LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Massale evenementen vind ik best leuk om te lopen, mits ze in de buurt zijn. Lang moeten reizen en wachten om te kunnen starten maken me een nog slechter mens, dus dat probeer ik zo min mogelijk te doen. Bruggenloop en CPC zijn leuk en dichtbij, dus die blijven op het programma staan als Corpus Volente (geen zorgen, ik ben geen Baudetadept).
Over gelletjes die goor zijn: die werken waarschijnlijk het beste. Smakelijke hoestdrankjes helpen immers ook nooit. Een gelletje met overjarige haringsmaak zou daarom waarschijnlijk wel een goede keuze zijn.
Nog 12 dagen tot de Schoorlmeet, ik merk nu heel langzaam verbetering in de poot, dus kudos voor mijn fysio.
Nog 13 dagen tot Rotterdam. Er zit nu nog geen warmte in de weersverwachting, hopelijk blijft dat zo. Alhoewel ik als supporter niet zou balen van 12 graden met een zonnetje en weinig wind. Ik heb enorm veel zin om bekenden aan te moedigen die dag!
Over gelletjes die goor zijn: die werken waarschijnlijk het beste. Smakelijke hoestdrankjes helpen immers ook nooit. Een gelletje met overjarige haringsmaak zou daarom waarschijnlijk wel een goede keuze zijn.
Nog 12 dagen tot de Schoorlmeet, ik merk nu heel langzaam verbetering in de poot, dus kudos voor mijn fysio.
Nog 13 dagen tot Rotterdam. Er zit nu nog geen warmte in de weersverwachting, hopelijk blijft dat zo. Alhoewel ik als supporter niet zou balen van 12 graden met een zonnetje en weinig wind. Ik heb enorm veel zin om bekenden aan te moedigen die dag!
Aangezien jouw horloge zal uitkomen rond 42,5 km, kan je beter iets sneller dan 5:40/km (volgens je horloge) gaan lopen, anders kom je net een paar tellen te kort op de streep. Ik hoop dat het je lukt.quote:Op maandag 25 maart 2019 07:32 schreef Maraca het volgende:
Ik zit zelf nog heel erg in dubio over wat ik ga doen tijdens de marathon. Ergens wil ik wel proberen om voor sub 4 te gaan (5:40 gemiddeld). Mijn plan is om te proberen gemiddeld 5:40 te lopen over de gehele linie, maar als het niet gaat dan gaat het niet. Het is voor mij een goed tempo om vol te houden dus ik loop mezelf niet kapot als ik daarmee begin.
Terechte opmerking. En hersteld (het moest zijn: van 0-35km in D1 (met bijbehorende lage hartslag) lopen en als ik na 35km nog steeds in D1 zit, dan kijken of het sneller kan )quote:
Mooi plan, maar versnellen als je hartslag hoog is? Die snap ik niet.
[ Bericht 0% gewijzigd door RobertoCarlos op 25-03-2019 10:44:52 ]
!!! Go 49-ers !!!
Doet iedereen hier aan ‘gelletjes’ of iets soortgelijks bij afstanden als de halve marathon? Ik was dat zelf eigenlijk niet van plan, maar weet niet of dat dom is?
In principe heeft je lichaam voor tot 75-90 minuten energie opgeslagen. Zeker als je op hoge intensiteit loopt zal je daar snel doorheen branden. Als je op lage intensiteit loopt kun je makkelijk uren zonder brandstof. Als je wel op hoge intensiteit loopt en door je koolhydratenvoorraad heen bent, moet je lichaam het abrupt alleen nog maar met vetverbranding gaan doen, dat zorgt voor een hongerklop/muur/man met de hamer gevoel. Dus het kan zeker zonder, maar het is niet het meest optimale voor je prestatie.quote:
Doet iedereen hier aan ‘gelletjes’ of iets soortgelijks bij afstanden als de halve marathon? Ik was dat zelf eigenlijk niet van plan, maar weet niet of dat dom is?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Goede!quote:
[..]
Aangezien jouw horloge zal uitkomen rond 42,5 km, kan je beter iets sneller dan 5:40/km (volgens je horloge) gaan lopen, anders kom je net een paar tellen te kort op de streep. Ik hoop dat het je lukt.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ftfyquote:
[..]
Complimenten daarvoor!
Ik prop ze terug in mijn racevest, die moet toch na elke duurloop ieder jaar wel een keergewassen worden. Of ik houd het in mijn hand tot de verzorgingspost en gooi het daar weg.
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Jullie gaan mij dat nooit vergeven hè?quote:Op maandag 25 maart 2019 12:47 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Gewoon achter de Pacers aanlopen en de laatste paar honderd meter er hard voorbij gaan.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Zo. Vandaag mijn sporttest gehad. Had volgens de instructeur 35 seconden 'over' tijdens het hardlopen. Ofwel, 2200 meter in 11:25 minuten. Alle andere onderdelen ook gehaald dus meer dan tevreden!
Gefeliciteerd! Mooi om zo naar een doel toe te werken en dan al die progressie te zien!quote:
Zo. Vandaag mijn sporttest gehad. Had volgens de instructeur 35 seconden 'over' tijdens het hardlopen. Ofwel, 2200 meter in 11:25 minuten. Alle andere onderdelen ook gehaald dus meer dan tevreden!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
Zo. Vandaag mijn sporttest gehad. Had volgens de instructeur 35 seconden 'over' tijdens het hardlopen. Ofwel, 2200 meter in 11:25 minuten. Alle andere onderdelen ook gehaald dus meer dan tevreden!
Hard voor gewerkt!!
!!! Go 49-ers !!!
Lekker!quote:
Zo. Vandaag mijn sporttest gehad. Had volgens de instructeur 35 seconden 'over' tijdens het hardlopen. Ofwel, 2200 meter in 11:25 minuten. Alle andere onderdelen ook gehaald dus meer dan tevreden!
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Gefeliciteerd!!quote:
Zo. Vandaag mijn sporttest gehad. Had volgens de instructeur 35 seconden 'over' tijdens het hardlopen. Ofwel, 2200 meter in 11:25 minuten. Alle andere onderdelen ook gehaald dus meer dan tevreden!
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Vrijdag kwam ik te snel de trap af... au m'n kuit steekt. Vanavond maar eens kijken wat de schade is 
Wat zei Guppyfriend nou? 
quote:
Niet stukgaan met z'n allen! Dat was niet de afspraak!
!!! Go 49-ers !!!
Bravo!quote:
Zo. Vandaag mijn sporttest gehad. Had volgens de instructeur 35 seconden 'over' tijdens het hardlopen. Ofwel, 2200 meter in 11:25 minuten. Alle andere onderdelen ook gehaald dus meer dan tevreden!
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Op
Met dank aan jullie hulp natuurlijk 
mocht ik straks echt de opleiding in mogen moet ik wel een redelijke basis conditie hebben. Dus ik wil eigenlijk 1x per week blijven hardlopen. Als ik te horen krijg dat ik echt mag starten dan kan ik dit evt verhogen naar 2x. Maar helaas, ik heb de lol erin nog niet echt gevonden 
mocht ik straks echt de opleiding in mogen moet ik wel een redelijke basis conditie hebben. Dus ik wil eigenlijk 1x per week blijven hardlopen. Als ik te horen krijg dat ik echt mag starten dan kan ik dit evt verhogen naar 2x. Maar helaas, ik heb de lol erin nog niet echt gevonden
Pinuts!
Gefeliciteerd!quote:
Zo. Vandaag mijn sporttest gehad. Had volgens de instructeur 35 seconden 'over' tijdens het hardlopen. Ofwel, 2200 meter in 11:25 minuten. Alle andere onderdelen ook gehaald dus meer dan tevreden!
Lekker bezig!quote:
Zo. Vandaag mijn sporttest gehad. Had volgens de instructeur 35 seconden 'over' tijdens het hardlopen. Ofwel, 2200 meter in 11:25 minuten. Alle andere onderdelen ook gehaald dus meer dan tevreden!
Over hoe ik de marathon qua tijd in ga weet ik nog niet. Wel dat ik 6 gelletjes en een serie Winegums mee neem voor de kohydraten. Kan niet leven op alleen maar vloeibaar..
Tempo ga ik nog bepalen.. Voel mij wel fris gelukkig na de wintersport
Tempo ga ik nog bepalen.. Voel mij wel fris gelukkig na de wintersport
Ik heb van het weekend twee manieren van een wedstrijd opbouwen getest. Bij de eerste manier ging ik de eerste twee kilometer redelijk snel van start (5:30 gemiddeld over de eerste twee kilometer) met later een oplopend schema. Dit leverde een pr op de 5 kilometer met vier seconden.
Bij de tweede manier probeerde ik weinig verval te hebben zodat ik op het eind nog iets kon uitrichten. Ik liep rond de 5:50 per kilometer. Ik denk dat deze strategie voor mij wel gaat werken, als ik niet mezelf laat opzwepen door de adrenaline zoals in Utrecht, waar ik over de eerste kilometer 4:47 deed op een vijf kilometer.
Ik wil dus weggaan op een schema van 6 minuten per kilometer bij de 1/4 marathon.
Bij de tweede manier probeerde ik weinig verval te hebben zodat ik op het eind nog iets kon uitrichten. Ik liep rond de 5:50 per kilometer. Ik denk dat deze strategie voor mij wel gaat werken, als ik niet mezelf laat opzwepen door de adrenaline zoals in Utrecht, waar ik over de eerste kilometer 4:47 deed op een vijf kilometer.
Ik wil dus weggaan op een schema van 6 minuten per kilometer bij de 1/4 marathon.
