KLB Klaagbaak
Klaag maar raak voor een knaak.
Op 
Ja help me dan een beetje.quote:Op zondag 2 juni 2019 19:44 schreef Le_Professeur het volgende:
[..]
Wat ben je toch allemaal aan het doen, volgens mij zat er niet alleen water in dat zwembad
Die verhalen van Myrr hebben me best aangegrepen, kan me niet voorstellen dat mensen zo kunnen doen en zijn en baal ervan dat mannen zo wel kunnen zijn en dan ben ik zelf nog wel de allergrootste losbol die ik ken en ook echt wel een boef maar dan heb ik echt zin om slechte mensen dood te maken, bah.....als ik haar man was stak ik hun huizen in de fik, flikkerde hun kinderen in de sloot maar dan kom ik weer uit op hetzelfde type waar ik tegen zou vechten met mijn leven, wazig dit wel maar ik kan zooo kankerslecht tegen onrecht, grmbl.
Haar posts zijn weg he. Zag gisteren wel iets dacht ik.quote:Op zondag 2 juni 2019 19:53 schreef UitStraling het volgende:
Die verhalen van Myrr hebben me best aangegrepen, kan me niet voorstellen dat mensen zo kunnen doen en zijn en baal ervan dat mannen zo wel kunnen zijn en dan ben ik zelf nog wel de allergrootste losbol die ik ken en ook echt wel een boef maar dan heb ik echt zin om slechte mensen dood te maken, bah.....als ik haar man was stak ik hun huizen in de fik, flikkerde hun kinderen in de sloot maar dan kom ik weer uit op hetzelfde type waar ik tegen zou vechten met mijn leven, wazig dit wel maar ik kan zooo kankerslecht tegen onrecht, grmbl.
Op
Kan daar wel een beetje om breken.quote:
[..]
Haar posts zijn weg he. Zag gisteren wel iets dacht ik.
Geil.quote:Op zondag 2 juni 2019 19:56 schreef UitStraling het volgende:
[..]
Staat niets geks in kut, alleen maar irritatie en beschermdrang.
Is juist niet geil gek, blijf met je poten van vrouwen af....behalve als ze je nek onder de zuigvlekken sabbelen en een likje over hun eigen kut maken met hun vinger en ze gewoon nuchter zijn.quote:
Ademhalingsoefening 1: Stuur je adem nietquote:
Je ademhaling is als een trouwe bondgenoot die altijd bij je is, en die je iets vertelt over hoe het met je gaat. Ben je gespannen? Dan adem je vaak wat hoger en oppervlakkiger. Op ieder moment van de dag kun je, ongemerkt, wat meer ontspannen met deze oefening waarbij je je ademhaling niet eens hoeft te sturen. Het enige dat je doet is bewust pauzeren na iedere uitademing. Adem in door je neus, pauzeer even, en dan weer uit door je neus. Je pauzeert net zo lang tot je de behoefte voelt om weer in te ademen. Een voordeel van deze eenvoudige ademhalingsoefening tegen stress is dat je hem altijd kunt doen zonder dat anderen dit merken. In de file of de trein, tijdens een vergadering of een stressvol gesprek. Alleen al het verplaatsen van je aandacht - weg van de stressbron, richting de adem - helpt om te ontspannen.
Ademhalingsoefening 2: Stuur je adem wel
Deze ademhalingsoefening tegen stress heet de Nadi Shodhana en is een klassieker uit de yoga. Hij is iets ingewikkelder en is ontwikkeld om meer in balans te komen. Zorg dat je gemakkelijk zit: in de lotushouding, kleermakerszit of gewoon op een stoel. Plaats nu je rechterduim op je rechterneusgat en adem diep in via je linkerneusgat. Op de top van het inademen wissel je van kant: je sluit nu het linker neusgat af met de ringvinger van je rechterhand. Adem vervolgens weer uit via je rechter neusgat. Ga hier afwisselend een paar minuten mee door. Als het goed is, voel je je na deze oefeningen om te ontspannen een stuk kalmer en meer gefocust.
Ademhalingsoefening 3: Adem als een baby
Kijk naar een pasgeboren baby en zie diens buikje opbollen en weer inzakken bij de ademhaling. Zo ontspannen en natuurlijk moet het ademen eigenlijk zijn! Helaas raken we dit vaak kwijt in de loop van ons leven, maar we kunnen het opnieuw leren. Leg je ene hand op je borst en de andere hand op je navel. Haal diep adem door de neus en zorg ervoor dat je de adem helemaal tot onderin de buik laat gaan. Kijk of het lukt om 6 tot 10 keer per minuut zo adem te halen gedurende 10 minuten. Doe deze oefening om te ontspannen bijvoorbeeld in bed als je niet kunt slapen. Je brengt daarmee ook de aandacht weg uit het hoofd: uit alle gedachten die je zo wakker kunnen houden.
Ademhalingsoefening 4: Adem als een dolfijn
Dit is een klassieke ademhalingsoefening tegen stress uit de mindfulnesstraining, waarbij je je moet voorstellen dat je een walvis bent of een dolfijn. Deze dieren hebben een opening bovenop het hoofd waardoor ze kunnen ademen. Stel je voor dat jij dit ook hebt en adem in door die spreekwoordelijke opening. Stuur de adem vervolgens je hele lichaam door en adem als het ware uit door de voetzolen. Vanaf de voeten visualiseer je weer dat je inademt en de adem omhoog stuurt, het hele lichaam door, tot aan je kruin - en zo verder. Je adem wordt met deze ontspanningsoefening lang en diep en je wordt je zo ook bewust van je hele lichaam.
Ben je lekker? Dan kunnen we meeten.quote:Op zondag 2 juni 2019 20:02 schreef UitStraling het volgende:
[..]
Is juist niet geil gek, blijf met je poten van vrouwen af....behalve als ze je nek onder de zuigvlekken sabbelen en een likje over hun eigen kut maken met hun vinger en ze gewoon nuchter zijn.
Ik val wel op Turkse vrouwen maar je bent echt te groot voor mequote:
[..]
Ben je lekker? Dan kunnen we meeten.
Flauwquote:
[..]
Ademhalingsoefening 1: Stuur je adem niet
Je ademhaling is als een trouwe bondgenoot die altijd bij je is, en die je iets vertelt over hoe het met je gaat. Ben je gespannen? Dan adem je vaak wat hoger en oppervlakkiger. Op ieder moment van de dag kun je, ongemerkt, wat meer ontspannen met deze oefening waarbij je je ademhaling niet eens hoeft te sturen. Het enige dat je doet is bewust pauzeren na iedere uitademing. Adem in door je neus, pauzeer even, en dan weer uit door je neus. Je pauzeert net zo lang tot je de behoefte voelt om weer in te ademen. Een voordeel van deze eenvoudige ademhalingsoefening tegen stress is dat je hem altijd kunt doen zonder dat anderen dit merken. In de file of de trein, tijdens een vergadering of een stressvol gesprek. Alleen al het verplaatsen van je aandacht - weg van de stressbron, richting de adem - helpt om te ontspannen.
Ademhalingsoefening 2: Stuur je adem wel
Deze ademhalingsoefening tegen stress heet de Nadi Shodhana en is een klassieker uit de yoga. Hij is iets ingewikkelder en is ontwikkeld om meer in balans te komen. Zorg dat je gemakkelijk zit: in de lotushouding, kleermakerszit of gewoon op een stoel. Plaats nu je rechterduim op je rechterneusgat en adem diep in via je linkerneusgat. Op de top van het inademen wissel je van kant: je sluit nu het linker neusgat af met de ringvinger van je rechterhand. Adem vervolgens weer uit via je rechter neusgat. Ga hier afwisselend een paar minuten mee door. Als het goed is, voel je je na deze oefeningen om te ontspannen een stuk kalmer en meer gefocust.
Ademhalingsoefening 3: Adem als een baby
Kijk naar een pasgeboren baby en zie diens buikje opbollen en weer inzakken bij de ademhaling. Zo ontspannen en natuurlijk moet het ademen eigenlijk zijn! Helaas raken we dit vaak kwijt in de loop van ons leven, maar we kunnen het opnieuw leren. Leg je ene hand op je borst en de andere hand op je navel. Haal diep adem door de neus en zorg ervoor dat je de adem helemaal tot onderin de buik laat gaan. Kijk of het lukt om 6 tot 10 keer per minuut zo adem te halen gedurende 10 minuten. Doe deze oefening om te ontspannen bijvoorbeeld in bed als je niet kunt slapen. Je brengt daarmee ook de aandacht weg uit het hoofd: uit alle gedachten die je zo wakker kunnen houden.
Ademhalingsoefening 4: Adem als een dolfijn
Dit is een klassieke ademhalingsoefening tegen stress uit de mindfulnesstraining, waarbij je je moet voorstellen dat je een walvis bent of een dolfijn. Deze dieren hebben een opening bovenop het hoofd waardoor ze kunnen ademen. Stel je voor dat jij dit ook hebt en adem in door die spreekwoordelijke opening. Stuur de adem vervolgens je hele lichaam door en adem als het ware uit door de voetzolen. Vanaf de voeten visualiseer je weer dat je inademt en de adem omhoog stuurt, het hele lichaam door, tot aan je kruin - en zo verder. Je adem wordt met deze ontspanningsoefening lang en diep en je wordt je zo ook bewust van je hele lichaam.
quote:Op zondag 2 juni 2019 20:04 schreef UitStraling het volgende:
[..]
Ik val wel op Turkse vrouwen maar je bent echt te groot voor me
