abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_184453355
registreer om deze reclame te verbergen
Hallo,

Sinds de jaarwisseling heb ik besloten om af te vallen (jep, heel clichť). Nu wil ik dit doen door te minderen met tussendoortjes, door andere tussendoortjes te nemen, door minder porties en gezondere maaltijden te nemen en door shakes te drinken (geen poeder). De shake die ik maak, bestaat uit:
-1 banaan
-Alpro soyamelk banaan
-havermout
-beetje honing voor de smaak

Is dit een goede, gezonde keuze?
Zo nee, wat kan ik beter doen?

En heeft iemand nog tips om het afvallen makkelijker te maken?

Aub alleen serieuze en nuttige antwoorden :)
pi_184453526
Ik lees niets over meer bewegen?
pi_184453580
wat is je BMI?
Op zondag 9 september 2018 00:02 schreef remlof het volgende:
ik ben alles behalve intellectueel.
pi_184453596
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op donderdag 17 januari 2019 13:39 schreef StrawberryMilkshake het volgende:
Ik lees niets over meer bewegen?
Ik beweeg al veel op mijn stage, ik doe alles met de fiets, daarnaast wil ik inderdaad nog 2-3 avonden per week naar de sportschool (als daar tijd voor is).
  donderdag 17 januari 2019 @ 13:47:45 #5
470095 Kaizen_
Luck favors the prepared
pi_184453648
quote:
1s.gif Op donderdag 17 januari 2019 13:28 schreef Marshmallowkid het volgende:
Aub alleen serieuze en nuttige antwoorden
Ik kan er erg weinig over zeggen, kan je je dagelijkse eetschema posten? Hier valt meer nuttigs over te zeggen.

Dit kan wel de meest gezonde shake ter wereld zijn, maar als je elke ochtend een glaasje frituurvet neemt als ontbijt heb je er ook weinig aan..
Without new experiences, something inside of us sleeps. The sleeper must awaken.
pi_184453652
quote:
0s.gif Op donderdag 17 januari 2019 13:43 schreef oranjevogel1 het volgende:
wat is je BMI?
Een hele tijd terug (ik weet niet precies wanneer) zat ik op 123 kg en ik ben 1.84m lang (dus dat is veel te veel). Vandaar dat ik er iets aan wil doen.
pi_184453661
registreer om deze reclame te verbergen
Hoezo als daar tijd voor is? Er is tijd zat. Andere prioriteiten stellen dan.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
pi_184453690
quote:
0s.gif Op donderdag 17 januari 2019 13:47 schreef Kaizen_ het volgende:

[..]

Ik kan er erg weinig over zeggen, kan je je dagelijkse eetschema posten? Hier valt meer nuttigs over te zeggen.

Dit kan wel de meest gezonde shake ter wereld zijn, maar als je elke ochtend een glaasje frituurvet neemt als ontbijt heb je er ook weinig aan..
Dat glaasje frituurvet laat ik gewoon staan hoor.

Ontbijt: shake
Tussendoor: melkbiscuit (liga)
Lunch: 2 meergranenbolletjes met kaas
Avondeten: verschilt per dag
Tussendoor/voor het slapen: shake
  Moderator donderdag 17 januari 2019 @ 13:50:45 #9
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_184453691
Die tijd ontstaat niet ineens. Gewoon inplannen dat je moet gaan trainen en daar plan je de rest maar omheen he
pi_184453705
quote:
0s.gif Op donderdag 17 januari 2019 13:48 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
Hoezo als daar tijd voor is? Er is tijd zat. Andere prioriteiten stellen dan.
Ik ben de hele week op stage, en ik zit in mn examenjaar, dus ik ben ook druk met examens. Maar daar maak ik doorgaans wel tijd voor.
pi_184453733
quote:
1s.gif Op donderdag 17 januari 2019 13:51 schreef Marshmallowkid het volgende:

[..]

Ik ben de hele week op stage, en ik zit in mn examenjaar, dus ik ben ook druk met examens. Maar daar maak ik doorgaans wel tijd voor.
Dan heb je dus tijd genoeg. Succes.
Hoogstaande flauwekul, voor de intelligente onbenul.
pi_184453735
quote:
1s.gif Op donderdag 17 januari 2019 13:51 schreef Marshmallowkid het volgende:

[..]

Ik ben de hele week op stage, en ik zit in mn examenjaar, dus ik ben ook druk met examens. Maar daar maak ik doorgaans wel tijd voor.
Dan sta je een uurtje eerder op om te sporten. Voila.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
pi_184453772
quote:
1s.gif Op donderdag 17 januari 2019 13:53 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]

Dan sta je een uurtje eerder op om te sporten. Voila.
Stage begint om 7 uur en voor die tijd is de sportschool niet open. Verder ben ik al actief, dus het sporten zou alleen een aanvulling zijn. Ook heb ik gehoord dat afvallen voor het grootste deel uit gezond eten bestaat en voor het kleinste deel uit sporten.
  Moderator donderdag 17 januari 2019 @ 13:57:11 #14
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_184453794
quote:
1s.gif Op donderdag 17 januari 2019 13:55 schreef Marshmallowkid het volgende:

[..]

Stage begint om 7 uur en voor die tijd is de sportschool niet open. Verder ben ik al actief, dus het sporten zou alleen een aanvulling zijn. Ook heb ik gehoord dat afvallen voor het grootste deel uit gezond eten bestaat en voor het kleinste deel uit sporten.
Ja maar doe dan ook wat. Je stelt al jaren om het halfjaar dezelfde vraag en doet er verder niet echt wat mee aangezien je nu meer weegt dan toen je het halfverwege 2017 ook vroeg
pi_184453795
Het is nu wel duidelijk dat ik moet gaan sporten en zoals ik aangaf doe ik dit ook regelmatig. Heeft iemand nog bruikbare andere tips?
pi_184453803
quote:
1s.gif Op donderdag 17 januari 2019 13:55 schreef Marshmallowkid het volgende:

[..]

Stage begint om 7 uur en voor die tijd is de sportschool niet open. Verder ben ik al actief, dus het sporten zou alleen een aanvulling zijn. Ook heb ik gehoord dat afvallen voor het grootste deel uit gezond eten bestaat en voor het kleinste deel uit sporten.
Je moet meer verbranden dan je binnenkrijgt, en sporten zorgt voor verbranding. Heeft daarnaast het bij-effect bij krachttraining dat je spiermassa opbouwt, wat je verbruik in rust ook verhoogt.
Hoeren neuken, nooit meer werken.
pi_184453828
quote:
0s.gif Op donderdag 17 januari 2019 13:57 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Ja maar doe dan ook wat. Je stelt al jaren om het halfjaar dezelfde vraag en doet er verder niet echt wat mee aangezien je nu meer weegt dan toen je het halfverwege 2017 ook vroeg
I know, I know, maar toen had ik de motivatie en het doorzettingsvermogen van een baksteen. Nu wil ik er voor de volle 100% voor gaan. Vandaar nogmaals de vraag.
pi_184453867
Die sojamelk is gezoet met suiker en volgens mij zitten er nog andere ingrediŽnten in die je niet nodig hebt. Dat zou ik dus niet doen. De banaan geeft wel genoeg smaak. Ik zou ook eerst zonder honing proberen, misschien is het niet nodig.

Meestal als er niet uitdrukkelijk op het pak van plantaardige melk staat dat het ongezoet is, is er suiker aan toegevoegd. Overigens zou ik sowieso niet voor Alpro gaan omdat dat een merk is waarbij je voor de naam betaalt en niet voor de kwaliteit (vergelijk de ingrediŽntenlijst maar eens met andere merken), maar dat terzijde. Je kunt ook (ongezoete) amandelmelk gebruiken als alternatief voor sojamelk, maar dat is wel wateriger.
Als je meerdere shakes per dag neemt zou ik afwisselen met de ingrediŽnten. Ander fruit, andere melkvervanger.
Why are you wearing that stupid man suit?
pi_184453876
quote:
0s.gif Op donderdag 17 januari 2019 13:57 schreef Marshmallowkid het volgende:
Het is nu wel duidelijk dat ik moet gaan sporten en zoals ik aangaf doe ik dit ook regelmatig. Heeft iemand nog bruikbare andere tips?
Ja, leer je zelf een normaal voedingspatroon aan dat je de rest van je leven kunt volhouden, bij wijze van. En nee, dat doe je niet door een topic op FOK te openen en het dan te vragen. Ga zelf op onderzoek uit.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
pi_184453890
quote:
1s.gif Op donderdag 17 januari 2019 13:55 schreef Marshmallowkid het volgende:

[..]

Stage begint om 7 uur en voor die tijd is de sportschool niet open. Verder ben ik al actief, dus het sporten zou alleen een aanvulling zijn. Ook heb ik gehoord dat afvallen voor het grootste deel uit gezond eten bestaat en voor het kleinste deel uit sporten.
Je kunt alleen sporten in een sportschool?
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
pi_184453997
quote:
1s.gif Op donderdag 17 januari 2019 13:50 schreef Marshmallowkid het volgende:

[..]

Dat glaasje frituurvet laat ik gewoon staan hoor.

Ontbijt: shake
Tussendoor: melkbiscuit (liga)
Lunch: 2 meergranenbolletjes met kaas
Avondeten: verschilt per dag
Tussendoor/voor het slapen: shake
Ik zou de Liga vervangen door iets voedzamers met minder suiker.
Noten of groente bijvoorbeeld.

Wat ik zelf lekker vind voor tussendoor is groente dippen in hummus. Wortel en hummus gaan heel goed samen, maar het kan bijvoorbeeld ook met komkommer, paprika of selderij.

En als je een blender hebt, kun je ook een smoothie met groente maken en er zaden bij gooien.

Mijn standaard smoothie is (naja was, heb al een tijd geen blender meer):
-125 gram bevroren mangostukjes
- 1 banaan
- een flinke hand spinazie
- een scheut amandelmelk
- 1 eetlepel hennepzaad
- 1/2-1 eetlepel chiazaad (of gebroken lijnzaad, maar het voordeel van chiazaad is dat je het niet proeft)
- 1 theelepel spirulina.
En dan kom ik op ongeveer 500 ml uit, dan is de dikte goed.

[ Bericht 32% gewijzigd door kuolema op 17-01-2019 14:20:26 ]
Why are you wearing that stupid man suit?
  Eindredactie Frontpage / Forummod donderdag 17 januari 2019 @ 14:15:22 #22
11389 crew  qltel
Meneer Rewimo
pi_184454059
Ik was een paar jaar geleden nog 118 kilo (bij 1.87 lengte). Nu schommel ik tussen de 85 en 88 kilo.

Hoe heb ik dat gedaan. Simpel, mijn patroon veranderd.

Ik eet nog een normaal ontbijt (2 a 3 tarweboterhammen met beleg), lunch (idem) en avondeten (kan van alles zijn).

Tussendoortjes: nee!

Drinken: alleen water en thee (koffie mag ook, maar dat drink ik niet). Zonder suiker en dergelijke.

Bewegen: ik ben veel gaan wandelen. Naar mijn mening kun je beter langdurig en rustig bewegen, dan kort en heftig. Normale wandelingen voor mij zijn nu zo'n 20 a 40 km (= zo'n 4 a 8 uur).

Dit is voor mij goed vol te houden. Ik doe het al een aantal jaren zo. En dit is denk ik beter vol te houden dan allerlei diŽten, poeders, pillen en rare shakes.
pi_184454540
Pak een paar consulten bij een diŽtist voedingsdeskundige of lifestylecoach :)
pi_184454587
Ik zou ook met mate eten, en dat wat je eet, voedzaam laten zijn. Dus geen liga maar een sinaasappel, kiwi, banaan, noten of iets anders voedzaams. Beetje afwisselen. Goed luisteren naar je lichaam (heb je wel echt behoefte aan eten of kan je ook wachten tot de avondmaaltijd?) Een eetpatroon is ook grotendeels gewenning.
Somebody that I used to know
pi_184454628
Volgens mij zijn vooral suikers en koolhydraten hetgeen waardoor je lichaam vet opslaat. Ik vind het dus maar een matige shake.

- Soya. Niet eten als man. Verlaagt je testosteronspiegel. Afblijven.
- Havermout. Weliswaar is het volkorengraan, maar het is wel graan. Koolhydraten dus.
- Honing. Pure suiker, heb je ook niets aan.

- Banaan is in principe ook pure suiker maar heeft in ieder geval nog veel andere voedingswaarde en vezels.

Als je af wilt vallen zou ik veel meer concentreren op vetten en eiwitten. Ei met spek in de ochtend, maar zonder brood bijvoorbeeld. Avondeten ook alleen eiwitten en groeten. Geen aardappels, rijst, pasta, etc. Uiteraard geen snoep of koekjes. Een melk-liga is in mijn ogen gewoon koek / snoepgoed. Vrijwel alleen maar suikers. Wel veel noten, zaden, oliŽn en vis eten bijvoorbeeld.

Koolhydraten heb je natuurlijk wel nodig maar die kun je halen uit fruit en (kleinere) porties volkorenrijst en brood. Vooral als je sport zul je wel wat meer koolhydraten moeten eten dan ik hierboven voorstel.
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')