abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  woensdag 29 mei 2019 @ 15:25:00 #101
256935 xzaz
McBacon to the rescue!
pi_187152824
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 mei 2019 13:10 schreef hatsaflats het volgende:
Ik geloof niet dat ik een betere zweeffoto ga krijgen dan dit :7

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Oh ben jij dat, ik herken je nog wel van Ekiden. Toffe foto!
  woensdag 29 mei 2019 @ 21:43:48 #102
124676 RobertoCarlos
Zit je nou naar me te loeruh?
pi_187159628
quote:
0s.gif Op woensdag 29 mei 2019 13:55 schreef Zwabberhark het volgende:
Wat had jij dan redelijk gevonden als compensatie?
O dat maakt me nog niet eens zoveel uit, ik had nergens op gerekend. Ik heb meer het idee dat men iedere keer bij een voorval improviseert. Bij kleine lokale loopjes snap ik dat nog wel, maar voor zo'n grote commerciėle organisatie als Golazo vind ik dat een beetje apart. Maar verder: shit happens..
Hyper-Intelligent Genetically Enriched Cyborg
  Forum Admin donderdag 30 mei 2019 @ 10:05:22 #103
54263 crew  Pharkus
eeuwig vader, deeltijd autist
pi_187164976
quote:
0s.gif Op woensdag 29 mei 2019 14:23 schreef La_Tramposa het volgende:
Bij de CPC is het nog een kwestie van overmacht. Bij de Utrecht marathon zou ik toch vinden dat de organisatie een royaler gebaar mag maken aan de 10 (16) km deelnemers.
Bij de sneeuwval vooraf aan de afgelaste bruggenloop, niet echt overmacht in december, was er geen compensatie. Kennelijk hebben ze er iets van geleerd.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
pi_187165143
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op donderdag 30 mei 2019 10:05 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Bij de sneeuwval vooraf aan de afgelaste bruggenloop, niet echt overmacht in december, was er geen compensatie. Kennelijk hebben ze er iets van geleerd.
Op sneeuw kan je toch prima lopen, persoonlijk vind ik dat ook erg leuk om te doen.
pi_187165237
quote:
1s.gif Op donderdag 30 mei 2019 10:24 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Op sneeuw kan je toch prima lopen, persoonlijk vind ik dat ook erg leuk om te doen.
Niet als er al 10.000 over heen zijn geweest..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_187165247
Het is meer de massale schaal van evenementen waardoor ze 0,0 flexibiliteit overhouden. Bij de CPC had je ook kunnen zeggen: hadden ze het verplaatst naar de ochtend, geen enkel probleem met storm. Maar dan zijn er al zoveel vergunningen en politiebegeleiding en alles nodig dat dat niet kan.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_187165966
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op donderdag 30 mei 2019 10:24 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Op sneeuw kan je toch prima lopen, persoonlijk vind ik dat ook erg leuk om te doen.
De Bruggenloop was voor velen door de sneeuw niet eens bereikbaar. Ik kwam mijn eigen straat niet eens uit met de auto en er reden ook niet of nauwelijks bussen meer. En omdat het 's middags ging dooien kreeg je te maken met smeltende sneeuw, die wel voor gladheid zorgt.

Op verse sneeuw is het inderdaad heerlijk lopen. Sterker nog, fijner bestaat niet.
pi_187168329
Net naar het strand geweest om een stukje te hardlopen zonder echt plan. Begon wel lekker, dus daarom liep ik nog wat verder door. Op een gegeven moment kwam hoek van Holland in zicht en kreeg ik het plan om dan maar door te lopen. Die afstanden zijn alleen wel lastig in te schatten op het strand. Uiteindelijk gehaald, maar de weg terug was lang zeg.

De laatste vijf km was ik bang dat ik het gewoon niet zou halen. :/ Uiteindelijk een anderhalve km bij m'n startpunt vandaan moeten stoppen omdat ik me echt niet ok voelde en vanaf daar maar verder gewandeld. Zonder in en uitlopen heb ik 25 km gelopen. Boven de 20km moet ik de volgende keer wel iets van water en bij voorkeur iets met energie meenemen. Hoe doen jue dat?

Denk dat ik de rest van de dag nodig heb om te herstellen. M'n oorspronkelijke plan om het terras in de tuin te fixen gaat hem niet worden in ieder geval.
pi_187169020
quote:
0s.gif Op donderdag 30 mei 2019 14:45 schreef Schuifpui het volgende:
Net naar het strand geweest om een stukje te hardlopen zonder echt plan. Begon wel lekker, dus daarom liep ik nog wat verder door. Op een gegeven moment kwam hoek van Holland in zicht en kreeg ik het plan om dan maar door te lopen. Die afstanden zijn alleen wel lastig in te schatten op het strand. Uiteindelijk gehaald, maar de weg terug was lang zeg.

De laatste vijf km was ik bang dat ik het gewoon niet zou halen. :/ Uiteindelijk een anderhalve km bij m'n startpunt vandaan moeten stoppen omdat ik me echt niet ok voelde en vanaf daar maar verder gewandeld. Zonder in en uitlopen heb ik 25 km gelopen. Boven de 20km moet ik de volgende keer wel iets van water en bij voorkeur iets met energie meenemen. Hoe doen jue dat?

Denk dat ik de rest van de dag nodig heb om te herstellen. M'n oorspronkelijke plan om het terras in de tuin te fixen gaat hem niet worden in ieder geval.
Bij de wat langere duurlopen loop ik meestal met waterzak, voor de energie gewoon een mueslireep of iets dergelijks.

Vanaf waar was je begonnen?
pi_187170846
quote:
1s.gif Op donderdag 30 mei 2019 15:42 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Bij de wat langere duurlopen loop ik meestal met waterzak, voor de energie gewoon een mueslireep of iets dergelijks.

Vanaf waar was je begonnen?
Vanaf Kijkduin
  donderdag 30 mei 2019 @ 17:53:39 #111
415627 henkkeumus
50cl in de vuist.
pi_187170879
Wat lopen de meesten hier zo gemiddeld?
Wil het weer gaan oppakken en conditie opbouwen voor de voetbal komend seizoen, voetbal is meer een interval maar wat extra conditie kan nooit kwaad :9.

Ma, woe, do en af en toe ook zondag een rondje van om en nabij ~5KM. :Y
Een man van cultuur, drinkt zijn Klokje op kamertemperatuur.
  Moderator donderdag 30 mei 2019 @ 18:13:07 #112
155227 crew  Guppyfriend
zeg maar Guppy
pi_187171168
Tussen de 5 en 10km vind ik wel prima
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
pi_187172891
Er zit hier van alles, van 5 tot 10k, maar ook stapels Halve of Hele marathonners, en zelfs wat bikkels die nog (veel) verder lopen, met soms nog de nodige hoogtemeters. Er schijnt er zelfs eentje te zijn die 200-meters en horden loopt ;-)

Dus bakken met ervaring, tips successen en horrorverhalen.

Ga lekker lopen, maar als eerste tip: loop niet te hard van stapel en bouw het een beetje geleidelijk op.
pi_187173448
quote:
0s.gif Op donderdag 30 mei 2019 17:53 schreef henkkeumus het volgende:
Wat lopen de meesten hier zo gemiddeld?
Wil het weer gaan oppakken en conditie opbouwen voor de voetbal komend seizoen, voetbal is meer een interval maar wat extra conditie kan nooit kwaad :9.

Ma, woe, do en af en toe ook zondag een rondje van om en nabij ~5KM. :Y
Waarom wil je weten wat anderen gemiddeld lopen? Het gaat erom wat voor jou het beste is.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  donderdag 30 mei 2019 @ 22:02:27 #115
415627 henkkeumus
50cl in de vuist.
pi_187174911
quote:
0s.gif Op donderdag 30 mei 2019 20:14 schreef indepoeier het volgende:
Er zit hier van alles, van 5 tot 10k, maar ook stapels Halve of Hele marathonners, en zelfs wat bikkels die nog (veel) verder lopen, met soms nog de nodige hoogtemeters. Er schijnt er zelfs eentje te zijn die 200-meters en horden loopt ;-)

Dus bakken met ervaring, tips successen en horrorverhalen.

Ga lekker lopen, maar als eerste tip: loop niet te hard van stapel en bouw het een beetje geleidelijk op.
quote:
0s.gif Op donderdag 30 mei 2019 20:47 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Waarom wil je weten wat anderen gemiddeld lopen? Het gaat erom wat voor jou het beste is.
Was meer een vraag uit interesse :9.
Ik loop op dit moment nog geen 5KM in een keer uit, vorig jaar lukte me dat wel en naar dat niveau wil ik ongeveer weer heen, naar het niveau dat ik met "gemak" een wedstrijd uit kan lopen :)
Een man van cultuur, drinkt zijn Klokje op kamertemperatuur.
  donderdag 30 mei 2019 @ 23:20:13 #116
187069 slacker_nl
Sicko pur sang
pi_187176370
quote:
0s.gif Op donderdag 30 mei 2019 17:53 schreef henkkeumus het volgende:
Wat lopen de meesten hier zo gemiddeld?
Wil het weer gaan oppakken en conditie opbouwen voor de voetbal komend seizoen, voetbal is meer een interval maar wat extra conditie kan nooit kwaad :9.

Ma, woe, do en af en toe ook zondag een rondje van om en nabij ~5KM. :Y
Ik zou als ik jou was meer meer aan intervaltrainingen doen tijdens seizoen (icm krachttraining) en off-season trainen voor 5km's, icm kracht en interval.

Het idee erachter is dat je looptraining dan veel meer aansluit op de sportspecifieke eisen van voetbal. Tijdens het seizoen behoud je met krachttraining (1x pw) je opgebouwde kracht. En buiten het seizoen ga houd je de conditie in pijl en begin je met krachtopbouw en blijf je door de intervallen ook snel op de kortere afstand (je sprint).
Buiten het seizoen is dan 1) opbouw en verbeteren van je conditie/kracht, in het seizoen is 2) het behoud van het werk wat je gedaan hebt.
Je gaat van generiek (kracht- en conditietraining) naar training die inhaakt op sportspecifieke eisen (interval en agility in dit geval). En elk jaar bouw je de max wat uit.

Je kan het altijd anders doen, maar dan moet je het eigenlijk zien als twee losse sporten waarvoor je traint.

quote:
The most popular sport in the world is a game of great technical and physical demands, in which the result is determined by power, speed, agility, and specific endurance. The accompanying figures provide sample periodization models for an amateur American soccer team (figure 10.40), a professional American soccer team (figure 10.41), a European season for an amateur soccer team (figure 10.42), a European season for a professional soccer team (figure 10.43), and a European season for a goalkeeper (figure 10.44).

Dominant energy systems: aerobic, anaerobic lactic, anaerobic alactic
Ergogenesis: alactic 2%, lactic 23%, aerobic 75%
Main energy substrates: creatine phosphate, glycogen
Limiting factors: power, starting power, power endurance short, acceleration power, deceleration power, reactive power
Training objectives: power, maximum strength


[ Bericht 6% gewijzigd door slacker_nl op 30-05-2019 23:34:17 ]
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
https://www.gofundme.com/manage/ronde-van-aruba-fundacion-zinnia
  vrijdag 31 mei 2019 @ 14:34:24 #117
256935 xzaz
McBacon to the rescue!
pi_187183498
Ik denk dat ik de Garmin 245 ga halen; nu nog de vraag de M of niet. Eigenlijk wil ik gewoon de M maar kan voor me zelf niet verantwoorden waarom :D
pi_187185774
Ik zou zondag in Hoorn 10 km lopen. Had al besloten het te veranderen in 5.
Maar de organisatie heeft aangegeven morgenochtend een besluit te nemen of het wel of niet doorgaat vanwege het warme weer. Had er zo naar uitgekeken. Benieuwd wat er uitkomt.
  vrijdag 31 mei 2019 @ 17:59:46 #119
124676 RobertoCarlos
Zit je nou naar me te loeruh?
pi_187186657
quote:
0s.gif Op vrijdag 31 mei 2019 14:34 schreef xzaz het volgende:
Ik denk dat ik de Garmin 245 ga halen; nu nog de vraag de M of niet. Eigenlijk wil ik gewoon de M maar kan voor me zelf niet verantwoorden waarom :D
En juist daarom.
Hyper-Intelligent Genetically Enriched Cyborg
  Moderator vrijdag 31 mei 2019 @ 19:38:04 #120
155227 crew  Guppyfriend
zeg maar Guppy
pi_187188140
quote:
0s.gif Op vrijdag 31 mei 2019 17:06 schreef Persefoneia het volgende:
Ik zou zondag in Hoorn 10 km lopen. Had al besloten het te veranderen in 5.
Maar de organisatie heeft aangegeven morgenochtend een besluit te nemen of het wel of niet doorgaat vanwege het warme weer. Had er zo naar uitgekeken. Benieuwd wat er uitkomt.
Ik hoop voor je dat het doorgaat!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
  vrijdag 31 mei 2019 @ 19:39:49 #121
61660 Lariekoek
Zo, jij bent echt grappig.
pi_187188155
quote:
0s.gif Op vrijdag 31 mei 2019 14:34 schreef xzaz het volgende:
Ik denk dat ik de Garmin 245 ga halen; nu nog de vraag de M of niet. Eigenlijk wil ik gewoon de M maar kan voor me zelf niet verantwoorden waarom :D
Tuurlijk de M halen, anders ga je jezelf achteraf steeds afvragen waarom je die niet gekozen hebt..
quote:
0s.gif Op vrijdag 31 mei 2019 17:06 schreef Persefoneia het volgende:
Ik zou zondag in Hoorn 10 km lopen. Had al besloten het te veranderen in 5.
Maar de organisatie heeft aangegeven morgenochtend een besluit te nemen of het wel of niet doorgaat vanwege het warme weer. Had er zo naar uitgekeken. Benieuwd wat er uitkomt.
Dat zou wel flink balen zijn ja. Ik zelf sta ingeschreven voor de halve marathon. Hopelijk lassen ze, als het nodig is, alleen de hele marathon af en schuiven ze de overige afstanden naar voren.
la·rie·koek (de ~ (m.)) 1 onzin
  vrijdag 31 mei 2019 @ 21:29:54 #122
387431 Frsh
Het is niet koud, het is frsh
pi_187189652
quote:
1s.gif Op donderdag 30 mei 2019 23:20 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ik zou als ik jou was meer meer aan intervaltrainingen doen tijdens seizoen (icm krachttraining) en off-season trainen voor 5km's, icm kracht en interval.

Het idee erachter is dat je looptraining dan veel meer aansluit op de sportspecifieke eisen van voetbal. Tijdens het seizoen behoud je met krachttraining (1x pw) je opgebouwde kracht. En buiten het seizoen ga houd je de conditie in pijl en begin je met krachtopbouw en blijf je door de intervallen ook snel op de kortere afstand (je sprint).
Buiten het seizoen is dan 1) opbouw en verbeteren van je conditie/kracht, in het seizoen is 2) het behoud van het werk wat je gedaan hebt.
Je gaat van generiek (kracht- en conditietraining) naar training die inhaakt op sportspecifieke eisen (interval en agility in dit geval). En elk jaar bouw je de max wat uit.

Je kan het altijd anders doen, maar dan moet je het eigenlijk zien als twee losse sporten waarvoor je traint.
[..]

Maar... maar... 5km... dat is toch gewoon interval?
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende: Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
  vrijdag 31 mei 2019 @ 22:05:50 #123
3878 Vork
Manisch creatief
pi_187190197
quote:
0s.gif Op vrijdag 31 mei 2019 19:39 schreef Lariekoek het volgende:

Dat zou wel flink balen zijn ja. Ik zelf sta ingeschreven voor de halve marathon. Hopelijk lassen ze, als het nodig is, alleen de hele marathon af en schuiven ze de overige afstanden naar voren.
De weersverwachting is wel met de dag ongunstiger geworden. Ik sta ook ingeschreven voor de halve, maar als we echt de 30 gaan halen, vergaat de lol van het lopen wel een beetje. Ik ben van nature ook niet echt een goede hitteloper. Natuurlijk hoop ik wel dat het doorgaat, maar niet als het onverantwoord is. Let wel, het is een loop met vrijwel geen beschutting. De voorgaande jaren was 'ie ook al teringheet, maar de voorspellingen zijn wat dat aangaat ongunstiger dan ooit.

Gelukkig is het niet de enige reden voor mij om naar Hoorn af te reizen.
  zaterdag 1 juni 2019 @ 09:02:53 #124
187069 slacker_nl
Sicko pur sang
pi_187195878
quote:
0s.gif Op vrijdag 31 mei 2019 21:29 schreef Frsh het volgende:

[..]

Maar... maar... 5km... dat is toch gewoon interval?
Als jij dat wilt, uiteraard :)
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
https://www.gofundme.com/manage/ronde-van-aruba-fundacion-zinnia
  zaterdag 1 juni 2019 @ 18:35:11 #125
3878 Vork
Manisch creatief
pi_187203697
En.... ook Hoorn Marathon is afgelast, nadat ze vanochtend nog lieten weten dat het door zou gaan. Ze durven het toch niet aan vanwege de terrorhitte des doods die morgen wordt verwacht.
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')