Op papier gaat het redelijk goed met me. Ik heb een baan, een appartement en sport 2 keer in de week. Afgelopen jaren heb ik verschillende problemen gehad wat betreft mijn psychische gezondheid. Om hiermee om te gaan ging ik slechte dingen doen, zoals overmatig drinken en roken. Ik was vorig jaar gestopt met roken, en heb me toen voorgenomen om nooit meer te beginnen.
Helaas ben ik een paar weken geleden gaan stappen met een goede vriendin, en in een moment van zwakte heb ik een cigaret gerookt. Sindsdien rook ik aan en uit weer, en vanochtend heb ik een pak gekocht. Ik wil hiermee zo snel mogelijk stoppen.
Iemand tips en adviezen?
Probeer op het moment dat je in de verleiding komt om te gaan roken of drinken, je focus op iets anders te verleggen.
Ik denk dat je voor jezelf een soort beloningssysteem moet aanleggen. Als je het X zolang volhoudt, trakteer je jezelf op iets wat je allang (heel) graag wilde, bijvoorbeeld een mooi shirt/horloge, enz.
Naar mate het makkelijker wordt om vol te houden, de beloning dan afzwakken.
Als je jezelf zo makkelijk kan verleiden om te roken kan je je ook verleiden om die beloning op voorhand te nemen. Dit werkt niet als je het zelf in de hand hebt.quote:Op maandag 17 juni 2019 09:34 schreef Gruj0 het volgende:
Je maakt jezelf kapot met dat roken en drinken. Kap er nou eens mee.
Probeer op het moment dat je in de verleiding komt om te gaan roken of drinken, je focus op iets anders te verleggen.
Ik denk dat je voor jezelf een soort beloningssysteem moet aanleggen. Als je het X zolang volhoudt, trakteer je jezelf op iets wat je allang (heel) graag wilde, bijvoorbeeld een mooi shirt/horloge, enz.
Naar mate het makkelijker wordt om vol te houden, de beloning dan afzwakken.
TS, in principe is er weinig anders dat wij kunnen zeggen dat je nu weer gewoon ermee moet kappen. Kappen dus.
Jij hebt redelijk wat demonen om tegen te vechten. In dat opzicht is het roken van een sigaretje m.i. een van de minste. Probeer dan liever te focussen op het meer destructieve, het drinken.
Zij kunnen je prima er mee helpen.
Dit.quote:
Maak een afspraak met de huisarts. Niet morgen pas bellen, nu bellen. Hoe eerder je er bij bent, hoe beter / makkelijker het is.
Zij kunnen je prima er mee helpen.
En zorg voor afleiding. Ruil een sigaret bijvoorbeeld in voor een extra biertje. Dat biergebruik bouw je later weer af en tada. Al weet ik als geen ander dan alcohol vaak heerlijk in combi gaat met roken.
Toen ik stopte met roken (4 jaar terug inmiddels) legde ik mezelf 2 regels op: niet kopen en niet bietsen van anderen. Op deze manier kom je nooit in aanraking met sigaretten, zolang je er maar aan houdt.
Misschien is dit ook geen foute gedachte.quote:Op maandag 17 juni 2019 09:39 schreef nogeenoudebekende het volgende:
Advocaat van de duivel...
Jij hebt redelijk wat demonen om tegen te vechten. In dat opzicht is het roken van een sigaretje m.i. een van de minste. Probeer dan liever te focussen op het meer destructieve, het drinken.
TS bespreek het eens met je huisarts of psychiater.
Iedereen heeft wel een moment van zwakte en vallen om, alleen ‘winnaars’ staan 1x vaker op.
Precies dit, deze weet!quote:
Elke (gestopte) roker heeft dit mee gemaakt. Maak het niet te zwaar dat ene sigaretje. Pleur de boel weg en stop weer en wees trots.
Iedereen heeft wel een moment van zwakte en vallen om, alleen ‘winnaars’ staan 1x vaker op.
Weinig mensen lukt het direct om voor altijd te stoppen. Waar het om gaat zijn de keuzes die je hierna maakt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 19-06-2019 05:42:48 ]
Wat snap je niet aan 'weinig mensen'?quote:
opscheppen. Hiij is ook voor Engels vwo met een 8 geslaagd. Alleen gedichten geleerdquote:
[..]
Wat snap je niet aan 'weinig mensen'?
[ Bericht 0% gewijzigd door Vimbavimba op 18-06-2019 22:41:53 ]
Maar kom hier niet klagen dat je moeite hebt met ademhalen over 20 jaar
Wat je kunt doe is een dag door een rietje ademen kijken of je dat wat vindt, heb je daar geen problemen mee en zie je dat wel zitten over 20 jaar dan ga vooral door, lijkt je dat niet echt wat stop dan vandaag
De kunst is afbouwen, TS.quote:
Dat je er mee gaat stoppen is zeker, of je dat voor je dood doet of nu bepaal je zelf
Maar kom hier niet klagen dat je moeite hebt met ademhalen over 20 jaar
Wat je kunt doe is een dag door een rietje ademen kijken of je dat wat vindt, heb je daar geen problemen mee en zie je dat wel zitten over 20 jaar dan ga vooral door, lijkt je dat niet echt wat stop dan vandaag
Tuurlijk maar TS was al gestopt he, dat traject hoef je nu niet weer in te slaan, je kunt gewoon cold turkey stoppen nuquote:
[..]
De kunst is afbouwen, TS.
Beste wat je denk ik kunt doen is eerst de oorzaak wegnemen van de reden waarom je weer gestart bent met roken. Met andere woorden: probeer eerst de psychische problemen zoveel mogelijk op te lossen. Wat dat betreft is roken maar een bijzaak. Tuurlijk, gezond en goedkoop is het niet, maar je kunt pas weer stoppen als je écht die zware motivatie daarvoor hebt. Halfbakken ga je het niet redden, dat weet je zelf ook al natuurlijk.
En sportresultaten belangrijker vinden dan nicotinemomentjes.Mijn oma ook, de uitvaart was helaas op een zaterdag.quote:
Negatief, onbewust ik-geloof ( 'ik ben een slappeling', 'ik doe er niet toe', 'ik ben een loser', 'niemand moet me' of welke je ook past) -> slecht gevoel -> oplossing zoeken in het middel dat het probleem veroorzaakt en versterkt en zich zo in stand houdt -> nieuwe ronde.
Lees: de verslaving voorbij, jan geurtz.
Hou vol, kerel!quote:
Het is me gelukt om een al een paar dagen niet te roken, dus ben weer gestopt tot zover. Bedankt FOK!ers.
Of 'de opluchting' van Jan Geurtz. Dit boek gaat specifiek over roken.quote:
De verslavingscyclus uitgelegd:
Negatief, onbewust ik-geloof ( 'ik ben een slappeling', 'ik doe er niet toe', 'ik ben een loser', 'niemand moet me' of welke je ook past) -> slecht gevoel -> oplossing zoeken in het middel dat het probleem veroorzaakt en versterkt en zich zo in stand houdt -> nieuwe ronde.
Lees: de verslaving voorbij, jan geurtz.