R&P Relaties & Psychologie
Heb je relatieproblemen, of zit je in een diep psychologisch gat? Stort hier je hart uit, en heb steun aan de reacties van anderen.
Hoi allemaal,
Momenteel heb ik het concentratievermogen van een theelepeltjes. Het is al weken zo dat ik elke vijf minuten van bezigheid wissel en ik nergens lang de focus op kan houden. Het maakt niet uit of ik nu met een hobby bezig ben of achter de PC een serie kijk, lees of wat dan ook. En dit is erg frustrerend en maakt me erg onrustig.
Graag wil ik leren me langer te concentreren op een bezigheid, zodat ik meer rust in mijn hoofd vind (of meer rust vinden, zodat ik me beter kan concentreren. Ik weet niet wat er eerder was, de kip of het ei). Heeft iemand hier tips voor? Het is niet zo dat ik echt bezig van mezelf moet zijn, maar ik wil gewoon meer rust in mijn leven creëren, me echt even ontspannen achter een activiteit.
Alvast bedankt voor de tips!
Momenteel heb ik het concentratievermogen van een theelepeltjes. Het is al weken zo dat ik elke vijf minuten van bezigheid wissel en ik nergens lang de focus op kan houden. Het maakt niet uit of ik nu met een hobby bezig ben of achter de PC een serie kijk, lees of wat dan ook. En dit is erg frustrerend en maakt me erg onrustig.
Graag wil ik leren me langer te concentreren op een bezigheid, zodat ik meer rust in mijn hoofd vind (of meer rust vinden, zodat ik me beter kan concentreren. Ik weet niet wat er eerder was, de kip of het ei). Heeft iemand hier tips voor? Het is niet zo dat ik echt bezig van mezelf moet zijn, maar ik wil gewoon meer rust in mijn leven creëren, me echt even ontspannen achter een activiteit.
Alvast bedankt voor de tips!
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Er is vrij veel veranderd in mijn leven (stoppen met studie, andere behandelaar (waarmee ik dit ook ga bespreken) en er komen nog wat spannende dingen aan (uitkering regelen, dagbesteding etc). Alleen ik ben wel gewend om onder druk te staan, dus ik denk niet dat het daaraan ligtquote:
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Oh het is niet dat ik het niet "durf" oid, alleen ik zou er bewust een wekker voor moeten zetten en mezelf dwingen te blijven doen wat ik doe. En dat zal waarschijnlijk even onrust veroorzaken, maar dat is niet erg. Alleen het moet geen moetje worden, onwille de onrust in mijn hoofd. Anders komt er zo'n druk op, onder het motto van falen enz.quote:Op maandag 18 februari 2019 20:50 schreef Boca_Raton het volgende:
Wat zou er gebeuren als je 8 minuten zou proberen stil te zitten...?
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Oh maar het is geen kwestie van wel of niet durven. Enkel om te kijken welk gevoel je steeds vóór wilt zijn. Omdat je na een paar minuten weer ‘wegloopt’, snap je?quote:Op maandag 18 februari 2019 21:03 schreef ChildoftheStars het volgende:
[..]
Oh het is niet dat ik het niet "durf" oid, alleen ik zou er bewust een wekker voor moeten zetten en mezelf dwingen te blijven doen wat ik doe. En dat zal waarschijnlijk even onrust veroorzaken, maar dat is niet erg. Alleen het moet geen moetje worden, onwille de onrust in mijn hoofd. Anders komt er zo'n druk op, onder het motto van falen enz.
Dat is wel een goede! Morgen zet ik eens een timer, zien wat mijn hoofd doet. Ik begreep je verkeerd, excuusquote:
[..]
Oh maar het is geen kwestie van wel of niet durven. Enkel om te kijken welk gevoel je steeds vóór wilt zijn. Omdat je na een paar minuten weer ‘wegloopt’, snap je?
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
liedje zingen in je hoofd en een doelen stellen met beloning (dus half uur werken = kopje koffie)
Op zondag 8 december 2013 00:01 schreef Karina het volgende:
Dat gaat me te diep sp3c, daar is het te laat voor.
Dat gaat me te diep sp3c, daar is het te laat voor.
Adhd/add?
De rust pakken en even rustig ademen werkt echt. Ik ben ook altijd druk, maar pak dan die 30 seconden ademhaling. Focus, ok. Go.
Misschien dat meditatie je kan helpen, het heeft mijn leven iig veranderd in positieve zin. Laat je hoofd ff uitrazen. Dat het niet 'lukt' is dat een teken dat het wel lukt. Je hoofd raast maar door, dat is normaal. En meditatieve rust moet je niet nastreven. Als 8 minuten te lang is, doe dan 3 minuten, 4 etc. Dat gaat steeds makkelijker.
De rust pakken en even rustig ademen werkt echt. Ik ben ook altijd druk, maar pak dan die 30 seconden ademhaling. Focus, ok. Go.
Misschien dat meditatie je kan helpen, het heeft mijn leven iig veranderd in positieve zin. Laat je hoofd ff uitrazen. Dat het niet 'lukt' is dat een teken dat het wel lukt. Je hoofd raast maar door, dat is normaal. En meditatieve rust moet je niet nastreven. Als 8 minuten te lang is, doe dan 3 minuten, 4 etc. Dat gaat steeds makkelijker.
:')
Ik heb geen ADHD of ADD, Ik ben uitgebreid door de psychiatrische mangel gehaald en ik heb zeker niet die klachtenquote:
Adhd/add?
De rust pakken en even rustig ademen werkt echt. Ik ben ook altijd druk, maar pak dan die 30 seconden ademhaling. Focus, ok. Go.
Misschien dat meditatie je kan helpen, het heeft mijn leven iig veranderd in positieve zin. Laat je hoofd ff uitrazen. Dat het niet 'lukt' is dat een teken dat het wel lukt. Je hoofd raast maar door, dat is normaal. En meditatieve rust moet je niet nastreven. Als 8 minuten te lang is, doe dan 3 minuten, 4 etc. Dat gaat steeds makkelijker.
Eventjes een adempauze is wel een goede. Even een paar keer diep ademhalen! ik ga hem proberen
En inderdaad, langzaam uitbouwen. Alleen ik wil niet teveel dwang, anders wordt het obsessie nummer zoveel voor me en dat is niet goed.
Meditatie heb ik geprobeerd, alleen daar krijg ik voornamelijke enorme huilbuien en angstaanvallen van
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Ik werk nietquote:
liedje zingen in je hoofd en een doelen stellen met beloning (dus half uur werken = kopje koffie)
en muziek werkt inderdaad wel. Nu moet ik minimaal een liedje bezig zijn, maar dat kunnen er natuurlijk meer worden
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Ga je wel naar buiten? Zit je voornamelijk veel en dan met name achter de computer?
Spreek met vrienden af, ga sporten, elke dag een rondje lopen door de buurt.
Heb je genoeg slaap, ga je op tijd naar bed?
Spreek met vrienden af, ga sporten, elke dag een rondje lopen door de buurt.
Heb je genoeg slaap, ga je op tijd naar bed?
Hm... dat is wel een goede! Helemaal niet aan gedacht.quote:
Ik luister wel naar een podcast (Potterless), want die vergt weinig concentratie en heeft een onderwerp wat ik leuk vind en elk moment kan afbreken.
Misschien kan ik opzoek gaan naar wat kinderluisterboeken of detectives (niks ten nadele van beide categorieën) oid, zodat ik wel het verhaal kan volgen terwijl ik bezig ben
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Er is maar een oplossing
Rust
rust
rust
en nog eens
rust
ga er een weekje tussenuit, dat doet wonderen. Ga twee dagen naar een waddeneiland, kom thuis en koop leuk boodschappen waarmee je lekker gaat koken en genieten.
Niets aan je hoofd maakt je een totaal ander mens.
Rust
rust
rust
en nog eens
rust
ga er een weekje tussenuit, dat doet wonderen. Ga twee dagen naar een waddeneiland, kom thuis en koop leuk boodschappen waarmee je lekker gaat koken en genieten.
Niets aan je hoofd maakt je een totaal ander mens.
Dag jongens tot ziens, tot in betere tijden.
Sporten gaat even niet ivm de eetstoornis. Buiten kom ik wel bijna elke dag (alleen in het weekend mag ik binnen blijven van mezelf). En ik zit veel achter de PC, maar meer achter knutselwerkjes. PC is voornamelijk actief in de avond, overdag heb ik hem voornamelijk voor muziek aan en na elke knutselronde ga ik even achter de PC (maar dat is ook nog geen vijf minuten, even snel social media checken).quote:
Ga je wel naar buiten? Zit je voornamelijk veel en dan met name achter de computer?
Spreek met vrienden af, ga sporten, elke dag een rondje lopen door de buurt.
Heb je genoeg slaap, ga je op tijd naar bed?
Vrienden zie ik een paar keer per week, ik ga bijna elke week wel naar een lezing over het een of ander, ik zit bij verenigingen... dus ik kom wel actief onder de mensen.
Op tijd naar bed ga ik, ik heb vaste en voldoende slaapuren. Dus dat zit wel goed
Edit: Hierdoor besef ik hoeveel tijd ik achter het beeldscherm verdoe, ik ga vanaf nu eerst elke dag een half uur zonder scherm inplannen. Daarna half uur per dagdeel en daarna steeds langer per dagdeel geen PC, totdat ik er maar een half uur per ochtend & avond erachter zit. En series voortaan enkel in de avond
[ Bericht 10% gewijzigd door ChildoftheStars op 18-02-2019 22:15:08 ]
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Als het verhaal interessant genoeg is, blijf je misschien ook langer met je sok of je kabouter bezig. Zo niet, ook geen punt. Je kunt ook even gaan opruimen, of een schoonmaakklusje doen en intussen verder luisteren.quote:
[..]
Hm... dat is wel een goede! Helemaal niet aan gedacht.
Ik luister wel naar een podcast (Potterless), want die vergt weinig concentratie en heeft een onderwerp wat ik leuk vind en elk moment kan afbreken.
Misschien kan ik opzoek gaan naar wat kinderluisterboeken of detectives (niks ten nadele van beide categorieën) oid, zodat ik wel het verhaal kan volgen terwijl ik bezig ben
Bij mij leidt het in ieder geval af van de piekermodus.
The love you take is equal to the love you make.
Ik vind het echt een geweldige tip. Ik heb even een lijstje met podcasts gemaakt die me aanspreken op spotify (financieel argument), en dan inderdaad luisteren en klungelen. Dat gaat me vast helpen!quote:
[..]
Als het verhaal interessant genoeg is, blijf je misschien ook langer met je sok of je kabouter bezig. Zo niet, ook geen punt. Je kunt ook even gaan opruimen, of een schoonmaakklusje doen en intussen verder luisteren.
Bij mij leidt het in ieder geval af van de piekermodus.
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
De VPRO heeft een aardig archief aan marathoninterviews. Er is een podcastserie van ‘de man met de microfoon’, die is ook leuk. En via de app van de bibliotheek kun je luisterboeken beluisteren, ook als je geen lid bent (leden hebben iets meer keuze).quote:
[..]
Ik vind het echt een geweldige tip. Ik heb even een lijstje met podcasts gemaakt die me aanspreken op spotify (financieel argument), en dan inderdaad luisteren en klungelen. Dat gaat me vast helpen!
The love you take is equal to the love you make.
Dank je wel!quote:
[..]
De VPRO heeft een aardig archief aan marathoninterviews. Er is een podcastserie van ‘de man met de microfoon’, die is ook leuk. En via de app van de bibliotheek kun je luisterboeken beluisteren, ook als je geen lid bent (leden hebben iets meer keuze).
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Qua concentratie maak ik af en toe gebruik van de pomodorotechniek. Dan geef je jezelf één specifieke taak voor 25 minuten en dan mag je alleen daar mee bezig zijn. Na 25 minuten stop je, ongeacht of het af is of niet, en neem je 5 minuten pauze (eventueel combineren met mediteerdingen?). Daarna weer 25 minuten een andere taak, 5 minuten pauze, etc. etc.
Dit alles time je met een kookwekker of timer. Na 4 ‘pomodori’ neem je een langere pauze.
Het werkt niet altijd hoor, maar als ik weer eens leip van mezelf word dat ik 10.000 dingen tegelijk doe behalve wat ik eigenlijk zou moeten doen, helpt dit me regelmatig om de boel weer op de rails te krijgen.
Dit alles time je met een kookwekker of timer. Na 4 ‘pomodori’ neem je een langere pauze.
Het werkt niet altijd hoor, maar als ik weer eens leip van mezelf word dat ik 10.000 dingen tegelijk doe behalve wat ik eigenlijk zou moeten doen, helpt dit me regelmatig om de boel weer op de rails te krijgen.
Oeh! Die ga ik proberen!quote:
Qua concentratie maak ik af en toe gebruik van de pomodorotechniek. Dan geef je jezelf één specifieke taak voor 25 minuten en dan mag je alleen daar mee bezig zijn. Na 25 minuten stop je, ongeacht of het af is of niet, en neem je 5 minuten pauze (eventueel combineren met mediteerdingen?). Daarna weer 25 minuten een andere taak, 5 minuten pauze, etc. etc.
Dit alles time je met een kookwekker of timer. Na 4 ‘pomodori’ neem je een langere pauze.
Het werkt niet altijd hoor, maar als ik weer eens leip van mezelf word dat ik 10.000 dingen tegelijk doe behalve wat ik eigenlijk zou moeten doen, helpt dit me regelmatig om de boel weer op de rails te krijgen.
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Ik ga de natuur wel in (meer het boerenland), want echt bos en duin heb je hier niet. Maar wandelen is inderdaad heerlijkquote:
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
|
|
