LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Je eerste kilometer start je meestal vanuit stilstand en het is inderdaad zo dat je toch echt op gang moet komen (ik in ieder geval wel). Je er druk om maken helpt in ieder geval niet, maar ik begrijp dat wel.
P.S. Al die heppiedepeppie runfluencers op "Insta" vallen nu wel een beetje uit de toon in de echte werkelijkheid.
P.S. Al die heppiedepeppie runfluencers op "Insta" vallen nu wel een beetje uit de toon in de echte werkelijkheid.
Als instagramontwijker heb ik die runfluencers nog nooit gezien.quote:Op donderdag 19 maart 2020 12:16 schreef Zwabberhark het volgende:
Je eerste kilometer start je meestal vanuit stilstand en het is inderdaad zo dat je toch echt op gang moet komen (ik in ieder geval wel). Je er druk om maken helpt in ieder geval niet, maar ik begrijp dat wel.
P.S. Al die heppiedepeppie runfluencers op "Insta" vallen nu wel een beetje uit de toon in de echte werkelijkheid.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ik ben vorig jaar gewoon begonnen met 2 x in de week hardlopen...lekker veilig binnen op de loopband :p als je dan pijntjes krijgt of steken kun je tenminste afstappen en zit je niet nog 3 km ofzo van huis..quote:
Hoe trainen jullie eigenlijk op looptechniek? Ik zit nu in week 4 van mijn 5K schema en qua conditie lukt het nu wel die minuten, dus probeer ik de focus te verleggen op techniek verbeteren. O.a. ademhaling probeer ik vooralsnog onder controle te houden door via m'n neus in te ademen en uit met de mond. De knieën iets hoger optillen, voet wat meer naar achter zwaaien. Middenvoetlanding, het is nogal watNog tips?
Gewoon met 5km begonnen daarna elke keer 500 meter erbij op..naja 5km in 30 min..en maakte altijd rest van het uur vol op de crosstrainer of fiets..
Nu zit ik op 10km..loop ik in 55/56 min mooie afstand lekker een uurtje bezig..ga nu ook vaker buitenlopen en merk dat ik dan al snel naar de 11 per uur ga ...
Ik zwaai naar dieren.
Lol ! Hoe zag je dat ?quote:
[..]
Haha nou ik weet het wel, bij 1 op de 3 mensen zie je in een oogopslag dat het de eerste keer is dat ze aan het hardlopen zijn. Die hebben allemaal morgen enorme spierpijn en wellicht over een week een blessure.
Ik kan het ze niet kwalijk nemen echter, als je sportschool dicht is en het is zulk lekker weer..
Ik zwaai naar dieren.
Dat komt doordat snelheden die loopbanden aangeven niet nauwkeurig zijn. GPS-metingen trouwens ook niet, maar ze komen wel meer in de buurt van wat je werkelijk loopt.quote:
Nu zit ik op 10km..loop ik in 55/56 min mooie afstand lekker een uurtje bezig..ga nu ook vaker buitenlopen en merk dat ik dan al snel naar de 11 per uur ga ...
Ja en gewoon buitenlopen loop je ook meer je "natuurlijke" tempo...op de loopband is het altijd even uitproberen, een 0.3 harder kan het verschil zijn tussen compleet naar de klote de 10km halen of rustig af stappen en eigenlijk nog wel 2km verder kunnen....bwv..quote:
[..]
Dat komt doordat snelheden die loopbanden aangeven niet nauwkeurig zijn. GPS-metingen trouwens ook niet, maar ze komen wel meer in de buurt van wat je werkelijk loopt.
Ik zwaai naar dieren.
Wetenschapper 1: rekken en strekken alleen na de training
Wetenschapper 2: rekken en strekken alleen voor de training
Wetenschapper 3: allen dynamisch rekken
Wetenschapper 4: rekken is kut
Wetenschapper 5: ....
Er zijn zo gigantisch veel onderzoeken en meningen over rekken en strekken dat er eigenlijk maar 1 advies is. Vind je het fijn? Doen. VInd je het niks? Doe het niet.
Wetenschapper 2: rekken en strekken alleen voor de training
Wetenschapper 3: allen dynamisch rekken
Wetenschapper 4: rekken is kut
Wetenschapper 5: ....
Er zijn zo gigantisch veel onderzoeken en meningen over rekken en strekken dat er eigenlijk maar 1 advies is. Vind je het fijn? Doen. VInd je het niks? Doe het niet.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Filmpjes op YouTube kijken!quote:
Hoe trainen jullie eigenlijk op looptechniek? Ik zit nu in week 4 van mijn 5K schema en qua conditie lukt het nu wel die minuten, dus probeer ik de focus te verleggen op techniek verbeteren. O.a. ademhaling probeer ik vooralsnog onder controle te houden door via m'n neus in te ademen en uit met de mond. De knieën iets hoger optillen, voet wat meer naar achter zwaaien. Middenvoetlanding, het is nogal wat
Ademhaling doe ik in en uit m'n mond, overigens
Het enige waar ze het over eens waren dat koud rekken en strekken niet verstandig is.quote:Op donderdag 19 maart 2020 15:51 schreef mosselmossel het volgende:
Wetenschapper 1: rekken en strekken alleen na de training
Wetenschapper 2: rekken en strekken alleen voor de training
Wetenschapper 3: allen dynamisch rekken
Wetenschapper 4: rekken is kut
Wetenschapper 5: ....
Er zijn zo gigantisch veel onderzoeken en meningen over rekken en strekken dat er eigenlijk maar 1 advies is. Vind je het fijn? Doen. VInd je het niks? Doe het niet.
Dan is het maar goed dat het een beetje lente wordtquote:
[..]
Het enige waar ze het over eens waren dat koud rekken en strekken niet verstandig is.
F means you're fucked
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Vanmorgen weer 10km gelopen, eerst 7km rustig en daarna 3km lang het tempo wat opgevoerd (van 6:10-15 naar 5:35 ongeveer, niet al te hevig verder) en dat ging allemaal weer prima. Nog nooit zo lekker gelopen als de laatste weken eigenlijk 
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Vandaag een rondje gelopen met als doel om onder de 160bpm te blijven. Dat is gelukt met gemiddeld 5:17/km over 11,3km
Heel tevreden mee
Overigens echt heel veel hardlopers gezien
en je kunt inderdaad zien wie het vaker doet en wie niet. Maakt geen reet uit, we hebben allemaal ooit een eerste run gehad. Ook veel wandelaars. Men snakt echt naar "buiten".
Bijzondere tijden zijn het.
Heel tevreden mee
Overigens echt heel veel hardlopers gezien
en je kunt inderdaad zien wie het vaker doet en wie niet. Maakt geen reet uit, we hebben allemaal ooit een eerste run gehad. Ook veel wandelaars. Men snakt echt naar "buiten".Bijzondere tijden zijn het.
Cuz I'm Mr. Brightside
En beetje nog maar, de lammetjes lopen alweer rond te dartelen.quote:
[..]
Dan is het maar goed dat het een beetje lente wordt
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Nu loop ik daar echt de hele tijd op te letten.quote:Op donderdag 19 maart 2020 19:24 schreef Neo-Mullen het volgende:
Vandaag een rondje gelopen met als doel om onder de 160bpm te blijven. Dat is gelukt met gemiddeld 5:17/km over 11,3km
Heel tevreden mee
Overigens echt heel veel hardlopers gezien
Bijzondere tijden zijn het.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Nou, ik ben er ook zo een aan wie je kan zien dat ik het niet vaker doe :’( ik doe normaal een teamsport maar daarvan gaan trainingen en wedstrijden nu natuurlijk niet door, maar wil wel graag door sporten. Ik heb best wel een goede conditie, maar normaal ren ik dus op (kunst)gras. Deze week nu 2 pogingen gedaan en na een kilometer krijg ik zó veel pijn aan mijn voeten... 
Ik vind het zo frustrerend want de rest van mijn lichaam wil gewoon al mijn energie er uit rennen maar die stomme voeten 
dus nu ga ik toch maar met een schema aan de slag via mijn garmin horloge, in de hoop dat ik het dan toch op kan bouwen. Morgen staat er 2 minuten lopen, 5 minuten rennen, 2 minuten lopen op het schema, dat gaat me nog wel lukken :p
Ik vind het zo frustrerend want de rest van mijn lichaam wil gewoon al mijn energie er uit rennen maar die stomme voeten dus nu ga ik toch maar met een schema aan de slag via mijn garmin horloge, in de hoop dat ik het dan toch op kan bouwen. Morgen staat er 2 minuten lopen, 5 minuten rennen, 2 minuten lopen op het schema, dat gaat me nog wel lukken :p
Die tags gebruik ik nooit! En ik hamster niet.quote:
Ga dan samen op de foto met @:wyccie terwijl jullie een avocadolunch naar binnen malen #fitgirl #nevernotrunning #lowcarb #hamsteren
Wel triest om mijn naam bij al die afgelaste loopjes te zien. 
De Roparun is ook afgelast.
Londen is trouwens verplaatst naar 4 oktober ...
De Roparun is ook afgelast.
Londen is trouwens verplaatst naar 4 oktober ...
3km rustig inlopen en 3km rustig uitlopen werkt prima voor mij. Rekken doe ik nooit eigenlijk.quote:
Wetenschapper 1: rekken en strekken alleen na de training
Wetenschapper 2: rekken en strekken alleen voor de training
Wetenschapper 3: allen dynamisch rekken
Wetenschapper 4: rekken is kut
Wetenschapper 5: ....
Er zijn zo gigantisch veel onderzoeken en meningen over rekken en strekken dat er eigenlijk maar 1 advies is. Vind je het fijn? Doen. VInd je het niks? Doe het niet.
Heb je degelijke schoenen? Ik kan me voorstellen dat de schoenen van je teamsport niet geschikt zijn om mee te hardlopen. Vergeet niet dat ik op m'n gewone huis-tuin-en-keukenschoenen ook niet verder dan 2km kom, omdat het dan zeer oncomfortabel wordt.quote:
Nou, ik ben er ook zo een aan wie je kan zien dat ik het niet vaker doe :’( ik doe normaal een teamsport maar daarvan gaan trainingen en wedstrijden nu natuurlijk niet door, maar wil wel graag door sporten. Ik heb best wel een goede conditie, maar normaal ren ik dus op (kunst)gras. Deze week nu 2 pogingen gedaan en na een kilometer krijg ik zó veel pijn aan mijn voeten...
Cuz I'm Mr. Brightside
Dat is voor veel mensen prima haalbaar, maar voor een boel beginners al meer dan ze kunnen of zouden moeten hardlopenquote:
[..]
3km rustig inlopen en 3km rustig uitlopen werkt prima voor mij. Rekken doe ik nooit eigenlijk.
F means you're fucked
Mijn normale sportschoenen hebben noppen dus die gebruik ik nu inderdaad niet :p maar dat zijn verder gewoon neutrale asics. Ik heb een paar adidas en een paar asics hardloopschoenen. Beiden gewoon neutraal. Ik heb nooit een looptest gedaan oid (gaat er nu denk ik ook niet van komen voorlopig) maar voor mijn gewone sport gebruik ik dus ook geen speciaal model. Ik denk dat het vooral het gebrek aan extra demping van het gras is, wat ik nu dus niet heb, waar mijn voeten niet aan gewend zijn. En dat ik het dus misschien te fanatiek aanpak nu... ik heb ook even geprobeerd in de berm te rennen, wat qua demping wel fijner was, maar daar zaten zo veel gaten en kuilen in dat dat eigenlijk ook niet ging.quote:
[..]
Heb je degelijke schoenen? Ik kan me voorstellen dat de schoenen van je teamsport niet geschikt zijn om mee te hardlopen. Vergeet niet dat ik op m'n gewone huis-tuin-en-keukenschoenen ook niet verder dan 2km kom, omdat het dan zeer oncomfortabel wordt.
Voordat ik ging hardlopen deed ik ook mijn hele leven een teamsport op kunstgras....dus ik dacht dat ik het ook wel ff zou doen, een uurtje lekker hardlopen.quote:
[..]
Mijn normale sportschoenen hebben noppen dus die gebruik ik nu inderdaad niet :p maar dat zijn verder gewoon neutrale asics. Ik heb een paar adidas en een paar asics hardloopschoenen. Beiden gewoon neutraal. Ik heb nooit een looptest gedaan oid (gaat er nu denk ik ook niet van komen voorlopig) maar voor mijn gewone sport gebruik ik dus ook geen speciaal model. Ik denk dat het vooral het gebrek aan extra demping van het gras is, wat ik nu dus niet heb, waar mijn voeten niet aan gewend zijn. En dat ik het dus misschien te fanatiek aanpak nu... ik heb ook even geprobeerd in de berm te rennen, wat qua demping wel fijner was, maar daar zaten zo veel gaten en kuilen in dat dat eigenlijk ook niet ging.
Uiteindelijk was een beginnersschema voor mij de enige juiste uitkomst. En zelfs daarin heb ik soms trainingen meerdere keren opnieuw moeten doen, omdat het niet ging voelde.
Dus ik vind het heel verstandig dat je nu met het schema gaat werken! Probeer ook om je snelheid in eerste instantie zo laag te houden dat je het gevoel hebt dat je omvalt....op die manier bouw je je duurvermogen makkelijker op.
Voor snelheidstraining kun je later mooie intervallen gaan doen
F means you're fucked
En je zou het asfalt kunnen vermijden door naar het park of bos te fietsen en daar te lopen. Scheelt ook weer wat in de demping mocht dat het probleem zijn.
Sono bello, sono sano, sono Palermitano!
Plus dan haal je een mooi deel van je beweging uit het fietsen, dus dan maakt het ook niet zo uit dat je niet heel ver komt met hardlopen.quote:
En je zou het asfalt kunnen vermijden door naar het park of bos te fietsen en daar te lopen. Scheelt ook weer wat in de demping mocht dat het probleem zijn.
Ik ben vanochtend ook weer naar het bos geweest. Ik heb een hoop minder lopers en wandelaars gezien dan afgelopen woensdag en zaterdag - ik denk dat dat komt omdat het niet zo'n mooi weer was. Die ene loper die ik zag was duidelijk eentje die het al langer deed - hij was niet bang om in legging te gaan en had van die heel lange marathonbenen
Marathon Rotterdam naar 25 oktober https://www.nnmarathonrot(...)aar-25-oktober-2020/
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
