Het grote sport-workout-eet-topic. #4 Fit en sterk het nieuwe jaar in

Bent over row, heerlijke rug oefening. Ben hem toevallig net thuis aan het doen

Zo een stang is 20kg dat moet toch wel lukken?

quote:

Op woensdag 30 januari 2019 18:44 schreef Questular het volgende:
Bent over row, heerlijke rug oefening. Ben hem toevallig net thuis aan het doen

Aah ja tuurlijk

quote:

Op woensdag 30 januari 2019 18:57 schreef Questular het volgende:
Zo een stang is 20kg dat moet toch wel lukken?

Het gewicht wel, maar ik ben enkel de dikte/lengte van de 15 kilo stang gewend.
Plus altijd een spotter gehad.

En ja die heb je ook niet altijd nodig. Maar de eerste keer tussen die krachtpatsers alleen, vind ik niets.
Ben gewoon een schijterd.

quote:

Op woensdag 30 januari 2019 19:00 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Het gewicht wel, maar ik ben enkel de dikte/lengte van de 15 kilo stang gewend.
Plus altijd een spotter gehad.

En ja die heb je ook niet altijd nodig. Maar de eerste keer tussen die krachtpatsers alleen, vind ik niets.
Ben gewoon een schijterd.

Waar ik sport hebben ze dat mooi opgelost. We hebben 3 verdiepingen om te sporten waardoor er ruimte genoeg is voor een lady's only zone vol met stangen, dumbells, powercage etc. Kun je lekker je ding doen.

quote:

Op woensdag 30 januari 2019 19:00 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Het gewicht wel, maar ik ben enkel de dikte/lengte van de 15 kilo stang gewend.
Plus altijd een spotter gehad.

En ja die heb je ook niet altijd nodig. Maar de eerste keer tussen die krachtpatsers alleen, vind ik niets.
Ben gewoon een schijterd.

echt niemand verwacht van een vrouw dat ze records gaat verbreken hoor. Gewoon gaan met je hoofd

quote:

Op woensdag 30 januari 2019 19:04 schreef hugecooll het volgende:


echt niemand verwacht van een vrouw dat ze records gaat verbreken hoor. Gewoon gaan met je hoofd

Ow daar gaat het me ook niet om.
Met zoveel zaken doe ik relatief wei of of minder dan de rest.

quote:

Op dinsdag 29 januari 2019 19:10 schreef opreis het volgende:

[..]

Op naar muscle ups

Die kans zit er gelukkig niet in: mijn stang hangt in een gangetje dat te laag is om zo hoog te komen. Misschien ooit in de zomer, buiten ergens, over 10 jaar

quote:

Op woensdag 30 januari 2019 12:21 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Nice, nice. De meeste mensen bedoelen met chinup wel handpalmen naar je toe ipv van je af zoals in dit filmpje
En ik zou proberen om het niet zo extreem te doen als hij, dus dat je lichaam wel zo verticaal mogelijk blijft

Zo extreem lukt me niet eens, ik zie het meer als 'cue' om de beweging beter te snappen/voelen.

quote:

Op woensdag 30 januari 2019 21:00 schreef Nadine26 het volgende:
ik zie het meer als 'cue' om de beweging beter te snappen/voelen.

Bench press gaat weer wat beter vandaag ook clean and press gedaan en viel ook niet tegen. Begin eindelijk wat kracht in mijn bovenlichaam te ontwikkelen

quote:

Op donderdag 31 januari 2019 14:30 schreef Atta-boy het volgende:
Bench press gaat weer wat beter vandaag ook clean and press gedaan en viel ook niet tegen. Begin eindelijk wat kracht in mijn bovenlichaam te ontwikkelen

altijd lekker als je merkt dat je er qua kracht op vooruit gaat.

Ik ben 20 jaar. En ik wil gezond eten en leven.. omdat voeding en sport wel erg invloed hebben op mijn gemoedstoestant en zelfs op mijn temperament..
Maar ik ben geen ervaren sporter, maar raden jullie mij aan om iedere dag een halfuurtje te sporten? Of om de dag..

En hoe zorgen jullie ervoor dat jullie fit blijven? En wat vinden jullie gezond en wat niet?

Ligt eraan wat je leuk vindt en wat je wilt doen.
Thuis elke dag kwartiertje of halfuur hiit training kom je een heel eind mee.
Of om de dag uurtje sportschool ook.

Net wat je doel is en wat je denkt vol te houden. Is dat eerst 1x in de week en dan evt uitbreiden is dat ook goed.
Of elke dag een half uur stevig wandelen helpt vaak ook.

Ligt aan je definitie va fit

Ik sport bijna elke dag, maar voel mezelf niet fit of sportief. Anderen vinden dat wel weer van mij.

Gezond is zorgen dat je binnen je gestelde macro's en kcal eet en af en toe sport. Vind ik.. Maar ook dat zal bij iedereen verschillen.

quote:

Op donderdag 31 januari 2019 16:29 schreef -Phineas- het volgende:
Ik ben 20 jaar. En ik wil gezond eten en leven.. omdat voeding en sport wel erg invloed hebben op mijn gemoedstoestant en zelfs op mijn temperament..
Maar ik ben geen ervaren sporter, maar raden jullie mij aan om iedere dag een halfuurtje te sporten? Of om de dag..

En hoe zorgen jullie ervoor dat jullie fit blijven? En wat vinden jullie gezond en wat niet?

Zou eerst ff kijken hoeveel vrije tijd je hebt en hoe je het kan inpassen in je dagelijks leven.
Zorg ervoor dat je een ritme creeert dat je de rest van je leven of iig een lange tijd kan blijven doen. Als je vanuit niets 3uur per dag 7 dagen in de week gaat trainen is is de kans groot dat je er snel genoeg van hebt.
Verder ligt het er helemaal aan wat je doelen zijn en wat je leuk vindt om te doen. Hardlopen, fitness, teamsporten.

quote:

Op donderdag 31 januari 2019 16:29 schreef -Phineas- het volgende:
Ik ben 20 jaar. En ik wil gezond eten en leven.. omdat voeding en sport wel erg invloed hebben op mijn gemoedstoestant en zelfs op mijn temperament..
Maar ik ben geen ervaren sporter, maar raden jullie mij aan om iedere dag een halfuurtje te sporten? Of om de dag..

En hoe zorgen jullie ervoor dat jullie fit blijven? En wat vinden jullie gezond en wat niet?

Zorg er voor dat je weet wat je wil gaan doen als je naar de sportschool gaat, volg een schema.
Zal je zeker in het begin heel erg helpen, en voorkomt dat je als kip zonder kop door de sportschool loopt.

Wat is je doel?
Elke dag een half uur kan maar ligt heel erg aan de intensiteit.
Ik zou niet uit het niets ineens elke dag keihard aan de gewichten gaan hangen oid. Een half uur wandelen of flink doorfietsen zou wel gewoon moeten kunnen.
En voor je eten zou ik ff een app downloaden en checken wat je ongeveer binnen moet krijgen en wat je nu binnen krijgt en daaruit kijken wat je het best aan kan pakken.

quote:

Op donderdag 31 januari 2019 15:59 schreef Chia het volgende:
Ik heb een paar dagen overgeslagen vanwege peespijn bij de elleboog van mijn rechterarm. Vandaag is de 3e dag en nu gaat het gelukkig alweer veel beter dan gisteren.

Terwijl ik rechts ben (en ook sterker en motorisch handiger), dus vind het wel frappant dat links veel minder last heeft. En nee, ik heb ze allebei evenveel getraind, geen bicep curl en dan rechts veel zwaarder/vaker of zo

Kan op zich best dat je oefeningen hebt gedaan waarbij je beide armen gebruikt en dat je rechterarm heeft gecompenseerd voor je linkerarm

Worden er hier ook weleens progress pics gepost?

Klikken op eigen risico, niet dat het super nsfw is maar sowieso is het een kwestie van smaak

https://m.imgur.com/a/JONJxR9

Linkerfoto van mij van april vorig jaar, @ 94 kg (@ 1.92m). Ik had niet eerder een foto zo gemaakt, deze was nodig voor mn intake bij mn PT. Ik was op mn zwaarst 123 kg dus was al best wat kwijt. Daadwerkelijke krachttraining en nieuwe voedingsschema pas begonnen op 1 juni trouwens, dus bijna 8 maanden bezig nu.

Rechter foto’s van deze maand. De onderste in een ander (badkamer)licht en natuurlijk enigszins zo voordelig mogelijk flexen @ 82 kg nu.

M’n buik is nog wel een probleemgebied met het nodige vet en loshangend vel, maar ben tot dusverre toch zeer tevreden en ook wel trots. Mn moobs had ik ook veel erger verwacht dus ook een meevaller. Echte sixpack zal er vast niet meer in zitten zonder ingreep maar hoeft ook niet. Enige definitie van een opkomende bovenste 4pack lijkt er wel een klein beetje op toch?

Heerlijk de laatste welen drie meer in de week crossfit. En we houden het heerlijk vol. Ik ben meer van de mobiliteit ontwikkelen en ik ben dan ook wat minder bezig met veel gewichten. Maar zo gaandeweg wordt het wel meer. Feels good

Ik ga mijn fitness-activiteiten nu ook wat serieuzer aanpakken. Ik ben 1,98 meter bij 92 kg en doe in een set 8 pull-ups, 8 dips, 6x leunend op het dipstation benen in een hoek van 90 graden ter oefening van buikspieren, en 12 zogenaamde 'elevated' push-ups. Deze set wordt viermaal herhaald. Gaat soms zéér moeilijk en ben erachter gekomen dat dit waarschijnlijk ligt aan te weinig eiwitten, op sommige dagen niet meer dan 60-80 gram.