Vraag is alleen hoe, ik zat te denken aan fitness maar volgens mij is dat voornamelijk het kweken van spieren en niet verbranden van vet.
En zijn er nog pillen e.d die kunnen helpen hiermee? (moeten natuurlijk wel enigsinds veilig zijn
)
quote:
Op zondag 5 januari 2003 00:33 schreef F1908 het volgende:
minder bier drinken wellicht
Je zal dus gewoon door duurtraining (cardiofitness of andere duursporten) je vet moeten verbranden en ondertussen ook je buikspieren moeten trainen, wil je echt een wasbordje kweken.
quote:mja ik kan het proberen..
Op zondag 5 januari 2003 00:38 schreef B0bby het volgende:
1. niet meer drinken (Alcohol)
2. bewegen
3. niet vet etenAlleen 1 probleem kan je dat..
ik niet
maar er zijn vast wel middelen die sneller werken
quote:slimfast.... maar ja het gaat er misschien wel snel af maar het komt er nog steller bij
Op zondag 5 januari 2003 00:39 schreef Nawijnschenk het volgende:[..]
mja ik kan het proberen..
maar er zijn vast wel middelen die sneller werken
sit-up
sit-up
sit-up
sit-up
sit-up
sit-up
sit-up
sit-up
sit-up
gewoon opbouwen tot je niet meer kan en elke keer proberen verder te gaan (krijg je dat lekkere brandende gevoel )
en niet na 2 dagen het opgeven...
en elke avond in je bed(bijvoorbeeld) blijven doen volgens schema
het werkt prima en is goedkoop 
sccs
quote:sit-ups net voor het het slapen gaan is niet goed.......
Op zondag 5 januari 2003 00:41 schreef j3r het volgende:
sit-upgewoon opbouwen tot je niet meer kan en elke keer proberen verder te gaan (krijg je dat lekkere brandende gevoel
en niet na 2 dagen het opgeven...
en elke avond in je bed(bijvoorbeeld) blijven doen volgens schemahet werkt prima en is goedkoop
sccs
beter eerder op de avond. Zorg wel dat je goeie sit-ups maakt en ga er niet vanuit dat je het sowieso al goed doet.
maare.. waarom is dat voor 't slapen gaan niet goed 
quote:Fietsen tot je fatsoenlijk Nederlands spreekt/typt, dan kom je een heel end
Op zondag 5 januari 2003 00:32 schreef Nawijnschenk het volgende:
Ik vind dat ik dit jaar maar eens wat moet gaan trainen om m'n bierbuikje weg te werken.
Vraag is alleen hoe, ik zat te denken aan fitness maar volgens mij is dat voornamelijk het kweken van spieren en niet het verbranden van vet.
En zijn er nog pillen e.d. die kunnen helpen hiermee? (moeten natuurlijk wel enigsindszins veilig zijn
Of sit-ups doen inderdaad
[Dit bericht is gewijzigd door Mini_rulez op 05-01-2003 00:57]
quote:niet leuk misschien, maar wel effectief
Op zondag 5 januari 2003 00:35 schreef Nawijnschenk het volgende:
[..]
Succes
quote:ja ik bedoelde meer gewoon te dikke buik, maar dat wordt meestal bierbuik genoemd (maar ik drink bijna nooit bier
Op zondag 5 januari 2003 01:05 schreef VinceCarter het volgende:
Een bierbuikje zit tussen de oren, dus stel je eerst anders in. Denk niet dat het een bierbuikje is. Dit is trouwens wetenschappelijk bewezen. Dus gewoon sit-ups doen en niet meer er aan denken. Begin nou niet gelijk met 50 sit-ups, maar doe er eerst rond de 20 of minder en werk dan langzaam toe naar meer.Succes
)
Dit opbouwen en steeds sterkere deo meenemen.
Das de manier!
quote:Je kan beter gaan hardlopen... om te zwemmen heb je toch een zwembad nodig en dus moet je eerst daar naar toe, en das lastig. Hardlopen kan je altijd en overal = een lagere drempel
Op zondag 5 januari 2003 00:38 schreef Nawijnschenk het volgende:
hmm misschien is het een idee om elke dag uurtje te gaan zwemmen, schijnt goed te werken
De enige manier om vet te verbranden is door je stofwisseling te verhogen oftewel het energieverbruik van je lichaam groter te maken. Dat kan niet met krachttraining, omdat je daar zoals gezegd spiermassa mee kweekt. Echter, voor je lichaam geldt wel dat hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer energie je verbruikt. Daarom is het goed als je krachttraining gaat doen om je spiermassa te vergroten, zodat je later sneller vet kunt verbranden.
Cardiofitness is de uiteindelijk manier om vet te verbranden. Als je op een gemiddeld tempo traint dan zijn de cyclogeenvoorraden (de directe energie in je spieren) na zo'n 20-30 minuten op. Daarna gaat je lichaam overschakelen op de reserves. Train je intensief (hartslag van zo'n 150-160 per minuut) dan gaat je lichaam koolhydraten gebruiken omdat deze makkelijk te gebruiken zijn. Dat wil je echter niet, omdat je dan weinig vet verbrandt. Train je echter niet te hard (hartslag van zo'n 130 per minuut) dan gebruikt je lichaam voornamelijk vet als energiebron, en dat willen we natuurlijk
Je stofwisseling blijft gedurende een lange periode (een dag ofzo) hoog omdat de energievoorraden langzaam worden aangevuld en voornamelijk als je slaapt. 's Ochtends trainen is dan ook het beste omdat je dan de hele dag door profijt hebt van je training. Dat maakt dan ook meteen duidelijk dat je beter een aantal keren per week 30-45 minuten kunt trainen dan 1 keer per week 2 uur ofzo.
Natuurlijk is goede voeding de uiteindelijke doorslaggever. Dus weinig vet. Ga niet meteen op een groente-dieet. Dat hou je toch niet vol. Maar beperk het bierzuipen bijvoorbeeld tot 1 keer per week max. Net als het snacken en chips e.d. Af en toe flink zuipen en vreten is natuurlijk niet verkeerd, liever veel in 1 keer dan elke dag een beetje.
Tot slot: de spiegel en broek zeggen meer dan de weegschaal. Zeker als je krachttraining doet om meer spiermassa te krijgen voor een hoger energieverbruik, dan zul je vet verbranden maar tegelijkertijd spiermassa kweken. Je gewicht zal dan niet veel veranderen terwijl je er toch steeds beter uit gaat zien. Een broek die losser gaat zitten is echter een foutloze indicator
Succes en stel geen korte termijn doelen (komende zomer een sickpack) want dan haal je het zeker niet......je kunt het resultaat van (jaren)lang niet sporten en vet eten niet in een korte tijd goedmaken.
|
|
