LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Lijstje vandaag:
O: Italiaanse bol met smeerkaas, kipfilet en tomaat
L: Ceasar maaltijdsalade
T: Aardbeien, blauwe bessen en een blikje ijskoffie
D: Kopje Thaise tomatensoep en een bloemkoolpizza met pastasaus, ham en ei
Alleen veel te weinig bewogen. Letterlijk nog niet eens 1500 stappen.
Na het eten maar even opruimen en schoonmaken. Dan beweeg ik een beetje en doe ik iets nuttigs.
O: Italiaanse bol met smeerkaas, kipfilet en tomaat
L: Ceasar maaltijdsalade
T: Aardbeien, blauwe bessen en een blikje ijskoffie
D: Kopje Thaise tomatensoep en een bloemkoolpizza met pastasaus, ham en ei
Alleen veel te weinig bewogen. Letterlijk nog niet eens 1500 stappen.
Na het eten maar even opruimen en schoonmaken. Dan beweeg ik een beetje en doe ik iets nuttigs.
Lijstje:
O: brood met pindakaas
T: mandarijn
Vroege L: brood met halvarine
B: tuin bladvrij gemaakt (goed voor 10k stappen geloof ik)
T: komkommer en wortel
D: penne met spinazie, champignons en schnitzel, chocoladepudding
O: brood met pindakaas
T: mandarijn
Vroege L: brood met halvarine
B: tuin bladvrij gemaakt (goed voor 10k stappen geloof ik)
T: komkommer en wortel
D: penne met spinazie, champignons en schnitzel, chocoladepudding
Drop van 0.7! Gaat echt lekker hier 
Lijstje:
O: havermout+banaan
T: 2 crackers met kipfilet
L: 4 volkoren, 2 kaas, 2 corned beef
T: snoeptomaatjes
D: AVG
S: 1,5 uur sportschool
T: kwark en handje amandelen
Lijstje:
O: havermout+banaan
T: 2 crackers met kipfilet
L: 4 volkoren, 2 kaas, 2 corned beef
T: snoeptomaatjes
D: AVG
S: 1,5 uur sportschool
T: kwark en handje amandelen
It's better to regret something you did than something you didn't do
Mooie drops mensen. 
Mijn weegschaal blijft wat schommelen, maar had net wel een ander soort overwinning. We haalde een patatje, want mijn avondeten viel tegen terwijl ik juist positief baan-nieuws had gekregen. Dus ik vond dat ik het wel verdiend had.
Maar na de helft ofzo was ik het zat, en ben ik gewoon gestopt. En dat klinkt heel normaal, maar juist op zulke momenten realiseer ik me dat bij mij het 'eet je bord leeg' er wel heel hard ingestampt is.
Mijn weegschaal blijft wat schommelen, maar had net wel een ander soort overwinning. We haalde een patatje, want mijn avondeten viel tegen terwijl ik juist positief baan-nieuws had gekregen. Dus ik vond dat ik het wel verdiend had.
Maar na de helft ofzo was ik het zat, en ben ik gewoon gestopt. En dat klinkt heel normaal, maar juist op zulke momenten realiseer ik me dat bij mij het 'eet je bord leeg' er wel heel hard ingestampt is.
Herkenbaar Myra. Ik laat steeds vaker iets staan, of eet 3/4, eigenlijk zit je dan ook gewoon 'vol', maar ja dat weggooien mocht vroegah echt echt echt niet! 
Mijn weegschaal liet me even schrikken met een 2 kilo drop. Maar na nog zeven keer wegen bleek het toch maar 3 ons te zijn.
Ik verwacht de komende periode wel een goede drop, want mijn gewicht staat een week bijna stil, maar mijn vetpercentage is wel langzaam 1,5% gedaald. Maar 2 kilo zou wel heel enthousiast zijn. :’)
Lijstje gisteren:
O: Banaan
L: 4 boterhammen pindakaas
T: Goed bezig reep van bolletje
D: 2 kommen soep, half patatje met een beetje halfvolle mayo
Lijstje vandaag:
O: Roerei van 2 eieren, tomaatjes en 5 kip knakworstjes
L: Italiaanse bol met smeerkaas en kipfilet
T: Unox tomatensoep in zak
D: Volkoren pasta met gegrilde groenten en pastasaus
Ik verwacht de komende periode wel een goede drop, want mijn gewicht staat een week bijna stil, maar mijn vetpercentage is wel langzaam 1,5% gedaald. Maar 2 kilo zou wel heel enthousiast zijn. :’)
Lijstje gisteren:
O: Banaan
L: 4 boterhammen pindakaas
T: Goed bezig reep van bolletje
D: 2 kommen soep, half patatje met een beetje halfvolle mayo
Lijstje vandaag:
O: Roerei van 2 eieren, tomaatjes en 5 kip knakworstjes
L: Italiaanse bol met smeerkaas en kipfilet
T: Unox tomatensoep in zak
D: Volkoren pasta met gegrilde groenten en pastasaus
Oh wat goed!quote:Op donderdag 24 oktober 2019 12:55 schreef Blues het volgende:
Lekker voor de drop
Die had ik vanochtend ook! 88.2
laagste gewicht sinds jaren.
Hier zit ik nog steeds op een plateau, volgens mij kom ik er niet meer vanaf
Ik heb echt geen zin om minder te eten dan ik nu doe, en ik beweeg voldoende dus ik snap er helemaal niks van
And you know I might
Have just flown too far from the floor this time
Cause they calling me by my name..
Have just flown too far from the floor this time
Cause they calling me by my name..
Hoe lang sta je al stil? Misschien hoef je niets te veranderen, alleen wat meer geduld te hebben.quote:
Hier zit ik nog steeds op een plateau, volgens mij kom ik er niet meer vanaf
Heb je ook je vet% en spiermassa laten controleren? Misschien verandert er genoeg, maar niet zichtbaar op weegschaalquote:
[..]
Oh wat goed!
Hier zit ik nog steeds op een plateau, volgens mij kom ik er niet meer vanaf
It's better to regret something you did than something you didn't do
Hoe lang hang je er al nu?quote:
[..]
Oh wat goed!
Hier zit ik nog steeds op een plateau, volgens mij kom ik er niet meer vanaf
Met sport erbij kan het inderdaad nogal vertekenen op de weegschaal, het kan interessant zijn om inderdaad je verpercentage enzo te (laten) meten als indicatie. Wel op dezelfde manier/zoveel mogelijk onder soortgelijke omstandigheden doen, anders heb je er niet zoveel aan.
Wellicht ook interessant om je eten toch nog even onder de loep te leggen, niet perse om minder te eten, maar een andere balans in je eten kan ook veel doen. (Dus eiwit/koolhydraat/vet-verhouding) Voor mij bleek het bijvoorbeeld effectief om mijn koolhydraten te beperkten tot 40% van m'n voedsel in plaats van 60%
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Hoe lang sta je al stil en hoeveel eet je, sport je?quote:
[..]
Oh wat goed!
Hier zit ik nog steeds op een plateau, volgens mij kom ik er niet meer vanaf
Het kan best zijn dat bijv een diet break even een goed idee is, dan ga je gewoon eten/sporten op onderhoud. Dus calorieën even een tijdje omhoog, en na paar weekjes stabilsatie weer langzaam de calorieën 100-150 kcal omlaag gooien. Wanneer je weer een tijd stil staat, doe je weer 100-150 kcal omlaag.
Je moet voorkomen dat je op een superlaag aantal kcal uitkomt want als je dan stil staat moet je nóg minder eten dan dat en dat is niet vol te houden (en ook niet gezond, je lichaam heeft gewoon voldoende voedingsstoffen nodig).
Misschien klinkt bovenstaande contra-intuïtief, eng, en is het frustrerend omdat het afvallen minder snel gaat en langer duurt, maar op termijn is dit wel wat erg kan helpen.
En geloof je me niet dan moet je het @Allures maar eens vragen die dit advies min of meer een keer onbewust /onbedoeld heeft opgevolgd maar wel met resultaat
Zie ook:
edit: ik zocht eigenlijk naar een nog beter filmpje, kijken of ik hem nog ergens kan terugvinden voor je.
edit 2: deze:
edit3: laatste toevoeging, dit allemaal van uitgaande dat je je echt houdt qua eten aan je dieet; oftewel, track je je calorieën wel goed (genoeg), of krijg je misschien stiekem toch (veel) meer dan je denkt/zegt. Dat is bij de meeste mensen toch eigenlijk vaak wel het probleem.
[ Bericht 7% gewijzigd door LuNaTiC op 25-10-2019 11:27:04 ]
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Ik kwam een kilo lichter terug uit Canada
Zit er best wel weer lekker in, Gisteren uit eten geweest bij de Mexicaan. Burrito is daar echt mn favoriet. Maar heb het bij een stukje ossenhaas gehouden en een gepofte aardappel, prima. Geen toetje na, de rest wel (brownie
).
Lijstje gister:
L: Kaiserbolletje met ossenworst + volkoren bol met filet american
T: Rauwkost + half kaiserbolletje wat mijn dochter niet meer wilde met niks.
D: Wat nacho's, ossenhaas + aardappel
Lijstje van vandaag:
O: Muesli met banaan en alpro soya
T: Rauwkost
L: Wortelwraps
D: Spaghetti Bolognese, niet dol op maar de man heeft er zin in.
Zit er best wel weer lekker in, Gisteren uit eten geweest bij de Mexicaan. Burrito is daar echt mn favoriet. Maar heb het bij een stukje ossenhaas gehouden en een gepofte aardappel, prima. Geen toetje na, de rest wel (brownie
).Lijstje gister:
L: Kaiserbolletje met ossenworst + volkoren bol met filet american
T: Rauwkost + half kaiserbolletje wat mijn dochter niet meer wilde met niks.
D: Wat nacho's, ossenhaas + aardappel
Lijstje van vandaag:
O: Muesli met banaan en alpro soya
T: Rauwkost
L: Wortelwraps
D: Spaghetti Bolognese, niet dol op maar de man heeft er zin in.
Wat naar! Je bent in korte tijd best hard gegaan toch? Wellicht heeft je lichaam even nodig om te stabiliseren oid. Edit: ik zie al dat er goede tips gegeven worden door mensen die er beduidend meer van weten haha.quote:
[..]
Oh wat goed!
Hier zit ik nog steeds op een plateau, volgens mij kom ik er niet meer vanaf
Nu een week of 3/4, en ik heb af en toe echt wel wat gesnoept maar niet zo buitensporig als in het verleden. Geduld is wel iets wat ik nodig heb jaquote:
[..]
Hoe lang sta je al stil? Misschien hoef je niets te veranderen, alleen wat meer geduld te hebben.
Oh dat is misschien ook wel interessant ja, ik weet niet of mijn PT dat zelf ook kan zien of waar kun je zoiets laten controleren?quote:
[..]
Heb je ook je vet% en spiermassa laten controleren? Misschien verandert er genoeg, maar niet zichtbaar op weegschaal
Ja, iemand zei pas wel tegen me omdat ik nu al wat langer aan het sporten ben het best kan zijn ook dat mijn spieren meer beginnen te wegen. Ik ga toch het eten eens bespreken met mijn trainer ook ja.quote:
[..]
Hoe lang hang je er al nu?
Met sport erbij kan het inderdaad nogal vertekenen op de weegschaal, het kan interessant zijn om inderdaad je verpercentage enzo te (laten) meten als indicatie. Wel op dezelfde manier/zoveel mogelijk onder soortgelijke omstandigheden doen, anders heb je er niet zoveel aan.
Wellicht ook interessant om je eten toch nog even onder de loep te leggen, niet perse om minder te eten, maar een andere balans in je eten kan ook veel doen. (Dus eiwit/koolhydraat/vet-verhouding) Voor mij bleek het bijvoorbeeld effectief om mijn koolhydraten te beperkten tot 40% van m'n voedsel in plaats van 60%
Dit klinkt wel interessant! Ik ga die filmpjes zo eens op mijn gemak kijken! Ik probeer met bijhouden van mijn eten altijd al wel meer in te voeren dan te weinig, maar misschien ga ik daar ook wel de fout in.quote:
[..]
Hoe lang sta je al stil en hoeveel eet je, sport je?
Het kan best zijn dat bijv een diet break even een goed idee is, dan ga je gewoon eten/sporten op onderhoud. Dus calorieën even een tijdje omhoog, en na paar weekjes stabilsatie weer langzaam de calorieën 100-150 kcal omlaag gooien. Wanneer je weer een tijd stil staat, doe je weer 100-150 kcal omlaag.
Je moet voorkomen dat je op een superlaag aantal kcal uitkomt want als je dan stil staat moet je nóg minder eten dan dat en dat is niet vol te houden (en ook niet gezond, je lichaam heeft gewoon voldoende voedingsstoffen nodig).
Misschien klinkt bovenstaande contra-intuïtief, eng, en is het frustrerend omdat het afvallen minder snel gaat en langer duurt, maar op termijn is dit wel wat erg kan helpen.
En geloof je me niet dan moet je het @:Allures maar eens vragen die dit advies min of meer een keer onbewust /onbedoeld heeft opgevolgd maar wel met resultaat
Zie ook:
edit: ik zocht eigenlijk naar een nog beter filmpje, kijken of ik hem nog ergens kan terugvinden voor je.
edit 2: deze:
edit3: laatste toevoeging, dit allemaal van uitgaande dat je je echt houdt qua eten aan je dieet; oftewel, track je je calorieën wel goed (genoeg), of krijg je misschien stiekem toch (veel) meer dan je denkt/zegt. Dat is bij de meeste mensen toch eigenlijk vaak wel het probleem.
Bedankt voor de tips! Fijn topic dit
And you know I might
Have just flown too far from the floor this time
Cause they calling me by my name..
Have just flown too far from the floor this time
Cause they calling me by my name..
Klopt, ik wil misschien ook stiekem wel te snel of zo, maar dit is het punt waarop het de vorige pogingen mis ging en daar word ik dan onzeker van of zoquote:
[..]
Wat naar! Je bent in korte tijd best hard gegaan toch? Wellicht heeft je lichaam even nodig om te stabiliseren oid. Edit: ik zie al dat er goede tips gegeven worden door mensen die er beduidend meer van weten haha.
Maar het scheelt nu wel dat ik sport met een personal trainer, is wel mijn stok achter de deur momenteel. Ik ben sinds mei 13 kilo afgevallen, dus het is ook best netjes volgens mij.
And you know I might
Have just flown too far from the floor this time
Cause they calling me by my name..
Have just flown too far from the floor this time
Cause they calling me by my name..
Ja snap ik ook wel, het is moeilijk gemotiveerd te blijven op zo'n moment.quote:
[..]
Klopt, ik wil misschien ook stiekem wel te snel of zo, maar dit is het punt waarop het de vorige pogingen mis ging en daar word ik dan onzeker van of zo
13 kg is echt heel netjes in 5 maanden!! Ze zeggen toch altijd een halve kg per week is een goed tempo?
Ik denk vooral dat het tweede filmpje voor jou interessant kan zijn. En ik zie dat je een PT hebt, heel fijn, bespreek al deze suggesties ook vooral met hem/haar!quote:
[..]
Nu een week of 3/4, en ik heb af en toe echt wel wat gesnoept maar niet zo buitensporig als in het verleden. Geduld is wel iets wat ik nodig heb ja
[..]
Oh dat is misschien ook wel interessant ja, ik weet niet of mijn PT dat zelf ook kan zien of waar kun je zoiets laten controleren?
[..]
Ja, iemand zei pas wel tegen me omdat ik nu al wat langer aan het sporten ben het best kan zijn ook dat mijn spieren meer beginnen te wegen. Ik ga toch het eten eens bespreken met mijn trainer ook ja.
[..]
Dit klinkt wel interessant! Ik ga die filmpjes zo eens op mijn gemak kijken! Ik probeer met bijhouden van mijn eten altijd al wel meer in te voeren dan te weinig, maar misschien ga ik daar ook wel de fout in.
Bedankt voor de tips! Fijn topic dit
Veel mensen vinden het spannend, maar in specifieke gevallen kan dus méér eten echt het antwoord zijn. Té weinig eten is in elk geval een van de meest gemaakte fouten. Niet zeggende dat het bij jou het geval is, maar goed om te bespreken.
Als je al genoeg sport en eigenlijk niet meer kan sporten, en je eet ook al in een voldoende calorietekort, dan heb je eigenlijk niet echt meer veel zaken om op dat moment te tweaken.
Overigens nog een kleine toevoeging: focus je niet alleen op gewicht, zoals hierboven al wordt gezegd. Vetpercentage is ook van belang (je wilt immers vet verliezen, niet gewoon 'gewicht', wat ook spier kan betekenen
).let wel dat vetpercentage vooral over langere tijd interessant is, met name de trendlijn, puur vanwege het feit dat betrouwbare vetmetingen best lastig zijn.
Ik zou dus als ik jou was ook omtrekken meten (borst, buik, bovenbeen, pols). En voortgangsfoto's! Elke 4 weken voortgangsfoto's. Op dezelfde plek in dezelfde kleding en dezelfde omstandigheden, een voor-, zij- en achterfoto.
Dan ga je echt progressie zien en niet alleen op basis van de weegschaal!
[ Bericht 16% gewijzigd door LuNaTiC op 25-10-2019 14:26:43 ]
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Ik was vanochtend weer niets afgevallen, meh. Net heerlijk geluncht. 
Kan alleen mijn kcal daardoor echt totaal niet meer inschatten. Maar ach, het was allemaal lekker en niet bijzonder ongezond, dus ik vind het wel dikke prima. Er was platbrood met labneh, pita met buikspek, papadum met ceasar salad, een lenterolletje en een beetje kokossoep.
Dat brengt mijn lijstje vandaag op:
O: Banaan
L: Buiten de deur + glas sinaasappelsap
D: Noodles met biefstuk, paksoi, taugé, koriander en cashew
T: Misschien een stukje gehaktbrood
Planning morgen:
O: Geroosterde boterham, smeerkaas en een gebakken ei
T: Banaan
L: Ceasar maaltijdsalade
D: Pokebowl met kip, broccoli, mango en koriander
Kan alleen mijn kcal daardoor echt totaal niet meer inschatten. Maar ach, het was allemaal lekker en niet bijzonder ongezond, dus ik vind het wel dikke prima. Er was platbrood met labneh, pita met buikspek, papadum met ceasar salad, een lenterolletje en een beetje kokossoep. Dat brengt mijn lijstje vandaag op:
O: Banaan
L: Buiten de deur + glas sinaasappelsap
D: Noodles met biefstuk, paksoi, taugé, koriander en cashew
T: Misschien een stukje gehaktbrood
Planning morgen:
O: Geroosterde boterham, smeerkaas en een gebakken ei
T: Banaan
L: Ceasar maaltijdsalade
D: Pokebowl met kip, broccoli, mango en koriander
Lijstje vandaag (en vanochtend 88.1 ) Maandag zal het wel weer 89 zijn overigens 
* Yoghurt/blauwe bessen en 2 pruimen
* Mediterraans broodje met roomboter
* Mandarijn
* 6 gangen vanaaf met een bobarrangement
Beetje in de tuin gewerkt en boodschappen gedaan. Lijf is beetje stuk dus niet gelopen en/of geroeid.
Morgen een Pizza sowieso en tussendoor maar veel fruit en water en yoghurt en wél lopen en roeien
Maandag weer normaal eten en wegen
) Maandag zal het wel weer 89 zijn overigens * Yoghurt/blauwe bessen en 2 pruimen
* Mediterraans broodje met roomboter
* Mandarijn
* 6 gangen vanaaf met een bobarrangement
Beetje in de tuin gewerkt en boodschappen gedaan. Lijf is beetje stuk dus niet gelopen en/of geroeid.
Morgen een Pizza sowieso en tussendoor maar veel fruit en water en yoghurt en wél lopen en roeien
Maandag weer normaal eten en wegen
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |