LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Wat is daar eng aan?quote:Op woensdag 30 januari 2019 18:42 schreef Cue_ het volgende:
Bor?
Ik doe zelden de bench press. Maar dat komt meer omdat ik te schijterig ben om dat in de sportschool te doen
(en volgens mij altijd een mannenstang erbij staat)
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Aah ja tuurlijkquote:Op woensdag 30 januari 2019 18:44 schreef Questular het volgende:
Bent over row, heerlijke rug oefening. Ben hem toevallig net thuis aan het doen
Het gewicht wel, maar ik ben enkel de dikte/lengte van de 15 kilo stang gewend.quote:
Zo een stang is 20kg dat moet toch wel lukken?
Plus altijd een spotter gehad.
En ja die heb je ook niet altijd nodig. Maar de eerste keer tussen die krachtpatsers alleen, vind ik niets.
Ben gewoon een schijterd.
Waar ik sport hebben ze dat mooi opgelost. We hebben 3 verdiepingen om te sporten waardoor er ruimte genoeg is voor een lady's only zone vol met stangen, dumbells, powercage etc. Kun je lekker je ding doen.quote:
[..]
Het gewicht wel, maar ik ben enkel de dikte/lengte van de 15 kilo stang gewend.
Plus altijd een spotter gehad.
En ja die heb je ook niet altijd nodig. Maar de eerste keer tussen die krachtpatsers alleen, vind ik niets.
Ben gewoon een schijterd.
echt niemand verwacht van een vrouw dat ze records gaat verbreken hoor. Gewoon gaan met je hoofdquote:
[..]
Het gewicht wel, maar ik ben enkel de dikte/lengte van de 15 kilo stang gewend.
Plus altijd een spotter gehad.
En ja die heb je ook niet altijd nodig. Maar de eerste keer tussen die krachtpatsers alleen, vind ik niets.
Ben gewoon een schijterd.
Ow daar gaat het me ook niet om.quote:
echt niemand verwacht van een vrouw dat ze records gaat verbreken hoor. Gewoon gaan met je hoofd
Met zoveel zaken doe ik relatief wei of of minder dan de rest.
Die kans zit er gelukkig niet in: mijn stang hangt in een gangetje dat te laag is om zo hoog te komen. Misschien ooit in de zomer, buiten ergens, over 10 jaarquote:
Zo extreem lukt me niet eens, ik zie het meer als 'cue' om de beweging beter te snappen/voelen.quote:
[..]
Nice, nice. De meeste mensen bedoelen met chinup wel handpalmen naar je toe ipv van je af zoals in dit filmpje
En ik zou proberen om het niet zo extreem te doen als hij, dus dat je lichaam wel zo verticaal mogelijk blijft
quote:
ik zie het meer als 'cue' om de beweging beter te snappen/voelen.
Dan is er geen enkele reden om niet gewoon te gaan.quote:
[..]
Ow daar gaat het me ook niet om.
Met zoveel zaken doe ik relatief wei of of minder dan de rest.
Bench press gaat weer wat beter vandaag ook clean and press gedaan en viel ook niet tegen. Begin eindelijk wat kracht in mijn bovenlichaam te ontwikkelen 
vandaag ook clean and press gedaan en viel ook niet tegen. Begin eindelijk wat kracht in mijn bovenlichaam te ontwikkelen
Faka G
quote:
Bench press gaat weer wat beter
altijd lekker als je merkt dat je er qua kracht op vooruit gaat.
Ik heb een paar dagen overgeslagen vanwege peespijn bij de elleboog van mijn rechterarm. Vandaag is de 3e dag en nu gaat het gelukkig alweer veel beter dan gisteren.
Terwijl ik rechts ben (en ook sterker en motorisch handiger), dus vind het wel frappant dat links veel minder last heeft. En nee, ik heb ze allebei evenveel getraind, geen bicep curl en dan rechts veel zwaarder/vaker of zo
Terwijl ik rechts ben (en ook sterker en motorisch handiger), dus vind het wel frappant dat links veel minder last heeft. En nee, ik heb ze allebei evenveel getraind, geen bicep curl en dan rechts veel zwaarder/vaker of zo
Ik ben 20 jaar. En ik wil gezond eten en leven.. omdat voeding en sport wel erg invloed hebben op mijn gemoedstoestant en zelfs op mijn temperament..
Maar ik ben geen ervaren sporter, maar raden jullie mij aan om iedere dag een halfuurtje te sporten? Of om de dag..
En hoe zorgen jullie ervoor dat jullie fit blijven? En wat vinden jullie gezond en wat niet?
Maar ik ben geen ervaren sporter, maar raden jullie mij aan om iedere dag een halfuurtje te sporten? Of om de dag..
En hoe zorgen jullie ervoor dat jullie fit blijven? En wat vinden jullie gezond en wat niet?
Ligt eraan wat je leuk vindt en wat je wilt doen.
Thuis elke dag kwartiertje of halfuur hiit training kom je een heel eind mee.
Of om de dag uurtje sportschool ook.
Net wat je doel is en wat je denkt vol te houden. Is dat eerst 1x in de week en dan evt uitbreiden is dat ook goed.
Of elke dag een half uur stevig wandelen helpt vaak ook.
Thuis elke dag kwartiertje of halfuur hiit training kom je een heel eind mee.
Of om de dag uurtje sportschool ook.
Net wat je doel is en wat je denkt vol te houden. Is dat eerst 1x in de week en dan evt uitbreiden is dat ook goed.
Of elke dag een half uur stevig wandelen helpt vaak ook.
Ligt aan je definitie va fit 
Ik sport bijna elke dag, maar voel mezelf niet fit of sportief. Anderen vinden dat wel weer van mij.
Gezond is zorgen dat je binnen je gestelde macro's en kcal eet en af en toe sport. Vind ik.. Maar ook dat zal bij iedereen verschillen.
Ik sport bijna elke dag, maar voel mezelf niet fit of sportief. Anderen vinden dat wel weer van mij.
Gezond is zorgen dat je binnen je gestelde macro's en kcal eet en af en toe sport. Vind ik.. Maar ook dat zal bij iedereen verschillen.
Zou eerst ff kijken hoeveel vrije tijd je hebt en hoe je het kan inpassen in je dagelijks leven.quote:
Ik ben 20 jaar. En ik wil gezond eten en leven.. omdat voeding en sport wel erg invloed hebben op mijn gemoedstoestant en zelfs op mijn temperament..
Maar ik ben geen ervaren sporter, maar raden jullie mij aan om iedere dag een halfuurtje te sporten? Of om de dag..
En hoe zorgen jullie ervoor dat jullie fit blijven? En wat vinden jullie gezond en wat niet?
Zorg ervoor dat je een ritme creeert dat je de rest van je leven of iig een lange tijd kan blijven doen. Als je vanuit niets 3uur per dag 7 dagen in de week gaat trainen is is de kans groot dat je er snel genoeg van hebt.
Verder ligt het er helemaal aan wat je doelen zijn en wat je leuk vindt om te doen. Hardlopen, fitness, teamsporten.
Zorg er voor dat je weet wat je wil gaan doen als je naar de sportschool gaat, volg een schema.quote:
Ik ben 20 jaar. En ik wil gezond eten en leven.. omdat voeding en sport wel erg invloed hebben op mijn gemoedstoestant en zelfs op mijn temperament..
Maar ik ben geen ervaren sporter, maar raden jullie mij aan om iedere dag een halfuurtje te sporten? Of om de dag..
En hoe zorgen jullie ervoor dat jullie fit blijven? En wat vinden jullie gezond en wat niet?
Zal je zeker in het begin heel erg helpen, en voorkomt dat je als kip zonder kop door de sportschool loopt.
Wat is je doel?
Elke dag een half uur kan maar ligt heel erg aan de intensiteit.
Ik zou niet uit het niets ineens elke dag keihard aan de gewichten gaan hangen oid. Een half uur wandelen of flink doorfietsen zou wel gewoon moeten kunnen.
En voor je eten zou ik ff een app downloaden en checken wat je ongeveer binnen moet krijgen en wat je nu binnen krijgt en daaruit kijken wat je het best aan kan pakken.
Elke dag een half uur kan maar ligt heel erg aan de intensiteit.
Ik zou niet uit het niets ineens elke dag keihard aan de gewichten gaan hangen oid. Een half uur wandelen of flink doorfietsen zou wel gewoon moeten kunnen.
En voor je eten zou ik ff een app downloaden en checken wat je ongeveer binnen moet krijgen en wat je nu binnen krijgt en daaruit kijken wat je het best aan kan pakken.
Faka G
Kan op zich best dat je oefeningen hebt gedaan waarbij je beide armen gebruikt en dat je rechterarm heeft gecompenseerd voor je linkerarmquote:Op donderdag 31 januari 2019 15:59 schreef Chia het volgende:
Ik heb een paar dagen overgeslagen vanwege peespijn bij de elleboog van mijn rechterarm. Vandaag is de 3e dag en nu gaat het gelukkig alweer veel beter dan gisteren.
Terwijl ik rechts ben (en ook sterker en motorisch handiger), dus vind het wel frappant dat links veel minder last heeft. En nee, ik heb ze allebei evenveel getraind, geen bicep curl en dan rechts veel zwaarder/vaker of zo
Worden er hier ook weleens progress pics gepost?
Klikken op eigen risico, niet dat het super nsfw is maar sowieso is het een kwestie van smaak
https://m.imgur.com/a/JONJxR9
Linkerfoto van mij van april vorig jaar, @ 94 kg (@ 1.92m). Ik had niet eerder een foto zo gemaakt, deze was nodig voor mn intake bij mn PT. Ik was op mn zwaarst 123 kg dus was al best wat kwijt. Daadwerkelijke krachttraining en nieuwe voedingsschema pas begonnen op 1 juni trouwens, dus bijna 8 maanden bezig nu.
Rechter foto’s van deze maand. De onderste in een ander (badkamer)licht en natuurlijk enigszins zo voordelig mogelijk flexen @ 82 kg nu.
M’n buik is nog wel een probleemgebied met het nodige vet en loshangend vel, maar ben tot dusverre toch zeer tevreden en ook wel trots. Mn moobs had ik ook veel erger verwacht dus ook een meevaller. Echte sixpack zal er vast niet meer in zitten zonder ingreep maar hoeft ook niet. Enige definitie van een opkomende bovenste 4pack lijkt er wel een klein beetje op toch?
Klikken op eigen risico, niet dat het super nsfw is maar sowieso is het een kwestie van smaak
https://m.imgur.com/a/JONJxR9
Linkerfoto van mij van april vorig jaar, @ 94 kg (@ 1.92m). Ik had niet eerder een foto zo gemaakt, deze was nodig voor mn intake bij mn PT. Ik was op mn zwaarst 123 kg dus was al best wat kwijt. Daadwerkelijke krachttraining en nieuwe voedingsschema pas begonnen op 1 juni trouwens, dus bijna 8 maanden bezig nu.
Rechter foto’s van deze maand. De onderste in een ander (badkamer)licht en natuurlijk enigszins zo voordelig mogelijk flexen
@ 82 kg nu.M’n buik is nog wel een probleemgebied met het nodige vet en loshangend vel, maar ben tot dusverre toch zeer tevreden en ook wel trots. Mn moobs had ik ook veel erger verwacht dus ook een meevaller. Echte sixpack zal er vast niet meer in zitten zonder ingreep maar hoeft ook niet. Enige definitie van een opkomende bovenste 4pack lijkt er wel een klein beetje op toch?
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Heerlijk de laatste welen drie meer in de week crossfit. En we houden het heerlijk vol. Ik ben meer van de mobiliteit ontwikkelen en ik ben dan ook wat minder bezig met veel gewichten. Maar zo gaandeweg wordt het wel meer. Feels good 
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ik ga mijn fitness-activiteiten nu ook wat serieuzer aanpakken. Ik ben 1,98 meter bij 92 kg en doe in een set 8 pull-ups, 8 dips, 6x leunend op het dipstation benen in een hoek van 90 graden ter oefening van buikspieren, en 12 zogenaamde 'elevated' push-ups. Deze set wordt viermaal herhaald. Gaat soms zéér moeilijk en ben erachter gekomen dat dit waarschijnlijk ligt aan te weinig eiwitten, op sommige dagen niet meer dan 60-80 gram.
Halve kilo kwark voor het slapen gaan, shake overdag met 60 gram en je komt al een heel eind,quote:Op donderdag 31 januari 2019 21:31 schreef MissionPhailed het volgende:
Ik ga mijn fitness-activiteiten nu ook wat serieuzer aanpakken. Ik ben 1,98 meter bij 92 kg en doe in een set 8 pull-ups, 8 dips, 6x leunend op het dipstation benen in een hoek van 90 graden ter oefening van buikspieren, en 12 zogenaamde 'elevated' push-ups. Deze set wordt viermaal herhaald. Gaat soms zéér moeilijk en ben erachter gekomen dat dit waarschijnlijk ligt aan te weinig eiwitten, op sommige dagen niet meer dan 60-80 gram.
Direct een shake aanraden 😭
Probeer gewoon tussen de 1.6 en 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht te eten. Moet makkelijk kunnen uit normaal eten, ook in jouw geval met 92 kilo.
Ochtend havermout met melk of kwark (30gr eiwit)
Tussendoor pakje kipfilet (30 gram Eiwit)
Lunch brood met kaas / kipfilet / smeerkaas / tonijn (40 gram eiwit)
Tussendoor handje noten (5gram eiwit)
Avondeten 200gr vlees (40 gram eiwit)
Voor het slapen gaan 500gr kwark (45 gram eiwit)
Dit is al 190 gram eiwit.
Probeer gewoon tussen de 1.6 en 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht te eten. Moet makkelijk kunnen uit normaal eten, ook in jouw geval met 92 kilo.
Ochtend havermout met melk of kwark (30gr eiwit)
Tussendoor pakje kipfilet (30 gram Eiwit)
Lunch brood met kaas / kipfilet / smeerkaas / tonijn (40 gram eiwit)
Tussendoor handje noten (5gram eiwit)
Avondeten 200gr vlees (40 gram eiwit)
Voor het slapen gaan 500gr kwark (45 gram eiwit)
Dit is al 190 gram eiwit.
Niks mis met een shake, makkelijke manier om je eiwitten aan te vullen als je merkt dat je ze niet uit je voeding haalt. Ik zit onder onderhoud te eten maar wil wel m'n eiwitten binnenkrijgen. En dan is een shake met havermout, amandelmelk en whey een prima start. Mensen die altijd zo panisch doen over eiwitshakes.quote:
Direct een shake aanraden 😭
Probeer gewoon tussen de 1.6 en 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht te eten. Moet makkelijk kunnen uit normaal eten, ook in jouw geval met 92 kilo.
Ochtend havermout met melk of kwark (30gr eiwit)
Tussendoor pakje kipfilet (30 gram Eiwit)
Lunch brood met kaas / kipfilet / smeerkaas / tonijn (40 gram eiwit)
Tussendoor handje noten (5gram eiwit)
Avondeten 200gr vlees (40 gram eiwit)
Voor het slapen gaan 500gr kwark (45 gram eiwit)
Dit is al 190 gram eiwit.
Dat klinkt meer als whey toevoegen aan je ontbijt. Alleen maar omdat je het samenvoegt in een beker is het gelijk een shake?quote:
[..]
Niks mis met een shake, makkelijke manier om je eiwitten aan te vullen als je merkt dat je ze niet uit je voeding haalt. Ik zit onder onderhoud te eten maar wil wel m'n eiwitten binnenkrijgen. En dan is een shake met havermout, amandelmelk en whey een prima start. Mensen die altijd zo panisch doen over eiwitshakes.
Na alle narigheid en tofheid aan het begin van het jaar gisteren weer lekker wezen sporten.
Tabata van 8 rondes op de assualt bike
En een halve Karen.
Vandaag
for time:
10 pull-ups
20 push-ups
30 squats
Row 2,000 m
15 pull-ups
30 push-ups
45 squats
Row 1,000 m
20 pull-ups
40 push-ups
60 squats
Row 500 m
in 32:43
Pfff
Tabata van 8 rondes op de assualt bike
En een halve Karen.
Vandaag
for time:
10 pull-ups
20 push-ups
30 squats
Row 2,000 m
15 pull-ups
30 push-ups
45 squats
Row 1,000 m
20 pull-ups
40 push-ups
60 squats
Row 500 m
in 32:43
Pfff
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
[..]
Halve kilo kwark voor het slapen gaan, shake overdag met 60 gram en je komt al een heel eind,
Probleem van te weinig eiwitten speelt/speelde vooral doordeweeks. Lange werkdagen (12 uur van huis) en daardoor niet altijd oog voor eetpatroon. Een pot Skyr naturel (bijna 50 gram eiwit per pot) meenemen naar 't werk brengt hierin al verbetering. Gedurende de weekeinden kom ik wel consequent aan minimaal 150 gram eiwit p/d en verklaart ook waarom fitness aan het begin van een werkweek aanmerkelijk soepeler ging dan aan het eínde van de weekquote:
Direct een shake aanraden 😭
Probeer gewoon tussen de 1.6 en 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht te eten. Moet makkelijk kunnen uit normaal eten, ook in jouw geval met 92 kilo.
Ochtend havermout met melk of kwark (30gr eiwit)
Tussendoor pakje kipfilet (30 gram Eiwit)
Lunch brood met kaas / kipfilet / smeerkaas / tonijn (40 gram eiwit)
Tussendoor handje noten (5gram eiwit)
Avondeten 200gr vlees (40 gram eiwit)
Voor het slapen gaan 500gr kwark (45 gram eiwit)
Dit is al 190 gram eiwit.
Imo beter om eerst je gewone eetpatroon op orde te hebben voordat je aan de supplementen gaat. Als je dan toch merkt niet voldoende binnen te krijgen kun je altijd nog iets toevoegen.quote:
[..]
Niks mis met een shake, makkelijke manier om je eiwitten aan te vullen als je merkt dat je ze niet uit je voeding haalt. Ik zit onder onderhoud te eten maar wil wel m'n eiwitten binnenkrijgen. En dan is een shake met havermout, amandelmelk en whey een prima start. Mensen die altijd zo panisch doen over eiwitshakes.
Zit zelf te denken om nu plenny shakes aan m'n eetpatroon toe te voegen als tussendoortje. Is toch weer 400kcals met juiste macro's. Merk dat ik meer eten op het moment niet meer weg krijg dus hoop dat dit makkelijker zal gaan
Iemand ervaring met die dingen?
Faka G
Dat zijn leg raises (als reps) of L-sits (als static). Scheelt wat uitlegquote:
Ik ga mijn fitness-activiteiten nu ook wat serieuzer aanpakken. Ik ben 1,98 meter bij 92 kg en doe in een set 8 pull-ups, 8 dips, 6x leunend op het dipstation benen in een hoek van 90 graden ter oefening van buikspieren, en 12 zogenaamde 'elevated' push-ups. Deze set wordt viermaal herhaald. Gaat soms zéér moeilijk en ben erachter gekomen dat dit waarschijnlijk ligt aan te weinig eiwitten, op sommige dagen niet meer dan 60-80 gram.
Ik zou trouwens 's ochtend geen kwark eten als ik zou willen aankomen of moeite zou hebben met genoeg eten. Niet omdat kwark kut is maar omdat het voor dat doel eigenlijk een te verzadigd gevoel geeft dat ik daarna best een tijd geen honger heb en ook niet het gevoel heb dat ik wel ff wat tussendoor kan eten of zo. Ik eet dat alleen als ik daarna een tijd niet meer ga eten (dus voor ik ga slapen)
Ja die zijn prima te doen. Lossen gemakkelijk op en drinken ook prima weg. Plennybars heb ik ook een keer besteld in een aanbieding, zijn ook prima, al kunnen die wel wat droog zijn. Ik zelf vind plenny te duur, maar das mijn mening.quote:
[..]
Imo beter om eerst je gewone eetpatroon op orde te hebben voordat je aan de supplementen gaat. Als je dan toch merkt niet voldoende binnen te krijgen kun je altijd nog iets toevoegen.
Zit zelf te denken om nu plenny shakes aan m'n eetpatroon toe te voegen als tussendoortje. Is toch weer 400kcals met juiste macro's. Merk dat ik meer eten op het moment niet meer weg krijg dus hoop dat dit makkelijker zal gaan
Iemand ervaring met die dingen?
Vind ze ook prijzig maar het is imo beter dan de alternatieven die er zijn.quote:
[..]
Ja die zijn prima te doen. Lossen gemakkelijk op en drinken ook prima weg. Plennybars heb ik ook een keer besteld in een aanbieding, zijn ook prima, al kunnen die wel wat droog zijn. Ik zelf vind plenny te duur, maar das mijn mening.
Morgen weer boksen
Faka G
Heel goed, vriend. Gewoon 500 gram volle kwark en paar handjes pinda’s naar binnen gooien voor je gaat slapen. Makkelijke 1000 kcal en ideaal voor in de bulk.quote:
Ik zou trouwens 's ochtend geen kwark eten als ik zou willen aankomen of moeite zou hebben met genoeg eten. Niet omdat kwark kut is maar omdat het voor dat doel eigenlijk een te verzadigd gevoel geeft dat ik daarna best een tijd geen honger heb en ook niet het gevoel heb dat ik wel ff wat tussendoor kan eten of zo. Ik eet dat alleen als ik daarna een tijd niet meer ga eten (dus voor ik ga slapen)
Bah, gisteravond mn pols zwaar gekneusd met een clean die ik miste.
In plaats van de bar naar voren te laten vallen, wat mn bedoeling was. Kwam mn elleboog op mn knie.
In plaats van de bar naar voren te laten vallen, wat mn bedoeling was. Kwam mn elleboog op mn knie.
high fives and stagedives
Iemand hier die front levers doet? Zoja, hoe trainde je tot je het kon en welke spiergroepen zijn erbij belangrijk?
Oehh.. Dat is kutquote:
Bah, gisteravond mn pols zwaar gekneusd met een clean die ik miste.
In plaats van de bar naar voren te laten vallen, wat mn bedoeling was. Kwam mn elleboog op mn knie.
Lats en je core.quote:
Iemand hier die front levers doet? Zoja, hoe trainde je tot je het kon en welke spiergroepen zijn erbij belangrijk?
Als je het kan kun je het eerst proberen met je knieën ingetrokken en die dan langzaam uitstrekken totdat je het niet meer houd
Faka G
Hoe is het nu met je pols?quote:
Bah, gisteravond mn pols zwaar gekneusd met een clean die ik miste.
In plaats van de bar naar voren te laten vallen, wat mn bedoeling was. Kwam mn elleboog op mn knie.
Ik gooide vandaag de barbell keihard tegen mijn knie aan tijdens een clean
Faka G
Gister heerlijk getraind met mn trainer.
Gingen snatchen. Hij deed de plating, ik de lift.
Zodat ik iets minder bezig was met hoeveel kilo erop zat en wat minder rust tussendoor nam.
Werkte goed. Want de mentale blokkade die ik weer had opgebouwd bij 45 kilo, was ik voorbij
Daarna heeeeel veel bench presses gedaan. Eerst naar zwaar en niet zoveel reps.
Daarna steeds lichter, zoveel mogelijk reps tot 't niet meer ging en dan weer lichter en door.
Tot en met een 2.5 kilo stang en hij de weerstand bood.
Ik schreeuwen van de ellende, want zwaar en moe, en hij schreeuwen dat ik door moest zetten.
Was leuk
Gingen snatchen. Hij deed de plating, ik de lift.
Zodat ik iets minder bezig was met hoeveel kilo erop zat en wat minder rust tussendoor nam.
Werkte goed. Want de mentale blokkade die ik weer had opgebouwd bij 45 kilo, was ik voorbij
Daarna heeeeel veel bench presses gedaan. Eerst naar zwaar en niet zoveel reps.
Daarna steeds lichter, zoveel mogelijk reps tot 't niet meer ging en dan weer lichter en door.
Tot en met een 2.5 kilo stang
en hij de weerstand bood. Ik schreeuwen van de ellende, want zwaar en moe, en hij schreeuwen dat ik door moest zetten.
Was leuk
Kon het eigenlijk meteen haha, denk wel dat het klopte wat je zegt. mn lets en core zijn best wel ontwikkeld alquote:
[..]
Lats en je core.
Als je het kan kun je het eerst proberen met je knieën ingetrokken en die dan langzaam uitstrekken totdat je het niet meer houd
Kut, blauw, beurs en pijnlijk. Blauw vanaf de eerste knokkel van mn wijsvinger tot een cm of 8 mn onderarm op. Handpalm blauw, duim blauw.quote:
[..]
Hoe is het nu met je pols?
Ik gooide vandaag de barbell keihard tegen mijn knie aan tijdens een clean
Het is lang geleden dat ik zo'n grote blauwe plek had.
En de mobiliteit is om te huilen, om maar te zwijgen over kracht. Dingen vastpakken tussen duim en wijsvinger gaat tot 200g goed, daarna doet het zeer.
Maar goed, het gaat vast wel weer over. Tot die tijd maar een hoop zombie squats en backsquats maken.
high fives and stagedives
Oh dat klinkt goed klote. Miss ff langs de HA gaan? Als je weer zwaar gaat trainen kan zoiets een vervelende blessure zijn 
Faka G
Ik ben vrijdagavond nog naar de HAP geweest. De arts daar kon alleen maar kneuzingen vinden, en misschien wat opgerekte gewrichtsbanden, maar dat is allemaal te verwachten.
Tot zondagmiddag kon ik mn hand niet helemaal dicht of open doen en dat kan nu wel, zonder pijn. dus er zit vooruitgang in. En dat was het criterium dat de HAP arts meegaf, als ik niet dacht dat er vooruitgang inzit, dan moest ik even langs mn eigen huisarts gaan..
Tot zondagmiddag kon ik mn hand niet helemaal dicht of open doen en dat kan nu wel, zonder pijn. dus er zit vooruitgang in. En dat was het criterium dat de HAP arts meegaf, als ik niet dacht dat er vooruitgang inzit, dan moest ik even langs mn eigen huisarts gaan..
high fives and stagedives
Ik dacht dat ik je ook eens zag in het Rugbytopic, hoe gaat je Rugbycarrière?quote:
Ik heb een paar dagen overgeslagen vanwege peespijn bij de elleboog van mijn rechterarm. Vandaag is de 3e dag en nu gaat het gelukkig alweer veel beter dan gisteren.
Terwijl ik rechts ben (en ook sterker en motorisch handiger), dus vind het wel frappant dat links veel minder last heeft. En nee, ik heb ze allebei evenveel getraind, geen bicep curl en dan rechts veel zwaarder/vaker of zo
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Gisteren zo'n dag;
Squat set 1; "Niet mijn dag vandaag"
Squat set 2; "Voelt niet lekker"
Squat set 3; "Beter even snel de trainig afmaken en volgende week maar weer kijken"
Maar dan;
Geforceerd kop er weer bij, seconde extra voor de setup en cues genomen;
Squat set 4; Beste set ooit van de diepste, smerigste en opwindendste squats.
Set 5 ook gewoon degelijk.
Squat nog niet op mijn oude gewicht, maar ze voelen nu ik 2x per week squat zoveel beter en ik heb er géén spierpijn meer van waar ik eerst 4 dagen strakke hamstrings & glutes had van squatten.
Komende tijd wat meer volume toevoegen op schouders en triceps, upperbody blijft een beetje armoede.
Squat set 1; "Niet mijn dag vandaag"
Squat set 2; "Voelt niet lekker"
Squat set 3; "Beter even snel de trainig afmaken en volgende week maar weer kijken"
Maar dan;
Geforceerd kop er weer bij, seconde extra voor de setup en cues genomen;
Squat set 4; Beste set ooit van de diepste, smerigste en opwindendste squats.
Set 5 ook gewoon degelijk.
Squat nog niet op mijn oude gewicht, maar ze voelen nu ik 2x per week squat zoveel beter en ik heb er géén spierpijn meer van waar ik eerst 4 dagen strakke hamstrings & glutes had van squatten.
Komende tijd wat meer volume toevoegen op schouders en triceps, upperbody blijft een beetje armoede.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Klopt, ik eet sinds kort 's morgens kwark met wat eiwitpoeder (is een experiment, maar ik ben overstag gegaan met het oog op de Chin upsquote:
Ik zou trouwens 's ochtend geen kwark eten als ik zou willen aankomen of moeite zou hebben met genoeg eten. Niet omdat kwark kut is maar omdat het voor dat doel eigenlijk een te verzadigd gevoel geeft dat ik daarna best een tijd geen honger heb en ook niet het gevoel heb dat ik wel ff wat tussendoor kan eten of zo. Ik eet dat alleen als ik daarna een tijd niet meer ga eten (dus voor ik ga slapen)
) en ik merk dat ik pas tegen lunchtijd voor het eerst weer vrijuit kan ademhalen, zo zwaar valt dat ontbijt. Gek genoeg heb ik wel het idee dat het poeder een gunstig effect heeft op de spierpijn, al kan dat best een placebo-effect zijn. Evengoed ben ik er blij mee.Nog een Chinup vraag... mocht iemand me hiermee kunnen helpen: ik heb besloten om de komende tijd al mijn trainingen te beginnen met bodyweight chipups, zoveel als ik er kan (4, momenteel) en dan zoveel mogelijk sets (3, momenteel). Daarna wil ik er een weerstandsband bij pakken en doorgaan op dezelfde wijze, dus zoveel mogelijk reps en sets. De gedachte erachter is dat ik gewoon heel veel herhalingen moet doen om een beetje gewend te raken aan het ritme en de beweging. Ik zal beginnen met een redelijk zware band, en na verloop van tijd - als ik 10 tot 15 reps kan - moet ik een lichtere band gaan gebruiken. Om de postbode een beetje te ontzien, lijkt het me handig om in één keer drie banden te bestellen. En dan nu de vraag: hoe zwaar (of licht) moeten die banden zijn?
Ik weeg 60 kilo, ik kan 4 bodyweight Chinups, dus ik dacht zelf aan een band van 25 kg. om mee te beginnen, en dan dus twee extra banden van 15 en 10, of zoiets (als dat al bestaat). Maar eigenlijk heb ik geen idee hoe die banden werken. Is 25 kilo enigszins in de richting denken jullie?
