abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_187275889
registreer om deze reclame te verbergen
Welkom in de FOK-dieetclub!

De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!

Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!

SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_187275900
Laatste post:
quote:
2s.gif Op woensdag 5 juni 2019 00:40 schreef junkiexp het volgende:
Even een vraagje:

Mijn BMR op basis van geen tot weinig lichaamsbeweging is 3200.
Ik eet nu per dag rond de 2000 sinds een paar weken (ben begonnen met afvallen)

Gemiddelde dag eet ik 2 plakjes ontbijtkoek zonder suiker, 6 volkoren boterhammen met kipfilet, kaas oid, 1 appel, 1 mineola en normaal avondeten.
'S avonds nog een halve of hele bak kwark 125/250.

Ik heb niet echt honger en het is opzicht goed vol te houden.
Maar is het gezond om zoveel onder het bmr te gaan zitten?

Alvast bedankt.
Wat bedoel je met BMR op basis van geen tot weinig lichaamsbeweging? Bedoel je niet je TDEE?
BMR is je basic metabolic rate, het aantal kcal dat je verbrandt om je lijf in stand te houden als het ware. Dus bij geen enkele lichaamsbeweging, alleen maar in bed liggend zonder je ook maar een keer om te draaien of te bewegen.
TDEE is je total daily energy expenditure, het aantal kcal dat je ongeveer per dag verbruikt inclusief alle beweging die je gemiddeld op een dag krijgt. Die krijg je door je BMR keer een getal te doen op basis van je lichaamsbeweging (waarvan geen tot weinig een optie is).

Ik denk dat je dus geen BMR van 3200 hebt maar een TDEE van 3200. Om dan op basis daarvan je vraag te beantwoorden: met jouw huidige BMI lijkt mij daar 1200 kcal onder gaan zitten niet per se een probleem. Kijk, als je een BMI van 25,2 zou hebben zou ik het je niet aanraden, maar dan is je TDEE ook een stuk lager. Voor de vergelijking in getallen: mijn BMI is nu 24.4, mijn TDEE +- 2000. Als ik daar 1200kcal onder zou gaan zitten dan geeft dat natuurlijk een heel ander probleem dan als je bij een TDEE van 3200 er 1200 onder gaat zitten. Voor nu lijkt het me prima en zou ik vooral ook kijken hoe je het erop doet, en dan na een tijdje als je wat bent afgevallen zou ik je TDEE opnieuw berekenen (want die neemt af als je afvalt) en dan eens kijken welk aantal kcal je je dan op gaat richten. Sowieso een goed idee, want als je af gaat vallen gaat je TDEE dus omlaag dus zit je met die 2000kcal sowieso steeds iets minder onder je TDEE en dat met enige regelmaat even opnieuw bekijken en opnieuw je kcal doel vaststellen is dan sowieso handig.

tl;dr: ik denk dat het voor jou nu niet zo'n probleem is dat je er 1200kcal onder zit.

Oh en disclaimer: ik ben geen arts of ditiste en ik ben natuurlijk niet bekend met jouw complete medische situatie.
pi_187276684
quote:
1s.gif Op woensdag 5 juni 2019 17:53 schreef vlindertje89 het volgende:
Laatste post:
[..]

Oh en disclaimer: ik ben geen arts of ditiste en ik ben natuurlijk niet bekend met jouw complete medische situatie.
Ik ook niet, maaar ben het wel met je eens. BMR is max 2600 met die stats,onderhoud (tdee) zal inderdaad eerder 3200 zijn. Structureel onder je BMR eten vertraagt je stofwisseling. Dit is dus niet aan te raden. Wat je wel kan doen is 1 dag in de week 2600 eten, zodat je je stofwisseling op gang houdt en deze niet gaat verlagen. Verder is een groot calorietekort (in dit geval 1200 onder tdee) over het algemeen af te raden, maar in het geval van (flink) overgewicht kan het wel heb ik begrepen. Waarom, weet ik niet.

En inderdaad Junkie, ik weet ook niets van je (medische) geschiedenis en ben zelf ook maar een hobby-ist.
pi_187278921
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op woensdag 5 juni 2019 17:53 schreef vlindertje89 het volgende:
Laatste post:
[..]

Wat bedoel je met BMR op basis van geen tot weinig lichaamsbeweging? Bedoel je niet je TDEE?
BMR is je basic metabolic rate, het aantal kcal dat je verbrandt om je lijf in stand te houden als het ware. Dus bij geen enkele lichaamsbeweging, alleen maar in bed liggend zonder je ook maar een keer om te draaien of te bewegen.
TDEE is je total daily energy expenditure, het aantal kcal dat je ongeveer per dag verbruikt inclusief alle beweging die je gemiddeld op een dag krijgt. Die krijg je door je BMR keer een getal te doen op basis van je lichaamsbeweging (waarvan geen tot weinig een optie is).

Ik denk dat je dus geen BMR van 3200 hebt maar een TDEE van 3200. Om dan op basis daarvan je vraag te beantwoorden: met jouw huidige BMI lijkt mij daar 1200 kcal onder gaan zitten niet per se een probleem. Kijk, als je een BMI van 25,2 zou hebben zou ik het je niet aanraden, maar dan is je TDEE ook een stuk lager. Voor de vergelijking in getallen: mijn BMI is nu 24.4, mijn TDEE +- 2000. Als ik daar 1200kcal onder zou gaan zitten dan geeft dat natuurlijk een heel ander probleem dan als je bij een TDEE van 3200 er 1200 onder gaat zitten. Voor nu lijkt het me prima en zou ik vooral ook kijken hoe je het erop doet, en dan na een tijdje als je wat bent afgevallen zou ik je TDEE opnieuw berekenen (want die neemt af als je afvalt) en dan eens kijken welk aantal kcal je je dan op gaat richten. Sowieso een goed idee, want als je af gaat vallen gaat je TDEE dus omlaag dus zit je met die 2000kcal sowieso steeds iets minder onder je TDEE en dat met enige regelmaat even opnieuw bekijken en opnieuw je kcal doel vaststellen is dan sowieso handig.

tl;dr: ik denk dat het voor jou nu niet zo'n probleem is dat je er 1200kcal onder zit.

Oh en disclaimer: ik ben geen arts of ditiste en ik ben natuurlijk niet bekend met jouw complete medische situatie.
Thanks.
Ja het klopt wat je zegt, die 3200 is mijn BMR + geen tot weinig lichaamsbeweging.
Maar ik dacht al dat met mijn overgewicht dit geen punt was.
Ik wil rond de 100 uitkomen uiteindelijk.
Dat is volgens de BMI te zwaar, maar ik ben breed gebouwd en heb ook aardig wat spieren.
Dus dat zullen we tzt bekijken.

Voorlopig is het eerste doel 123 KG, dan zit ik onder de BMI 35.
Volgende doel is 105 kg. dan zit ik onder BMI 30.

Overigens ben ik voor de rest gezond, en ben best wel fit.
Loop met gemak nog 10km bijvoorbeeld, en doe meerdere dagen in de week fysiek werk.
Het enige is dat ik rook.
pi_187279412
@junkiexp goed bezig hoor! En goed wel zo in beweging en fit! Was jij niet ook nog aan het klussen in een huis? Of zit ik met een oud k&w topic in mijn hoofd?

Ik schommel weer een beetje, heb wat moeite met goede keuzes maken, maar opzich schommel ik niet omhoog maar vrij stabiel nu dus dat scheelt.

Maar morgen weer een goede dag hoop ik, en zaterdag ook. Zondag BBQ maar bij ons dus ik maak ook lekkere gegrilde groenten etc. Hopelijk dan weer een beetje op de rit en weer verder naar beneden.
pi_187284848
O: Skinny latte
T: Between zero reep, banaan
L: Broodje eiersalade
T: Banaan
D: Duitse biefstuk en ovengroente
pi_187284923
registreer om deze reclame te verbergen
Zelfkoken, gezonde voeding etc doen het heel goed voor mij :) Weer een klein stukje lichter

Plan voor deze dag:
O. 2 boterhammen pindakaas
L. couscoussalade (restje opmaken)
T. peer
D. Tomatensoep (maaltijdsoep)
T. Peer

En ik haal nog een T in de winkel, want dit is niet bepaald veel te noemen. Inspiratie is welkom ;)
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
pi_187285338
Ondanks 2 weken vakantie deze maand toch een halve kilo afgevallen *O*
Totaal dit jaar staat nu op -3.6
pi_187285342
quote:
2s.gif Op woensdag 5 juni 2019 20:39 schreef junkiexp het volgende:

[..]

Thanks.
Ja het klopt wat je zegt, die 3200 is mijn BMR + geen tot weinig lichaamsbeweging.
Maar ik dacht al dat met mijn overgewicht dit geen punt was.
Ik wil rond de 100 uitkomen uiteindelijk.
Dat is volgens de BMI te zwaar, maar ik ben breed gebouwd en heb ook aardig wat spieren.
Dus dat zullen we tzt bekijken.

Voorlopig is het eerste doel 123 KG, dan zit ik onder de BMI 35.
Volgende doel is 105 kg. dan zit ik onder BMI 30.

Overigens ben ik voor de rest gezond, en ben best wel fit.
Loop met gemak nog 10km bijvoorbeeld, en doe meerdere dagen in de week fysiek werk.
Het enige is dat ik rook.

Ik weet niet hoe gespierd je bent (misschien dus ook wel goed om bijv je vetmassa te meten en in de berekening mee te nemen) want dat kan het hele plaatje qua bmi nog wel wat veranderen natuurlijk.

Sowieso is bmi in sommige gevallen niet echt een handige graadmeter, het voldoet voor het grootste gedeelte van de bevolking wel maar iedereen snapt dat een body builder in bmi-ranges kan komen waarin het lijkt alsof het superongezond is, maar dat is natuurlijk weer niet zo :P

Verder zou ik zelf globaal niet aanraden om t snel t veel onder je onderhoud te gaan zitten; ja je zal er uiteraard van af gaan vallen maar je moet verder kunnen zakken als je straks niet meer afvalt. Je wilt het energietekort gaan blijven creren en als je lichaam straks stabiliseert (of dat plateau bereikt) wil je dus steeds in stappen van 100-200 kcal kunnen zakken. Wordt vrij lastig als je een grote kerel bent, en al helemaal als je veel spieren hebt zoals je zelf zegt (je spieren hebben ook de voedingsstoffen nodig. Neem vooral voldoende eiwitten, uiteraard). Je wil uiteindelijk neem ik alleen vet verliezen, en niet spiermassa.

Om even een vergelijking te geven, een kleine samenvatting van mijn eigen afvalrace van het afgelopen jaar (ben nu precies een jaar bezig onder begeleiding van een online personal trainer die me adviseert op gebied van voeding en krachttraining).

Specs:
Man, 36 (nu 37) jaar, 1.92m

Startgewicht vorig jaar bij begin: 92.5 kg, Vetpercentage 20.3%
Huidige gewicht: rond de 83-84 kg, Vetpercentage rond de 15-16%

Als je die waardes invult op https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/

Betekent dat:

StartBMR: 1907 kcal
Startonderhoud (bij normaal tot zware lichaamsbeweging): 3000-3300 (kcal).

Ik word geacht om 3 keer per week aan krachttraining te doen, en ik zelf vul(/de) dat aan met 1-2x per week kickboksen.

Mijn trainer liet me bij aanvang starten met 3000 kcal per dag. Hiermee keek hij eerst wat mijn lichaamsgewicht deed. Toen bleek dat ik inderdaad op gewicht bleef, niet aankwam of afviel, ging hij dit langzaam naar beneden bijstellen met stapjes van 100-200 kcal. Dus paar weekjes op 2800 gedaan. Toen dat gewicht weer langzaam stabiliseerde, weer iets naar beneden naar 2600 kcal.

Ben nu een jaar verder en ben nog nooit onder die 2049 kcal gekomen wat ik mocht eten. Inmiddels is mijn voeding langzaam weer omhoog aan het gaan omdat ik niet meer af wil vallen maar qua spiermassa meer wil aankomen. Basisdagen zijn 2049 kcal met 2-3 'hoge dagen' van 2749 kcal. Op die manier ga je dus weer constant je gewicht en vetmassa monitoren met wat dat doet.

Maar eigenlijk wil ik met dit verhaal zeggen: trap niet te snel in de valkuil dat je dus te snel te veel onder je onderhoud gaat eten. Ten eerste is dit zonde voor jezelf: je mag en kn vaak veel meer eten dan je denkt terwijl je toch afvalt, ten tweede is het tricky omdat je jezelf dus mogelijk voedingsstoffen onthoudt die je echt wel nodig hebt (zeker als je gespierd bent, en al helemaal als je ernaast ook nog sport); je wil vetmassa verliezen, maar niet spiermassa in the process (toen ik op eigen kracht daarvoor sportte, at ik veels te weinig, maar ook veels te weinig eiwtten waardoor ik wel heel veel afviel maar ook 'skinny fat' werd). En ten derde kun je langzaam aan het probleem krijgen dat je niet meer verder afvalt maar al op een ondergrens aan kcal dat je al aan het eten bent.

Als dat laatste het geval is moet je dus eigenlijk weer het trucje herhalen door je metabolisme opnieuw aan te wakkeren en een tijdje op onderhoud gaan eten. En dan dus weer met die stapjes langzaam omlaag. (ik heb dit advies ook al eens aan Allures gegeven, die kwam er ongemerkt per toeval achter dat dit wel werkte :+ ).

Het is denk ik wel de meestgemaakte fout bij afvallen, t weinig eten. Je kunt echt meer eten dan je denkt.

En geef toe, het is veel leuker afvallen als je nog steeds best veel mag eten. Je houdt het daardoor ook gewoon langer vol ;)

1 - 2 % van je lichaamsgewicht per maand verliezen is een gezond tempo waar je je ongeveer op wilt richten. Ja het is wel kicken als je het sneller doet (vond ik zelf ook), maar op deze manier kun je het waarschijnlijk wel het effectiefst en het gezondst doen.

doe ermee wat je wilt, succes iig ^O^

Zelfde disclaimer ook als de rest trouwens, ik ben geen arts, verre van een voedingsdeskundige of anderszins expert, dit is puur vanuit mijn eigen ervaring het laatste jaar.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
  vrijdag 7 juni 2019 @ 08:40:37 #10
254446 Mevrouw_voor_jou
Mevrouw_voor_jou
pi_187301725
Vandaag weer een minimijlpaal en dat was 77,6. In totaal ben ik nu 3 kilo kwijt in ongeveer 4 weken. Waarvan de helft denk ik wel vocht zal zijn. Best een prima hoeveelheid, en als het lukt om gemiddeld zo'n halve kilo per week kwijt te blijven raken dan ben ik dik tevreden.
pi_187301734
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
S: uur danstraining
L: 2 harde broodjes met kaas
D: wraps met pittige garnalen
T: aardbeien en nog een eigen gebrouwen biertje
B: 10k stappen
pi_187301744
Goed bezig mvj! Ik wilde net ongeveer hetzelfde gaan posten! Ik zit in de flow, val gestaag beetjes af, zo’n 2,5 kg in deze maand. Begin ook mijn weg te vinden tussen alles eten en niks eten zit best een werkbaar compromis. Buiten de deur eten is nog lastig, maar ook daarin zie ik verbetering.
pi_187301769
Wat gaan jullie lekker.

Hier ook wel ok. Maar met Texel enzo niet afgevallen ondanks het vele fietsen... Maarja ook wel lekker uit eten enzo geweest :@

Vanavond een bruiloft en morgen vertrekken we op vakantie. Dus ben benieuwd wat dat gaat doen :+
I solemnly swear i'm up to no good
  vrijdag 7 juni 2019 @ 08:54:19 #14
254446 Mevrouw_voor_jou
Mevrouw_voor_jou
pi_187301825
quote:
1s.gif Op vrijdag 7 juni 2019 08:43 schreef Tuindier het volgende:
Goed bezig mvj! Ik wilde net ongeveer hetzelfde gaan posten! Ik zit in de flow, val gestaag beetjes af, zo’n 2,5 kg in deze maand. Begin ook mijn weg te vinden tussen alles eten en niks eten zit best een werkbaar compromis. Buiten de deur eten is nog lastig, maar ook daarin zie ik verbetering.
Fijn is dat h, als 't zo gestaag rustig aan daalt.

Ja 't is ook wel lastig een goeie middenweg te vinden. Vind ik ook, al ontdek ik nog steeds nieuwe producten en recepten die passen en dat helpt.

Ik kwam erachter dat er zelfs pizza van bloemkool en spinazie bestaat. Ok... Goed voor een semi cheatdag dan maar.

Nu ik doorga met diten heb ik besloten dat ik twee keer per maand een cheatdag mag hebben. Ik heb gemerkt dat ik op zo'n dag echt geniet van de dingen die ik anders niet eet, maar ook dat ik minder behoefte heb aan veel en suikerrijk eten. Hierdoor valt de schade van het cheaten erg mee.
  vrijdag 7 juni 2019 @ 09:00:32 #15
254446 Mevrouw_voor_jou
Mevrouw_voor_jou
pi_187301866
quote:
0s.gif Op vrijdag 7 juni 2019 08:47 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Wat gaan jullie lekker.

Hier ook wel ok. Maar met Texel enzo niet afgevallen ondanks het vele fietsen... Maarja ook wel lekker uit eten enzo geweest :@

Vanavond een bruiloft en morgen vertrekken we op vakantie. Dus ben benieuwd wat dat gaat doen :+
Vervelend als je 't je wel had voorgenomen. Ben je op fietsvakantie? Lekker bewegen is ook wat waard iig!
  vrijdag 7 juni 2019 @ 09:17:28 #16
337640 Barreltje
Produceert gas
pi_187302005
Mijn bril zakt van mijn neus af.. }:|
Waarom val ik daar nou weer af??

Verder een weegschaal gevonden op het werk.. op plek 1 was ik 6 kilo afgevallen, dus ik verschoof hem wat en op plek 2 was ik 17 kilo afgevallen.. wat een vriendelijke weegschaal O+
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Klus snacks - Barrels Basic Binnen en Buitenhuis klut topic
pi_187302160
quote:
0s.gif Op donderdag 6 juni 2019 09:21 schreef LuNaTiC het volgende:

[..]

Ik weet niet hoe gespierd je bent (misschien dus ook wel goed om bijv je vetmassa te meten en in de berekening mee te nemen) want dat kan het hele plaatje qua bmi nog wel wat veranderen natuurlijk.

Sowieso is bmi in sommige gevallen niet echt een handige graadmeter, het voldoet voor het grootste gedeelte van de bevolking wel maar iedereen snapt dat een body builder in bmi-ranges kan komen waarin het lijkt alsof het superongezond is, maar dat is natuurlijk weer niet zo :P

Verder zou ik zelf globaal niet aanraden om t snel t veel onder je onderhoud te gaan zitten; ja je zal er uiteraard van af gaan vallen maar je moet verder kunnen zakken als je straks niet meer afvalt. Je wilt het energietekort gaan blijven creren en als je lichaam straks stabiliseert (of dat plateau bereikt) wil je dus steeds in stappen van 100-200 kcal kunnen zakken. Wordt vrij lastig als je een grote kerel bent, en al helemaal als je veel spieren hebt zoals je zelf zegt (je spieren hebben ook de voedingsstoffen nodig. Neem vooral voldoende eiwitten, uiteraard). Je wil uiteindelijk neem ik alleen vet verliezen, en niet spiermassa.

Om even een vergelijking te geven, een kleine samenvatting van mijn eigen afvalrace van het afgelopen jaar (ben nu precies een jaar bezig onder begeleiding van een online personal trainer die me adviseert op gebied van voeding en krachttraining).

Specs:
Man, 36 (nu 37) jaar, 1.92m

Startgewicht vorig jaar bij begin: 92.5 kg, Vetpercentage 20.3%
Huidige gewicht: rond de 83-84 kg, Vetpercentage rond de 15-16%

Als je die waardes invult op https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/

Betekent dat:

StartBMR: 1907 kcal
Startonderhoud (bij normaal tot zware lichaamsbeweging): 3000-3300 (kcal).

Ik word geacht om 3 keer per week aan krachttraining te doen, en ik zelf vul(/de) dat aan met 1-2x per week kickboksen.

Mijn trainer liet me bij aanvang starten met 3000 kcal per dag. Hiermee keek hij eerst wat mijn lichaamsgewicht deed. Toen bleek dat ik inderdaad op gewicht bleef, niet aankwam of afviel, ging hij dit langzaam naar beneden bijstellen met stapjes van 100-200 kcal. Dus paar weekjes op 2800 gedaan. Toen dat gewicht weer langzaam stabiliseerde, weer iets naar beneden naar 2600 kcal.

Ben nu een jaar verder en ben nog nooit onder die 2049 kcal gekomen wat ik mocht eten. Inmiddels is mijn voeding langzaam weer omhoog aan het gaan omdat ik niet meer af wil vallen maar qua spiermassa meer wil aankomen. Basisdagen zijn 2049 kcal met 2-3 'hoge dagen' van 2749 kcal. Op die manier ga je dus weer constant je gewicht en vetmassa monitoren met wat dat doet.

Maar eigenlijk wil ik met dit verhaal zeggen: trap niet te snel in de valkuil dat je dus te snel te veel onder je onderhoud gaat eten. Ten eerste is dit zonde voor jezelf: je mag en kn vaak veel meer eten dan je denkt terwijl je toch afvalt, ten tweede is het tricky omdat je jezelf dus mogelijk voedingsstoffen onthoudt die je echt wel nodig hebt (zeker als je gespierd bent, en al helemaal als je ernaast ook nog sport); je wil vetmassa verliezen, maar niet spiermassa in the process (toen ik op eigen kracht daarvoor sportte, at ik veels te weinig, maar ook veels te weinig eiwtten waardoor ik wel heel veel afviel maar ook 'skinny fat' werd). En ten derde kun je langzaam aan het probleem krijgen dat je niet meer verder afvalt maar al op een ondergrens aan kcal dat je al aan het eten bent.

Als dat laatste het geval is moet je dus eigenlijk weer het trucje herhalen door je metabolisme opnieuw aan te wakkeren en een tijdje op onderhoud gaan eten. En dan dus weer met die stapjes langzaam omlaag. (ik heb dit advies ook al eens aan Allures gegeven, die kwam er ongemerkt per toeval achter dat dit wel werkte :+ ).

Het is denk ik wel de meestgemaakte fout bij afvallen, t weinig eten. Je kunt echt meer eten dan je denkt.

En geef toe, het is veel leuker afvallen als je nog steeds best veel mag eten. Je houdt het daardoor ook gewoon langer vol ;)

1 - 2 % van je lichaamsgewicht per maand verliezen is een gezond tempo waar je je ongeveer op wilt richten. Ja het is wel kicken als je het sneller doet (vond ik zelf ook), maar op deze manier kun je het waarschijnlijk wel het effectiefst en het gezondst doen.

doe ermee wat je wilt, succes iig ^O^

Zelfde disclaimer ook als de rest trouwens, ik ben geen arts, verre van een voedingsdeskundige of anderszins expert, dit is puur vanuit mijn eigen ervaring het laatste jaar.
Goede post en het klinkt ook heel logisch :Y Ik wil in mijn hoofd ook veel sneller afvallen dan dat het nu gaat, maar als ik het relativeer weet ik ook dat dat weer niet goed is. Ik probeer zelf nu ook vaak te denken dat ik al heel goed bezig ben door veel gezonder te eten en meer te bewegen dan ik deed.
And you know I might
Have just flown too far from the floor this time
Cause they calling me by my name..
pi_187304128
gewicht: 72.2
dat komt door een kies. Ik klaag niet 😂
o: een latte
t: een sinaasappel
l: platbrood met sla, vis en iets van mayo/sriracha
t: een appel
d: avg
t: popcorn
pi_187308775
O: Skyr
T: Banaan
L: Focaccia
T: Mango en ananas
D: Stoommaaltijd oosterse beef met groenten
T: Dikke bak aardbeien O+
  zaterdag 8 juni 2019 @ 21:04:35 #20
4089 Brighteyes
Gewoon gelukkig!
pi_187326008
Ok, schop, knop, reset, hangry to the max. :’)
Christus wat went een mens snel aan (HEEL VEEL) zooi en is afkicken daarvan kut. -O-
***
  zaterdag 8 juni 2019 @ 21:05:49 #21
337640 Barreltje
Produceert gas
pi_187326031
Succes BE..

Het blijft een neverending story voor velen van ons helaas...
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Klus snacks - Barrels Basic Binnen en Buitenhuis klut topic
pi_187326137
quote:
1s.gif Op zaterdag 8 juni 2019 21:04 schreef Brighteyes het volgende:
Ok, schop, knop, reset, hangry to the max. :’)
Christus wat went een mens snel aan (HEEL VEEL) zooi en is afkicken daarvan kut. -O-
Joint the club.... On het nog erger te maken heb een chocolade taart met de kinderen gemaakt. Zij hebben een stukje gehad en de rest van die helft naar buren in de straat (hebben ze zelf gebracht heel trots dat ze die gebakken hebben) en ik heb nog een halve staan :@ en ik mag het niet eten....
pZjkS2h.jpg
yFlfEk9.jpg0mWmDgA.jpgqjHqmbT.jpg

Bakken is zo'n lastige hobby als je eeuwig op dieet staat. Maar de kinderen wilden zelfs niet met de buurt vriendjes spelen want ze waren taart aan het maken
  zaterdag 8 juni 2019 @ 21:46:00 #23
4089 Brighteyes
Gewoon gelukkig!
pi_187326949
Ziet er wel heel lekker uit! :Y
***
pi_187330911
Ga je weer met dat dieet verder BE? Of wat is je plan van aanpak? :)
  zondag 9 juni 2019 @ 09:25:40 #25
4089 Brighteyes
Gewoon gelukkig!
pi_187332121
Voor nu even radicaal detoxen, ik was net een ballon, zo vol en opgeblazen! Alleen maar door carbs en zout.
Gisteren dus een no-carb dagje gehad, op wat haverzemelen na, maar wel met wat tomaatjes. Dat helemaal alleen proteinen en geen groente/fruit of wat ook vond ik toch echt te saai, hoe heerlijk hard het ook ging.

Dus nu aan een bak Griekse yoghurt 2% met daarin een flinke schep haverzemelen en aardbeien.

Maar zo'n dagje carb-loos is wel echt heerlijk voor het vocht-flushen! :o Ik was vanmorgen 2kg lichter dan gisterenavond. :Y)
***
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')