LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
80 is nog steeds vrij laag hoor. Onder de 150 is nog minder dan je normaal zou eten. Zit eerder op 300 gram.quote:Op vrijdag 20 september 2019 06:55 schreef Molo het volgende:
Wat zou er met je lijf gebeuren als je maximaal 80 koolhydraten gebruikt per dag?
Je gaat niet in ketose, dus dat voordeel is er niet qua verbranding.
Ik vind 80 gram best veel nog eigenlijk.
Koolhydraatarme diëten staan er juist om bekend hoog in calorieën te zijn, het verbaast me dat je dit juist andersom ervaart.
Met de moeite die je ervaart met het missen van repen, fruit, graanproducten etc vraag ik me erg af of dit wel iets voor jou als persoon is.
Wat zou het voordeel voor jou zijn hierbij, zo letten op koolhydraten, wat is je motivatie/idee erbij eigenlijk?
Matige beperking (koolhydraatbeperkt eten): 150 gram koolhydraten per dag.
Strenge beperking (koolhydraatarm eten): 40 tot 70 gram koolhydraten per dag.
Love is in the air!
While there is no strict definition of a low-carb diet, anything under 100–150 grams per day is generally considered low-carb. This amount is definitely a lot less than the standard Western diet.quote:Op vrijdag 20 september 2019 07:07 schreef senesta het volgende:
80 g khd per dag is niet koolhydraatarm maar wel koolhydraatbeperkt. En genoeg mensen vallen prima af en voelen zich er erg goed bij.
Dus het beste is onder de 50?
Love is in the air!
Jep. Die salami worsten zijn goed. Weinig koolhydraten, véél vet.quote:
Tussendoortjes: paar blokjes kaas, wat worst of noten (geen pinda's).
Love is in the air!
Goede post.quote:
[..]
Het ís ook beperkt
Vitamines en mineralen haal je uit niet zoete groenten, fruit eet je eigenlijk nauwelijks bij koolhydraatarm eten.
Geen bonen, geen yoghurt of melk. In plaats daarvan bloemkool, witte kool, hüttekase, kazen en eiwitproducten die laag in koolhydraten zijn etc, soms beetje kwark/skyr maar goed koolhydraten tellen daarbij.
Het kan echt heel prima maar is een andere manier van eten
Voor bakproducten amandelmeel, kokosmeel, eieren, natuurlijke zoetstoffen ipv suikerproducten etc.
Als je op Pinterest zoekt op 'keto recipes' vind je echt waanzinnig veel leuke en lekkere gerechtjes en snacks
Proteïnerepen kunnen ook, maar dan moet je echt goed checken of ze niet ook vol met koolhydraten zitten wat vaak voor sporters wel zo is
Je moet dus vooral heel veel meer groenten gaan eten. De vraag is ook of het voordeel daar uiteindelijk niet van komt. Lekker veel vezels en andere voedingsstoffen.
Ik eet zeg niet koolhydraatarm, maar matig er we mee. Liever wat meer proteïne dan carbs zegMaar.
Daarnaast; er is geen absolute waarheid mbt voedingspatronen. Iedere mens is net anders, qua genen, qua gewenning, qua darmflora, qua sport en beweging. En zelfs als dat niets zou uitmaken weet de wetenschap nog veel meer niet dan we rondom voeding. Calorietekorten werken in de regel bij mensen die geen speciale afwijkingen hebben. Vasten (intermittent ) lijkt ook wel wat te doen maar allemaal nog niet zo goed uitgezocht. Vooral effecten op langere termijn zijn onduidelijk.
Wat wel duidelijk is, is dat je zowel op een low carb, high carb, low fat, high fat, low protein en high protein gezond kunt zijn. Dat laten diverse. Volken in de wereld wel zien. Van de jagers op de toendra die veel eiwit eten, tot stammen die vooral leven van maniok of yam. Bijna allemaal hebben ze gemeen dat ze ook veel bewegen, buiten zijn. En dat er tijden zijn dat eten schaars is. Wat dat betreft zijn we echte omnivoren, ons lichaam kan zich aanpassen aan verschillende diëten.
Leuk experiment, ketose, kun je trouwens ook bloedtesten voor bestellen zodat je weet of je ook echt in ketose bent. Maar andere einden werken ook.
Gezond eten, goed slapen, veel en intensief sporten, gezonde portie sex en ontspanning, weinig Stress, drugs en alcohol en je bent al vrij snel behoorlijk gezond.
Whatever...
Ja, zitten ook vol met nitriet, ietsje minder gezond.quote:
[..]
Jep. Die salami worsten zijn goed. Weinig koolhydraten, véél vet.
Whatever...
Hmm. Wat raad je dan aan?quote:
[..]
Ja, zitten ook vol met nitriet, ietsje minder gezond.
Love is in the air!
Wat zijn dat bijvoorbeeld? Of niet.quote:
[..]
Geen verwerkte vleeswaren, of in ieder geval niet te veel.
Dus niet van die worsten?
Love is in the air!
Er is geen enkele RCT die laat zien dat nitriet in bewerkte vleeswaren een gezondheidsrisico zijn.
Sterker nog, de meeste nitriet zit in groenten.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6147587/
Sterker nog, de meeste nitriet zit in groenten.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6147587/
Alles wat nog herkenbaar is als een stuk vlees sowieso. Gehakt, filet, spareribs. Alles wat je lang in de koelkast kunt bewaren is verdacht: worst, ham, etc. Alleen parmaham, daar mogen ze geen nitriet gebruikenquote:
[..]
Wat zijn dat bijvoorbeeld? Of niet.
Dus niet van die worsten?
Een beetje van dit soort vlees eten is trouwens echt niet zo erg. Maar als het een groot dee van je dieet gaat uitmaken zou ik het proberen te vermijden.
Whatever...
Nitriet is niet hetzelfde als nitraat. Maar zeker, het lijkt minderbgevaarlijk dan men vroeger dacht. Bij gewone inname tenminste. Niet als je gaat leven op worst.quote:
Er is geen enkele RCT die laat zien dat nitriet in bewerkte vleeswaren een gezondheidsrisico zijn.
Sterker nog, de meeste nitriet zit in groenten.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6147587/
Whatever...
Uit het oogpunt van voedselkwaliteit zou ik inderdaad niet 10 salami worsten per dag eten, maar het nitriet argument is onzin.
Ik ben geen fan van bewerkte vleeswaren uit de supermarkt, maar in mate moet het geen probleem zijn. Zoek altijd naar iets met de minste ingrediënten zoals parmaham inderdaad.
Ik ben geen fan van bewerkte vleeswaren uit de supermarkt, maar in mate moet het geen probleem zijn. Zoek altijd naar iets met de minste ingrediënten zoals parmaham inderdaad.
Heb nu droogworst van Ah excellent.
Erg hoog in vet en calorieën, laag in carbs. Lijkt ideaal.
Is zoiets wel aan te raden of gezond? Of zit daar dus veel nitriet in....
Inspiratie keto welkom :-)
Eet nu ook veel Olijven, noten, pindakaas biologisch. Ideaal en laag in carbs.
Erg hoog in vet en calorieën, laag in carbs. Lijkt ideaal.
Is zoiets wel aan te raden of gezond? Of zit daar dus veel nitriet in....
Inspiratie keto welkom :-)
Eet nu ook veel Olijven, noten, pindakaas biologisch. Ideaal en laag in carbs.
Love is in the air!
Laag in carbs is niet per se gezond en gunstig voor je als het enorm calorierijk is of hoog zit qua schadelijke stoffen voor je lijf.quote:
Heb nu droogworst van Ah excellent.
Erg hoog in vet en calorieën, laag in carbs. Lijkt ideaal.
Is zoiets wel aan te raden of gezond? Of zit daar dus veel nitriet in....
Inspiratie keto welkom :-)
Eet nu ook veel Olijven, noten, pindakaas biologisch. Ideaal en laag in carbs.
Je kunt ook gewoon groenten eten, magere eiwitbronnen (kip, vis, vlees) en dat afwisselen met kaas, eieren, kruiden en af en toe vette dingen als worst, noten, en heel gericht fruit wat je echt nodig vindt. Paar aardbeien, paar bosbessen etc
Oh how you'd have a happy life, if you did the things you like
Groenten zitten toch ook juist carbs in?quote:
[..]
Laag in carbs is niet per se gezond en gunstig voor je als het enorm calorierijk is of hoog zit qua schadelijke stoffen voor je lijf.
Je kunt ook gewoon groenten eten, magere eiwitbronnen (kip, vis, vlees) en dat afwisselen met kaas, eieren, kruiden en af en toe vette dingen als worst, noten, en heel gericht fruit wat je echt nodig vindt. Paar aardbeien, paar bosbessen etc
Love is in the air!
Yep, maar zat wat je kunt eten wat laag is in koolhydraten en wel voedingsstoffen en vezels toevoegt aan je voedingspatroonquote:
[..]
Groenten zitten toch ook juist carbs in?
Oh how you'd have a happy life, if you did the things you like
Zoals? Brocolli oid?quote:
[..]
Yep, maar zat wat je kunt eten wat laag is in koolhydraten en wel voedingsstoffen en vezels toevoegt aan je voedingspatroon
Of Bloemkool...
Love is in the air!
Lijstjes zat van te vinden, zoals dezequote:
[..]
Zoals? Brocolli oid?
Of Bloemkool...
https://nl.atkins.com/artikelen/koolhydraatarme-producten/
Kun je prima gezond en lekker koolhydraatarm mee koken
Oh how you'd have a happy life, if you did the things you like
De meeste groenten vallen wel mee als je weg blijft van de wortels en knollen.quote:
[..]
Groenten zitten toch ook juist carbs in?
Whatever...
Toch vind ik het lastig aan mijn 2900 calorieën te komen en onder 50g Carbs te blijven.
Eet advocados, proteïne repen, noten, zalm, eieren, bacon, mayo, groenten, kwark, low carb crackers, vlees, kaas, worst, salades. Maar veel tikt niet echt aan in calorie.
Dat is gewoon een flinke uitdaging
[ Bericht 13% gewijzigd door Landgeld op 19-11-2019 16:03:59 ]
Eet advocados, proteïne repen, noten, zalm, eieren, bacon, mayo, groenten, kwark, low carb crackers, vlees, kaas, worst, salades. Maar veel tikt niet echt aan in calorie.
Dat is gewoon een flinke uitdaging
[ Bericht 13% gewijzigd door Landgeld op 19-11-2019 16:03:59 ]
Love is in the air!
Zie toch genoeg in je lijstje staan met genoeg calorieën hoor. Een avocado is bijvoorbeeld al 350 calorieën, twee handjes noten nog eens 350.quote:
Toch vind ik het lastig aan mijn 2900 calorieën te komen en onder 50g Carbs te blijven.
Eet advocados, proteïne repen, noten, zalm, eieren, bacon, mayo, groenten, kwark, low carb crackers, vlees, kaas, worst, salades. Maar veel tikt niet echt aan in calorie.
Dat is gewoon een flinke uitdaging
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 19-11-2019 16:22:55 ]
Maar een Advocado ook relatief veel carbs...quote:
[..]
Zie toch genoeg in je lijstje staan met genoeg calorieën hoor. Een avocado is bijvoorbeeld al 350 calorieën, twee handjes noten nog eens 350.
My fitness pal: medium Advocado 250 calories en 12.9 carbs
En met 700 ben ik pasop 1/3 van mijn intake
[ Bericht 8% gewijzigd door Landgeld op 19-11-2019 16:58:39 ]
Love is in the air!
|
|
