LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik heb:
- Power rack https://www.fitness-seller.nl/megatec-power-rack/
- verstelbaar halter bankje
- latpully https://www.fitness-seller.nl/megatec-lat-machine-z-vorm/
- Olympische stang
- 2x https://www.fitness-seller.nl/olympische-dumbbellstang/
- 150 kg aan gewichten
- crosstrainer
- hometrainer
- wat rubberen matten.
Dit vind ik net genoeg.
Moet wel zeggen dat ik uiteindelijk toch weer 2x in de week naar de sportschool ga.
- Power rack https://www.fitness-seller.nl/megatec-power-rack/
- verstelbaar halter bankje
- latpully https://www.fitness-seller.nl/megatec-lat-machine-z-vorm/
- Olympische stang
- 2x https://www.fitness-seller.nl/olympische-dumbbellstang/
- 150 kg aan gewichten
- crosstrainer
- hometrainer
- wat rubberen matten.
Dit vind ik net genoeg.
Moet wel zeggen dat ik uiteindelijk toch weer 2x in de week naar de sportschool ga.
Je doet geen DL?quote:Op donderdag 17 oktober 2019 11:03 schreef Questular het volgende:
Ik heb:
- Power rack https://www.fitness-seller.nl/megatec-power-rack/
- verstelbaar halter bankje
- latpully https://www.fitness-seller.nl/megatec-lat-machine-z-vorm/
- Olympische stang
- 2x https://www.fitness-seller.nl/olympische-dumbbellstang/
- 150 kg aan gewichten
- crosstrainer
- hometrainer
- wat rubberen matten.
Dit vind ik net genoeg.
Moet wel zeggen dat ik uiteindelijk toch weer 2x in de week naar de sportschool ga.
Wat bedoel jij met hip thrust?quote:
[..]
Och arme jij.
[..]
Waar onder door te schuiven. Volgens mij hebben wij het over verschillende oefeningen.
Ik bedoel op een bench liggen met mijn schouders en dan gewicht optillen met mijn heupen.
Ja, ok. Dan hebben we het toch over hetzelfde. Ik vind dat dat heel goed kan met een sterke resistanceband.quote:
[..]
Wat bedoel jij met hip thrust?
Ik bedoel op een bench liggen met mijn schouders en dan gewicht optillen met mijn heupen.
Dit idee zeg maar.
Klopt, maar ik wil 1.5 keer mijn lichaamsgewicht tillen. Dat gaat niet met een band.quote:
[..]
Ja, ok. Dan hebben we het toch over hetzelfde. Ik vind dat dat heel goed kan met een sterke resistanceband.
Dit idee zeg maar.
Ik durf niet zo goed te vragen wat je weegt.quote:
[..]
Klopt, maar ik wil 1.5 keer mijn lichaamsgewicht tillen. Dat gaat niet met een band.
Maar ik denk dat wel kan.
Je hebt enorm sterke resistancebands. Zelf gebruik ik deze bij deadlift. Heb houten vloer dus wil thuis niet te zwaar gaan met deadlift. Dus ik heb aan mijn DL-plafform attachments gemaakt voor resistancebands. Verschil tussen max 1 rep me en zonder bands is ongeveer 85 kilo. Dus die bands geven 85 kilo extra weerstand. En dat zijn niet eens de zwaarste bands, en je kan ze ook nog dubbelen zeg maar.
Je kan ze doen als aanvulling op barbell/gewicht, niet per se al vervanging.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 17-10-2019 14:13:40 ]
Waar heb je ze vandaan?quote:
[..]
Ik durf niet zo goed te vragen wat je weegt.
Maar ik denk dat wel kan.
Je hebt enorm sterke resistancebands. Zelf gebruik ik deze bij deadlift. Heb houten vloer dus wil thuis niet te zwaar gaan met deadlift. Dus ik heb aan mijn DL-plafform attachments gemaakt voor resistancebands. Verschil tussen max 1 rep me en zonder bands is ongeveer 85 kilo. Dus die bands geven 85 kilo extra weerstand. En dat zijn niet eens de zwaarste bands, en je kan ze ook nog dubbelen zeg maar.
Je kan ze doen als aanvulling op barbell/gewicht, niet per se al vervanging.
Gewoon powerbands via ebay gekocht. Zijn zogenaamd 140lbs weerstand geloof ik. Zit er dus 2 om. Maar scheelt dus 85 kilo i.p.v. 280lbs. Ligt er ook aan hoe strak de 'beginspanning' is natuurlijk. Maar je kan makkelijk meerdere bands combineren om meer weerstand te genereren natuurlijk.quote:
Nadeel van powerbands vind ik dat je 'progressive overload' moeilijk te meten is als banden met verschillen weerstandsniveaus gebruikt. Maar door het te combineren met met een barbell is dit probleem verholpen.
Ik weet dat veel mensen ook bands toevoegen aan hun squat, maar dat vind ik niets. Ik heb het gevoel dat je dan een beetje uit balans getrokken wordt door die dingen.
Waarom praten jullie altijd met die termen.
Ik ga gewoon staan en til tot ik niet meer kan en ga elke week wat hoger.
Ik ga gewoon staan en til tot ik niet meer kan en ga elke week wat hoger.
Dat is toch ook progressive overload?quote:
Waarom praten jullie altijd met die termen.
Ik ga gewoon staan en til tot ik niet meer kan en ga elke week wat hoger.
Guess so?quote:
[..]
Dat is toch ook progressive overload?
Is die pyramid shit dat ook?
Pyramid Shit?quote:
[..]
Guess so?
Is die pyramid shit dat ook?
Ruimteverspilling als er ook halfracks bestaan.quote:
Zoals eerder gepost is een powerrack een must voor elke homegym. En ga dan meteen voor een goede en geen goedkope troep die niet veilig is en snel kapot kan gaan.
Halfrack is echt beduidend minder veilig als je zwaar gaat.quote:
[..]
Ruimteverspilling als er ook halfracks bestaan.
Die zijn niet geschikt voor powerlifting.quote:
[..]
Ruimteverspilling als er ook halfracks bestaan.
quote:
[..]
Halfrack is echt beduidend minder veilig als je zwaar gaat.
Alsof iemand hier zwaarder gaat dan 300kgquote:
[..]
Die zijn niet geschikt voor powerlifting.
Als je zo serieus bent kan je beter gewoon naar een echte sportschool gaan. Maar voor thuis trainen is een half rack echt prima voor 99.99999% van de mensen
Gewoon squatten boven de 150 kilo vind ik al niet veilig in een halfrack. Als je een stap te ver naarachteren zet, en je stang zit niet meer boven die spottes ben je al de pineut.quote:
[..]
[..]
Alsof iemand hier zwaarder gaat dan 300kg
Een full-rack kan je niet uitwandelen.
Als je daarvoor de ruimte en extra geld wilt uitgeven prima, maar denk niet dat dit echt een probleem zal worden voor de meesten of je moet echt straalbezopen grenzen willen gaan verleggen of zo.quote:
[..]
Gewoon squatten boven de 150 kilo vind ik al niet veilig in een halfrack. Als je een stap te ver naarachteren zet, en je stang zit niet meer boven die spottes ben je al de pineut.
Een full-rack kan je niet uitwandelen.
Geloof me, iets te ver naar achteren stappen is zo gebeurt. Als je dan met je squat niet meer omhoog komt, sta je daar zonder spotters. Wat ik zeg, die dingen zijn echt minder veilig.quote:
[..]
Als je daarvoor de ruimte en extra geld wilt uitgeven prima, maar denk niet dat dit echt een probleem zal worden voor de meesten of je moet echt straalbezopen grenzen willen gaan verleggen of zo.
Ik geloof best dat het bij jou allemaal goed gaat. maar het is wel een risico. Als je hem alleen gebruik voor BP is het wel prima.
Sommigen reageren beter op zwaar trainen met minder herhalingen, anderen weer op lichter trainen met veel herhalingen en dan zijn er weer tig manieren om die dingen in meer of minder mate toe te passen. Maar om spiergroei of kracht te winnen heb je doorgaans progressive overload nodig. Pyramid training is gewoon één van de vele manieren om aan die progressive overload te geraken.quote:
[..]
Guess so?
Is die pyramid shit dat ook?
|
|
