Recreatief Wielrennen #714 Herfstkriebels

quote:

Op vrijdag 8 november 2019 12:20 schreef kaasplankje het volgende:
Al die amateur privéteams gewoon de hekken in sturen!

Ik heb me laten overhalen om de Marmotte 2020 te gaan rijden... iemand tips?

met Black Friday (29 November dit jaar) heeft Wiggle ook vaak Gabba's in de aanbieding
2 jaar geleden heb ik met Black Friday voor ¤85 een Gabba gekocht

Ik zoek nog een Perfetto (lange mouwen dus)

[ Bericht 14% gewijzigd door bluemoon23 op 09-11-2019 09:20:25 ]

quote:

Op vrijdag 8 november 2019 22:26 schreef Blik het volgende:
Ik heb me laten overhalen om de Marmotte 2020 te gaan rijden... iemand tips?

Zorg dat je minstens zoveel km in de benen hebt als er hoogtemeters in die cyclo zitten. 5000 dus.
Begin nu met trainen
Rij een paar heuvelachtige dingen voor die tijd. AGR, de klimclassic, weekendje vogezen in juni.
En geen gezeur van “ ik heb kinderen dus geen tijd”

JIJ gaat de marmotte rijden, al het andere moet daar maar ff een halfjaar voor wijken. Die draken moeten maar accepteren dat papa elke dag moet trainen.

quote:

Op vrijdag 8 november 2019 23:17 schreef Gripper het volgende:

[..]

Zorg dat je minstens zoveel km in de benen hebt als er hoogtemeters in die cyclo zitten. 5000 dus.
Begin nu met trainen
Rij een paar heuvelachtige dingen voor die tijd. AGR, de klimclassic, weekendje vogezen in juni.
En geen gezeur van “ ik heb kinderen dus geen tijd”

JIJ gaat de marmotte rijden, al het andere moet daar maar ff een halfjaar voor wijken. Die draken moeten maar accepteren dat papa elke dag moet trainen.

Rusten is ook trainen he?

Gewoon babyliften. Wordt je sterk van.

quote:

Op vrijdag 8 november 2019 23:17 schreef Gripper het volgende:

[..]

Zorg dat je minstens zoveel km in de benen hebt als er hoogtemeters in die cyclo zitten. 5000 dus.
Begin nu met trainen
Rij een paar heuvelachtige dingen voor die tijd. AGR, de klimclassic, weekendje vogezen in juni.
En geen gezeur van “ ik heb kinderen dus geen tijd”

JIJ gaat de marmotte rijden, al het andere moet daar maar ff een halfjaar voor wijken. Die draken moeten maar accepteren dat papa elke dag moet trainen.

Thanks, met vrouwlief is het sowieso besproken dat 2-3 avonden en 1 weekend-dag in het teken van fietsen gaat staan. Denk dat dat mijn grootste uitdaging is, de combi met gezinsleven en werk. Maar die zou nu geregeld moeten zijn.

Zwift account heb ik al een tijd, dat gaat gedurende de winter mijn grootste bron van training zijn. Dat is al meer dan wat ik normaal doe, dus ik kom in ieder geval redelijk fit de winter uit.

Nog niet nagedacht over trainingsweekendjes en welke tochten ik ga fietsen ter voorbereiding. De komende weken maar eens over nadenken met mijn trainingsmaten

quote:

Op vrijdag 8 november 2019 22:26 schreef Blik het volgende:
Ik heb me laten overhalen om de Marmotte 2020 te gaan rijden... iemand tips?

Lekker jezelf dopen met rode bietjes. Dan overleef je het wel

quote:

Op zaterdag 9 november 2019 21:27 schreef Blik het volgende:

[..]

Thanks, met vrouwlief is het sowieso besproken dat 2-3 avonden en 1 weekend-dag in het teken van fietsen gaat staan. Denk dat dat mijn grootste uitdaging is, de combi met gezinsleven en werk. Maar die zou nu geregeld moeten zijn.

Zwift account heb ik al een tijd, dat gaat gedurende de winter mijn grootste bron van training zijn. Dat is al meer dan wat ik normaal doe, dus ik kom in ieder geval redelijk fit de winter uit.

Nog niet nagedacht over trainingsweekendjes en welke tochten ik ga fietsen ter voorbereiding. De komende weken maar eens over nadenken met mijn trainingsmaten

1 avond interval, 1 avond wat sweetspot werk door met een westrijd mee te doen (niet voluit) en eventueel rustige rit. In 't weekend proberen vroeg te vertrekken voor een lange rustige duurrit.
Zo zou ik 't indelen denk ik.

quote:

Op zaterdag 9 november 2019 21:27 schreef Blik het volgende:

[..]

Thanks, met vrouwlief is het sowieso besproken dat 2-3 avonden en 1 weekend-dag in het teken van fietsen gaat staan. Denk dat dat mijn grootste uitdaging is, de combi met gezinsleven en werk. Maar die zou nu geregeld moeten zijn.

Zwift account heb ik al een tijd, dat gaat gedurende de winter mijn grootste bron van training zijn. Dat is al meer dan wat ik normaal doe, dus ik kom in ieder geval redelijk fit de winter uit.

Nog niet nagedacht over trainingsweekendjes en welke tochten ik ga fietsen ter voorbereiding. De komende weken maar eens over nadenken met mijn trainingsmaten

Je gaat zo goed presteren in die Marmot zoveel als je zelf bereid bent om in je voorbereiding te steken qua tijd. Je kan met je trainingsmaten afspreken om in het voorjaar een toertocht te rijden als voorbereiding maar de aanloop daar naartoe is veel belangrijker en die begint nu al.

Als je nu al begint met 3 duurtraining in de maand, liefst buiten dan ga je goed aan 't vertrek staan. Beginnen met 3 uurtjes en dat uitbouwen. Vroeg vetrekken idd als je met zonsopgang op de fiets zit ben je voor de lunch wel thuis.

quote:

Op zondag 10 november 2019 08:14 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

Je gaat zo goed presteren in die Marmot zoveel als je zelf bereid bent om in je voorbereiding te steken qua tijd. Je kan met je trainingsmaten afspreken om in het voorjaar een toertocht te rijden als voorbereiding maar de aanloop daar naartoe is veel belangrijker en die begint nu al.

Als je nu al begint met 3 duurtraining in de maand, liefst buiten dan ga je goed aan 't vertrek staan. Beginnen met 3 uurtjes en dat uitbouwen. Vroeg vetrekken idd als je met zonsopgang op de fiets zit ben je voor de lunch wel thuis.

Niks mooier dan de zonsopgang te zien vanaf de fiets

Train je dan om de tocht uit te fietsen of om de tocht snel zo snel mogelijk te fietsen. Ik ga mogenlijk de drie balonnen fietsen komend jaar. Eens kijken hoe ik me daar het best op kan voorbereiden. Blik beschrijft zo ongeveer mijn huidige training. Al ben ik nu even gestopt met intervallen om de knieën een beetje rust te geven.

quote:

Op zondag 10 november 2019 15:39 schreef Z het volgende:
Train je dan om de tocht uit te fietsen of om de tocht snel zo snel mogelijk te fietsen. Ik ga mogenlijk de drie balonnen fietsen komend jaar. Eens kijken hoe ik me daar het best op kan voorbereiden. Blik beschrijft zo ongeveer mijn huidige training. Al ben ik nu even gestopt met intervallen om de knieën een beetje rust te geven.

Hoelang denk je daar over te gaan doen, en vraag dit ook aan Blik. 8 misschien 9 uur rijden? Of nog langer? Dan moet je serieus zitvlees hebben gekweekt he? Ook als je enkel wilt uitrijden.

Denk wel snel 9u bezig te zijn, ben voorlopig nog niet gezegend met een klimmerslichaam. Dus ja, dat betekent met name in het weekend lange tochten doen en zitvlees kweken. Doordeweeks werk ik worden het trainingen in de avond, dus dat zal meer in de HIIT-stijl zijn. Zoals gezegd, in de winter met zwift en als de zomertijd daar is dan ook meer buiten.

quote:

Op zondag 10 november 2019 20:05 schreef Blik het volgende:
Denk wel snel 9u bezig te zijn, ben voorlopig nog niet gezegend met een klimmerslichaam. Dus ja, dat betekent met name in het weekend lange tochten doen en zitvlees kweken. Doordeweeks werk ik worden het trainingen in de avond, dus dat zal meer in de HIIT-stijl zijn. Zoals gezegd, in de winter met zwift en als de zomertijd daar is dan ook meer buiten.

Ik denk dat je beter eerst gaat wennen aan de trainingsomvang en dat intensieve training voorlopig niet echt nodig is behalve misschien wat extensieve intervals?

quote:

Op zondag 10 november 2019 20:11 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

Ik denk dat je beter eerst gaat wennen aan de trainingsomvang en dat intensieve training voorlopig niet echt nodig is behalve misschien wat extensieve intervals?

Ik heb me nog niet heel erg verdiept in de beste manier van trainen voor de komende paar maanden. Dus kan zomaar dat je gelijk hebt

De komende week staan gewoon een paar ritten op Zwift op de planning, vrijdag is er een Zwift tocht van de podcast “de rode lantaarn” naar de Alpe. Dus die pik ik maar alvast mee

quote:

Op zondag 10 november 2019 20:26 schreef Blik het volgende:

[..]

Ik heb me nog niet heel erg verdiept in de beste manier van trainen voor de komende paar maanden. Dus kan zomaar dat je gelijk hebt

De komende week staan gewoon een paar ritten op Zwift op de planning, vrijdag is er een Zwift tocht van de podcast “de rode lantaarn” naar de Alpe. Dus die pik ik maar alvast mee

Leuke tip.. Ik ben nog geen level 12, dus kan er normaal gesproken niet omhoog. Op deze manier wel... Hopelijk gaan de kindjes op tijd slapen haha

quote:

Op zondag 10 november 2019 21:16 schreef the_critic het volgende:

[..]

Leuke tip.. Ik ben nog geen level 12, dus kan er normaal gesproken niet omhoog. Op deze manier wel... Hopelijk gaan de kindjes op tijd slapen haha

Er zijn wel meer events met de Alpe waar je aan kan meedoen. Volgens mij ook iedere woensdagavond om 21:00 en zo zijn er nog wel een paar. Je kunt via zwiftpower events filteren op basis van segmenten en dan kun je alle events met de Alpe vinden.

Ben ook pas level 8, dus voor mij zijn dit soort events de enige manier om de Alpe te kunnen doen

quote:

Op zondag 10 november 2019 19:58 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

Hoelang denk je daar over te gaan doen, en vraag dit ook aan Blik. 8 misschien 9 uur rijden? Of nog langer? Dan moet je serieus zitvlees hebben gekweekt he? Ook als je enkel wilt uitrijden.

quote:

Op zondag 10 november 2019 20:11 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

Ik denk dat je beter eerst gaat wennen aan de trainingsomvang en dat intensieve training voorlopig niet echt nodig is behalve misschien wat extensieve intervals?

Ik heb me er nog niet in verdiept. Ik heb een uitstekende basisconditie maar daar moet nog wel wat bovenop om 'een beetje lekker' die tocht te fietsen. Kan ik je inhuren als trainer (goeie tip: ' wennen aan de trainingsomvang')?

klinkt leuk om eens virtueel de alpe op te fietsen. Ben nu net level 7 dus ik kan hem anders ook nog niet fietsen. Moet zeggen dat het Zwiften wel erg leuk is. Vind vooral die wedstrijden uitdagend.
In totaal er nu 5 gefietst, met een uur ben je dan echt helemaal op. Heerlijke zo!

Ik zat eerst in de D klasse met 2,2 w /kg. (na 2 wedstrijden), daarna de Tacx iets anders afgesteld want volgens die tacx calibratie tool zat de rol te strak op het wiel. De eerst volgende wedstrijd zat ik op 2,9w/kg.. dacht een foutje.. wedstrijd daarop 3,0w/kg. ook in Zwift is mijn FTP automatisch aangepast. Laatste sprint wedstrijdje maar in de C meegedaan en daar 4de geworden (op zwiftpower), via de companion app 6/25.

Dat het zoveel Watts uitmaakt als de rol er te strak op zit had ik niet gedacht.
(ruim 50 Watt).. Maar goed, ik blijf er nu maar met mijn dikke vingers vanaf en laat hem zo staan..

Geeft trouwens wel een goed gevoel als je van 2 andere Nederlanders wint in de sprint met een paar tienden

quote:

Op zondag 10 november 2019 22:27 schreef Blik het volgende:

[..]

Er zijn wel meer events met de Alpe waar je aan kan meedoen. Volgens mij ook iedere woensdagavond om 21:00 en zo zijn er nog wel een paar. Je kunt via zwiftpower events filteren op basis van segmenten en dan kun je alle events met de Alpe vinden.

Ben ook pas level 8, dus voor mij zijn dit soort events de enige manier om de Alpe te kunnen doen

Heb geen zwift power account, maar klinkt handig.. Zal er eens naar kijken!

quote:

Op maandag 11 november 2019 10:19 schreef the_critic het volgende:

[..]

Heb geen zwift power account, maar klinkt handig.. Zal er eens naar kijken!

Hebt geen account nodig, kunt gewoon zoeken op de site:

https://zwiftpower.com/segments.php?do=events&id=11 <= werkt deze?

Vandaag bijvoorbeeld om 18:00 en 19:45 een rit met de Alpe, in totaal 10 ritten waar je mogelijkerwijs deze week aan mee kunt doen om zo de Alpe te fietsen.

Ander tipje om sneller naar level 12 te komen op Zwift, er zijn nu "route badges" te verdienen op bepaalde route-onderdelen. Daarbij kun je extra XP verdienen als je de route hebt voltooid. Extra verdienste is ongeveer 20 xp per kilometer, dus voor Volcano Climb krijg je ongeveer 460 XP extra bovenop de 460 XP die je verdient door de route te rijden.

https://zwiftinsider.com/route-achievement-badges/

quote:

Op maandag 11 november 2019 09:21 schreef Z het volgende:
Kan ik je inhuren als trainer

Tuurlijk 60 euro per maand