan goed voor een HM is

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik heb het gehouden bij een interval loopje van 7x 500/1000m. Totale afstand uiteindelijk 12,6km

quote:

Op zaterdag 4 april 2020 13:47 schreef Geerd het volgende:

[..]

Misschien toch wat rustiger beginnen ...

Was het ook een duurloopje wat je deed?

quote:

Op zaterdag 4 april 2020 15:59 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Was het ook een duurloopje wat je deed?

Ik loop beetje recreatie..2x in de week rond de 10km probeer altijd wel rond de 56/58 min te halen...
Hartslag in rust is wel lekker laag rond de 60..

quote:

Op zaterdag 4 april 2020 15:58 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

Top prestatie moet een lekker gevoel geven of niet?
Ik zou idd een halve met je meelopen, maar m'n date is blijven slapen dus de nacht was iets korter dan goed voor een HM is

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik heb het gehouden bij een interval loopje van 7x 500/1000m. Totale afstand uiteindelijk 12,6km

Acceptabele reden

En inderdaad, ik begin het Amersfoortgebeuren (na 19km moeten wandelen na al een tijdje flink vertraagd te hebben) toch wel weg te poetsen zo, vooral dat voelt lekker.

quote:

Op vrijdag 3 april 2020 22:11 schreef Guppy het volgende:

[..]

Ik vind m cool! Maak je een foto als ie er is??

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 4 april 2020 14:05 schreef heywoodu het volgende:
Goed, halve marathon van Nunspeet uiteraard afgelast, maar ik heb ervoor getraind en dus heb ik vandaag een halve marathon in Nunspeet gelopen. Net zoals tijdens mijn 'test' van een maand geleden heb ik mijn horloge ingesteld op 22km ipv 21,1km, want dan weet ik met de mogelijke onnauwkeurigheid wat GPS betreft in elk geval wel min of meer zeker dat ik een HM gelopen heb. Mijn doel was om voor 6:00/km te gaan, dus 2:12 uur voor 22km, hoewel ik stiekem ook wel onder de 2:10 wilde proberen - als ik maar gewoon tot en met het einde zou hardlopen.

In het begin moest ik even een beetje in mijn ritme komen, maar uiteindelijk ging het erg goed. Vier van de 22 kilometers gingen níet onder de zes minuten, en zoals in de spoiler is te zien zaten die er maar net boven en zaten ze allemaal in de eerste zeven kilometer. Daarna ging het tempo langzaam maar zeker omhoog, waarbij ik mijn hartslag ook in de gaten hield: als het te snel omhoog ging, nam ik wat gas terug. Pas in de laatste paar kilometer werd het toch wel lastig en de laatste 3-4 kilometer waren echt even flink doorbijten, maar het lukte en volgens Polar zat ik op 22km na 2:08.17 uur (en op HM na 2:03.25 uur, wat een dikke minuut sneller is dan mijn officiële Amersfoorttijd van vorig jaar). Ik ben blij en voldaan en moe

Kilometertijden en grafiekjes voor de liefhebber en omdat waarom niet. De snelheid gaat vooral flink op en neer omdat de GPS er in het bos schijnbaar wat moeite mee had soms, ik kan inmiddels wel aanvoelen dat mijn tempo op veel stukken echt niet van 8.5 km/u naar 11.5 km/u schommelde zoals Polar suggereerde

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Goed gedaan! Nette tijden!

Tijdens mijn rondje vanmorgen heb ik ook een HM-plan gemaakt voor over een paar weken. Ik zie het niet zo zitten om een duurloop van 21km te lopen, maar 4km inlopen op 5:50, 5km duurloop op 5:20, 4km rust op 5:50, 5km duurloop 5:20 en dan het restje weer uitlopen op 5:50. Volgens mij moet ik dat kunnen

quote:

Op zaterdag 4 april 2020 17:25 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Heel cool! En mooi Hollands plaatje ook Bevalt het?

Fraai @hatsaflats !

En jaloersmakend ook wel