LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Mijn dagmenu:
L: gebakken groenten (350g broccoli, 500g champignons) in roomboter, en het gebakken ei dat mijn zoon niet opvrat
T: smoothie van vers fruit (banaan, kiwi, perzik, kers)
D: 2 wortelwraps met mager rundergehakt, kidneybonen, guacamole, ijsbergsla en paprika
Ik hoop dat dat vasten tot 12 uur me op werkdagen beter af gaat dan in het weekend. Tegen de tijd dat ik mag eten hebben mijn kinderen er namelijk al 2-3 eetmomenten op zitten en dat vind ik kennelijk toch wel lastig
disclaimer
60k, damn.quote:Op zondag 21 juli 2019 09:35 schreef emmyemmy2 het volgende:
Gisteren naar hardcore festival, 60k stappen
Mijn benen
Ik moet vandaag nog beginnen met stappen zetten. Erg luie zondag.
Eetlijstje:
O: Havermout, amandelmelk, cacao, blauwe bessen en een kleine banaan
L: Salade caprese: 2 tomaten, halve bol mozzarella, basilicum, balsamico-azijn en wat olijven
T: Gebakken kipfilet
D: Linzensoep
T: Als ik er zin in heb watermeloen
Laaaaat uit bed, want Netflix bingen tot 3 uur 
Brunch: 3 pruimen op nuchtere maag 1 VK boterham met likkie boter,likkie pindakaas likkie appelstroop, magere yogurt met kiwi. Gekookt ei uit t vuistje.
Tussen: bakje kersen, handje olijven met kiprolletjes waar roomkaas in zit
Beweging: tuin doen/grasmaaien/wandelen/paar x trappen op en af en aardig wat hh werk
Na wandelen: bakje magere kwark
Avond: Lamsworstjes, gekookte aardappelen en een ovenschotel van paprika/venkel/courgette
Toetje wat later w.s. nog iets van kwark of mag. yoghurt met aardbeien die op moeten.
Hele dag water, water, water, thee, 1 latte koffie, 0.0% witbiertje zometeen
Ik doe eigenlijk maar wat met de tips van de dieëtiste in mijn achterhoofd en mijn kennis als ex-voedingsassistent en geen idee of ik genoeg kcal of te weinig of teveel binnen krijg..zal eens een app zoeken om dat een tijdje bij te houden.
Nog suggesties?
Brunch: 3 pruimen op nuchtere maag
1 VK boterham met likkie boter,likkie pindakaas likkie appelstroop, magere yogurt met kiwi. Gekookt ei uit t vuistje.Tussen: bakje kersen, handje olijven met kiprolletjes waar roomkaas in zit
Beweging: tuin doen/grasmaaien/wandelen/paar x trappen op en af en aardig wat hh werk
Na wandelen: bakje magere kwark
Avond: Lamsworstjes, gekookte aardappelen en een ovenschotel van paprika/venkel/courgette
Toetje wat later w.s. nog iets van kwark of mag. yoghurt met aardbeien die op moeten.
Hele dag water, water, water, thee, 1 latte koffie, 0.0% witbiertje zometeen
Ik doe eigenlijk maar wat met de tips van de dieëtiste in mijn achterhoofd en mijn kennis als ex-voedingsassistent en geen idee of ik genoeg kcal of te weinig of teveel binnen krijg..zal eens een app zoeken om dat een tijdje bij te houden.
Nog suggesties?
Grasmaaien Bluezz! Kan dat wel?
Ik ben dol op Cronometer, maar de rest van de wereld schijnt myfitnesspal te gebruikklen, maar dat vond ik echt vreselijk.
Ik ben dol op Cronometer, maar de rest van de wereld schijnt myfitnesspal te gebruikklen, maar dat vond ik echt vreselijk.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Zie overigens een prima lijstje hoor 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Klinkt met mijn kennis als ex-diëtist (quote:
Ik doe eigenlijk maar wat met de tips van de dieëtiste in mijn achterhoofd en mijn kennis als ex-voedingsassistent en geen idee of ik genoeg kcal of te weinig of teveel binnen krijg..zal eens een app zoeken om dat een tijdje bij te houden.
Nog suggesties?
) als een prima dagmenu. Even héél snel en globaal gerekend denk ik dat je rond de 1800-1900 calorieën zit. Mooie, gevarieerde lijst.
Gaat prima! Is niet zwaar en geen enooorme lap grond.quote:
Grasmaaien Bluezz! Kan dat wel?
Ik ben dol op Cronometer, maar de rest van de wereld schijnt myfitnesspal te gebruikklen, maar dat vond ik echt vreselijk.
Heb inmiddels op mijn samsungtelefoon de app die er al opzit geactiveerd. Voor wandelen en bijhouden gewicht en voeding
Txx!!quote:Op zondag 21 juli 2019 17:34 schreef Sequoias het volgende:
[..]
Klinkt met mijn kennis als ex-diëtist (
Ik gebruik ook de app MyFitnessPal om eten in te voeren, en de Fitbit app om de rest in de gaten te houden.
Ik vind eten invoeren in de Fitbit-app een gedoe. Ik heb ook de Fitbit weegschaal, dus in de Fitbit app staan alle automatische gegevens van m'n gewicht, hartslag, slapen en stappen. En de eetlijstjes die ik aanmaak in MyFitnessPal stuurt die ook door naar Fitbit. Dus puur het gemak van fijner invullen.
Ik vind eten invoeren in de Fitbit-app een gedoe. Ik heb ook de Fitbit weegschaal, dus in de Fitbit app staan alle automatische gegevens van m'n gewicht, hartslag, slapen en stappen. En de eetlijstjes die ik aanmaak in MyFitnessPal stuurt die ook door naar Fitbit. Dus puur het gemak van fijner invullen.
Zo deed ik het ookquote:
Ik gebruik ook de app MyFitnessPal om eten in te voeren, en de Fitbit app om de rest in de gaten te houden.
Ik vind eten invoeren in de Fitbit-app een gedoe. Ik heb ook de Fitbit weegschaal, dus in de Fitbit app staan alle automatische gegevens van m'n gewicht, hartslag, slapen en stappen. En de eetlijstjes die ik aanmaak in MyFitnessPal stuurt die ook door naar Fitbit. Dus puur het gemak van fijner invullen.
Heb nu virtuagym via de sportschool, die werkt ook fijn.Kom vandaag nog niet eens aan 3000 stappen
had de hangdag blijkbaar ff nodig..
Tja die stappenteller zit er bij mij ook op, maar ik heb geen fitbit (gaat me ook te ver om alles de hele dag bij te houden) en ik loop niet de hele dag met mijn telefoon op zak
Ik zweer bij FatSecret, maar ik heb ook al iets van 7 jaar historie in die app ofzo
Zo, dag 3 van mijn IF avontuur. Heb straks meetings van 9:30 tot 12:30 dus dat klinkt lekker haalbaar, kan ik daarna als een malle mijn eten wegschrokken
L: maaltijdsalade Marokkaanse kip/couscous
T: 4 wilde perziken, bakje paprika/ tomaat/ wortel
D: 1 groot blik goulashsoep, 1 klein afbak turks broodje
Ik heb "vers en zelfgemaakt" dus maar even op een lager pitje gezet, totaal niet haalbaar momenteel. Komt wel weer als ik straks mijn uberkeuken heb
Zo, dag 3 van mijn IF avontuur. Heb straks meetings van 9:30 tot 12:30 dus dat klinkt lekker haalbaar, kan ik daarna als een malle mijn eten wegschrokken
L: maaltijdsalade Marokkaanse kip/couscous
T: 4 wilde perziken, bakje paprika/ tomaat/ wortel
D: 1 groot blik goulashsoep, 1 klein afbak turks broodje
Ik heb "vers en zelfgemaakt" dus maar even op een lager pitje gezet, totaal niet haalbaar momenteel. Komt wel weer als ik straks mijn uberkeuken heb
disclaimer
Zo, weekend weer overleefd. Zondag was netter dan vooraf verwacht, rijpe bramen uit de tuin om op te snacken hielp vast. (En te druk zijn met een game om me te bedenken dat ik ergens trek in zou kunnen hebben. )
Vandaag is de lijst tot nu toe:
O: volkoren puntje chocopasta
L: volkoren puntje chocopasta, 3 snee volkoren + chocopasta
D: aardappel, vegaschijf, bloemkool
S: hardlooptraining van een uur (en al een tijdje niet geweest, dus dat zal wel tegenvallen)
T: nader te bepalen, waarschijnlijk yoghurt met chocoloops, fruit, eiwitwafel.
Net afgesproken om een lang eind te gaan wandelen in oktober, dus nog een reden om afstanden te gaan trainen. En om geschiktere schoenen te gaan regelen. Hebben de aanwezige wandelaars nog tips waarop te letten?
)Vandaag is de lijst tot nu toe:
O: volkoren puntje chocopasta
L: volkoren puntje chocopasta, 3 snee volkoren + chocopasta
D: aardappel, vegaschijf, bloemkool
S: hardlooptraining van een uur (en al een tijdje niet geweest, dus dat zal wel tegenvallen)
T: nader te bepalen, waarschijnlijk yoghurt met chocoloops, fruit, eiwitwafel.
Net afgesproken om een lang eind te gaan wandelen in oktober, dus nog een reden om afstanden te gaan trainen. En om geschiktere schoenen te gaan regelen. Hebben de aanwezige wandelaars nog tips waarop te letten?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
En IF, ik heb het geprobeerd, maar ik werd er echt te chagrijnig van 's ochtends. En 's avonds. Tijdsrestrictie als extra motivatie om dingen te laten liggen werkt voor velen, maar het is niet voor mij.
Heel de dag door grazen
Heel de dag door grazen
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ja, sokken! Koop goede wandelsokken, want daarmee verminder je de kans op blaren aanzienlijk 
Godnakkende ik heb honger. Gaat dit wennen?
Godnakkende ik heb honger. Gaat dit wennen?
disclaimer
Ja.quote:
Ja, sokken! Koop goede wandelsokken, want daarmee verminder je de kans op blaren aanzienlijk
Godnakkende ik heb honger. Gaat dit wennen?
En koffie. Zwarte sterke koffie.
Ja doei.
Volgens mij is het zo dat het voor sommige mensen ideaal is en dat het voor anderen nooit went.
Ik heb gisteren pas om 13 uur geluncht en daarvoor nog een stuk gewandeld en ik heb dan echt pas op het laatst trek. Nu ook, heel af en toe voel ik een vleugje honger, maar niet dat ik er echt last van heb.
Toen ik 5:2 vasten deed ging ik zelfs eerst een half uur hardlopen voor ik om 13 uur mijn eerste 250kcal at.
Ik heb gisteren pas om 13 uur geluncht en daarvoor nog een stuk gewandeld en ik heb dan echt pas op het laatst trek. Nu ook, heel af en toe voel ik een vleugje honger, maar niet dat ik er echt last van heb.
Toen ik 5:2 vasten deed ging ik zelfs eerst een half uur hardlopen voor ik om 13 uur mijn eerste 250kcal at.
***
Goeie! Even kijken of ik later deze week toekom aan een tripje naar Bever, die zit gewoon nog in de stad hier.quote:
Ja, sokken! Koop goede wandelsokken, want daarmee verminder je de kans op blaren aanzienlijk
Wellicht. Hopelijk. Bij mij dus niet.quote:Godnakkende ik heb honger. Gaat dit wennen?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
IF lijkt mij ook fijn, ik merk ook dat ik niet zo heel veel moeite heb om pas laat te eten.
Enige waarom ik twijfel is dat er ook onderzoeken zijn die laten zien dat vrouwen en mannen wel anders reageren op IF en dat het mogelijk nadelige effecten heeft op vruchtbaarheid waardoor het voor vrouwen die zwanger willen worden niet wordt aangeraden zolang er niet meer onderzoek naar effecten bij vrouwen is. En ik wil nu niet zwanger worden (nou ja, ik wel, maar vriend niet) maar ik hoop toch ook dat dat niet al te lang gaat duren, en weet niet hoe snel die evt nadelige effecten weer weg zijn als je stopt met IF.
Maargoed, aan de andere kant heb ik nu in het weekend sowieso vaak al dat ik ontbijt over sla, dus dan doe ik het 2 dagen per week toch al.
Heb wel moeite met gaan sporten, zeker nu die hitte er weer aan komt. Schop onder m'n kont dus.
Enige waarom ik twijfel is dat er ook onderzoeken zijn die laten zien dat vrouwen en mannen wel anders reageren op IF en dat het mogelijk nadelige effecten heeft op vruchtbaarheid waardoor het voor vrouwen die zwanger willen worden niet wordt aangeraden zolang er niet meer onderzoek naar effecten bij vrouwen is. En ik wil nu niet zwanger worden (nou ja, ik wel, maar vriend niet) maar ik hoop toch ook dat dat niet al te lang gaat duren, en weet niet hoe snel die evt nadelige effecten weer weg zijn als je stopt met IF.
Maargoed, aan de andere kant heb ik nu in het weekend sowieso vaak al dat ik ontbijt over sla, dus dan doe ik het 2 dagen per week toch al.
Heb wel moeite met gaan sporten, zeker nu die hitte er weer aan komt. Schop onder m'n kont dus.
Zijn die effecten niet ook deels doordat er stomweg een maaltijd weggehaald wordt, dus een lagere totaalinname, in plaats van een andere timing van je eten?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Dagmenu:
O: Gevulde paprika met tomatensaus, witte bonen, kaas, etc.
T: Appel.
L: 500ml Kvarg en een boterham met pico de gallo.
T: Granolabar.
D: Waarschijnlijk 2 mozzarella-tomaat tosti’s en een stuk fruit.
T: Iets lekkers. Geen idee.
Vanmorgen -0,6kg op de weegschaal, dus vandaag zijn we weer even vriendjes.
O: Gevulde paprika met tomatensaus, witte bonen, kaas, etc.
T: Appel.
L: 500ml Kvarg en een boterham met pico de gallo.
T: Granolabar.
D: Waarschijnlijk 2 mozzarella-tomaat tosti’s en een stuk fruit.
T: Iets lekkers. Geen idee.
Vanmorgen -0,6kg op de weegschaal, dus vandaag zijn we weer even vriendjes.
Ja, klopt. De totale inname per dag is lager.quote:
Zijn die effecten niet ook deels doordat er stomweg een maaltijd weggehaald wordt, dus een lagere totaalinname, in plaats van een andere timing van je eten?
Die verminderde vruchtbaarheid krijg je volgens mij pas als je extreem gaat vasten hoor, niet van een 16:8 schema
Maar dat effect zal elke extreme vorm van diëten op vruchtbaarheid hebben. Da's een eenvoudige survivaltechniek van moeder natuur. Als je lichaam aan het afbreken is kun je beter niet ook nog proberen een nieuw lichaam er bij te maken
Hoe fitter het lichaam, hoe hoger de vruchtbaarheid
[ Bericht 12% gewijzigd door SQ op 22-07-2019 11:53:14 ]
Maar dat effect zal elke extreme vorm van diëten op vruchtbaarheid hebben. Da's een eenvoudige survivaltechniek van moeder natuur. Als je lichaam aan het afbreken is kun je beter niet ook nog proberen een nieuw lichaam er bij te maken
Hoe fitter het lichaam, hoe hoger de vruchtbaarheid
[ Bericht 12% gewijzigd door SQ op 22-07-2019 11:53:14 ]
disclaimer
