LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dat komende maand ga ik low carb. Dit betekent weinig koolhydraten, zo max rond 50 gram per day.
Nu heb ik info opgezocht en kom qua ingrediënten en voeding nu veelal uit bij Griekse yoghurt met muesli , kwark, avocado, eieren, steak, kip, noten, peulvruchten, rijstwafels etc.
Wie heeft er tips voor simpele recepten en weekmenu's zodat ik wat meer inspiratie kan opdoen?
Tips welkom
Nu heb ik info opgezocht en kom qua ingrediënten en voeding nu veelal uit bij Griekse yoghurt met muesli , kwark, avocado, eieren, steak, kip, noten, peulvruchten, rijstwafels etc.
Wie heeft er tips voor simpele recepten en weekmenu's zodat ik wat meer inspiratie kan opdoen?
Tips welkom
Love is in the air!
Blikje tonijn met goed mayonaise aanmaken, en mengen met sjalotjes en augurk doet het altijd goed.
Selderijstengels met pindakaas en daar bovenop chiazaad vind ik een goed tussendoortje.
De muesli die je noemt begrijp ik niet helemaal.
Selderijstengels met pindakaas en daar bovenop chiazaad vind ik een goed tussendoortje.
De muesli die je noemt begrijp ik niet helemaal.
Een lekkere staaf Croma bakvet.
0,6gr carbs per 100gr.
0,6gr carbs per 100gr.
Op donderdag 2 juli 2009 22:41 schreef RTB het volgende:
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
Op
quote:
pro-tip: bloemkoolrijst
kun je alle lekkere curry's maken die je maar kunt googlen
qua fruit:
aardbeien, bosbessen, bramen kunnen ook lekker in je volle yoghurt
stapel foods: avocado, sea food, ei en natuurlijk gewoon het meeste vleesch
en last but not least: probeer niet per se het vetste stuk vlees te pakken, beter is om het dan ergens anders uit te halen ipv één stuk dik vet vlees
voor meer info kun je @Elan altijd PM'en
*cheatdagenquote:Op maandag 16 september 2019 12:12 schreef aTypisch het volgende:
Oh en waarom maar een maandje?
Beter gewoon structureel met wat cheat dagen
Die heb ik trouwens ook. Stuk of zes de week.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Ben wel benieuwd hoe het werkt en ik me erbij doel. Daarom eerst een maandje.quote:
Oh en waarom maar een maandje?
Beter gewoon structureel met wat cheat dagen
Houd mijn voeding ook bij nu. Muesli is inderdaad op carbs en moeten eruit.
Rond 50 gram carbs per dag volgens mij aangeraden voor Carb low dieet.
Love is in the air!
Top. Thanks. Heb je ook websites voor simpele recepten?quote:Op maandag 16 september 2019 12:11 schreef aTypisch het volgende:
[..]
pro-tip: bloemkoolrijst
kun je alle lekkere curry's maken die je maar kunt googlen
qua fruit:
aardbeien, bosbessen, bramen kunnen ook lekker in je volle yoghurt
stapel foods: avocado, sea food, ei en natuurlijk gewoon het meeste vleesch
en last but not least: probeer niet per se het vetste stuk vlees te pakken, beter is om het dan ergens anders uit te halen ipv één stuk dik vet vlees
voor meer info kun je @:elan altijd PM'en
Ben benieuwd. Voeding tracken wel noodzakelijk bij dit dieet
Love is in the air!
Top. Thanks. Heb je ook websites voor simpele recepten?quote:
[..]
pro-tip: bloemkoolrijst
kun je alle lekkere curry's maken die je maar kunt googlen
qua fruit:
aardbeien, bosbessen, bramen kunnen ook lekker in je volle yoghurt
stapel foods: avocado, sea food, ei en natuurlijk gewoon het meeste vleesch
en last but not least: probeer niet per se het vetste stuk vlees te pakken, beter is om het dan ergens anders uit te halen ipv één stuk dik vet vlees
voor meer info kun je @:elan altijd PM'en
Ben benieuwd. Voeding tracken wel noodzakelijk bij dit dieet
Thanks. Muesli is inderdaad carbs. Moet ik niet meer eten.quote:Op maandag 16 september 2019 07:46 schreef Hamzoef het volgende:
De muesli die je noemt begrijp ik niet helemaal.
Voorheen altijd havermout en muesli (weliswaar zonder suiker) als ontbijt
. En in de avond oa. groente met rijst. Heb maanden enorme carb maaltijden gegeten. Oeps. Bewust wording echt belangrijk.
Love is in the air!
https://burnfatnotsugar.com
^^ dit geeft je een goed overzicht.
Dingen die ik vaak maak zijn ovenschotels met eieren, vlees en broccoli. Deze is geweldig:
Saucijs met zuurkool, paprikapoeder en mosterdzaad
Gehakt met bloemkoolrijst + wat je maar wil
Hamburgers van gehakt en blauwe kaas
Spruiten uit de oven met bacon en parmezaanse kaas
Runderlever uit de voedseldroger
Courgette als vervanger in pasta
Bacon, eieren en koffie met een rauw eigeel en roomboter erin
^^ dit geeft je een goed overzicht.
Dingen die ik vaak maak zijn ovenschotels met eieren, vlees en broccoli. Deze is geweldig:
Saucijs met zuurkool, paprikapoeder en mosterdzaad
Gehakt met bloemkoolrijst + wat je maar wil
Hamburgers van gehakt en blauwe kaas
Spruiten uit de oven met bacon en parmezaanse kaas
Runderlever uit de voedseldroger
Courgette als vervanger in pasta
Bacon, eieren en koffie met een rauw eigeel en roomboter erin
.quote:
https://burnfatnotsugar.com
^^ dit geeft je een goed overzicht.
Dingen die ik vaak maak zijn ovenschotels met eieren, vlees en broccoli. Deze is geweldig:
Saucijs met zuurkool, paprikapoeder en mosterdzaad
Gehakt met bloemkoolrijst + wat je maar wil
Hamburgers van gehakt en blauwe kaas
Spruiten uit de oven met bacon en parmezaanse kaas
Runderlever uit de voedseldroger
Courgette als vervanger in pasta
Bacon, eieren en koffie met een rauw eigeel en roomboter erin
Top thanks! Interessant.
Hoe lang doe jij dit nu al en wat ervaar je als de belangrijkste voordelen? Op hoeveel gram carb zit je per day?
Tips welkom!
Love is in the air!
Er zijn heel veel sites en facebook groepen waar lekkere recepten worden gedeeld.
o.a:
https://www.oanhskitchen.nl
https://www.lowcarbchef.nl/alle-recepten
https://nl.atkins.com/inspiratie/recepten/
https://www.koolhydraatarmrecept.nl/category/recept/
Er is echt heel veel te vinden.
o.a:
https://www.oanhskitchen.nl
https://www.lowcarbchef.nl/alle-recepten
https://nl.atkins.com/inspiratie/recepten/
https://www.koolhydraatarmrecept.nl/category/recept/
Er is echt heel veel te vinden.
JoOlz: "So much good shit in senesta's head, I call it Ideahhrea."
Burrito bowl. Dus kip of gehakt met allerlei bonen en groenten + sla.
Poke bowl. (Google maar)
Poke bowl. (Google maar)
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Half jaartje ongeveer.quote:Hoe lang doe jij dit nu al en wat ervaar je als de belangrijkste voordelen? Op hoeveel gram carb zit je per day?
Tips welkom!
- Geen chronisch verhoogd insuline niveau, geen crashes meer,veel energie door de hele dag heen.
- Geen noodzaak om te eten en een compleet veranderd 'hongergevoel'
- Mijn allergieën zijn verminderd
Verder track ik niks, sommige dagen zijn volledig carnivoor, dus bijna 0 carbs. Ja, er zitten ook carbs in vlees en vis. Andere dagen eet ik meer carbs. Rondom het sporten eet ik soms veel meer carbs in de vorm van fruit en zoete aardappelen bijvoorbeeld. Maar ik zal het grootste gedeelte van de tijd wel in ketose zijn.
Ik zal de eerste weken niet kloten met carbs, blijf onder de 30 a 40 en geef je lichaam de tijd om over te schakelen op het verbranden van vet. Wees niet bang voor zout en gebruik het ruim, zeker de eerste dagen.
En bereid je voor op het feit dat je je de eerste dagen best beroerd kan voelen door het ontwennen, vooral door het minder eten van suiker. Tenminste dat had ik wel in het begin.
Veel drinken helpt wel trouwens.
Veel drinken helpt wel trouwens.
JoOlz: "So much good shit in senesta's head, I call it Ideahhrea."
Thanks!quote:
En bereid je voor op het feit dat je je de eerste dagen best beroerd kan voelen door het ontwennen, vooral door het minder eten van suiker. Tenminste dat had ik wel in het begin.
Veel drinken helpt wel trouwens.
Love is in the air!
Ben ook wel benieuwd naar tips voor eten tussen de maaltijden door. Vind het best lastig nog.
Normaal:
Kaasbroodje
Cracker met kaas
Yoghurt met wat muesli
Banaan
Bakje havermout
Rijstwafels
Nu is het toch zoeken om voldoende calorieën binnen te krijgen. Moet in die plakken kaas gewoon los eten bijvoorbeeld?
Als maaltijden had ik:
- Griekse yoghurt met bakje volle yoghurt en diepvries fruit en handje amandelen.
- Gebakken ei 3 stuks met diepvriesgriente. kipfilet en avocado Plus glas melk.
- Kipfilet met Brocolli en tomaten
1. Hiermee zit ik boven de 50 gram Carbs. Met name door het diepfriesfruit en yoghurts
2. Ik kom nog minstens zo'n 500 calorieën te kort. Een banaan of boterham met pindakaas was voorheen het makkelijkst, maar kan nu niet.
Tips welkom
[ Bericht 2% gewijzigd door Landgeld op 17-09-2019 00:15:17 ]
Normaal:
Kaasbroodje
Cracker met kaas
Yoghurt met wat muesli
Banaan
Bakje havermout
Rijstwafels
Nu is het toch zoeken om voldoende calorieën binnen te krijgen. Moet in die plakken kaas gewoon los eten bijvoorbeeld?
Als maaltijden had ik:
- Griekse yoghurt met bakje volle yoghurt en diepvries fruit en handje amandelen.
- Gebakken ei 3 stuks met diepvriesgriente. kipfilet en avocado Plus glas melk.
- Kipfilet met Brocolli en tomaten
1. Hiermee zit ik boven de 50 gram Carbs. Met name door het diepfriesfruit en yoghurts
2. Ik kom nog minstens zo'n 500 calorieën te kort. Een banaan of boterham met pindakaas was voorheen het makkelijkst, maar kan nu niet.
Tips welkom
[ Bericht 2% gewijzigd door Landgeld op 17-09-2019 00:15:17 ]
Love is in the air!
Wat voor bonen bijvoorbeeld?quote:
Burrito bowl. Dus kip of gehakt met allerlei bonen en groenten + sla.
Poke bowl. (Google maar)
Gehakt is vrij vet, maar voor dit diet dus geschikt?
Love is in the air!
Tel je de producten ook mee waar je mee bakt? Olijfolie of roomboter?
Bruine en witte bonen zitten vrij veel koolhydraten in.
Neem je gewoon kale kipfilet? In de oven met wat pesto, mozerella, geraspte kaas en pijnboompitjes is ook heerlijk!
Je kunt tussendoor wat aardbeien of ander rood fruit met slagroom nemen of een bifiworstje, snacktomaatjes of komkommer of paprika of blokje kaas.
Ik gebruik fitatu om mijn waardes in de gaten te houden, makkelijk want dan kun je ook je dat vooruit invullen en kijken hoe je het beste aan je waardes komt.
Bruine en witte bonen zitten vrij veel koolhydraten in.
Neem je gewoon kale kipfilet? In de oven met wat pesto, mozerella, geraspte kaas en pijnboompitjes is ook heerlijk!
Je kunt tussendoor wat aardbeien of ander rood fruit met slagroom nemen of een bifiworstje, snacktomaatjes of komkommer of paprika of blokje kaas.
Ik gebruik fitatu om mijn waardes in de gaten te houden, makkelijk want dan kun je ook je dat vooruit invullen en kijken hoe je het beste aan je waardes komt.
JoOlz: "So much good shit in senesta's head, I call it Ideahhrea."
Edamame bonen gebruiken wij vaak door de chili con carne, zijn ook lekker.
JoOlz: "So much good shit in senesta's head, I call it Ideahhrea."
Interessant. En welke andere voeding is als tussendoortje of ontbijt geschikt?
Wat doen jullie als ontbijt of lunch bijvoorbeeld?
Wat doen jullie als ontbijt of lunch bijvoorbeeld?
Love is in the air!
Vandaag zowel 250 gram kip als 250 gram gehakt op met 4 plakken kaas. Dat tikt wat meer aan qua calorieën.
Meer low carb eet tips welkom. Zeker voor de varieties.
Meer low carb eet tips welkom. Zeker voor de varieties.
Love is in the air!
|
|
