quote:
Op vrijdag 13 maart 2020 17:21 schreef babylon het volgende:Belangrijke vraag, wat kan je thuis doen met huis tuin en keuken middelen om je spieren te blijven vergroten?
Cardio is easy.
Zoveel!
Zelfs zonder middelen. Google maar op fitness/krachttraining zonder gewichten, apparatuur en dergelijke.
Van lunges tot push-ups, wall sit, squats...
Tip: als je zo'n ouderwetse rugzak hebt, doe er wat flink zware boeken in, misschien wat gewichten als je die hebt, doe hem op je rug en ga dan lekker lungen, push-ups, squats, planks doen.
Als je een lekker zware bank hebt, kan je die ook proberen omhoog te tillen , als je zorgt voor de juiste houding. Zorg wel dat je stevig en veilig zit, anders blesseer je jezelf.
Er zijn zoveel mogelijkheden.
Wat ook een goede is: heb je een bureau waar je goed achter kunt zitten?
Zo ja, probeer dan eens vanaf de onderkant tegen je bureau omhoog te duwen. Goed voor je biceps.
Andersom: van de bovenkant naar beneden duwen. Dan voel je weer triceps en borst.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.