quote:Op zondag 25 augustus 2019 15:03 schreef kanovinnie het volgende:
Ik kwam vanmorgen vrij snel al een hele groep met MAMIL's tegen (al hoor ik daar zelf ook bij). Die reden wel prima door dus ik dacht, lekker aanpikken. Op de 1 of andere manier kwamen alleen de eerste 2 voorbij me en degene daarachter bleef achter mij hangen. Maakt mij weinig uit. Die gasten voorop reden lekker door, dus mij hoorde je niet klagen. Ze gingen ook steeds een stukje harder. En harder. En toen was er een gat achter mij van 400 meter ofzo. Dus ik attendeerde de twee mannen voorop dat ze hun vriendjes kwijtwaren. In de verwarring die ontstond schakelde ik meteen bij, demarreerde, klapte over ze heen en reed solo Otterloo binnen.
Over mijn victorie van het plaatsnaambordsprintje van Otterloo zal nog lang nagepraat worden in die omgeving.
Het was weer een mooi weekend.
https://www.burley.com/product/dlite-x/quote:Op zondag 25 augustus 2019 14:03 schreef Yankee het volgende:
[..]
Gaaf, wat voor kar gebruik je daarvoor?
Helaas word het vast binden van je kinderen als een pakketje niet als normaal gezien door de goegemeente...quote:
Raar volk.quote:Op zondag 25 augustus 2019 18:12 schreef janatwork het volgende:
[..]
Helaas word het vast binden van je kinderen als een pakketje niet als normaal gezien door de goegemeente...
De hei is volop in bloei, dus ja, mensen parkeren hun auto boven en gaan dan wandelen. Niet het beste weekend uitgekozen om te gaan fietsen daarquote:Op zondag 25 augustus 2019 15:13 schreef Mykonos het volgende:
Gisteren een mooi rondje richting Posbank gedaan. Als je daar dan toch ben moet je er gelijk een paar keer op natuurlijk. Al met al 185km, wat ik toch best pittig vind. Eigenlijk krijg ik meer last van zitvlak/rug/nek dan van de benen bij zulke afstanden. Was trouwens wel filerijden op de Posbank zeg, al die mensen die er met de auto naar boven willen
quote:Op zondag 25 augustus 2019 20:14 schreef kanovinnie het volgende:
@:kaasplankje, heb je de gios omgebouwd tot fixie?
https://www.facebook.com/(...)7942/?type=2&theater
https://www.limburgsmooiste.nl/routes/noord-race-100/ enquote:Op maandag 26 augustus 2019 13:43 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik ben volgende week een weekje op sportvakantie, uitvalsbasis is Arcen, vlak boven Venlo. Heeft iemand toevallig nog mooie GPX-routes als aanraders in die omgeving, tussen de 60 en 120km?
https://www.ad.nl/binnenl(...)op-de-loer~a8614396/quote:Helft sporters negeert hitte: overhitting ligt op de loer
De helft van de sporters in Nederland past het trainingsschema niet aan op hete dagen. Dat blijkt uit onderzoek van het Rode Kruis, die de sporters waarschuwt voor de ernstige gevaren van oververhitting, zoals een beroerte.
Maarten van Ast 28-08-19, 06:00
2
Oververhitting klinkt misschien niet ernstig, maar kan uiteindelijk leiden tot ernstige situaties als hitte-uitputting en een hitteberoerte
Peter Paul Tenthof van Noorden, Rode Kruis
Hoewel sporten in een hittegolf misschien onverstandig klinkt, weigeren veel sporters hun routine aan te passen. De helft van de ruim 700 door het Rode Kruis ondervraagde sporters zegt op precies dezelfde manier door te sporten. Hoewel oververhitting een bekend begrip is onder de sporters, denkt 55 procent dat nooit te zullen overkomen. Toch geeft de helft toe de signalen van oververhitting niet te herkennen. Maar liefst 60 procent heeft geen idee wat te doen als een sporter in hun omgeving oververhit is geraakt.
Dat terwijl oververhitting levensgevaarlijk kan zijn, waarschuwt Peter Paul Tenthof van Noorden, hoofd evenementenhulpverlening van het Rode Kruis. ,,Oververhitting klinkt misschien niet ernstig, maar kan uiteindelijk leiden tot ernstige situaties als hitte-uitputting en een hitteberoerte.’’
Bij de Dam tot Damloop in 2014 overleed een 24-jarige man aan oververhitting. De student geneeskunde aan de UVA werd door medewerkers van het Rode Kruis opgevangen omdat hij bleek was en erg zweette. Zijn temperatuur bleek te zijn opgelopen tot 42,6 graden. Reanimatie mocht niet meer baten. Volgens zijn medestudenten was hij een hele fitte jongen. Twee jaar later overleed een 25-jarige hardloopster vanwege oververhitting, eveneens bij de Dam tot Damloop.
Signalen
Mogelijke signalen van oververhitting zijn bonkende hoofdpijn, concentratieverlies, spierkrampen over het hele lichaam, hevige vermoeidheid en overmatig zweten. Verliest iemand het bewustzijn, bel dan direct 112, benadrukt de hulporganisatie. Andere zorgwekkende signalen zijn bleek zien, moeizame ademhaling, gek gedrag of juist stoppen met zweten.
Hoewel de fysieke gezondheid een rol speelt (wie niet fit is kan minder goed zweten), loopt iedereen volgens Rietjens risico. ,,Ook getrainde mensen’’, of mensen die bepaalde medicijnen of supplementen gebruiken. Bovendien hoeft het helemaal niet zo warm te zijn als afgelopen dagen. ,,Het gaat om je eigen kerntemperatuur als je fysieke inspanning levert’’, zegt inspanningsfysioloog Gerard Rietjens. ,,Als je warmte niet goed kwijt kunt, door te veel kleding of kleding die te weinig ademt, dan kun je ook bij lagere temperaturen hitteletsel oplopen.’’
Voorbereiding
Een goede voorbereiding is cruciaal. Sta je op het punt een flinke afstand te gaan hardlopen, zoals bij een evenement, probeer dan de dagen ervoor goed te slapen. Doe ook luchtige en goed ademende kleding aan, waardoor je zweet makkelijk kan verdampen. En natuurlijk: goed drinken. Denk aan ongeveer een liter per uur. Zorg ook dat je voldoende suikers en zout binnen krijgt.
Thanks! Ik ga eens kijken of dat lukt.quote:Op dinsdag 27 augustus 2019 17:35 schreef the_critic het volgende:
[..]
https://www.limburgsmooiste.nl/routes/noord-race-100/ en
https://www.limburgsmooiste.nl/routes/noord-race-135/ laatste its langer, maar misschien heb je er iets aan om zelf een route uit te tekenen dit als uitgangspunt te hebben
Ik ook nooit echt last van gehad terwijl ik (dit jaar gelukkig niet) ritten met 40 graden heb gemaakt in Frankrijk.quote:Op woensdag 28 augustus 2019 06:45 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
https://www.ad.nl/binnenl(...)op-de-loer~a8614396/
Heb ik toch ook 1x gehad met de 3Ballons. Verder nooit problemen gehad met koersen in de warmte ook niet.
Ik had toen geen pet onder m'n helm gedaan, sindsdien draag ik altijd een petje. Toch is er met Marmot een paar jaar gelden ook een goede (recreatieve) renner overleden, ws. ook aan oververhitting op de Alpe. Zakte in elkaar volgens mij na de finish of tijdens de slotklim.quote:Op woensdag 28 augustus 2019 09:52 schreef ddx het volgende:
[..]
Ik ook nooit echt last van gehad terwijl ik (dit jaar gelukkig niet) ritten met 40 graden heb gemaakt in Frankrijk.
Merk alleen als het echt boven de 35 graden komt ik gewoon wat rustiger aan doe, m'n lichaam heeft dan geen zin om met hoge hartslag te fietsen.
En gewoon veel drinken.
Ja, klopt. Was onderaan de Alpe geloof ik. Was voornamelijk uitdroging heb ik begrepen.quote:Op woensdag 28 augustus 2019 10:41 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
Ik had toen geen pet onder m'n helm gedaan, sindsdien draag ik altijd een petje. Toch is er met Marmot een paar jaar gelden ook een goede (recreatieve) renner overleden, ws. ook aan oververhitting op de Alpe. Zakte in elkaar volgens mij na de finish of tijdens de slotklim.
Heb het gevoel dat uitdroging en oververhitting heel dicht bij elkaar zitten, lijkt me logisch althans.quote:Op woensdag 28 augustus 2019 11:05 schreef cafca het volgende:
[..]
Ja, klopt. Was onderaan de Alpe geloof ik. Was voornamelijk uitdroging heb ik begrepen.
Zelf één keer last van de warmte gehad, gewoon tijdens een trainingsritje (wat wel behoorlijk hard ging). Ben toen aan het einde afgedraaid en ff afgestapt, echt duizelig en zwart voor de ogen. Bij een kroeg twee bidons laten vullen en rustig de laatste 10km naar huis gepeddeld, verder nergens meer last van gehad daarna.
Je ging gewoon veel te hard van startquote:Op woensdag 28 augustus 2019 10:41 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
Ik had toen geen pet onder m'n helm gedaan, sindsdien draag ik altijd een petje. Toch is er met Marmot een paar jaar gelden ook een goede (recreatieve) renner overleden, ws. ook aan oververhitting op de Alpe. Zakte in elkaar volgens mij na de finish of tijdens de slotklim.
Nee jullie gingen zo traag.quote:Op woensdag 28 augustus 2019 11:35 schreef Patroon het volgende:
[..]
Je ging gewoon veel te hard van start
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |