[Hardlopen] #1199 Met en zonder teennagels

Ik heb steeds met hardlopen dat ik het alleen in mijn kuiten ga voelen(naast dat ik uiteindelijk buiten adem raak). Is dit waarschijnlijk een kwestie van onderontwikkelde kuiten die moeten aansterken?

quote:

Op zaterdag 26 januari 2019 12:55 schreef FlippingCoin het volgende:
Ik heb steeds met hardlopen dat ik het alleen in mijn kuiten ga voelen(naast dat ik uiteindelijk buiten adem raak). Is dit waarschijnlijk een kwestie van onderontwikkelde kuiten die moeten aansterken?

Dat. En te hard lopen. Langzamer lopen zorgt voor minder belasting (maar wel training) van je kuiten en minder buiten adem raken.

quote:

Op zaterdag 26 januari 2019 13:07 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Dat. En te hard lopen. Langzamer lopen zorgt voor minder belasting (maar wel training) van je kuiten en minder buiten adem raken.

Ah ja dat kan wel kloppen. Kwam er na een tijdje achter dat ik sneller buiten adem was dan verleden keer, is nog een beetje wennen aan een tempo of zo.

Oke dankjewel.

Ik moet eens stoppen met bang zijn voor trainingen en het gewoon proberen. Vandaag 3x5km haalde ik echt makkelijk de tempo's die ik moest halen (4.45/km) en tikte ik uiteindelijk bijna 24km aan Dat is een HM in 1.42 in training, wie weet zit er over 2 weken toch wel weer een aardige tijd in!

quote:

Op zaterdag 26 januari 2019 17:43 schreef Frsh het volgende:

[..]

Als je maar heel blijft!

Maarre, mooie tijden hoor

Goed plan!

Gingen er nog mensen (naast Zwabber in ik) de Puinduin-run doen morgen?

Ik heb morgen de Safari Trail

quote:

Op zaterdag 26 januari 2019 20:30 schreef Corniel het volgende:
Gingen er nog mensen (naast Zwabber in ik) de Puinduin-run doen morgen?

Ik ga aanmoedigen, ben vorig jaar wel genezen

Ik kom kijken

Puinduinrun

Helaas niet voor mij dit jaar

Dat was weer een mentaal hoogstandje. Na eerste rondje sneed Corniel met denkbeeldig mes zijn keel door en riep Zwabber: ik stap uit.

Hopelijk hebben jullie het wel gered mannen. Mijn eigen meneer had het ook Zwaar.

Off zou vandaag een duurloop training doen, maar heb er de kracht niet voor
#slappehap enzo

Het idee was drie rondjes. De full monty. Ik had me redelijk vooraan geposteerd, en hoopte er het beste van. Het was koud, maar het is het type inspanning waar je het warm van krijgt, dus korte broek, en singlet met daaronder een dun termo-shirt.

Na de start (met een kanon, tering wat een herrie), ging ik lekker het veld in. Het ging niet zo zwaar als ik gedacht had, na een week veel trainen en weinig rust, en ik schoof zelfs nog een paar plaatsjes op, ondanks dat ik probeerde me in te houden.

De eerste trap op hoorde ik La_Tramposa mijn naam van verre al roepen. Dat gaf moreel, al waren de trappen niet fijn. Het is sowieso zwaar, maar 2 treden tegelijk is eigenlijk net te gek, maar 1 trede per keer voelt voor mij nog veel k#tter.

De afdaling die volgde merkte ik dat het niet goed ging. Met de regen en de wind op mijn hoofd, gecombineerd met de zware piekinspanning trap-op, had duidelijk een migraine-aanval getriggerd.

Ik liep door, en hoopte dat het minder zou worden. In de afdaling werd ik door twee lopers ingehaald die ik omhoog nog voorbij was gesneld, en ik voelde me niet zeker in mijn benen. De volgende trap-op weer het zelfde dilemma. Toch maar weer zoveel mogelijk twee treden, voor het fijnere tempo, maar het hoofd begon te bonken. Dit is niet grappig.

Ik probeerde de gedachte van uitstappen te onderdrukken, maar dat lukte niet best. Toen ik Q passeerde gaf ik dan ook maar aan dat het nekje er al af was.Bij het zien van de finishboog (en de optie om links-om aan een tweede rondje te gaan), zette ik een sprint in en klokte af. 15:06 voor 1 rondje. Een DNF

Wellicht volgend jaar weer, hopelijk dan zonder knallende koppijn.

Na het zoeken van mevrouw Zwabber en Zwabber zelf bleek dat ook laatstgenoemde (wegens auw-poot) een rondje had gedaan. Was ik toch niet alleen.

Mensne tips voor mijn "blessure"?

Afgelopen training had ik nog nergens last van, tot ik ineens in mijn normale schoenen erna pijn kreeg onder mijn voet. Zegmaar het stuk tussen de bal van de voorvoet en de hiel, exact in het midden aan de buitenkant.

Als ik op sokken loop merk ik er niet zo veel van, maar op het moment dat ik schoenen aandoe kan ik amper lopen.

Ik heb vandaag mijn hardlooptraining maar gefocust op een voorvoetlanding, wat ik zeker niet gewend ben. Hele stijve kuiten nu dus, maar toch nog kunnen hardlopen.

Ik heb het al ingesmeerd met tijgerbalsem, maar dit helpt nog niet echt. Meerdere mensen die hier last van hebben gehad? Ik ben nu ongeveer een maand weer bezig met opbouwen en doe alles netjes volgens schema. Train 4x pw

Klinkt als een botje. Waarschijnlijk toch iets te hard van stapel gelopen en nu de boel een beetje overbelast. Een maand bezig en dan al 4 keer per week lopen is best veel. Je moet je pezen, botten en gewrichten wel de tijd gunnen om aan de belasting van hardlopen te wennen.

Als het zo'n pijn doet dat je amper kan lopen zou ik minstens een weekje rust nemen en dan met verminderde (halve) trainingsomvang weer eens proberen hoe het dan gaat.

En ik zou ook niet ineens alles op de voorvoet gaan doen, ook dat moet je rustig opbouwen. Anders zit je straks met extra blessures.

quote:

Op zondag 27 januari 2019 13:16 schreef Isdatzo het volgende:
Klinkt als een botje. Waarschijnlijk toch iets te hard van stapel gelopen en nu de boel een beetje overbelast. Een maand bezig en dan al 4 keer per week lopen is best veel. Je moet je pezen, botten en gewrichten wel de tijd gunnen om aan de belasting van hardlopen te wennen.

Als het zo'n pijn doet dat je amper kan lopen zou ik minstens een weekje rust nemen en dan met verminderde (halve) trainingsomvang weer eens proberen hoe het dan gaat.

Dankjewel, ik zal eens kijken hoe het gaat. Ik had juist een schema genomen dat rustig opbouwt, 3 tot 4x pw stond er, omdat het maar hele kleine trainingen zijn.

quote:

Op zondag 27 januari 2019 13:08 schreef Corniel het volgende:
Het idee was drie rondjes. De full monty. Ik had me redelijk vooraan geposteerd, en hoopte er het beste van. Het was koud, maar het is het type inspanning waar je het warm van krijgt, dus korte broek, en singlet met daaronder een dun termo-shirt.

Na de start (met een kanon, tering wat een herrie), ging ik lekker het veld in. Het ging niet zo zwaar als ik gedacht had, na een week veel trainen en weinig rust, en ik schoof zelfs nog een paar plaatsjes op, ondanks dat ik probeerde me in te houden.

De eerste trap op hoorde ik La_Tramposa mijn naam van verre al roepen. Dat gaf moreel, al waren de trappen niet fijn. Het is sowieso zwaar, maar 2 treden tegelijk is eigenlijk net te gek, maar 1 trede per keer voelt voor mij nog veel k#tter.

De afdaling die volgde merkte ik dat het niet goed ging. Met de regen en de wind op mijn hoofd, gecombineerd met de zware piekinspanning trap-op, had duidelijk een migraine-aanval getriggerd.

Ik liep door, en hoopte dat het minder zou worden. In de afdaling werd ik door twee lopers ingehaald die ik omhoog nog voorbij was gesneld, en ik voelde me niet zeker in mijn benen. De volgende trap-op weer het zelfde dilemma. Toch maar weer zoveel mogelijk twee treden, voor het fijnere tempo, maar het hoofd begon te bonken. Dit is niet grappig.

Ik probeerde de gedachte van uitstappen te onderdrukken, maar dat lukte niet best. Toen ik Q passeerde gaf ik dan ook maar aan dat het nekje er al af was.Bij het zien van de finishboog (en de optie om links-om aan een tweede rondje te gaan), zette ik een sprint in en klokte af. 15:06 voor 1 rondje. Een DNF

Wellicht volgend jaar weer, hopelijk dan zonder knallende koppijn.

Na het zoeken van mevrouw Zwabber en Zwabber zelf bleek dat ook laatstgenoemde (wegens auw-poot) een rondje had gedaan. Was ik toch niet alleen.

Dat was een heftige dus

quote:

Op zondag 6 januari 2019 15:09 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik wel, ik durf dat!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

da's lang geleden!

Zelfs het aanmoedigen was zwaar in die gure koude wind! Geen spijt dat ik een jaartje overgeslagen heb. Ik vroeg me al af waar jullie de 2e en 3e ronde bleven, Zwabber & Corniel.. Balen!

Jullie aanmoedigingen werden op prijs gesteld!


Q en Q jr. staan enthoussiast te klappen

quote:

Op zondag 27 januari 2019 13:09 schreef BredeBroeder het volgende:
Ik heb vandaag mijn hardlooptraining maar gefocust op een voorvoetlanding, wat ik zeker niet gewend ben. Hele stijve kuiten nu dus, maar toch nog kunnen hardlopen.

Je moet helemaal niet voorvoet willen landen als dat niet je natuurlijke manier van lopen is. Logisch dat je geblesseerd raakt. Waarom wil je dit überhaupt? Omdat je denkt dat het beter is?

@LT en Quoi: leuk dat jullie er waren! Ik wist het niet, want ik had gisteravond niet meegelezen.

Tja, feitelijk gezien is het een blessure die ik in het najaar van 2016 al opgelopen heb tijdens een te fanatieke sprint. Mijn volledige rechterbeen is toen verrekt. Vermoedelijk zit de oorzaak 'm in zwakke hamstrings, waardoor de rest gaat compenseren. Het pijnlijkst is overigens autorijden. Het zal rust nodig hebben vrees ik, het was een tijdje veel beter en ik kon ook weer langere stukken rijden.

De CPC wordt lastig, weet ik nu al.

quote:

Op zaterdag 26 januari 2019 09:32 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Toch zou ik het wel leuk vinden als er een soort SWIFT gemaakt zou worden voor hardlopen..

Dat bestaat al: https://zwift.com/en/run/
En https://www.runsocial.com/

quote:

Op zondag 27 januari 2019 19:10 schreef Corniel het volgende:
Jullie aanmoedigingen werden op prijs gesteld!

[ afbeelding ]
Q en Q jr. staan enthoussiast te klappen

Q wat enthousiaster dan de jr, maar wat een lieve foto