Ik beweeg al veel op mijn stage, ik doe alles met de fiets, daarnaast wil ik inderdaad nog 2-3 avonden per week naar de sportschool (als daar tijd voor is).quote:Op donderdag 17 januari 2019 13:39 schreef StrawberryMilkshake het volgende:
Ik lees niets over meer bewegen?
Ik kan er erg weinig over zeggen, kan je je dagelijkse eetschema posten? Hier valt meer nuttigs over te zeggen.quote:Op donderdag 17 januari 2019 13:28 schreef Marshmallowkid het volgende:
Aub alleen serieuze en nuttige antwoorden
Een hele tijd terug (ik weet niet precies wanneer) zat ik op 123 kg en ik ben 1.84m lang (dus dat is veel te veel). Vandaar dat ik er iets aan wil doen.quote:
Dat glaasje frituurvet laat ik gewoon staan hoor.quote:Op donderdag 17 januari 2019 13:47 schreef Kaizen_ het volgende:
[..]
Ik kan er erg weinig over zeggen, kan je je dagelijkse eetschema posten? Hier valt meer nuttigs over te zeggen.
Dit kan wel de meest gezonde shake ter wereld zijn, maar als je elke ochtend een glaasje frituurvet neemt als ontbijt heb je er ook weinig aan..
Ik ben de hele week op stage, en ik zit in mn examenjaar, dus ik ben ook druk met examens. Maar daar maak ik doorgaans wel tijd voor.quote:Op donderdag 17 januari 2019 13:48 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
Hoezo als daar tijd voor is? Er is tijd zat. Andere prioriteiten stellen dan.
Dan heb je dus tijd genoeg. Succes.quote:Op donderdag 17 januari 2019 13:51 schreef Marshmallowkid het volgende:
[..]
Ik ben de hele week op stage, en ik zit in mn examenjaar, dus ik ben ook druk met examens. Maar daar maak ik doorgaans wel tijd voor.
Dan sta je een uurtje eerder op om te sporten. Voila.quote:Op donderdag 17 januari 2019 13:51 schreef Marshmallowkid het volgende:
[..]
Ik ben de hele week op stage, en ik zit in mn examenjaar, dus ik ben ook druk met examens. Maar daar maak ik doorgaans wel tijd voor.
Stage begint om 7 uur en voor die tijd is de sportschool niet open. Verder ben ik al actief, dus het sporten zou alleen een aanvulling zijn. Ook heb ik gehoord dat afvallen voor het grootste deel uit gezond eten bestaat en voor het kleinste deel uit sporten.quote:Op donderdag 17 januari 2019 13:53 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
[..]
Dan sta je een uurtje eerder op om te sporten. Voila.
Ja maar doe dan ook wat. Je stelt al jaren om het halfjaar dezelfde vraag en doet er verder niet echt wat mee aangezien je nu meer weegt dan toen je het halfverwege 2017 ook vroegquote:Op donderdag 17 januari 2019 13:55 schreef Marshmallowkid het volgende:
[..]
Stage begint om 7 uur en voor die tijd is de sportschool niet open. Verder ben ik al actief, dus het sporten zou alleen een aanvulling zijn. Ook heb ik gehoord dat afvallen voor het grootste deel uit gezond eten bestaat en voor het kleinste deel uit sporten.
Je moet meer verbranden dan je binnenkrijgt, en sporten zorgt voor verbranding. Heeft daarnaast het bij-effect bij krachttraining dat je spiermassa opbouwt, wat je verbruik in rust ook verhoogt.quote:Op donderdag 17 januari 2019 13:55 schreef Marshmallowkid het volgende:
[..]
Stage begint om 7 uur en voor die tijd is de sportschool niet open. Verder ben ik al actief, dus het sporten zou alleen een aanvulling zijn. Ook heb ik gehoord dat afvallen voor het grootste deel uit gezond eten bestaat en voor het kleinste deel uit sporten.
I know, I know, maar toen had ik de motivatie en het doorzettingsvermogen van een baksteen. Nu wil ik er voor de volle 100% voor gaan. Vandaar nogmaals de vraag.quote:Op donderdag 17 januari 2019 13:57 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Ja maar doe dan ook wat. Je stelt al jaren om het halfjaar dezelfde vraag en doet er verder niet echt wat mee aangezien je nu meer weegt dan toen je het halfverwege 2017 ook vroeg
Ja, leer je zelf een normaal voedingspatroon aan dat je de rest van je leven kunt volhouden, bij wijze van. En nee, dat doe je niet door een topic op FOK te openen en het dan te vragen. Ga zelf op onderzoek uit.quote:Op donderdag 17 januari 2019 13:57 schreef Marshmallowkid het volgende:
Het is nu wel duidelijk dat ik moet gaan sporten en zoals ik aangaf doe ik dit ook regelmatig. Heeft iemand nog bruikbare andere tips?
Je kunt alleen sporten in een sportschool?quote:Op donderdag 17 januari 2019 13:55 schreef Marshmallowkid het volgende:
[..]
Stage begint om 7 uur en voor die tijd is de sportschool niet open. Verder ben ik al actief, dus het sporten zou alleen een aanvulling zijn. Ook heb ik gehoord dat afvallen voor het grootste deel uit gezond eten bestaat en voor het kleinste deel uit sporten.
Ik zou de Liga vervangen door iets voedzamers met minder suiker.quote:Op donderdag 17 januari 2019 13:50 schreef Marshmallowkid het volgende:
[..]
Dat glaasje frituurvet laat ik gewoon staan hoor.
Ontbijt: shake
Tussendoor: melkbiscuit (liga)
Lunch: 2 meergranenbolletjes met kaas
Avondeten: verschilt per dag
Tussendoor/voor het slapen: shake
Eet eens wat meer. Lijkt wel alsof je anorexia hebtquote:Op donderdag 17 januari 2019 13:50 schreef Marshmallowkid het volgende:
[..]
Dat glaasje frituurvet laat ik gewoon staan hoor.
Ontbijt: shake
Tussendoor: melkbiscuit (liga)
Lunch: 2 meergranenbolletjes met kaas
Avondeten: verschilt per dag
Tussendoor/voor het slapen: shake
Meten is weten.quote:Op donderdag 17 januari 2019 14:58 schreef Feddd het volgende:
Hou ook bij wat je eet. Daar zijn genoeg apps voor, die laten ook meteen zien welke makros je binnen krijgt.
En vul voor de grap ook eens een paar dagen in hoe je voorheen at, zo kun je eenvoudig het verschil zien.
Een gevoel dat je gezond bezig bentquote:Op donderdag 17 januari 2019 16:41 schreef Stormqueen het volgende:
Wat is dat toch altijd met die shakes? Waar zit het genot in shakes?
Mijn feedback hieronder, waar je wel iets mee zou moeten kunnen. Gezien ik niets lees over fitness, trainen etc. heb ik minder gelet om veel eiwitten toe te voegen aan je dagelijkse schema.quote:Op donderdag 17 januari 2019 13:50 schreef Marshmallowkid het volgende:
Ontbijt: shake
Tussendoor: melkbiscuit (liga)
Lunch: 2 meergranenbolletjes met kaas
Avondeten: verschilt per dag
Tussendoor/voor het slapen: shake
quote:Op donderdag 17 januari 2019 13:50 schreef Marshmallowkid het volgende:
Ontbijt: shake - Wat voor shake? Dezelfde als in je openingspost? Klinkt goed.
Tussendoor: melkbiscuit (liga) Weg ermee. Omwisselen met bijvoorbeeld eiwit, magere yoghurt, of bv komkommer/tomaatjes
Lunch: 2 meergranenbolletjes met kaas - Acceptabel, maar verre van goed. Beter: Kip/Salade/Noten
- Niets rond 15:00? Dan eet je hoogstwaarschijnlijk teveel tijdens je middageten als je niet trek krijgt. Hier kan je bijvoorbeeld twee gekookte eitjes eten of nogmaals komkommer/fruit.
Avondeten: verschilt per dag - Begrijpelijk. Probeer hier ERG goed op je porties te letten. Klein bordje, that's it, Geen aardappelen en pasta's. Focus op groentes. GEEN SAUZEN ZOALS MAYO. Plan het zo dat je 's avonds voor het slapen weer trek krijgt.
Tussendoor/voor het slapen: shake - Voor het slapen kan je beter magere kwark eten of bijvoorbeeld yoghurt. ZONDER enige toevoegingen het liefst.
Vervang Liga door fruit. En die shake is na het avondeten echt not done.quote:Op donderdag 17 januari 2019 13:50 schreef Marshmallowkid het volgende:
[..]
Dat glaasje frituurvet laat ik gewoon staan hoor.
Ontbijt: shake
Tussendoor: melkbiscuit (liga)
Lunch: 2 meergranenbolletjes met kaas
Avondeten: verschilt per dag
Tussendoor/voor het slapen: shake
Tuurlijk maar het is 91 kcal per biscuitje, er zitten er 2 in zo een pakje. Een appel is 52 kcal. Dat scheelt per week dus 910kcal, waar je iets van een uur extra moet joggen om het kwijt te raken.quote:Op donderdag 17 januari 2019 16:54 schreef nogeenoudebekende het volgende:
Af en toe een Liga kan best hoor. .
Nah, zo zou ik niet rekenen. De grootste hap calorieën verbrandt je lichaam zonder fratsen als een uur joggen. Die liga kan ook best, als je de totalen maar een beetje in de gaten houdt.quote:Op donderdag 17 januari 2019 16:58 schreef Seven. het volgende:
[..]
Tuurlijk maar het is 91 kcal per biscuitje, er zitten er 2 in zo een pakje. Een appel is 52 kcal. Dat scheelt per week dus 910kcal, waar je iets van een uur extra moet joggen om het kwijt te raken.
Deze shake bestaat uit heel veel koolhydraten, weinig eiwit en nauwelijks vet. De balans mist in deze shake.quote:Op donderdag 17 januari 2019 13:28 schreef Marshmallowkid het volgende:
Hallo,
Sinds de jaarwisseling heb ik besloten om af te vallen (jep, heel cliché). Nu wil ik dit doen door te minderen met tussendoortjes, door andere tussendoortjes te nemen, door minder porties en gezondere maaltijden te nemen en door shakes te drinken (geen poeder). De shake die ik maak, bestaat uit:
-1 banaan
-Alpro soyamelk banaan
-havermout
-beetje honing voor de smaak
Is dit een goede, gezonde keuze?
Zo nee, wat kan ik beter doen?
En heeft iemand nog tips om het afvallen makkelijker te maken?
Aub alleen serieuze en nuttige antwoorden
Hallo!quote:
Dit!quote:Op vrijdag 18 januari 2019 12:33 schreef wawowiewa het volgende:
[..]
Hallo!
Gratis Pro-Tip: Check eens de ingrediënten van de producten welke je tot je neemt.
INGREDIËNTEN
water, gepelde SOJABONEN (5,8%), suiker, bananensap uit concentraat (1,2%), aroma, maltodextrine, calciumcarbonaat, stabilisatoren (johannesbroodpitmeel, gellan gom), zeezout, zuurteregelaar (monokaliumfosfaat), vitaminen (riboflavine (B2), B12, D2), natuurlijk aroma
^klinkt dat gezond voor je ? Zo nee, dan geen reden het te nemen.
Zo ja, Doe dan eens wat onderzoek en daag je eigen kennis uit of dit wel echt klopt.
Mijn advies ga je eet patroon eens radicaal omgooien.
Doe het eens voor 1 maandje, wat is 1 maand op jou leven ? helemaal niks mag ik hopen, en misschien kom je wel tot zulke levens veranderende conclusies waar je je hele leven wat aan hebt!
Wat bedoel ik dan concreet: 1 maand geen geraffineerde suiker, geen kristalsuiker, geen bruine suiker, geen riet suiker, geen suiker van mais, maltrose, dextrose etc al die troep niet nemen.
Geen onnodige conserveringsmiddelen.
Wat dan wel ? zo veel mogelijk onbewerkte producten of zo min mogelijk bewerkte producten, fruit , noten, avocado's, lekkere salades maken
Hoe je dat invult moet je zelf weten.
Maar kap iig met het eten van suiker en dingen waar je niet eens van weet wat het is: maltodextrine, calciumcarbonaat, gellan gom, monokaliumfosfaat, ribofaline.
succes
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |