[Hardlopen] #1202 De regen (niet) Temmen

Zo, ik moest even googlen naar WOD, goblet squat en EMOM. En toen kwam ik uit bij de butt wink.

Ik heb na de duurloop van gisteren en net een HM best wel wat spierpijn in de bovenbenen. De trap af lopen voelde bijna aan alsof ik een marathon had gelopen. Gisteren bij de duurloop al bedacht dat ik weer moet gaan squatten en planken.

Met McTwente heb ik de Achtkastelenloop gedaan. Mooie loop, prettig parcours. Lekker vlak.
Omdat ik nog wat stijfjes was van gisteren hebben we het redelijk rustig aan gedaan en zijn we achter de 3-uurpacers (van de 30k) gaan lopen. Best druk, al die voeten en ellebogen. En een man die gewoon door mij heen wilde lopen. Hij zag me zeker niet.
Toen we wind tegen hadden, had ik het gevoel dat de pacers langzamer gingen, maar ik had kracht om op gelijke tempo door te lopen, dus toen ben ik ze maar voorbij gelopen. McT was aan het kletsen met iemand, maa kwam er later toch bij. Daarna hebben we nog best lang bij een ander groepje aangehaakt. Toen ik het hazen over wilde nemen, bleven ze helaas achter.
Op de laatste 2 kilometers raakte ik McT ook kwijt omdat hij blijkbaar geen veterstrikdiploma heeft.
Ik kon heerlijk versnellen en ben volgens mij wel met een negatieve split geëindigd. Ondanks de spierpijn, een pijntje aan de hiel, en een racevest die in mijn hals sneed, heb ik toch weer heerlijk gelopen.
Ook dit jaar heb ik weer geen enkel kasteel gezien.

quote:

Op zaterdag 2 maart 2019 12:23 schreef Quoi het volgende:
30 minuten hardgelopen Ik ben geëindigd bij 4 km en 850 m en daar ben ik dik tevreden mee Toppunt: alle andere loopgroepen die je tijdens hun cooling down aanmoedigen. Echt zo tof!

Dat is hartstikke mooi! Goed tempo ook.

quote:

Op zondag 3 maart 2019 17:45 schreef DeLuna het volgende:
32km door de regen, gelukt

Ik ben er klaar voor

In the pocket! Netjes dat je met dit weer toch de motivatie hebt om zo lang te lopen. Als ik niet met McT had afgesproken, was ik waarschijnlijk afgehaakt.

Ik voel me er nog niet helemaal klaar voor, al gaan de duurtrainingen en loopjes tot nu toe best prima. Nog veel te weinig kilometers, dus ik denk dat ik volgende week en de week erna toch maar allebei de triple doe. Den Haag is gelukkig prima echt goed rustig aan te doen. Er is zelfs tijd om te lunchen. Als ik te slecht herstel, kan ik alsnog besluiten om de week erna niet de 5 te doen.

Inderdaad, goed gedaan, DeLuna!

Die lange lopen geven altijd veel vertrouwen hè.

Het weer viel (hier) eigenlijk best mee als je maar eenmaal buiten was. Het was niet koud, en de regen was maar een miezertje. Dus hier ook maar een duurloopje afgewerkt met een stukje heuveltraining erin.

McT en Wyccie: ook netjes gedaan. Die staat ook nog wel op mijn lijstje, maar komt vaak net niet uit.

quote:

Op zondag 3 maart 2019 17:26 schreef RobertoCarlos het volgende:

[..]

Bastion Hotel misschien toevallig?

Nee, toevallig niet.

quote:

Op zondag 3 maart 2019 18:02 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Ik weet het van een jaar of 3 terug.
Net even gecheckt, en er wordt wel over entreeprijzen geschreven op de site van Paleispark het Loo: https://www.kroondomeinhetloo.nl/bezoekersinfo/entreeprijzen

Maar misschien is het wel makkelijk te omzeilen.

Thanks beiden! Die eventuele 2 euro entree ga ik niet moeilijk over doen hoor

Hier is het tapertijd

Hier ook! 500km al in 2019 en deze week 72. Maar vooral al dat gewandel wat ik hier in Parijs doe (gemiddeld zo'n 10km per dag denk ik) zorgt voor erg moeie benen nu.

quote:

Op zondag 3 maart 2019 19:46 schreef La_Tramposa het volgende:
Hier ook! 500km al in 2019 en deze week 72. Maar vooral al dat gewandel wat ik hier in Parijs doe (gemiddeld zo'n 10km per dag denk ik) zorgt voor erg moeie benen nu.

Welke wedstrijd ga je lopen?

quote:

Op zondag 3 maart 2019 19:51 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Welke wedstrijd ga je lopen?

CPC! Tripje naar de hometown

Nou, hier slechts 12 km vandaag. Wel met dropje in de kar. De snotter-de-snotter heeft flink toegeslagen. Als dat niet doorzet is er een reële kans ik ipv de 20 Van Alphen (over 3 weken) a.s. weekend ook de CPC ga lopen, maar alleen als ik op p.r.-tempo weg kan.

Het proberen 'heel blijven' is begonnen.

Dan zou het zomaar gezellig kunnen worden bij de CPC. Ik gebruik de CPC-loop als LDL (10+HM) en om een beetje te wennen aan lopen in de drukte en wedstrijdgedoe

Ik loop nogal achter op schema voor de Rotterdam marathon. Zie hier allemaal mooie berichten over afbouwen, daar kom ik niet echt meer aan toe.
Ik loop 'm wel, maar flink langzamer dan gepland en ik maak er 4x 10km van.
Dat betekent wel volgende week cpc 10km voluit (~38) en een week later de halve marathon van Lissabon voluit (~1u25)!
Waar ik eigenlijk rustig aan wilde doen.

quote:

Op zondag 3 maart 2019 21:48 schreef Sport_Life het volgende:
Ik loop nogal achter op schema voor de Rotterdam marathon. Zie hier allemaal mooie berichten over afbouwen, daar kom ik niet echt meer aan toe.
Ik loop 'm wel, maar flink langzamer dan gepland en ik maak er 4x 10km van.
Dat betekent wel volgende week cpc voluit en een week later de halve marathon van Lissabon voluit!
Waar ik eigenlijk rustig aan wilde doen.

Als je achter loopt met trainingen moet je die twee wedstrijden JUIST rustig aan doen.

quote:

Op zondag 3 maart 2019 21:48 schreef Sport_Life het volgende:
Ik loop nogal achter op schema voor de Rotterdam marathon. Zie hier allemaal mooie berichten over afbouwen, daar kom ik niet echt meer aan toe.
Ik loop 'm wel, maar flink langzamer dan gepland en ik maak er 4x 10km van.
Dat betekent wel volgende week cpc 10km voluit (~38) en een week later de halve marathon van Lissabon voluit (~1u25)!
Waar ik eigenlijk rustig aan wilde doen.

Dat afbouwen voor de M in Rotterdam is pas over 2 weken hè, na het weekend van 17 maart dus....

_{Edit: ik dacht hetzelfde als LT, maar als beginneling zei ik maar ff niets.......}

quote:

Op zondag 3 maart 2019 21:50 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Als je achter loopt met trainingen moet je die twee wedstrijden JUIST rustig aan doen.

Ja maar ik draai het om, doe de marathon rustig aan en de aanvankelijke test lopen voor het "eggie". .

Met de huidige trainingen is de kans aanwezig dat ik op 30km moet uitstappen. De laatste duurlopen gingen niet zo best.

quote:

Op zondag 3 maart 2019 22:07 schreef Sport_Life het volgende:

[..]

Ja maar ik draai het om, doe de marathon rustig aan en de aanvankelijke test lopen voor het "eggie". .

Met de huidige trainingen is de kans aanwezig dat ik op 30km moet uitstappen. De laatste duurlopen gingen niet zo best.

Uitstappen? Als jij een halve M in 1u30 loopt, dan kun je de andere helft wandelen en alsnog binnen 5u binnen zijn. Rustig hobbelen en je komt er wel.

quote:

Op zondag 3 maart 2019 21:50 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Als je achter loopt met trainingen moet je die twee wedstrijden JUIST rustig aan doen.

inderdaad, achterstand in proberen te halen op deze manier is niet de beste manier... but who I'm to blow against the wind

quote:

Op zondag 3 maart 2019 22:27 schreef Frsh het volgende:

[..]

Uitstappen? Als jij een halve M in 1u30 loopt, dan kun je de andere helft wandelen en alsnog binnen 5u binnen zijn. Rustig hobbelen en je komt er wel.

Conditioneel red ik de marathon wel denk ik, maar bij de laatste lange duurloop (30km+) begon mijn knie en heup pijn te doen, dus als ik uit moet stappen is het omdat ik geen ernstige blessure wil. Rustig hobbelen is ook flinke impact op knieën, pezen, etc , tempo moet gedurende 3-3,5uur gelijk zijn.

Loop soms 2x per maand een halve marathon onder de 1,5 uur dus wat dat betreft is het geen probleem. Het is alleen de afstand die nog onbekend is.

[ Bericht 2% gewijzigd door Sport_Life op 03-03-2019 22:39:00 ]

Startnummer voor de CPC is de map gevallen, maar ik heb er eigenlijk niet zo heel veel zin in.
Ik ga natuurlijk wel, maar weet nog steeds niet wat ik daar ga lopen.

quote:

Op zondag 3 maart 2019 22:33 schreef Sport_Life het volgende:

[..]
dus als ik uit moet stappen is het omdat ik geen ernstige blessure wil.

Dat snap ik. Jezelf kapot lopen is idd niet slim.

quote:

Op maandag 4 maart 2019 08:37 schreef Frsh het volgende:

[..]

Dat snap ik. Jezelf kapot lopen is idd niet slim.

Nee, dan liever subtiel uitstappen dan maanden eruit liggen met een knie die niet meer wil

quote:

Op maandag 4 maart 2019 07:48 schreef Guard het volgende:
Startnummer voor de CPC is de map gevallen, maar ik heb er eigenlijk niet zo heel veel zin in.
Ik ga natuurlijk wel, maar weet nog steeds niet wat ik daar ga lopen.

Je weet wel de afstand hoop ik of is dat ook een verrassing?

[ Bericht 31% gewijzigd door Sport_Life op 04-03-2019 09:38:10 ]

Nog even terugkomend op de hitteberoerte, temperaturen en afstanden:
in de link die eerder al gedeeld werd (https://zembla.bnnvara.nl(...)or-een-hitteberoerte) gaat het om mijn oud-klasgenoot, die 5 km moest lopen in regenachtig weer en ongeveer 18 graden. Dus geen extreme hitte en ook geen lange afstand.
Het lijkt me op zich logisch dat het risico groter wordt bij hogere temperaturen en langere afstanden, maar het zegt dus op zich niets.

Gisteren hebben wyccie en ik de HM van de Achtkastelenloop gedaan.
De weersverwachtingen waren heel erg slecht, veel regen en wind. Achteraf viel het gelukkig mee.

Omdat wyccie de dag ervoor al een flinke duurloop had gedaan, zouden we rustig aan doen. Het doel was 10 km/u, dus 2.06 of misschien nog lat langzamer.
We begonnen daarom achter de 3.00 pacers (er waren alleen pacers voor de 30 km). Dat liep op zich prima, al merkten we wel dat ze een beetje schommelden in tempo. Het ene moment liepen we 5.45 min/km, daarna weer 5.55 min/km of 5.35 min/km. Terwijl ik nog in gesprek was met één van de andere loopsters merkte ik dat wyccie na een km of 10 eerst naast en vervolgens voor de pacers ging lopen. Ik heb even aangezet om weer bij haar te lopen en verder hebben we ons eigen plan getrokken.

Omdat het warmer was/voelde dan ik had verwacht, heb ik bij de drankposten even gewandeld om goed te kunnen drinken. Na de drankpost rond de 14 km kon ik weer naar wyccie lopen. Een losse veter op ruim 17 km en de drankpost een km later nekten me. Ik kreeg het gat niet meer dicht gelopen en het beste was er ook wel af. Ik merk duidelijk dat ik niet genoeg train en zeker niet genoeg duurlopen doe. Evengoed kwam ik in 2.02.30 binnen, ongeveer een halve minuut na wyccie. Over twee weken, tijdens de Stevensloop, ga ik weer proberen sub 2 te lopen als de omstandigheden goed zijn.

quote:

Op maandag 4 maart 2019 09:31 schreef Sport_Life het volgende:

[..]

Nee, dan liever subtiel uitstappen dan maanden eruit liggen met een knie die niet meer wil

[..]

Je weet wel de afstand hoop ik of is dat ook een verrassing?

Zo te horen heb je een goede basis. Er zijn ook mensen die met max 14km de marathon uitlopen. Ik heb afgelopen jaar Berlijn ook gelopen met maar 1 lange duurloop van 30km door overtraindheid. Als je hem echt wilt uitlopen kan dat zeker, maar dan moet je gewoon een stuk rustiger lopen.

Als je bang bent voor blessures kun je lijkt mij beter gaan voor die halve marathons en je marathondebuut uitstellen tot het najaar. Uitstappen tijdens de marathon ga je waarschijnlijk toch pas doen als het eigenlijk te laat is.

Voel je je super goed getraind voor de CPC, is er weer eens windkracht 5/6 voorspeld. Het is ook altijd hetzelfde met die wedstrijden
Nouja wellicht draait het nog bij.

En wat een prachtig atletiekweekend was het!