abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_185241207
quote:
10s.gif Op maandag 25 februari 2019 17:05 schreef DeLuna het volgende:
Jongens, hoe weet je nu of een tijdsdoel (in mijn geval 4:27:00, 6:20min/km gemiddeld) voor een marathon bij normale weersomstandigheden realistisch is? Of twijfel ik te veel :D
In mijn marathon training boek stond wel een test om te bepalen wat voor een eindtijd mogelijk zou zijn. Volgens mij was dat via Yasso-800'tjes. Hoe dat ook alweer precies zat weet ik niet direct meer, daar moet ik het boek voor opzoeken. Uiteindelijk heb ik er 8 minuten langer over gedaan, maar dat lag puur aan het (superwarme) weer. :P
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_185241295
Even gegoogled:
The theory behind Yasso 800s is that your time in minutes and seconds for a workout of 10 times 800 meters (two laps of the track) with equal recovery time is the same as the hours and minutes of your marathon time. For example, if you can run 10 times 800 meters in three minutes and 20 seconds with three minutes and 20 seconds recovery, then this predicts that you can run three hours and 20 minutes for your marathon. Run 2:40 for the 800s and you can run 2:40 for the marathon.
  Moderator maandag 25 februari 2019 @ 20:22:02 #128
155227 crew  Guppy
dus
pi_185241652
Het was veel te warm voor kort-lang ;(
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
  maandag 25 februari 2019 @ 20:31:43 #129
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_185241880
quote:
0s.gif Op maandag 25 februari 2019 19:57 schreef Zwabberhark het volgende:
Mijn inschattingen voor de marathon van 2017 ontwikkelden zich als volgt:

juli 2016: ik ga voor sub4
januari 2017 (eerste volle trainingsmaand): ik denk dat ik echt sub4 kan
februari 2017: ik denk dat sub4 lastig wordt, 4:15 zou al heel mooi zijn
maart 2017: ik ga voor 3 uur en 90 minuten
9 april 2017 voor de start: veel te warm, ik zie wel wat het wordt.
na 10 km: 4:30 gaat 'm zeker niet worden
halverwege: ik heb een negatieve split nodig voor 4:30
na 30 km: de benen doen wel erg moeilijk
na 35 km: de benen gaan volledig op slot. Ik ben al blij als ik finish, zelfs als de tijd begint met een 5
na de finish: 4:49 en bijna flauwvallen

februari 2019: nog steeds geen moment gedacht dat ik er nog een ga lopen
Niet hoopgevend dit _O-
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_185241907
quote:
1s.gif Op maandag 25 februari 2019 20:07 schreef steffelonio het volgende:
Even gegoogled:
The theory behind Yasso 800s is that your time in minutes and seconds for a workout of 10 times 800 meters (two laps of the track) with equal recovery time is the same as the hours and minutes of your marathon time. For example, if you can run 10 times 800 meters in three minutes and 20 seconds with three minutes and 20 seconds recovery, then this predicts that you can run three hours and 20 minutes for your marathon. Run 2:40 for the 800s and you can run 2:40 for the marathon.
Die heb ik wel eens min of meer gedaan (iets minder herstel), en klopte toen bij heel grove benadering wel volgens mij.

Wat Zwabberhark zegt is ook heel belangrijk: als de omstandigheden slecht zijn (lees: het is boven de 20 graden of iets met dauwpunten) dan kunnen alle schema's overboord of je loopt jezelf kapot.
  maandag 25 februari 2019 @ 20:32:33 #131
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_185241909
quote:
1s.gif Op maandag 25 februari 2019 20:07 schreef steffelonio het volgende:
Even gegoogled:
The theory behind Yasso 800s is that your time in minutes and seconds for a workout of 10 times 800 meters (two laps of the track) with equal recovery time is the same as the hours and minutes of your marathon time. For example, if you can run 10 times 800 meters in three minutes and 20 seconds with three minutes and 20 seconds recovery, then this predicts that you can run three hours and 20 minutes for your marathon. Run 2:40 for the 800s and you can run 2:40 for the marathon.
Oeh, dat is wel een leuke om eens te proberen :)
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  Redactie Sport maandag 25 februari 2019 @ 21:07:51 #132
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_185242881
quote:
0s.gif Op maandag 25 februari 2019 20:31 schreef Maraca het volgende:

[..]

Niet hoopgevend dit _O-
Joh ik liep die marathon ook en ik loop hem weer. Dat is iets positiever :P
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_185242994
quote:
10s.gif Op maandag 25 februari 2019 17:05 schreef DeLuna het volgende:
Jongens, hoe weet je nu of een tijdsdoel (in mijn geval 4:27:00, 6:20min/km gemiddeld) voor een marathon bij normale weersomstandigheden realistisch is? Of twijfel ik te veel :D
Ja wat Yur al zei, twijfelen hoort erbij. Maar ja je weet wat je op andere afstanden kunt, en in trainingen. Gooi je laatste HM in zo'n calculator en tel daar een aantal minuten bij op voor dde veiligheid. Mijn ervaring is dat je dichter bij de marathon steeds beter aan gaat voelen wat je tempo moet zijn, of in ieder geval de intensiteit waarop je denkt 'hierop kan ik net aan 3 uur lopen, of 4 of 5 wat je vorm ook is. Natuurlijk kunnen weersomstandigheden e.d. wel roet in het eten gooien, daarom heb ik idd meestal ook 3 doelen, een A doel voor als alles beter dan verwacht gaat, een B doel voor 'dat zou ik normaliter altijd wel moeten kunnen halen' en een C doel voor als dingen echt naar de shit gaan.
quote:
1s.gif Op maandag 25 februari 2019 20:07 schreef steffelonio het volgende:
Even gegoogled:
The theory behind Yasso 800s is that your time in minutes and seconds for a workout of 10 times 800 meters (two laps of the track) with equal recovery time is the same as the hours and minutes of your marathon time. For example, if you can run 10 times 800 meters in three minutes and 20 seconds with three minutes and 20 seconds recovery, then this predicts that you can run three hours and 20 minutes for your marathon. Run 2:40 for the 800s and you can run 2:40 for the marathon.
Volgens mij bedoelde Yasso hem alleen wel andersom, als je een marathon in 2:40 wilt lopen moet je in ieder geval de 10 Yasso's in 2:40 redden. Maar het is niet zo dat als je 10x een 800m in dat tempo kunt lopen je het ook automatisch op de marathon kan.Dat zou ook heel erg positief uitpakken voor veel korte-afstands lopers. Wel is het een supergoede training om rond je drempel te trainen, waar je ook zeker veel aan hebt in de marathon.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  Redactie Sport maandag 25 februari 2019 @ 21:12:08 #134
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_185243003
quote:
1s.gif Op maandag 25 februari 2019 20:32 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Die heb ik wel eens min of meer gedaan (iets minder herstel), en klopte toen bij heel grove benadering wel volgens mij.

Wat Zwabberhark zegt is ook heel belangrijk: als de omstandigheden slecht zijn (lees: het is boven de 20 graden of iets met dauwpunten) dan kunnen alle schema's overboord of je loopt jezelf kapot.
Over omstandigheden weet ik alles ja. Daarom ging ik ook uit van ideale omstandigheden. Ik snap ook dat als het weer 20+ graden is, dat het dan al minder realistisch is.

Ik moet alleen echt een vlakke race gaan lopen, ik kan het me denk ik niet weer veroorloven om kilometers onder de 6:00 te gaan zitten. Dat hield na 26km wel op zeg maar. :X
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_185243045
quote:
1s.gif Op maandag 25 februari 2019 21:12 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Over omstandigheden weet ik alles ja. Daarom ging ik ook uit van ideale omstandigheden. Ik snap ook dat als het weer 20+ graden is, dat het dan al minder realistisch is.

Ik moet alleen echt een vlakke race gaan lopen, ik kan het me denk ik niet weer veroorloven om kilometers onder de 6:00 te gaan zitten. Dat hield na 26km wel op zeg maar. :X
Je moet er zelf vooral vertrouwen in hebben dat is het belangrijkste.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  maandag 25 februari 2019 @ 21:41:14 #136
85618 No-P
Dosis sola venenum facit
pi_185243619
Ik besloot een week voor de wedstrijd om mijn eerste marathon te lopen. Op dat moment liep ik al wel schema's die overeenkomen met marathon training, maar niet heel specifiek als voorbereiding op die wedstrijd. Heel ontspannen kunnen lopen zonder tijdsdoel en uiteindelijk 3:14 en wat secondes gelopen.
Mijn tweede marathon was wel van te voren gepland met specifieke training, al had ik veel te weinig loopkilometers gemaakt. Het doel was om rond 3:30 te finishen, maar uiteindelijk werd het 4:13 door het warme weer (35 graden) en de voorbereiding met te weinig km (<30/week). Dit was echter na al 4km te hebben gezwommen en 180km te hebben gefietst.
Momenteel overigens even geen behoefte en tijd om een marathon te lopen. Komt wel weer als ik rond de 50 ben.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
  maandag 25 februari 2019 @ 22:03:56 #138
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_185244175
Wauw _O- jullie overdrijven niet als jullie zeggen dat een loopje snel vol zit. Arnhem Freedom Trail hetzelfde verhaal :D
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_185244634
quote:
2s.gif Op maandag 25 februari 2019 11:32 schreef RobertoCarlos het volgende:

[..]

Ja die is er. De legendarische loopagenda van Piet van der Nat: https://www.phein.nl/loopagenda/
Ook Piet is lang niet altijd compleet. Tenminste niet voor dit deel van het land. Mijn ervaring is dat er veel bronnen zijn, maar niet eentje volledig. Beetje combineren en speuren dus.
pi_185245009
Hey!

Het is lang geleden dat ik jullie gezien heb zeg.
pi_185245951
Ik gebruik meestal de hardloopkalender omdat je daar kunt filteren op afstand, maand en straal.
Is inderdaad niet altijd even goed up-to-date, maar voldoet voor mij.

quote:
0s.gif Op maandag 25 februari 2019 19:57 schreef Zwabberhark het volgende:
Mijn inschattingen voor de marathon van 2017 ontwikkelden zich als volgt:

[...]

Je zou er een boek over moeten schrijven. Ik zal het lezen.

quote:
10s.gif Op maandag 25 februari 2019 17:05 schreef DeLuna het volgende:
Jongens, hoe weet je nu of een tijdsdoel (in mijn geval 4:27:00, 6:20min/km gemiddeld) voor een marathon bij normale weersomstandigheden realistisch is?
Je weet dat dat bij Rotterdam inhoudt dat het plotseling superheet wordt, hè?
Aangezien het nu al 18 graden is, zou het me niet verbazen als het dan 30 graden wordt. ;(
pi_185246060
Grappig hoe ontzettend zwaar het inlopen ging (ik voelde me een obese roker) en hoe prettig de intervallen gingen. Ik had de laatste serie nog wel af kunnen maken, ware het niet dat ik één van de traagsten ben en ik de anderen niet in de kou op me wilde laten wachten.

Nu nog proberen de trainingen wat evenwichtiger te verdelen, want nu heb ik vrijdag tot en met maandag gelopen. En weer wat aan corestability doen. En minder eten.
Ik ben dus totaal niet marathonklaar. :D
pi_185246304
quote:
1s.gif Op maandag 25 februari 2019 08:53 schreef YUR het volgende:
Het goede gevoel en daarmee de cijfers komen langzaam weer terug. Afgelopen week 48,5 pijnloze kilometers kunnen lopen *O*

Daarmee is mijn eerste doel sinds mn blessure vastgesteld:
www.haagmarathonchallenge.nl

Lekker.

Die HMC wil ik ook nog wel een keer doen. Moet alleen die vrijdag wel werken tot 17:00h als ik geluk heb en de reistijd is anderhalf uur. Of ik moet vragen of ik eerder weg kan.
Dan wordt het gelijk een weekendje Den Haag. Heb er nu al zin in, haha.
  Redactie Sport dinsdag 26 februari 2019 @ 06:49:03 #144
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_185247759
quote:
Ik heb gewaarschuwd :P
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
  dinsdag 26 februari 2019 @ 08:29:41 #145
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_185248580
quote:
0s.gif Op maandag 25 februari 2019 23:59 schreef wyccie het volgende:

[..]

Lekker.

Die HMC wil ik ook nog wel een keer doen. Moet alleen die vrijdag wel werken tot 17:00h als ik geluk heb en de reistijd is anderhalf uur. Of ik moet vragen of ik eerder weg kan.
Dan wordt het gelijk een weekendje Den Haag. Heb er nu al zin in, haha.
Nou...regel dat!
F means you're fucked
  dinsdag 26 februari 2019 @ 08:46:52 #146
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_185248814
quote:
1s.gif Op maandag 25 februari 2019 22:24 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Ook Piet is lang niet altijd compleet. Tenminste niet voor dit deel van het land. Mijn ervaring is dat er veel bronnen zijn, maar niet eentje volledig. Beetje combineren en speuren dus.
Daar kom ik nu ook achter! De eerder door Quoi genoemde Piterrun in Friesland staat er ook niet in.
Maar ik ga hem doen *O* :P
F means you're fucked
pi_185249106
Hallo, ik lees al een tijdje mee, heb misschien zelfs wel eens iets gepost.
Ik loop nu ongeveer een jaar en blijf het nog steeds leuk vinden.
Mijn doel is een iets langere afstand, ik haal nu de 10km wel, en de 5km iets versnellen, maar plezier blijft bij mij voorop staan.
Nu heb ik bij de challenge in dit topic mijzelf geprobeerd erbij te zetten maar dat is volledig de mist in gegaan. De naam en aantallen zijn helemaal fout en ik heb geen idee hoe ik dat kan corrigeren.
Omdat Swetsenegger erbij staat als diegene die het mogelijk heeft gemaakt heb ik al een PM gestuurd. Maar ik heb daar nog geen reactie op.
Is hier iemand die mij daarbij kan helpen. Alvast bedankt!
pi_185249218
quote:
0s.gif Op maandag 25 februari 2019 22:03 schreef Maraca het volgende:
Wauw _O- jullie overdrijven niet als jullie zeggen dat een loopje snel vol zit. Arnhem Freedom Trail hetzelfde verhaal :D
Ik loop ze allebei.
Ik zit wel bij die groep lopers die zich hebben ingeschreven tijdens de storing. Dus ik heb wel betaald, maar geen bevestiging ontvangen en ik zie de inschrijving nog niet terug op inschrijven.nl. Ik moest gisteren een formulier invullen en dan zou het alsnog goed moeten komen.
pi_185249315
quote:
1s.gif Op maandag 25 februari 2019 19:21 schreef Guard het volgende:

[..]

Net de finish weet je het zeker: "nooit meer! Gekkenwerk!"
Na wat tijd, variërend van een half uur tot een paar dagen, is het zomaar mogelijk dat het idee van een tweede niet zo vergezocht is :D
En soms duurt dat zelfs een jaar, maar dat moment komt ooit :P
  dinsdag 26 februari 2019 @ 09:25:47 #150
124676 RobertoCarlos
Zit je nou naar me te loeruh?
pi_185249382
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 februari 2019 09:03 schreef Persefoneia het volgende:
Is hier iemand die mij daarbij kan helpen. Alvast bedankt!
En als je deze link gebruikt?
https://www.123swets.com/FOK/schema2019.php?naam=Persefoneia
!!! Go 49-ers !!!
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')