Nu struggle ik best over in de supermarkt producten kopen. Kant en klare producten bij ieder product zoeken. Of op de site alles af zoeken. HET DUURT ZO LANG. Ik heb me al rond gezocht naar sites of forums die dit bespreken maar helaas. En nu zelf een kleine selectie gemaakt. Nu hoop ik dat er meerdere zijn die dit aan willen vullen.
Nu is koolhydraad arm/beperkt een groot begrip. Mijn vriend bijvoorbeeld moet zich houden aan 20 khd per dag. En de een aan 50khd per dag. Je snapt me!
Dus als je een product vind wat per portie ( zoals een reep) 20 khd of minder is. Zo maken we samen een prachtige collectie!
Er is helemaal niets mis met koolhydraten zolang je gewoon normale porties eet elke dag.
Het zijn alleen de snelle/enkelvoudige koolhydraten die je moet vermijden als de pest.
Voorbeeld?quote:Op maandag 25 februari 2019 14:45 schreef Harvest89 het volgende:
Zucht.
Er is helemaal niets mis met koolhydraten zolang je gewoon normale porties eet elke dag.
Het zijn alleen de snelle/enkelvoudige koolhydraten die je moet vermijden als de pest.
Koolhydraten in volkoren of bruin brood of in een lekker stukje kipfilet = primaquote:
Koolhydraten in zak chips of een bak ijs = niet prima
Langzame koolhydraten:quote:
Groenten, fruit, zilvervliesrijst, volkoren pasta, volkoren brood, spelt brood, zuurdesem brood, havermout
Snelle koolhydraten:
Wit brood, snoep, gebak, ijs, pasta, witte rijst.
Wilthagen Knabbelspek 100g - 0khd
Bifi worstje 1 stuk 25g - <0,5khd
AH Notenreep naturel 1 stuk-11.3khd
Yes Pure chocola & zeezout notenreep 1stuk-7.1 khd
AH Maaltijdsalade tonijn ei 20khd
Zonnatura Pinda crunch reep 20khd
Yes Pure chocola & zeezout notenreep 7khd
Nature Valley Protein gezouten karamelnoten 1 stuk 9,4 khd
Mora frikandel 1 stuk 3,5 khd
Mora hamburger 1 stuk 2,9 khd
Mora Rendang kroket 1 stuk 2,3 khd
Leev Bio oer qrackers proteine & lijnzaad 1 stuk 2,8 khd
quote:Op maandag 25 februari 2019 14:50 schreef Harvest89 het volgende:
[..]
Langzame koolhydraten:
Groenten, fruit, zilvervliesrijst, volkoren pasta, volkoren brood, spelt brood, zuurdesem brood, havermout
Snelle koolhydraten:
Wit brood, snoep, gebak, ijs, pasta, witte rijst.
Hij heeft idd heel veel voorbeelden gekregen, hij loopt bij een dieetist ik doe voor de support mee. Hij houd alleen van hartig, stukje kaas vlees etc. Ik vind iets zoets af en toe wel lekker. En ja ik cheat ook wel eens. Eet thuis ook een keer mee als er iets niet koolhydraat arms op het menu staat.quote:
Jullie gaan een koolhydraatarm dieet volgen zonder menu's? Zonder voorbeelden?
quote:Op maandag 25 februari 2019 14:56 schreef Huppelhupje het volgende:
[..]
Hij heeft idd heel veel voorbeelden gekregen, hij loopt bij een dieetist ik doe voor de support mee. Hij houd alleen van hartig, stukje kaas vlees etc. Ik vind iets zoets af en toe wel lekker. En ja ik cheat ook wel eens. Eet thuis ook een keer mee als er iets niet koolhydraat arms op het menu staat.
. Succes.Omdat ik een vrouw ben en naast die goede voeding ook af en toe trek heb in iets anders.quote:
Waarom ga je repen en chocolade eten als je een koolhydraatarm dieet wil volgen? Dat snap ik even niet. Of al die voorverpakte kant en klaar dingen. Als je graag bewust wil gaan eten, ga dan écht bewust eten. Focus je dan liever op bepaalde groenten, vlees(vervangers) en noten enzo.
Een veganist kan voortaan toch ook naar de macdonalds
Vrouwen en chocola is natuurlijk een match made in heaven.quote:Op maandag 25 februari 2019 15:01 schreef Stormqueen het volgende:
Komt dat omdat je een vrouw bent ja?
bij de meeste mannen die ik ken ook hoor. Die lijken er alleen minder makkelijk voor uit te komenquote:
[..]
Vrouwen en chocola is natuurlijk een match made in heaven.
Ja bij mij ook wel. Ik kan me misselijk eten aan bonbons en brownies.quote:
[..]
bij de meeste mannen die ik ken ook hoor. Die lijken er alleen minder makkelijk voor uit te komen
Lunch: Een salade met stuk kip of vis.
Tussendoor fruit en noten (ongezouten uiteraard, weinig koolhydraten en erg voedzaam)
Zou sowieso geen rijst en aardappelen eten. Als je echt niet zonder kan. Zou je aardappelen kunnen vervangen met zoete aardappelen. En rijst met Quinoa.
Tip: Als je verslaafd bent aan chocola. Zou je aan pure chocola kunnen denken. Hoe puurder, hoe beter. En max 20 gram per dag eten (2 blokjes) Schijnt ook goed voor je hart te zijn. Of dat klopt weet ik niet.
Als je melk chocola gewend bent. Is het wel even wennen. Maar je went er snel aan.
Ik koop zelf altijd lindt 80% puur. Heb die van 99% geprobeerd. Maar die is echt niet te vreten. Respect voor de mensen die dat wel lekker vinden.
In zoete aardappelen zitten meer koolhydraten dan in normale aardappelen.quote:
Je zou kunnen ontbijten met Wasa Lichtgewicht crackers (veel minder koolhydraten dan brood, en bijna dezelfde voedingswaarden)
Lunch: Een salade met stuk kip of vis.
Tussendoor fruit en noten (ongezouten uiteraard, weinig koolhydraten en erg voedzaam)
Zou sowieso geen rijst en aardappelen eten. Als je echt niet zonder kan. Zou je aardappelen kunnen vervangen met zoete aardappelen. En rijst met Quinoa.
Tip: Als je verslaafd bent aan chocola. Zou je aan pure chocola kunnen denken. Hoe puurder, hoe beter. En max 20 gram per dag eten (2 blokjes) Schijnt ook goed voor je hart te zijn. Of dat klopt weet ik niet.
Als je melk chocola gewend bent. Is het wel even wennen. Maar je went er snel aan.
Ik koop zelf altijd lindt 80% puur. Heb die van 99% geprobeerd. Maar die is echt niet te vreten. Respect voor de mensen die dat wel lekker vinden.
Die Lindt 85% pure chocolade is lekker inderdaad en goed tegen de snaaitrek bij mij
[ Bericht 3% gewijzigd door Luxuria op 25-02-2019 16:54:01 ]
Normale kipfilet bevat geen khquote:Op maandag 25 februari 2019 14:49 schreef TRON2.0 het volgende:
[..]
Koolhydraten in volkoren of bruin brood of in een lekker stukje kipfilet = prima
Koolhydraten in zak chips of een bak ijs = niet prima
.Maareh, TS, waarom wil je eigenlijk zo graag KHA?
Hele goeie!quote:
Het boek 'hoe word ik 100` een optie?
maar cheat dan ook echt... pak wat je wil en krijg het uit je systeemquote:
[..]
Hij heeft idd heel veel voorbeelden gekregen, hij loopt bij een dieetist ik doe voor de support mee. Hij houd alleen van hartig, stukje kaas vlees etc. Ik vind iets zoets af en toe wel lekker. En ja ik cheat ook wel eens. Eet thuis ook een keer mee als er iets niet koolhydraat arms op het menu staat.
Wat wil je eigenlijk? Gezonder leven/eten of een trucje volgen? Want het lijkt op dat laatste
Je kent me niet maar ik kom er openlijk voor uit: Ik ben DOL op witte chocola.quote:
[..]
bij de meeste mannen die ik ken ook hoor. Die lijken er alleen minder makkelijk voor uit te komen
Hangt er vanaf wat voor fruit je neemt.quote:
In fruit zitten ook echt schokkend veel koolhydraten. Dat zou ik niet aanraden aan iemand die KHA wil eten.
Maareh, TS, waarom wil je eigenlijk zo graag KHA?
200 gram fruit per dag is sowieso een must.
Je zou bijv avocado kunnen eten bij je lunch. En blauwe bessen in je magere yoghurt. Hebben beide weinig koolhydraten en zo heb je ook wel je 200 gram fruit binnen.
Bananen hebben bijv wel erg veel koolhydraten. Dus als je echt zo min mogelijk koolhydraten wil. Zou ik bananen sowieso skippen.
@Luxuria klopt. Was even in de war
P.S. Koolhydraatarm wil denk ik niet zeggen dat je helemaal geen koolhydraten mag. Koolhydraatarm is denk ik gewoon 50-70gram koolhydraten per dag.
Als je 5x per dag op de sportschool zit. Dan is het weer een ander verhaal natuurlijk. Dan zou ik niet aan een koolhydraat arm leefstijl beginnen. Maar als je op korte termijn wil afvallen en je eet patroon een beetje wil wijzigen. Dan is het prima te doen.
-Bloemkool/broccoli ipv rijst
-Courgette/koolraap ipv pasta
-Pompoen ipv aardappelen
-Zuivelproducten zoals kwark, yoghurt, kaas, huttekase,
-Eieren
-Vlees, vis, kip
-Pannekoeken gemaakt van eieren en mozzarella
-Veel groentesoorten
-Noten, zoals amandelen/walnoten
is wel bikkelen hoor zeker de eerste dagen
Je kunt ze gewoon eten als je maar de goede eet en niet de snelle.