[Dieetclub] #913

quote:

Op zaterdag 20 juli 2019 11:59 schreef Bluezz het volgende:
Hoe vaak wegen jullie je? Eens per week?

Ik elke dag maar echt waarde aan de trendlijn, niet aan de fluctuaties. Maar een flinke drop of piek is voor mij dus wel signalerend.. als ik per week ga wegen mis ik die signalen.

Hier ook elke dag.. en Libra maakt er een mooie trend van..

Hoe werkt dat 16:8 precies eigenlijk?

16 uur niet eten, 8 uur wel eten

quote:

Op zaterdag 20 juli 2019 13:54 schreef Sunnythesun het volgende:
Hoe werkt dat 16:8 precies eigenlijk?

16 uur lang niet eten en vervolgens 8 uur wel: hier staat het een beetje uitgelegd.

Ja ok, maar hoe werkt dat voor de ervaren mensen hier dan in de praktijk.

En is dat niet gewoon 'normaal' doen? Ok iets korter op elkaar maar toch? Scheelt niet heel veel met mijn normale ritme igg.

6u30 ontbijt
10u iets
12u lunch
14u iets
16u iets
17u30 iets
20u30/21u avondeten
22u iets

8.30:15.30 dus eerder het tegenovergestelde.

Of ik val dan niet onder 'normaal' dat kan ook

quote:

Op zaterdag 20 juli 2019 14:01 schreef Sunnythesun het volgende:
Ja ok, maar hoe werkt dat voor de ervaren mensen hier dan in de praktijk.

En is dat niet gewoon 'normaal' doen? Ok iets korter op elkaar maar toch? Scheelt niet heel veel met mijn normale ritme igg.

Ik eet brunch om 13.00 en avondeten om 19.00 of 21.00 en stop met eten na 21.00.

16:8 voor mij is ontbijt skippen.

12.00 appel
12.30 lunch
15.00 banaan
20.00 op z'n laatst avondeten op hebben

Als ik een keer later eet dan is het 13.00 dat ik stop met vasten.

quote:

Op zaterdag 20 juli 2019 14:11 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Ik eet brunch om 13.00 en avondeten om 19.00 of 21.00 en stop met eten na 21.00.

Ja dat dus. Zo heb ik het járen gedaan.. werd er net zo makkelijk dik mee maar dat had meer te maken met wát dan met wanneer vrees ik.

Nu ontbijt ik ook nog er bij en ziet het er zo uit:
9.30 ontbijt op basis van yoghurt
12-13 ergens lunch (meestal salade)
18-19 ergens avondeten.
In principe zonder tussendoortjes, hooguit een appel of zo. En na het avondeten niets meer.

16:8 hier, al is dat vaak ook 18:6. Ontbijt en lunch als 1 grote maaltijd, 's middags nog een snack, dan avondeten. Ik hou kcal niet meer specifiek bij, maar heb dat zo lang gedaan dat ik automatisch toch wel wat inschat.
Ik noteer wel elke dagg m'n gewicht en vinkje, +- of kruisje voor m'n eten. Dat geeft me toch een beetje overzicht, zonder eindeloos invoeren, tellen, of snaaizin na het ontbijt

En hoe vallen jullie daar zo gemiddeld op af?

Ontbijt skippen en rest zoals gewoonlijk: 5 of 7 * 300 (?) is 1500-2100 per week minder
Ontbijt en lunch samen zal uiteindelijk toch vaak minder zijn dan ze apart dus misschien een 200 minder, en dus 1000-1400 per week minder

Een half jaar verder is de eerste zo'n 4,3-6kg vet en die andere 2,8-4kg.

Kan dus zo maar het verschil zijn tussen jaarlijks 2-6kg vet afvallen of aankomen.

Ja, de logica kan ik zelf ook wel berekenen, maar wat is de ervaring?

Ik heb juist als ik ontbijt veel meer honger tot de lunch.. Toch vreemd hoe dat werkt.

Ik zit qua kcal niet echt lager, gewoon gezond eetpatroon. Maar ik hou van (veel) eten, en met ontbijt heb ik binnen no time zin in iets anders. Nu ontbijt en lunch ik ineen, of zeg binnen een uurtje, anderhalf. Voelt als flinke portie waar ik echt vol van zit, en heb geen cravings nadien. Dat is voor mij de winst, puur mentaal.

Afvallen hoef ik niet echt, kilo of 2 zou leuk zijn, maar dat gaat dus ook prima zo, en stabiel blijven ook. Ik heb eerder het gevoel dat ik heel veel mag eten door die grote portie om mee te beginnen, i.p.v. alles tellen en de tijd wegkijken.

quote:

Op zaterdag 20 juli 2019 15:09 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ik heb juist als ik ontbijt veel meer honger tot de lunch.. Toch vreemd hoe dat werkt.

Op zich is het niet vreemd. Als je niet ontbijt, heb je ook geen bloedsuikerstijging na een nacht vasten, dus ook geen insulineafgifte, dus ook geen dip die de trek in de loop v/d ochtend veelal veroorzaakt.

quote:

Op zaterdag 20 juli 2019 15:09 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ik heb juist als ik ontbijt veel meer honger tot de lunch.. Toch vreemd hoe dat werkt.

Wel echt vervelend. En omdat ik vroeg weg moet, ontbijt ik ook altijd vroeg en heb ik dus ook alweer heel snel trek. Maar ik wil wel iets ontbijten, heb het gevoel dat ik anders uit m'n mond stink. Misschien komt dat omdat ik vaak maagpijn/maagzuur heb 's nachts.

Ik ben vandaag wel trots op mijn lijstje. Niet omdat het het mooiste lijstje is, maar omdat ik enorm heb genoten, maar het toch in balans heb gehouden. Ik vind het normaal lastig om dan niet te denken 'joh, vandaag is toch al verpest, laten we patat eten.'. En omdat we een plank voor twee personen kregen, maar ik gewoon van alles wat gesnoept heb maar niet van alles de helft op heb.

O: Brunch buiten de deur - Roerei met kruidentoast, Griekse yoghurt met granola en mango, mini croissant met jam en verschillende kaasjes met notenbrood. Latte macchiato en een sinaasappelsapje.
T: Kiwi gold
D: Pasta salade met sla, tomaat, gerookte kip en een avocadosaus met koriander

Fotootje van de brunch:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 20 juli 2019 17:18 schreef Myraela het volgende:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Na het zien van deze foto ben ik zķ blij dat ik de rest van de avond nog 1000 calorieën weg mag werken.

Gisteren naar hardcore festival, 60k stappen

Mijn benen

Lijstje van vandaag zoals het er nu naar uit ziet:

O: 500ml Kvark Stracciatella (aanradertje!) en een appel.
T: Granolareep
L: 2 geroosterde boterhammen met petit filet ā l'américain van de Vegetarische Slager, sla en 2 eitjes.
T: Wat fruit en een paar noten.
D: Mango-avocadomousse met een klein stukje stokbrood, bonen-groenteburger en een flinke salade.
B: Tot nu toe 14K stappen, daar komen er nog ongeveer 5K bij.

Vanmorgen weer 0,6kg lichter op de weegschaal!

quote:

Op zondag 21 juli 2019 09:35 schreef emmyemmy2 het volgende:
Gisteren naar hardcore festival, 60k stappen

Mijn benen

60K stappen! Respect hoor!

[ Bericht 27% gewijzigd door Sequoias op 21-07-2019 12:54:18 ]

Ik vond mijn record van iets meer dan 40k op Mysteryland vorig jaar al best wel wat

Impressive

Het ligt er aan hoe hard je doorhaalt denk ik, maar 60k zou ik dansend niet redden zonder pep
Ik haal op een goede dansnacht wellicht 30k maar da's met alleen alcohol.

quote:

Op zondag 21 juli 2019 13:19 schreef Stormqueen het volgende:
Het ligt er aan hoe hard je doorhaalt denk ik, maar 60k zou ik dansend niet redden zonder pep
Ik haal op een goede dansnacht wellicht 30k maar da's met alleen alcohol.

Was na die 60k stappen nog een uur naar huis gelopen, zegt wel genoeg denk ik